کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
برنامه های بازیابی Ludoman چگونه هستند
به زودی
بازیابی یک مرحله «گره خورده» نیست، بلکه یک فرآیند مراحل است:1. ثبات (توقف و ایمنی)، 2. تشخیص و برنامه (اهداف، خطرات، اختلالات)، 3. درمان فعال (مهارت ها و عادت های جدید)، 4. بازسازی اقتصادی، 5. مرحله نگهداری (جلوگیری از شکست و افزایش کیفیت زندگی).
در زیر چیزی است که در عمل به نظر می رسد، با ابزار واقعی.
1) مرحله «تثبیت»: متوقف کردن «چرخه گرم»
هدف: به سرعت شکستن زنجیره ای از نرخ، کاهش خطر بدهی/اختلال/خودآزاری.
آنچه در روزهای اول انجام می دهند (0-7):- روشن کردن وقفه/خود حذفی در اپراتور/از طریق تنظیم کننده.
- مسدود کننده های سایت/برنامه را + «سکوت شبانه» قرار دهید.
- آنها را مسدود مالی: یک کارت جداگانه بدون اضافه برداشت، خاموش کردن «دوباره پر کردن سریع»، صرف سقف.
- غربالگری ایمنی انجام می شود: خواب، اضطراب، علائم افسردگی ؛ در معرض خطر - مسیریابی به بحران/خدمات پزشکی.
- اولین جلسه با یک درمانگر/مشاور و/یا یک گروه آنلاین تجویز می شود.
معیار انتقال: 7-14 روز بدون بازی/سپرده، موانع فنی «سخت» ملاقات کرد.
2) تشخیص و برنامه شخصی (1-3 هفته)
مصاحبه ها و پرسشنامه ها: فرکانس بازی، عوامل، بدهی، خواب/استرس، همبودی (اضطراب/افسردگی/PA).
اهداف هفته 4-8:- رفتاری: 0 شرط ؛ ≥4 فعالیت «سالم» در هفته.
- امور مالی: موجودی بدهی، طرح پرداخت.
- خواب/حالت: زمان خواب ثابت، تغذیه، فعالیت پایه.
- برنامه ابزار: CBT + مصاحبه انگیزشی، گروه ها، جلسات خانوادگی، مشاور مالی، خاطرات و برنامه ها.
3) درمان فعال (4-12 هفته): آنچه در عمل آموزش داده می شود
درمان رفتاری شناختی (CBT)
تخریب بازی: اسطوره ها («دوگون»، «شانس»، «تقریبا پیروزی»)، اعتقادات بازیافت.
مهارت های «توقف» و «مکث»: پروتکل های 2-5 دقیقه برای لحظات مخرب.
اهداف پیاده سازی: «اگر X، سپس Y» (به عنوان مثال، «اگر احساسات> 5/10 - شامل یک وقفه 24 ساعت»).
قرار گرفتن در معرض با پیشگیری پاسخ: برخورد متوسط با عوامل (بدون بازی) + واکنش جدید.
مصاحبه انگیزشی (MI)
مطالعه دوسوگرایی (چرا ادامه دهیم ؟) چه چیزی جواب رد خواهد داد ؟ ")، تقویت علل شخصی تغییر.
گروه ها و کمک های متقابل
جلسات منظم (آنلاین/آفلاین)، «مشق شب»، پشتیبانی بین جلسات، سناریوهای نقش امتناع.
مقابله با احساسات و استرس
تنفس 4-2-6، تمرینات کوتاه بدن، «برنامه استرس» برای روز.
خواب/ریتم: «قانون خاموش کردن صفحه نمایش 1 ساعت قبل از خواب»، «سکوت شب» 23: 00-08: 00.
معیارهای پیشرفت (هر هفته):- 0 نرخ/سپرده ؛ «رانش» (0-10) ؛ خواب/انرژی ؛ انجام «تکالیف» (٪) ؛ نسبت فعالیت های «سالم» ؛ دینامیک بدهی
4) توانبخشی مالی (مسیر موازی)
موجودی: لیست بدهی/نرخ، بهره، شرایط، حداقل پرداخت.
طرح پرداخت: اولویت بندی بدهی های «گران»، مذاکرات در مورد بازسازی.
بودجه بندی: کارت «سرگرمی» = 0 قبل از تثبیت ؛ بعد - ≤1 -2٪ از درآمد و تنها پس از 3 ماه از بهبودی.
حفاظت از ضربه: ممنوعیت وام/اضافه برداشت، اطلاعیه های فشار برای هر عملیات، سقف هزینه روزانه.
5) خانواده و محیط فوری
آموزش روانی: اختلال بازی چیست، چرا «فقط خودتان را جمع کنید» کار نمی کند
مرزها و نقش ها: چه کسی رمزهای عبور را نگه می دارد، چه کسی بودجه را ردیابی می کند، چگونه به یک «کنترل کننده 24/7» تبدیل نشود.
ارتباط بدون اتهام: «مشاهده → احساس → درخواست».
جلسات خانوادگی: 1-2 جلسه در ماه برای توافق در مورد قوانین و پشتیبانی.
6) جلوگیری از شکست (از هفته اول شروع می شود)
ماتریس ماشه: افراد/مکان ها/ایالت ها/رویدادها → «طرح A/B/C».
