کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چگونه می توان گفت که آیا قمار در حال تبدیل شدن به یک مشکل است
قمار نوعی سرگرمی با ریسک مالی است. مشکل از جایی شروع می شود که کنترل، زمان، پول و روابط شروع به رنج می کنند. در زیر یک نقشه مختصر از علائم و مراحل عملی است. این یک تشخیص نیست، بلکه راهنمایی است که به دنبال حمایت به موقع است.
1) «پرچم های قرمز»: آنچه باید جستجو کنید
رفتار و زمان بندی
بازی بیشتر و طولانی تر از برنامه ریزی ؛ تلاش برای «جبران»
پنهان کردن زمان در بازی، تعویض بین برنامه ها/دستگاه ها، جلسات شبانه.
تلاش های ناموفق برای کوتاه کردن/متوقف کردن بازی.
امور مالی
خرج کردن بیش از بودجه، بدهی ها، وام از دوستان/MFI ها، بزهکاری حساب.
افزایش نرخ پس از زیان ؛ استفاده از پول برای مقاصد دیگر
عدم تصمیم گیری یا دروغ در مورد مقدار.
احساسات و شرایط
تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی بین جلسات.
تفکر «تونل»: افکار تنها در مورد بازی، کاهش علاقه به فعالیت های دیگر.
از دست دادن خواب، تغییر در اشتها
روابط و کار/مطالعه
قرار ملاقات های از دست رفته، کاهش بهره وری، درگیری.
پنهان کردن بازی از یک شریک/خانواده، جدایی.
تعصبات شناختی
اعتقاد به «مجموعه ای که باید اتفاق بیفتد»، «تقریبا برنده شدن»، «کنترل شانس».
ارزیابی مجدد یک مهارت که در آن نتیجه تصادفی است.
یک نشانه به خودی خود هنوز یک «حکم» نیست. فرکانس، شدت و تاثیر بر زندگی مهم است.
2) تست اکسپرس خود (2 دقیقه)
بررسی بله/خیر برای 12 هفته گذشته:1. آیا تا به حال بیشتر یا بیشتر از آنچه که برنامه ریزی کرده اید بازی کرده اید ؟
2. آیا سعی کردید بازی را کوتاه یا متوقف کنید، اما نتوانستید ؟
3. آیا بعد از باخت به «جبران» برگشتید ؟
4. آیا به خاطر بازی مجبور شدید پول قرض بگیرید یا چیزی بفروشید ؟
5. آیا درگیری در خانه/محل کار در مورد بازی وجود دارد ؟
6. آیا مقدار/زمان از بین رفته، احساس شرم/گناه وجود دارد ؟
7. آیا خواب، خلق و خو یا علاقه به فعالیت های دیگر کاهش یافته است ؟
8. آیا شما با استفاده از «بازی» پول در نظر گرفته شده برای تعهدات دیگر?
9. آیا شما بازی به تنهایی و مخفیانه به طوری که «هیچ کس در راه می شود» ؟
10. آیا وقتی نمی توانید بازی کنید احساس اضطراب/ناراحتی می کنید ؟
تفسیر (نه تشخیص):- 0-1 «بله»: کم خطر، قوانین کنترل خود را حفظ کنید.
- 2-3 «بله»: افزایش خطر - ارزش تعیین محدودیت و گرفتن «استراحت 7-30 روز است».
- ≥4 «بله»: احتمال بالا بازی مشکل - توصیه می شود برای تماس با یک متخصص و فعال کردن اقدامات حفاظتی (پایین را ببینید).
3) جایی که مرز است: «سالم» در مقابل «مشکل ساز»
4) در 24-72 ساعت آینده (برنامه عملی)
در 10 دقیقه:- بدهی ها/هزینه ها و حداقل بدهی های ماه را بنویسید.
- محدودیت های سختگیرانه را تنظیم کنید: سپرده، از دست دادن، زمان با «خنک کننده» هنگام افزایش.
- بررسی واقعیت را روشن کنید.
- نصب سایت قمار/مسدود کننده نرم افزار بر روی دستگاه های (و برای مرورگر).
- نگاهی به «استراحت» 7-30 روز (خود حذفی/سرد کردن) بر روی سیستم عامل استفاده می شود.
- به طور خلاصه به متولی بگویید: «من با بازی مشکل دارم، محدودیت ها و استراحت را تعیین می کنم».
- انتقال پرداخت برای تعهدات به «پرداخت خودکار» به طوری که پول نمی کند «جریان» به بازی.
- یک مشاوره را برنامه ریزی کنید: یک روانشناس/روان درمانگر با تجربه اعتیاد یا یک خط کمک تخصصی.
- بهداشت مالی را تنظیم کنید: یک کارت «بازی» جداگانه با محدودیت یا خاموش شدن کامل، ممنوعیت وام.
- یک «ضد کاتالوگ محرک ها» ایجاد کنید: زمان روز، احساسات، الکل، بازی ها/کانال های خاص - و جایگزین هایی برای آنها.
