کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چگونه به تشخیص سرگرمی از اعتیاد
1) پاسخ کوتاه
شیفتگی زمانی است که یک بازی متناسب با زندگی است، از قوانین پیروی می کند و به امور مالی و روابط آسیب نمی رساند.
اعتیاد زمانی است که بازی شما را کنترل می کند: محدودیت های خود را نقض می کند، تصمیم گیری ها «بر اساس احساسات» انجام می شود، زمان و پول طولانی تر از برنامه ریزی می شود، بدهی ها، دروغ ها، مشکلات در خانواده/کار ظاهر می شود - و همه اینها علیرغم عواقب تکرار می شود.
2) مدل «3K»: کنترل - اجباری - عواقب
کنترل: آیا می توانید پیش بینی و اجرا کنید: چقدر زمان/پول، چه زمانی برای متوقف کردن، چه کاری با محرک ها انجام دهید ؟
اجبار: آیا به هر قیمتی بازی می کند (استرس → بازی ؛ خستگی → بازی)، آیا افکار مزاحم وجود دارد ؟
مفاهیم: آیا مسائل مالی، عاطفی و اجتماعی تکراری به دلیل بازی وجود دارد ؟
اگر 2 + از 3 نقطه «لنگ» - این در حال حاضر یک منطقه خطر است.
3) علائم «چراغ راهنمایی»
منطقه سبز (سرگرمی):- این بازی با محدودیت زمان و بودجه برنامه ریزی شده است.
- جلسات نادر، بدون «روابط» شبانه.
- بدون بدهی، سپرده ها را پنهان نکنید.
- بدون مشکل در خانواده/کار، سرگرمی های قبلی باقی می ماند.
- گاهی اوقات شما محدودیت ها را «کمی» نقض می کنید.
- بازی به عنوان راهی برای از بین بردن استرس/خستگی.
- «Dogon» به نظر می رسد، «تقریبا برنده» بر تصمیم گیری تاثیر می گذارد.
- بخشی از هزینهها را پنهان کنید تا «قسم نخورید».
- محدودیت های مکرر ؛ شب و جلسات طولانی
- بدهی/وام «برای بازی»، دروغ به عزیزان است.
- بازی بر خلاف عواقب (درگیری، غیبت، بدتر شدن خواب/خلق و خوی).
- بدون بازی - تحریک پذیری، افکار مزاحم («شکستن عادت»).
4) چک کردن خود برای 2 دقیقه (نه تشخیص، بلکه یک راهنما)
بررسی بله/خیر برای 3 ماه گذشته:1. محدودیت های زمانی و مالی خود را حداقل 2 بار در ماه نقض کرده اید ؟
2. آیا شما می خواهید برای کاهش/توقف، اما کار نمی کند ؟
3. بازی برای از بین بردن استرس/دور شدن از مشکلات ؟
4. پنهان از مقادیر نزدیک/زمان بازی ؟
5. قرض گرفته شده/اعتبار به بازی و یا بستن سوراخ بازی ؟
6. بازگشت به بازی به «ضرب و شتم از دست دادن» ؟
7. آیا بازی با کار/تحصیل/خواب تداخل داشت، درگیری ها در خانه بوجود آمد ؟
8. احساس ناراحتی/اضطراب زمانی که نمی توانید بازی کنید ؟
9. نیاز به تمام شرط های بزرگتر/طولانی تر برای «همان درایو» ؟
10. مواردی وجود داشت که ممکن بود فقط «به یک دلیل خارجی» متوقف شود (پول/زمان تمام شد) ؟
0-2 «بله» احتمالا یک سرگرمی کنترل شده است (فریم ها را نگه دارید).
3-4 «بله» - ریسک در حال افزایش است: قوانین را تقویت کنید، یک حسابرسی انجام دهید (پایین را ببینید).
۵ + «بله» - احتمال بالا از یک بازی مشکل: شما نیاز به یک طرح کمک.
5) 10 تفاوت بین سرگرمی و اعتیاد - با امتیاز
1. هدف: سرگرمی در مقابل «مبارزه/تسکین درد».
