چگونه برای حمایت از دوستان مبتلا به Ludomania

به زودی

پشتیبانی از یک دوست بر اساس سه اصل است: مستقیم بودن، مرزهای روشن و گام های کوچک سازگار. وظیفه شما این است که وجود داشته باشد، کمک به روشن کردن سیستم کنترل خود (مکث، بلوک، محدودیت، شفافیت)، و نه تبدیل شدن به یک «نجات دهنده» که همه چیز را در خود می گیرد.

1) آنچه مهم است به یاد داشته باشید «یاور» دوست

Ludomania اعتیاد رفتاری است: تحت تاثیر محرک ها، احساسات و چرخه پاداش «سریع» قرار می گیرد.

حرف زدن و «قول دادن» بدون مانع جواب نمیدهد. اقدامات فنی و مراسم مکث مورد نیاز است.

شما مسئول سلامتی و امنیت خود هستید. حمایت ≠ فداکاری

2) چگونه برای شروع یک مکالمه (اسکریپت برای 60-90 ثانیه)

فرمول «NNPP»: مشاهده → نیاز → درخواست.

گوش کن، من متوجه شدم که تو بیشتر و بیشتر بازی می کنی، خواب را از دست می دهی و نگران پول هستی. من نگران هستم و می خواهم شما امن باشید. بیایید یک برنامه 14 روزه را امتحان کنیم: وقفه اپراتور، مسدود کننده تلفن، «سکوت شبانه» و یک آشتی هفتگی کوتاه. من آنجا هستم - من می توانم امروز همه چیز را روشن کنم. باشه ؟"

اگر می شنوید «همه چیز تحت کنترل است»:

💡 "کلاس، اجازه دهید بررسی: یک هفته بدون جلسات شب و سپرده. اگر کار نمی کند، بیایید به بلوک ها و timeout برگردیم"

خشم یا انکار:

"من سرزنش نمی کنم، من برای امنیت شما هستم. بیایید 20 دقیقه مکث کنیم و بعد از ظهر وقتی آرام تر شد برگردیم"

3) نحوه کمک روزانه - بدون «نظارت»

پیشنهاد کمک خاص به جای کنترل کلی: «بیایید یک وقفه 48 ساعته را تنظیم کنیم» به جای «توقف بازی».

یک بار در روز یک «ایست بازرسی» موافقت کنید: آیا پیامی از یک دوست دریافت می کنید: زمان/خلق و خوی/سپرده = 0 ؟ (بدون جزئیات)

برنامه های جایگزین: پیاده روی، ورزش، جلسه، سینما - زمانی که آن را معمولا «می کشد».

بگویید "I-messages": "این برای من مهم است... به جای «دوباره تو»..

4) مرزهای دوست: بایدها و نبایدها

می تواند/باید

برنامه را حفظ کنید، مکثها/محدودیتها را یادآوری کنید.

موافقت با آشتی های روزانه/هفتگی کوتاه.

«پول برای بستن سوراخ ها» را رد کنید.

ارائه گزینه های امن و اوقات فراغت مشترک.

نه/ارزش آن را ندارد

دادن پول برای بازی یا پوشش بدهی بدون برنامه بازسازی.

دنبال، خواندن مکاتبات، شکستن حریم خصوصی.

انجام «تجزیه و تحلیل شب» در تب.

وعده چیزی است که شما نمی توانید تحمل کنید (24/7 در دسترس بودن).

عبارات مرزی

«من آماده ام که به شما در برنامه کمک کنم، اما من برای بازی پول نمی دهم».

"بعد از ساعت 10: 30 شب، من آفلاین هستم ؛ صبح تماس بگیرید"

«اگر محدودیت ها نقض شود، ما موانع را تقویت می کنیم یا ارتباطات را متوقف می کنیم تا برنامه تجدید نظر شود».

5) مجموعه ای کوچک از اقدامات امنیتی (که شما می توانید کمک کنید شامل)

1. دسترسی و زمان: مسدود کننده (آزادی/سرد ترکیه/LeechBlock)، «سکوت شب» 23: 00-08: 00، واقعیت بررسی هر 25-30 دقیقه.

2. محدودیت اپراتور: زمان و از دست دادن + توقف پیروزی، افزایش تاخیر 24-168 ساعت است.

3. امور مالی: حذف «دوباره پر کردن با یک کلیک»، یک کارت جداگانه بدون اضافه برداشت، اطلاعیه ها در معاملات.

4. شفافیت: پیام کوتاه «سپرده = 0/خواب ≥7 ساعت/خلق و خوی از 0 تا 10».

6) پرچم های قرمز (بلافاصله واکنش نشان می دهند)

جلسات شبانه، لغو «سکوت شبانه»، تلاش می کند تا فورا محدودیت ها را افزایش دهد.

مخفیکاری، پرخاشگری، درخواست «قرض گرفتن برای بستن سوراخ».

بی خوابی، وحشت، صحبت از ناامیدی.

اقدام: پیشنهاد مکث 24-72 ساعت، کمک به روشن کردن بلوک، برنامه ریزی قرار ملاقات/تماس برای فردا. اگر افکار آسیب رساندن به خود شنیده می شود - بلافاصله با خط کمک های اضطراری/بحران محلی خود تماس بگیرید.

7) اگر یک شکست وجود دارد: «RIP» پروتکل برای دوستان

1. ما به حقایق بدون بازجویی گوش می دهیم: «چه چیزی/چه زمانی/چقدر».