5) ابزار خود کمک
محدودیت ها و مکث ها: سپرده ها/زیان ها/شرط ها/زمان، «خنک کننده» هنگام افزایش.
خود حذفی: موقت یا بلند مدت در سطح پلت فرم/اپراتور.
مسدود کننده ها و فیلترها: برنامه ها/برنامه های افزودنی، حالت های خانوادگی در دستگاه ها.
هواپیمای بی موتور بودجه: ما ثابت هزینه های اجباری، «تعادل آزاد» - بدون وام.
خاطرات ماشه: یک یادداشت کوتاه «آنچه احساس (a) → آنچه بازی کرد (a) → نتیجه → یک جایگزین».
پشتیبانی: گروه های کمک متقابل، درمان فردی، مشاوره خانوادگی.
اگر افکار خود تخریب یا احساس «از دست دادن کنترل» وجود دارد - این در مورد قدرت اراده نیست، بلکه در مورد نیاز به حمایت است. رسیدن به حرفه ای ها
6) چگونه به صحبت کردن با یک دوست اگر شما در مورد او نگران/او
چگونه می گویند: «من» - توضیحات، حقایق، بدون اتهام.
من نگرانم چون قبضها پرداخت نمیشوند و شما اغلب شبها بیدار میمانید. بیایید با هم گزینهها را ببینیم ".
کمک عملی ارائه دهید: محدودیت ها/مکث ها را تنظیم کنید، به یک متخصص بروید.
در مورد مرزها توافق کنید: شما پول برای بازی ندارید، بدهی ها را پوشش ندهید، اما آماده حمایت از درمان هستید.
اجتناب کنید: «خودتان را جمع کنید»، «فقط متوقف شوید»، اتهامات و شرم.
7) در صورت نیاز به کمک فوری
افکار خودآزاری، خودکشی یا آسیب های دیگر.
افزایش شدید بدهی ها، تهدیدات جمع آوری شده، خطر از دست دادن مسکن/کار.
علائم افسردگی شدید، حملات هراس، سوء مصرف الکل/مواد.
اقدام: با خدمات اورژانس کشور خود (در اتحادیه اروپا - 112) تماس بگیرید، با خط تلفن اعتیاد به قمار محلی خود و یا نزدیکترین کمک بحران/خدمات بهداشت روانی تماس بگیرید. اگر مطمئن نیستید، با یک پزشک/روان درمانگر خانواده شروع کنید - آنها مسیریابی را سریع می کنند.
8) یادداشت اپراتور/ارائه دهنده: سیگنال های اولیه RG
افزایش جلسات و افزایش «دم» در شب، مجموعه ای از سپرده ها در یک دوره کوتاه.
«تعقیب از دست دادن»، افزایش نرخ پس از یک خط شل.
لغو مکرر cashout، درخواست برای محدودیت های اعتباری.
واقعیت را نادیده بگیرید، از محدودیت ها چشم پوشی کنید، از «یادآوری های بیش از حد» شکایت کنید.
مداخلات: نرم nooji/مکث، ارائه محدودیت، پنهان کردن تبلیغی تهاجمی، تشدید به حمایت و در صورت لزوم - بلوک موقت.
9) اسطوره ها در مقابل حقایق
افسانه: «من شانس را کنترل می کنم، شما فقط باید برای سری صبر کنید».
واقعیت: شکافها و رولت تصادفی هستند; چرخش های گذشته بر روی آینده تاثیر نمی گذارد.
افسانه: «مشکل زمانی است که شما مقدار زیادی از دست می دهید».
واقعیت: معیار از دست دادن کنترل و آسیب به زندگی است، نه مقدار مطلق.
افسانه: «کمک خواستن شرم آور است».
واقعیت: درخواست زودهنگام موثرترین قدم است. مسئله مسئولیت است نه ضعف.
10) چک لیست کوتاه «آیا من در مسیر درست هستم ؟»
- محدودیت ها و بررسی واقعیت تنظیم شده است.
- 7-30 روز استراحت یا خود حذفی فعال شده است.
- مسدود کننده ها در تمام دستگاه ها فعال می شوند.
- بودجه و پرداخت های اجباری محافظت می شود.
- مشاوره تخصصی/خط کمک برنامه ریزی شده.
دوست داشتنی آگاه و حمایت کننده است.
- لیستی از عوامل و گزینه های جایگزین (ورزش، پیاده روی، تماس با یک دوست، خواب) وجود دارد.
بازی مسئله «شخصیت» نیست، بلکه ترکیبی از عوامل رفتاری و شناختی است که می تواند و باید کنترل شود. سیگنال های نقطه، استفاده از ابزار نظارت، استراحت کوتاه و احساس رایگان به دنبال کمک. هرچه زودتر شروع کنید، راحت تر می توانید کنترل خود را به دست آورید و پول، روابط و سلامتی را ذخیره کنید.