کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چگونه باخت بدون استرس را بپذیریم
باختن یک بخش عادی از بازی با تصادف است. استرس نه به خاطر منها، بلکه به خاطر این تفسیر آغاز میشود: "باید برگردم"، "اشتباه کردم"، "امروز یک استثنا است. "این افکار گرم کردن احساسات، فشار به dogon و شب گران است. در زیر چگونگی از دست دادن آرامش، حفظ مرزها و حتی استفاده از تجربه برای تقویت قوانین است.
1) چرا منفی بسیار جذاب است
نفرت از از دست دادن از دست دادن «صدمه می زند» قوی تر از افزایش برابر - مغز به دنبال «رفع» فوری است.
اعتماد به نفس و صلاحیت شکست به عنوان یک ضربه به تصویر «من کنترل» درک شده است.
عدم تکمیل چرخه میخواهم «داستان را تمام کنم» با یک چرخش دیگر.
سیگنال های اجتماعی و رابط کاربری نوارهای برنده، تایمر و صفحه نمایش روشن، «فوریت» را اضافه می کنند.
ایده اصلی: قبول ضرر = استقلال نتایج را تشخیص دهید و کنترل زمان، شرط، فرکانس و قوانین را به دست آورید و چیزی را از شانس ثابت نکنید.
2) پروتکل «آرام» پس از منهای (5-7 دقیقه)
1. توقف با حکومت اگر یک تایمر یا توقف ضرر رسیده باشد، جلسه بدون «چرخش آخر» به پایان می رسد.
2. تنفس 10 × 10 دم 4 - مکث 2 - بازدم 4 (10 چرخه). استرس فیزیولوژیکی را کاهش می دهد.
3. آب و حرکت 10-20 مرحله، تغییر وضعیت، نگاه کردن به پنجره/به فاصله.
4. حقایق در 4 خط: شروع/پایان (ارز)، مدت زمان، خالص/ساعت، انطباق با توقف (بله/خیر).
5. یک عبارت فرمول بندی مجدد (پایین را ببینید) و یک محیط ویرایش برای آینده (SMART).
3) عباراتی که استرس را کاهش می دهند (اصلاح)
"من باید" → "من بازگشت نتایج مستقل هستند; کنترل من قوانین و زمان است"
امروز بدشانس بودیم و باید فشار بیاوریم که توقف بخشی از برنامه است نه شکست.
«کمی قبل از پاداش باقی مانده است» → «هزینه های گذشته شانس را افزایش نمی دهد».
"من اشتباه کردم"، "من از قانون پیروی کردم ؛ منهای - هزینه سرگرمی در حد"
یک عبارت مناسب در کارت در کنار قوانین کار بنویسید - این «لنگر» آرامش است.
4) مینی «شکست آرام» چک لیست (بله/خیر)
1. توقف توسط تایمر/توقف ضرر مشاهده شده است ؟
2. آیا نرخ را در داخل جلسه افزایش دادید ؟
3. آیا مکث برای عوامل (نزدیک به خانم × 2، تایمر قرمز) وجود دارد ؟
4. 60 ثانیه ثبت نام کامل ؟
5. ثبت یک تغییر چهارشنبه (نه یک وعده به «قطع») ؟
3 + «بله» - شما از دست دادن به درستی پذیرفته شده و خود را از Dogon محافظت می کند.
5) دقیقا بعد از منفی انجام ندهید
تعادل را به یک عدد زیبا تبدیل نکنید - دور در دفتر خاطرات.
توربو/ماشین را به خاطر «پایان سریعتر» روشن نکنید.
آیا پاداش/سپرده «داغ» بحث نیست - تصمیم گیری تنها بین جلسات.
قوانین را در یک جلسه تغییر ندهید.
6) ابزارهایی که به شما کمک می کنند منفی بگیرید
6. 1. «آرام» حالت صفحه نمایش
ارز به جای اعتبار، صداها/ارتعاشات/توربو - خاموش، روشنایی پایین تر ؛ حذف «حداکثر نرخ» و دوباره پر کردن سریع.
