کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
10 نشانه اعتیاد به بازی
بازی با پول یک ریسک است. مشکل از جایی شروع می شود که کنترل، امور مالی، زمان، سلامتی و روابط رنج می برند. در زیر ده نشانه که توسط آن اختلال بازی اغلب به رسمیت شناخته شده است. به طور جداگانه - چه کاری باید انجام دهید اگر در توصیف خود یا یکی از عزیزان یاد گرفتید.
ده نشانه
1. از دست دادن کنترل
شما برای «15 دقیقه» برنامه ریزی کرده اید و برای ساعت ها بازی می کنید ؛ شما به خودتان قول می دهید که متوقف شوید و نمی توانید. مرتب تکرار شود.
2. تعقیب از دست دادن
پس از شکست، تمایل وسواسی به «جبران» وجود دارد، سهام رشد می کند، خطر افزایش می یابد.
3. افزایش زمان و فرکانس
جلسات بیشتر و بیشتر وجود دارد، آنها طولانی تر هستند، یک شبه منتقل می شوند ؛ بازی ها در طول روز «زمینه» ذهنی را اشغال می کنند.
4. پیامدهای مالی
خرج کردن بیش از بودجه بدهی ها، وام های پرداخت شده، پرداخت های دیر ؛ استفاده از پول برای مقاصد دیگر
5. پوشش و بهانه
نادیده گرفتن مقادیر و زمان، حذف تاریخ، دروغ به عزیزان، بهانه: «هر کس این کار را انجام می دهد»، «من کنترل».
6. نوسان عاطفی
تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی بین جلسات ؛ سرخوشی در حال افزایش است - افت شدید در خلق و خوی پس از.
7. مشکلات در کار/تحصیل و زندگی روزمره
تاخیر، کاهش بهره وری، برنامه های لغو شده، خواب و تغذیه ضعیف، نادیده گرفتن وظایف اساسی.
8. کاهش علاقه به مناطق دیگر
سرگرمیها، ورزشها، ارتباطات در حال ترک هستند ؛ افکار چرخش در اطراف بازی، «چگونه برای برنده شدن» استراتژی.
9. افزایش تحمل
سهام و «تیز» باید رشد کند تا احساسات قدیمی را بدست آورد ؛ محدودیت های عادی «خسته کننده» به نظر می رسند.
10. تلاشهای ناموفق برای «بستن»
تلاش هایی برای کوتاه کردن/متوقف کردن بازی - برای روزها یا هفته ها - به دنبال یک شکست و یک ماراتن «جبران» وجود داشت.
تست اکسپرس خود (2 دقیقه، بله/خیر، 12 هفته گذشته)
1. بازی طولانی تر/برای مقادیر بیشتر از برنامه ریزی شده ؟
2. سعی کردید بازی را کوتاه یا متوقف کنید و نتوانستید ؟
3. آیا شما پس از از دست دادن به «جبران» بازگشته اید ؟
4. آیا به خاطر بازی مجبور به قرض گرفتن پول یا فروش چیزهایی شده اید ؟
5. آیا درگیری در خانه/محل کار در مورد بازی وجود دارد ؟
6. مقدار/زمان پنهان، احساس گناه/شرم ؟
7. آیا متوجه بدتر شدن خواب، خلق و خو و اشتها شده اید ؟
8. پول در نظر گرفته شده برای هزینه های اجباری?
9. بازی مخفیانه به طوری که «هیچ کس در راه می شود» ؟
10. احساس ناراحتی/اضطراب زمانی که نمی توانید بازی کنید ؟
تفسیر (نقطه عطفی, عدم تشخیص):- 0-1 بله - خطر کم ؛ ۲-۳- افزایش (زمان تعیین محدودیت و استراحت ۷-۳۰ روزه) ؛ ≥4 - احتمال زیاد بروز مشکل، ارزش تماس با یک متخصص و فعال کردن اقدامات حفاظتی را دارد.