2. ما چرخه را متوقف می کنیم: زمان 24-72 ساعت، «سکوت شب»، آب/غذا/خواب.

3. منابع: پیاده روی کوتاه، تنفس 4-2-6 × 6 چرخه.

4. تنها یک نتیجه گیری وجود دارد: کدام محرک از دست رفته است، کدام مانع تقویت می شود.

5. به روز رسانی کانتور: محدودیت ها، بلوک ها، شفافیت ؛ موافقت با بررسی بعدی

اسکریپت پشتیبانی

💡 > با تشکر از شما برای گفتن. بیایید زمان را برای 48 ساعت روشن کنیم، کارت های ذخیره شده را حذف کنیم و 10 دقیقه طول بکشد. فردا درباره اینکه کدام مانع را تقویت خواهیم کرد، بحث خواهیم کرد"

8) 14 روز «دوست نزدیک» طرح

روز 1-3 - تثبیت

جلسه/تماس، گفتگو با توجه به فرمول NNPP.

روشن کردن: مسدود کننده، سکوت شبانه، محدودیت اپراتور، حذف «1 کلیک».

ما در یک گزارش کوتاه روزانه (زمان/سپرده = 0/خلق و خوی) دیدن همه موارد.

روز 4-7 - ریتم و جایگزین

دو شب «بدون صفحه نمایش» مشترک.

ما به ایجاد لیستی از جایگزین های سریع (پیاده روی، دوش، ورزش، کتاب صوتی) کمک می کنیم.

ما از قانون «تصمیمات فردا» (بدون افزایش محدودیت در یک روز فعال) حمایت می کنیم.

روز 8-14 - تنظیم و تثبیت

یک بار در هفته 15 دقیقه: چه چیزی کار می کرد/چه چیزی برای اضافه کردن.

حذف محتوای ماشه (جریان/fluffs).

در صورت خرابی های مکرر، ما در مورد خود حذفی برای 6-12 ماه و/یا مشاوره با یک متخصص/گروه.

9) برنامه 30 روزه «حلقه ثبات»

هفته 1: ایمنی و دید (بلوک ها، محدودیت ها، گزارش ها).

هفته 2: جایگزین و خواب (2 شب بدون صفحه نمایش، حالت خواب).

هفته 3: کار با عوامل (دفتر خاطرات «STOP-5,» قانون «روز»).

هفته 4: تجدید نظر و تمدید اقدامات برای یک ماه دیگر.

10) چه می گویند زمانی که «کشیدن در حال حاضر» (عبارات به پایان رسید)

درباره یک دوست:

بگذارید ۳۰ دقیقه مکث کنیم: تنفس، آب، یک پیاده روی کوتاه. تصمیم گیری فردا است"

بعد از برنده شدن:

💡 "به توقف پیروزی رسید - نزدیک است. ما کار را رها میکنیم و استراحت میکنیم"

در فومو:

شانس های زیادی وجود خواهد داشت، بانکداری شما یکی است. امروز را نگه دارید"

11) چک لیست برای دوستان

هر روز

تا به حال تماس: پیام کوتاه از یک دوست (زمان/سپرده = 0/خلق و خوی)
شما پول ندادید «برای بستن سوراخ»
جایگزین پیشنهاد/سازمان یافته (10-30 دقیقه)

یک بار در هفته (15 دقیقه)

بحث در مورد آنچه کار می کرد و چه به تقویت
یادآوری تاخیر افزایش (24-168 ساعت)
تایید «سکوت شب» و بلوک

امنیت خود

شما مرزهای شخصی در زمان و امور مالی دارید
یک منبع وجود دارد: خواب/تغذیه/حرکت/استراحت
شخص یا گروه خود را که در آن شما توبیخ

12) اشتباهات مکرر و چگونگی اجتناب از آنها

«نجات» (نزدیک بدهی, حل همه چیز برای یک دوست). → حمایت از طرح و شفافیت, مشکل مالی نیست.

شرم سمی/توهین. → کشتن اعتماد ؛ بازگشت به مراحل و ایمنی.

"تجزیه و تحلیل" شبانه و وعده "من همیشه در تماس هستم. "→ منجر به فرسودگی شغلی; پنجره های روز را تعیین کنید.

همیشه «امروز» را به عمل ترجمه کنید: وقفه، بلوک، محدودیت، خواب، آب.

13) هنگامی که کمک حرفه ای مورد نیاز است

خرابی ≥2 یک بار در هفته، محرمانه بودن، بدهی های رو به رشد.

درگیری ها در حال افزایش است، تهدید یا خشونت ظاهر می شود - امنیت شما یک اولویت است.

نشانه های افسردگی/وحشت/بی خوابی در یک دوست

هرگونه فکر آسیب رساندن به خود - فوراً با خدمات اورژانس/متخصصان بحران در کشور خود تماس بگیرید.

مناسب: درمانگر (CBT/مصاحبه انگیزشی)، گروه های کمک متقابل، مشاور بدهی.

بهترین دوست تیم و مرزها است: گفتگوی صادقانه، اقدامات امنیتی ساده، آشتی های منظم کوتاه و گزینه های مشترک به جای «جلسه دیگر». از طرح حمایت کنید، از خودتان مراقبت کنید و به یاد داشته باشید: گام های متوالی کوچک تغییرات بزرگی را ایجاد می کنند.