2. طرح: قوانین ثابت در مقابل بداهه «در احساسات».
3. محدودیت ها: ≥80٪ جلسات در مقایسه با خرابی های منظم مشاهده می شود.
4. امور مالی: فقط پول آزاد در مقابل بدهی ها، پیشرفت ها، وام ها.
5. زمان: بلوک های روز، خواب صرفه جویی در مقابل ماراتن شب، کمبود خواب.
6. احساسات: نوسانات جزئی در مقابل شیب مکرر، اضطراب، تحریک پذیری.
7. صداقت: باز بودن به شریک در مقابل محرمانه بودن، حساب های «خاکستری».
8. حوزه اجتماعی: سرگرمی/دوستان در مقابل دایره باریک، انزوا ادامه می یابد.
9. رفتار پس از minuses: مکث/توقف در مقابل dogon، افزایش نرخ/سرعت.
10. بازیابی: آسان به «خاموش کردن» در مقابل افکار مزاحم «کمی بیشتر».
6) حسابرسی 30 روزه (در اینجا و در حال حاضر مراحل)
A. تنظیم موانع: محدودیت در برنامه, روزانه «حکومت نظامی», ممنوعیت بودجه اعتباری, یک کارت جداگانه با محدودیت هزینه.
B. نگه داشتن ورود به سیستم: تاریخ، مدت زمان، گردش مالی، کل، احساسات 1-5، برچسب WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. معیارهای انضباطی:[
\ matrifif {Compliance} =\frac {#\text {sessions with SL/TP/time met} {#\text {of all sessions} }\\ge 80%
]مکث و جایگزینی: تنفس 4-7-8، راه رفتن 10 دقیقه، دوش گرفتن، تماس با یک دوست با احساسات ≥4/5.
E. نتیجه ماه: اگر بدهی/دروغ/شب «روابط» یا انطباق <80٪ وجود دارد - به طرح کمک بروید.
7) طرح کمک (مراحل)
1. کمک به خود: محدودیت های پول/زمان را محدود کنید، autospin را خاموش کنید، «پنجره تصمیم گیری» را در زندگی (60-90 ثانیه محدود کنید، زمان ندارید - پرش)، جلسات شبانه را حذف کنید.
2. حمایت اجتماعی: به یک عزیز بگویید، یک «مخاطب مسئولیت» تعیین کنید، به طور مشترک محدودیت/دسترسی به بودجه را کنترل کنید.
3. پشتیبانی حرفه ای: درمان شناختی رفتاری، مصاحبه انگیزشی ؛ با اضطراب/افسردگی شدید - مشاوره پزشکی.
4. گروه های کمک متقابل: جلسات منظم شانس حفظ چارچوب را بسیار افزایش می دهد.
8) اسطوره های مکرر - پاسخ های کوتاه
گاهی اوقات من برنده میشوم و این یعنی همه چیز خوب است. "- قله های نادر خرابی سیستم را لغو نمی کنند.
"من مبارزه خواهم کرد - و کراوات خواهم زد. "- دوگون چرخه اعتیاد را تقویت می کند.
این فقط یک سرگرمی است، کسی را ناراحت نمی کند. "- بدهی ها، محرمانه بودن، خواب شبانه در حال حاضر آسیب می رساند.
اراده قوی کافی است. ما به سیستمی از موانع و پشتیبانی نیاز داریم، نه فقط اراده.
9) خط پایین
مرز بین سرگرمی و وابستگی با توجه به تکرارپذیری از دست دادن کنترل و عواقب رو به رشد عبور می کند. اگر بازی از قوانین شما پیروی کند، این یک سرگرمی است. اگر قوانین از بازی پیروی کنند، این یک مشکل است. از مدل «۳K»، یک چک لیست سریع و یک حسابرسی ۳۰ روزه استفاده کنید: در اولین سیگنال، موانع را تقویت کنید و پشتیبانی را متصل کنید. هرچه زودتر، آسان تر است که بازی را به منطقه سرگرمی امن بازگردانید.