کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چه باید بکنید اگر هیجان از دست می رود
هنگامی که بازی متوقف می شود سرگرمی و شروع به کنترل تصمیم گیری، آن است که «اراده» است که مورد نیاز است، اما یک طرح ساختار یافته است. در زیر مراحل خاصی با زمان بندی وجود دارد: در حال حاضر (60 دقیقه) → امروز → 24-72 ساعت → 30 روز. مواد یک جایگزین برای کمک های حرفه ای نیست ؛ اگر خطراتی برای شما یا عزیزان وجود دارد - با متخصصان و خدمات اضطراری منطقه خود تماس بگیرید.
1) خودآزمایی سریع: کنترل آرام اگر...
محدودیت های خود را نقض می کنید (میزان توقف/زمان/حداکثر).
این فکر بوجود می آید «شما باید اکنون جبران کنید» یا «یک بار شرط را بالا ببرید».
شما بزرگی بازی/بدهی را از عزیزان پنهان می کنید.
بدهی ها، وام های پرداختی، لغو نتیجه گیری ظاهر شد.
این بازی با کار/مطالعه/خواب/روابط تداخل دارد.
اگر 2 + امتیاز مشخص شده است - طرح زیر را دنبال کنید.
2) پروتکل توقف در 60 دقیقه (امروز، در حال حاضر)
0-5 دقیقه
1. لابی/برنامه را ببندید و از حساب های خود خارج شوید.
2. کارت های ذخیره شده/تکمیل خودکار و کیف پول سریع را در مرورگر/برنامه حذف کنید.
3. روی تلفن خود Do Not Disturb را روشن کنید (برای جلوگیری از لرزش).
5-20 دقیقه
4) تنظیم زمان/خود حذفی برای 24-72 ساعت در کابینه کازینو.
5) در نرم افزار بانکی - در صورت امکان، فعال کردن مسدود کردن پرداخت تحت MCC قمار و محدودیت/ممنوعیت خرید آنلاین.
6) مسدود کننده سایت/برنامه را نصب کنید (در سطح دستگاه/روتر) و دامنه هایی را که در آن بازی کرده اید مسدود کنید.
20-40 دقیقه
7) فیزیولوژی «سرد» را در نظر بگیرید: 10 نفس عمیق، آب، 10 دقیقه پیاده روی کنید.
8) یک پیام کوتاه به یک فرد قابل اعتماد بنویسید: "من نیاز به یک استراحت از بازی دارم. من 72 ساعت استراحت کردم کمک کنید تا برنامه اجرا شود"
40-60 دقیقه
9) روی برگه بنویسید: بانکداری، بدهی ها، نتیجه گیری های برجسته، محدودیت های شما (توقف ضرر = بودجه جلسه ؛ شراب را متوقف کنید = 30-50٪ از آن).
10) قفل در عوامل: شب/استرس/الکل/رسانه های اجتماعی - چه دقیقا شامل شما.
قانون: در 24 ساعت آینده - نه "دوباره بررسی کنید. "هر بازگشتی = اتمام وقت جدید.
3) طرح «24-72 ساعت خنک کننده»
1 روز
استراحت و بهداشت اولیه: خواب، غذا، آب، حرکت.
حداقل مالی: خاموش کردن اضافه برداشت, محدود کردن انتقال «به خودتان» بین کارت, مسدود کردن کارت های اعتباری اگر آنها باعث.
ایجاد یک لیست از حساب ها و وضعیت ICC/خروجی; لغو اشتراک/اطلاع کازینو و کانال های سیگنالینگ.
2 روز
ارتباط با یک عزیز: یک مکالمه کوتاه «در مورد حقایق» (چه اتفاقی می افتد، چه اقداماتی قبلا انجام شده است، چه چیزی می خواهید - کارت ها را نگه دارید، به شما یادآوری کنید، نزدیک باشید).