بازی «سالم» در مقابل «مشکل» - جدول کوتاه
در 24 تا 72 ساعت آینده چه باید کرد ؟
(10 تا 20 دقیقه):- پرداخت ماهانه اجباری
- هنگام افزایش، محدودیت های سخت (سپرده/از دست دادن/زمان) را با «خنک کننده» روشن کنید.
- بررسی واقعیت را فعال کنید.
- یک مسدود کننده سایت/برنامه قمار را در دستگاه های خود نصب کنید.
- شروع یک استراحت از 7-30 روز (سرد کردن/خود حذفی) بر روی سیستم عامل استفاده می شود.
- به یک شخص قابل اعتماد بگویید: «من با بازی مشکل دارم، محدودیت ها و استراحت را تعیین کرده ام».
- انتقال آب و برق/اعتبار به پرداخت خودکار برای محافظت از بودجه.
- برای یک روانشناس/روان درمانگر با تجربه اعتیاد یا خط کمک ثبت نام کنید.
- محدود کردن دسترسی به وام و اعتبار یک کارت «بازی» جداگانه را با اضافه برداشت صفر شروع کنید - یا آن را خاموش کنید.
- لیستی از محرک ها (زمان روز، الکل، استرس، بازی های خاص) و گزینه های دیگر (خواب، پیاده روی، ورزش، تماس با یک دوست) تهیه کنید.
اگر افکار خودآزاری یا «از دست دادن کنترل» وجود دارد - به دنبال کمک فوری از خدمات اضطراری/روانشناختی محلی باشید.
ابزارهای خودیاری
محدودیت/مکث/خود حذفی بر روی سیستم عامل.
مسدود کننده ها و حالت های خانوادگی در دستگاه ها.
خاطرات ماشه: «چه احساس → چه بازی → نتیجه → چه کمک کرد».
گلایدر بودجه و «تمیز» کارت حقوق و دستمزد بدون دسترسی از برنامه های کاربردی برای بازی.
پشتیبانی: گروه های کمک متقابل، درمان فردی/خانوادگی.
چگونه به صحبت کردن با عزیزان اگر شما نگران
از «I-messages» استفاده کنید: «من نگران هستم چون»...، بدون هزینه.
ارائه کمک های خاص: تنظیم محدودیت، پیدا کردن یک متخصص، همراه برای مشاوره.
مرزها را علامت بزنید: پول را برای بازی نگذارید، بدهی ها را پوشش ندهید ؛ پشتیبانی - بله، مشارکت در مشکل - نه.
اسطوره ها و حقایق
افسانه: «شما فقط باید خودتان را جمع و جور کنید».
واقعیت: این مجموعه ای از عوامل رفتاری و شناختی است ؛ کمک و ابزار بهتر از «اراده» کار می کنند.
افسانه: «مشکل در مورد مبالغ زیاد است».
واقعیت: معیار از دست دادن کنترل و آسیب به زندگی است، نه یک رقم مطلق.
افسانه: «اگر اکنون خوش شانس باشید، همه چیز درست خواهد شد».
واقعیت: نتیجه بازی های تصادفی مستقل است ؛ «شانس» بدهی را درمان نمی کند و یا کنترل را به دست نمی گیرد.
چک لیست «آیا من در مسیر درست هستم ؟»
- محدودیت ها و بررسی واقعیت فعال شده است.
- یک استراحت یا خود حذفی فعال شده است.
- مسدود کننده ها در تمام دستگاه ها نصب شده اند.
- پرداخت های اجباری محافظت می شوند، دسترسی به وام محدود است.
- مشاوره برنامه ریزی شده/پشتیبانی تماس دریافت کرد.
دوست داشتنی آگاه و حمایت کننده است.
- لیستی از عوامل و اقدامات جایگزین وجود دارد.
اعتیاد به بازی یک مشکل قابل مدیریت است. هرچه زودتر متوجه نشانهها شوید و عمل کنید، راحتتر میتوانید کنترل، پول، سلامتی و روابط خود را به دست آورید. از ابزارهای کنترل خود استفاده کنید، مکث کنید، با عزیزان صحبت کنید و به متخصصان مراجعه کنید - این یک ضعف نیست، بلکه یک گام بزرگسال به سوی یک زندگی پایدار است.