6. 2. دستنوشتههای if-then
اگر فکر «ضرب و شتم» را گرفتم، بازی را ببندید و 24-72 ساعت زمان بگذارید.
اگر دو نفر در یک ردیف قرار بگیرند، سپس یک مکث 2 دقیقه ای و آب.
اگر دست برای افزایش شرط بندی برسد، جلسه به پایان می رسد.
6. 3. انزوای مالی
کیف پول جداگانه ؛ دوباره پر کردن فوری از اصلی - خاموش ؛ بخشی از بانک «قفل شده» است.
7) 60 ثانیه ورود به سیستم (قالب)
شروع ₽/Finish ₽/Duration دقیقه → خالص/ساعت.
درصد «خالص برنده» (پرداخت ≥ نرخ; LDW حساب نمی شود).
دور/دقیقه (هدف 3-5، ___ واقعی).
توقف: تایمر/توقف ضرر/سود - بله/خیر.
یک ویرایش چهارشنبه (به عنوان مثال: «بدون توربو 2 هفته»، «حذف نوار برندگان»، «افزایش نرخ - تنها از جلسه بعدی در + 20٪ به BR»).
8) یک برنامه یک هفته ای برای «نگرش آرام به نکات منفی»
روز 1-2: آموزش یک پروتکل «آرام» پس از هر جلسه بی ثمر (تنفس، آب، 4 خط از حقایق).
روز 3-4: اضافه کردن اگر-سپس برای «ضرب و شتم کردن» افکار و نزدیک از دست × 2.
روز 5-6: مینی تجزیه و تحلیل: چند بار مکث ذخیره شد و چه دخالت.
روز 7:15 دقیقه در هفته: خالص/ساعت،٪ توقف نقض، دو تغییر چهارشنبه برای هفته آینده.
9) خود پشتیبانی بدن (نیمی از تنش را تسکین می دهد)
4-4-4-4 تنفس مربع (تنفس-مکث-بازدم-مکث).
پایه 5-4-3-2-1: بینایی/شنوایی/لمس/بوی/طعم.
میکرو حرکت: گردن، شانه ها، 10-20 مرحله.
آداب و رسوم ساده بدن، «وزوز» تفکر را سریعتر از تلاش برای متقاعد کردن خود با منطق خاموش می کند.
10) اگر با این حال «در زمان دور» و dogon آغاز شد
1. بلافاصله توقف کنید و 72 ساعت استراحت کنید.
2. در دفتر خاطرات: کدام ماشه تعقیب را روشن کرد (نزدیک به خانم ؟ نوار چسب ؟ خستگی ؟)
3. برای یک ماه: ممنوعیت افزایش نرخ در جلسه ؛ محدودیت های سفت شدن توسط 25-50٪ ؛ حالت «آرام»
4. قرارداد با «شریک مسئولیت»: پس از جلسات ارسال 2 خط (خالص/ساعت + یک قانون).
11) چه زمانی درخواست کمک کنید
اگر بازی به طور منظم وضعیت مالی/عاطفی شما را بدتر کند، بدهی ها ظاهر می شود، پنهان کردن هزینه ها یا از دست دادن کنترل - این یک سیگنال برای بحث در مورد وضعیت با یک دوست و/یا تبدیل به خدمات پشتیبانی تخصصی است. این در مورد «ضعف» نیست، بلکه در مورد مراقبت از خود و بودجه است.
پذیرفتن باخت بدون استرس، استدلال شانسی نیست، بلکه به دست آوردن کنترل است: قوانین را متوقف کنید، نفس بکشید، آب بنوشید، حقایق را برطرف کنید و یک چهارشنبه ساده را ارتقا دهید. بنابراین منفی باقی می ماند بخشی از قیمت از پیش شناخته شده از سرگرمی، و شروع نمی گران «اثبات و گرفتن» چرخه.