جستجوی متخصص: روانشناس/روان درمانگر با تخصص در وابستگی رفتاری (CBT/مصاحبه انگیزشی).
تکنولوژی: حرکت برنامه های کازینو به جداگانه «قفل شده» پوشه و یا حذف; کلمه عبور - در مدیر، 2FA فعال است.
3 روز
موجودی مالی (20-30 دقیقه): تمام بدهی/بهره/تاریخ، اولویت - ابزار/پرداخت حیاتی است.
قرارداد با خودتان: حداکثر 1 «sprint» در هر روز بازی در یک هفته (25 دقیقه + 5 دقیقه استراحت)، فقط برای «پول آزاد»، نرخ ≤0,5 -1٪ از بانک، بدون پاداش و مهلت. اگر احساسات بالاتر از 3/5 باشد - لغو.
4) موانعی که در واقع کار می کنند (شامل حداقل 5)
1. خود حذفی/وقفه در حساب (و ثبت ملی, اگر در کشور شما در دسترس).
2. مسدود کردن بانک بر اساس طبقه بندی بازرگانان قمار + کاهش محدودیت کارت.
3. AutoPayments، AutoComplete و کارت های ذخیره شده را حذف کنید.
4. مسدود کننده های سایت/برنامه در تلفن/کامپیوتر/روتر.
5. قفل خروجی (ممنوعیت لغو پرداخت) اپراتور، در صورت موجود بودن.
6. قرارداد با عزیزان: کارت/کیف پول توسط شما نگهداری نمی شود ؛ محدودیت ها فقط با هم تغییر می کنند.
7. سخت «پنجره بازی» (اگر شما بازگشت): تنها در طول روز، نه بعد از زمان خواب خود را.
8. الکل/جلسات شب - تحت ممنوعیت کامل.
9. تایمر: هر 45-50 دقیقه - 10 دقیقه استراحت ؛ بیش از دو جلسه در روز - این غیر ممکن است.
10. تست خروجی مقدار کمی قبل از هر بازی فعال - خنک کردن و تشخیص مشکلات در پیش است.
5) سناریوهای اگر پس از آن (برای جلوگیری از حرکت از برنده شدن)
اگر ایده ای برای «جبران» وجود داشته باشد، بلافاصله به مدت 24 ساعت خاموش می شوم و به یک نفر می نویسم «من در مکث هستم».
اگر یک بار نرخ را افزایش دهد، من لابی را می بندم و فردا نرخ پایه را 20٪ کاهش می دهم.
اگر توقف از دست دادن و یا توقف شراب رسیده است، پس از آن بلافاصله خروج و شکستن دقیقه 15.
اگر دو نشانگر بدن استرس (نبض/عرق/عجله)، سپس یک مکث 5-10 دقیقه: تنفس، آب، هوا.
اگر به دامنه/گواهی/پیام «پشتیبانی» شک دارم، برگه را می بندم - بدون ورود و پرداخت.
6) چگونه با عزیزان صحبت کنیم (فیلمنامه کوتاه)
هدف: به دست آوردن پایه، نه درگیری.
"من در کنترل بازی مشکل دارم. من قبلا 72 ساعت مرخصي گرفتم و پرداخت ها رو مسدود کردم نیاز به کمک: اجازه دهید کارت های من/محدودیت برای یک ماه نگه دارید. من برای یک متخصص ثبت نام کردم. من هفته ای یک بار گزارش می دهم"
مهم: بدون داشتن یک طرح کلی و مرزها درخواست «پرداخت بدهی» نکنید - این اغلب مشکل را طولانی می کند. اول - بلوک ها و شفافیت، سپس - بازسازی.
7) کمک حرفه ای: چه چیزی را نگاه کنید
رویکردهای با اثربخشی اثبات شده: CBT (کار با محرک ها، انگیزه ها، برنامه ها)، مصاحبه انگیزشی، کار خانوادگی.
