کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چگونه برای کنترل زمان صرف شده در کازینو
به زودی
زمان مهمترین منبع است. هنگامی که آن را بدون توجه به نشت، تصمیم گیری های تحریک آمیز، هزینه ها و استرس رشد می کنند. مدیریت زمان مجموعه ای از قوانین ساده و اتوماسیون است: برنامه ریزی → تایمر → توقف → گزارش. هر چیز دیگری نظم و انضباط رابط است.
1) قاب پایه: «برنامه تایمر مکث توقف گزارش»
طرح: پیش برنامه ریزی یک جلسه در تقویم (شروع/پایان و بازگرداندن پنجره).
تایمر: شمارش معکوس واقعی را روشن کنید (نه «در سر»).
مکث: هر 25-30 دقیقه - 3-5 دقیقه استراحت.
توقف: هر گونه محدودیت زمان/از دست دادن باعث شده است - تکمیل فوری.
گزارش: 1 دقیقه ضبط: مدت زمان، کل +/-، احساسات قبل/بعد.
2) چه محدودیت زمانی برای تنظیم (و چرا)
هر جلسه: 30-60 دقیقه طولانی تر - خستگی شناختی و «تونل توجه» رشد می کنند.
در روز: 1-2 جلسه، بین آنها 2-4 ساعت.
پس از یک جلسه عاطفی/منفی: «خنک کننده» 24 ساعت.
سکوت شب: بدون بازی در «محدوده خواب» شخصی (به عنوان مثال 23: 00-08: 00).
3) بررسی واقعیت: چند بار برای یادآوری زمان
فاصله: هر 25-30 دقیقه.
محتویات پنجره: «چه مدت گذشت»، «مجموع فعلی +/-»، دکمه های مکث/خروج.
قانون: یادآورها را خاموش نکنید ؛ حداکثر - در صورت حواس پرتی فاصله را به 45-60 دقیقه افزایش دهید.
4) حفاظت فنی (به طوری که به «چوب»)
غیر فعال کردن شتاب دهنده: autospins، حالت توربو، «بازارهای سریع».
فعال کردن توقف خودکار: توقف اجباری پس از N دقیقه/نرخ.
ممنوعیت ویرایش «در پرواز»: شما نمی توانید محدودیت ها را افزایش دهید و جلسه را در یک روز فعال گسترش دهید.
مسدود کردن شب: سیستم Focus/Screen Time/Digital Wellbeing با پنجره بازی در شب بسته است.
5) اسلات تقویم و مراسم تکمیل
جلسات را به عنوان جلسات برنامه ریزی کنید: شروع و پایان - رویداد «بازیابی 2-4 ساعت».
مراسم خروج: بستن برنامه، لیوان آب، 1-2 دقیقه تنفس، ورود دفتر خاطرات کوتاه (تاریخ، مدت زمان، احساسات، نتیجه گیری).
6) پروتکل «STOP-30/25»
30/25: هر 25-30 دقیقه - مکث 3-5 دقیقه (بلند شدن، گرم کردن، آب).
توقف در زمان: تایمر زنگ زد - برای بستن جلسه بدون اتمام شرط.
بازی بعدی: فقط در پنجره تعیین شده (نه زودتر از 2-4 ساعت، و در صورت منفی/احساسات> 5/10 - فردا).
7) ایستگاه از پیش تنظیم سریع (جایگزین اعداد خود را)
A. کوتاه اما اغلب
2 جلسه/روز 25-30 دقیقه، 3 ساعت مکث بین.
بررسی واقعیت: 25 دقیقه ؛ «سکوت شب» 23: 00-08: 00.
جلسات نادر (1-2 بار در هفته)
1 جلسه 45 دقیقه، «توقف» اجباری و بازگرداندن پنجره ≥4 ساعت.
گزارش روزهای یکشنبه 20:00: کل زمان/هفته.
C. بازگشت پس از مکث/منطقه قرمز
1 جلسه/روز 25 دقیقه، بدون دوم در همان روز.
بررسی واقعیت: 20 دقیقه ؛ «خنک کننده» 24 ساعت پس از هر جلسه عاطفی.
8) چک لیست زمان (صرفه جویی)
قبل از جلسه:- زمان جلسه: ___ دقیقه (تایمر در)
- بررسی واقعیت هر ___ دقیقه
- مکث: 3-5 دقیقه هر 25-30 دقیقه
- سکوت شب فعال است
- محدودیت ها را تغییر ندهید یا در پرواز تجدید نکنید
- در راه اندازی هر گونه محدودیت - توقف
- احساسات ≤5/10 ؛ بالا - مکث 24 ساعت
- مجموع +/- ___، مدت زمان ___ دقیقه
- احساسات قبل/بعد از ___/10
- شکاف بعدی در ___ ساعت (یا فردا)
9) تله های معمولی و نمونه های ضد
5 دقیقه دیگر صبر کنید و بعد بروید. "→ تنظیم زنگ و نزدیک در اولین سیگنال.
"من بازی را به تعداد دور/تلاش به پایان برساند. "→ ماموریت - بازاریابی توجه; توقف مهمتر از «پیشرفت» است.
تايمر دخالت ميکنه، از کار ميافته "→ افزایش فاصله، اما غیر فعال کردن نیست ؛ بدون یادآوری، زمان «خزش» خواهد کرد.
"در شب من هنوز نخوابیدم. → سکوت شب + مراسم خواب (دوش، نوشیدنی گرم، کتاب 10 دقیقه).
10) تقویت نظم و انضباط
مسدود کننده دسترسی: آزادی/ترکیه سرد/StayFocusd - پنجره های دسترسی و پای سخت.
محدودیت سیستم دستگاه: زمان صفحه نمایش/سلامت دیجیتال - محدودیت دقیقه/روز و ممنوعیت در شب.
تقویم: تکرار جلسه و توقف/بازیابی رویدادها.
مسئولیت بیرونی: شریک زندگی خود را یک صفحه از «جلسه بسته» پس از توقف ارسال کنید.
دفتر خاطرات زمان: یک بار در هفته، کل دقیقه را مرور کنید و تنظیمات را تغییر دهید اگر بیش از حد در پاهای خود «استراحت» می کنید.
11) برای اپراتورها/توسعه دهندگان (با طراحی)
شمارنده زمان قابل مشاهده بر روی صفحه نمایش بازی.
بررسی واقعیت پیشفرض و مکث خودکار.
دوچرخه سواری دوگانه: با زمان و از دست دادن.
تاخیر برای تمدید جلسه و ممنوعیت تغییرات «در روز بازی».
حالت تبلیغی آرام با توقف/زمان فعال.
گزارش های هفتگی: زمان کل و توصیه هایی برای مکث.
کنترل زمان یک شاهکار نیست، بلکه ساخت تایمر، مکث و تقویم است. فریم ها را از قبل تنظیم کنید، یادآوری ها را به صورت خودکار انجام دهید، با «توقف سخت» معامله نکنید - و بازی کوتاه، سرگرمی کنترل شده و نه یک نوار بی پایان از زمان باقی خواهد ماند.