نردبان ریسک: تفکر → فانتزی → جستجوی محتوا → سپرده → بازی. موانع در هر مرحله
قانون 24 ساعته: هر تصمیمی برای «ادامه فردا» در واقع یک تکنیک حرکت به تعویق افتاده است.
سیگنال های «منطقه قرمز»: فعالیت شبانه، معامله با محدودیت ها، محرمانه بودن - → زمان بندی 24-72 ساعت، تماس با یک گروه/درمانگر، افزایش مسدود کردن.
7) مرحله تعمیر و نگهداری (3-12 ماه)
برنامه جلسه: درمان 1-2 ×/هفته → سپس 2 ×/ماه ؛ گروه - هفتگی
Retreat/intensive (به عنوان نشان داده شده): دوره های مهارت کوتاه یا برنامه های اقامت در معرض خطر بالا.
تجدید نظر در محدودیت ها: تنها پس از 8-12 هفته ثبات و تنها با تاخیر در افزایش.
گسترش زندگی: ورزش/سرگرمی/جامعه ؛ ایجاد اهداف خارج از موضوع بازی (مطالعه، حرفه، روابط).
8) ساختار هفته (قالب 8 هفته)
Mon: جلسه CBT (45-60 دقیقه)، برنامه «triggers of the week».
W: دفتر خاطرات احساسات (10 دقیقه)، تنفس/خواب، جسمی کوتاه. فعالیت.
چهارشنبه: جلسه گروهی/آنلاین (60-90 دقیقه).
Thu: برنامه مالی (15-30 دقیقه)، آشتی پرداخت/هزینه.
جمعه: جلسه MI/مهارت های امتناع مربیگری (30-45 دقیقه).
شنبه: روز «اجتماعی» بدون صفحه نمایش در شب.
خورشید: بررسی هفته (15 دقیقه): ولع مصرف/خواب/مشق شب/امور مالی ؛ ایجاد موانع.
9) ابزار هر روز (5-15 دقیقه)
دفتر خاطرات «STOP-5 «: ماشه → فکر → احساسات (0-10) → عمل جایگزین → نتیجه.
تنفس 4-2-6 (6 چرخه) در صبح/عصر و با کشش.
«جایگزینی سریع»: آب/دوش/راه رفتن 10 دقیقه/20 چمباتمه/تماس با یک دوست.
دو تایمر: واقعیت هر 25-30 دقیقه از هر فعالیت «چسبنده» را بررسی کنید. «سکوت شب»
10) چک لیست
شروع برنامه
- اتمام وقت/خود حذفی متصل
- مسدود کننده ها/سکوت شب فعال است
- جلسه اول برنامه ریزی شده ؛ گروه انتخاب شده
- امور مالی: لیست بدهی, هیچ سریع بالا یو پی اس
- تماس با پشتیبانی (نزدیک/مربی) موافقت کرد
نظارت هفتگی
- 0 نرخ/سپرده
- «رانش» ≤ ___/10 ؛ ≥ خواب ___ ساعت
- وظایف ≥ ___٪
- پرداخت برنامه ؛ بدون بدهی جدید
- سیگنال های توقف ؟ طرح واکنش به روز شد
11) پرسش و پاسخ
بهبودی چقدر طول می کشد ؟
معمولا 3-6 ماه کار فعال + 6-12 ماه پشتیبانی. هر کسی سرعت خودش را دارد.
آیا می توان بعد از برنامه «متوسط» بازی کرد ؟
هدف اکثر برنامه ها ترک قمار است. این تصمیم شخصا مورد بحث قرار گرفته است، اما با سابقه فروپاشی، «اعتدال» به ندرت پایدار است.
در صورت خرابی چه باید کرد ؟
اضطراب یک اتفاق است نه یک شکست. 24-72 ساعت وقفه، تجزیه زنجیره ای با درمانگر، تقویت موانع، بازگشت به برنامه.
12) مینی طرح «14 روز اول»
روز 1-3: وقفه/خود حذفی, مسدود کننده, انجماد مالی; تماس با خط/درمانگر ؛ خواب/غذا/آب
روز 4-7: تشخیص، مهارت های اساسی «STOP» و تنفس، گروه اول.
روز 8-10: fininventarization، طرح پرداخت، جلسه خانواده.
روزهای 11-14: ما محرک ها را خرد می کنیم، ریتم هفتگی را تصویب می کنیم ؛ دفترچه خاطرات روزانه «STOP-5»
13) خطرات و چگونگی بستن آنها
شب، خستگی، تنهایی → «سکوت شب»، خواب زود هنگام، مراسم شب.
استرس/درگیری → مکث کوتاه، تنفس، انتقال بحث.
دسترسی به پول → یک کارت جداگانه, محدودیت, کنترل اظهارات, «دو امضا» برای هزینه های بزرگ.
محتوای ماشه → فیلترها/لغو اشتراک, جایگزین (موسیقی, ورزش, پیاده روی).
برنامه های بازیابی یک سیستم هستند، نه یک «اراده». موانع فنی انگیزه را متوقف می کنند، درمان افکار و عادات را تغییر می دهد، برنامه مالی «حفره ها» را می بندد، خانواده و گروه ها حمایت می کنند و جلوگیری از شکست باعث می شود نتیجه پایدار باشد. با یک توقف و تشخیص شروع کنید، هفته به هفته طبق برنامه حرکت کنید - و زمان، پول و زندگی خود را پس بگیرید.