گروه های کمک متقابل/خطوط پشتیبانی ملی (در دایرکتوری های رسمی کشور خود نگاه کنید).
اگر فکر آسیب رساندن به خود یا تهدیدات امنیتی دارید، بلافاصله با خدمات اضطراری منطقه خود تماس بگیرید.
8) تثبیت مالی (بدون طرح های پیچیده)
1. جدول 1 ورق: بدهی/مقدار/درصد/حداقل پرداخت/تاریخ.
2. اولویت: مسکن، آب و برق، غذا، پرداخت اجباری → سپس بقیه.
3. مذاکرات با بانک: درخواست بازسازی/تعطیلات اعتباری ؛ اعتبار سریع جدید را «برای بستن سوراخ».
4. هر گونه سود از بازی (اگر آن را به نظر می رسد) - تا حدی بلافاصله برداشت; به عنوان «سوخت» استفاده نکنید.
9) اگر یک شکست وجود دارد
این را یک اتفاق در نظر بگیرید، نه اینکه «تو همه چیز را خراب کردی».
3 چیز را بنویسید: چه چیزی شروع شد، چه لحظه ای کلید بود، دفعه بعد چه کاری متفاوت انجام خواهید داد.
شامل یک وقفه طولانی (72 ساعت)، کاهش نرخ پایه 20٪ و بازگشت به «سرعت» تنها پس از یک روز «تمیز».
10) برنامه 30 روزه (مختصر)
هفته 1: بلوک و مکث، خواب/غذا/حرکت، انتخاب متخصص.
هفته 2: ورود به سیستم ماشه (یک بار در روز 3 دقیقه)، یک جلسه کوتاه در هفته با توجه به قوانین و یا یک ماه کامل کردن - که امن تر است.
هفته 3: برنامه مالی، قرارداد با عزیزان، تجدید نظر در محدودیت ها، غیرفعال کردن نامه های بازاریابی.
هفته 4: نمره پیشرفت: چند پالس/خرابی وجود دارد، پیروی از تایمر و قوانین توقف ؛ تنظیم (20٪ دیگر − میزان یا ادامه مکث).
معیارهای موفقیت: 0 توقف از دست دادن/توقف نقض شراب، ≤1 ضربه بدون اجرای در هفته، احساسات ≤3/5، بدون بدهی های جدید.
11) چک لیست (ذخیره)
امروز
- زمان 24-72 ساعت است.
- نقشه های ذخیره شده حذف شده/تکمیل خودکار/برنامه ها.
- محدودیت های بانکی/بلوک در پرداخت قمار.
- مسدود کننده سایت پیکربندی شده است.
- یک پیام به یک شخص مورد اعتماد ارسال شده است.
هر هفته بازی (اگر برگردید)
- بیش از 2-3 جلسه در هفته ؛ فقط بعد از ظهر.
- «Sprint» 25 دقیقه + 5 دقیقه استراحت ؛ نرخ ≤0,5 -1٪ از بانک.
- بدون مهلت پاداش ؛ تست خروجی قبل از «اورکلاک».
- ورود به سیستم: مدت زمان, مجموع, باعث, درس.
12) کارت قوانین بر روی صفحه نمایش
«Recoup» → اتمام وقت 24-72 ساعت و بستن لابی.
الکل/شب → بازی لغو شد.
هر گونه شک و تردید در مورد دامنه/گواهی/» پشتیبانی» → بستن صفحه, بدون ورود و پرداخت.
شما مجبور نیستید هیجان را «غلبه» کنید - باید از نظر ساختاری خنثی شود: توقف فوری، موانع فنی و مالی، حمایت از عزیزان، یک برنامه کاری با یک حرفه ای. با 60 دقیقه «ضدعفونی کردن» شروع کنید، 24-72 ساعت خنک کننده را ایمن کنید، و شما می توانید راه حل هایی را که کنترل - پول، زمان و روابط را در کنار خود قرار می دهند، داشته باشید.