کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
خدمات بالا برای کمک به بازیکنان با اعتیاد
به زودی
کمک می کند بهتر کار می کند زمانی که آن را لایه بندی شده: پشتیبانی فوری (خط تلفن/چت) + کار ساختاری (درمان، گروه ها، مشاوران مالی) + موانع فنی (خود حذفی، مسدود کننده). در زیر لیستی از خدمات کلیدی و نحوه استفاده از آنها به منظور «شکستن» پشت است.
1) خطوط تلفن 24 ساعته و چت آنلاین
چرا: مکالمه سریع با یک متخصص آموزش دیده هنگامی که «در آتش».
آنچه آنها می دهند: تشدید احساسات، برنامه ای برای مراحل بعدی، تماس با مراکز محلی.
نحوه استفاده: شماره/لینک را از قبل ذخیره کنید. تماس/نوشتن در ضربه «در حال حاضر».
آماده سازی: به طور خلاصه وضعیت را بیان کنید: «فرکانس بازی، بدهی ها، خرابی ها، افکار خود آسیب/خودکشی وجود دارد».
2) گروه های کمک متقابل (آنلاین و آفلاین)
نمونه هایی از فرمت ها: گروه های ناشناس بازیکنان، رویکرد SMART (مهارت های شناختی)، گروه های خانوادگی برای عزیزان.
آنچه آنها می دهند: حمایت برابر با برابر، ریتم منظم جلسات، احساس عدم تنهایی، تبادل شیوه های هوشیاری/کنترل خود.
نحوه انتخاب: جلسات آزمایشی 2-3 در فرمت های مختلف ؛ اقامت در جایی که تماس و اثر عملی وجود دارد.
3) روان درمانی با تمرکز بر اعتیاد رفتاری
رویکردها: CBT (درمان شناختی رفتاری)، مصاحبه انگیزشی، پیشگیری از شکست، کار با اضطراب/افسردگی همراه است.
وظایف: ماشه نقشه, طرح جایگزینی, توقف و مکث مهارت, تقویت مرزهای پول/زمان, کار با گناه و شرم.
چگونه به نظر می رسد: یک متخصص دارای مجوز، تجربه در رفتار قمار، یک برنامه درمانی قابل درک و اهداف قابل اندازه گیری.
4) مشاوران مالی و خدمات تسکین بدهی
چرا: از «منطقه قرمز» پول بدون توهم «رسیدن به ضرر» خارج شوید.
آنچه آنها انجام می دهند: موجودی بدهی ها، مذاکرات در مورد بازسازی، اولویت پرداخت ها، حفاظت در برابر وام های کوچک «در تب».
نحوه تهیه: لیست حساب ها، نرخ بهره، شرایط، حداقل پرداخت، درآمد/هزینه.
5) برنامه های خود حذفی و وقفه
چرا: «توقف سخت» دسترسی به بازی برای یک دوره از روز تا ماه (در اپراتور/از طریق تنظیم کننده).
چه کسی مناسب است: با خرابی های مکرر، جلسات شبانه، بدهی ها، نقض قوانین خود.
چه باید بکنید در حال حاضر: صدور یک وقفه از 24-72 ساعت ؛ اگر الگوی مداوم است - خود حذفی برای 6-12 ماه.
6) مسدود کننده های سایت/برنامه و «سکوت شبانه»
ابزار: سیستم زمان صفحه نمایش/سلامت دیجیتال، برنامه های آزادی/سرد ترکیه/LeechBlock، حالت تمرکز/مزاحم نشوید.
وظیفه: حذف «مسیرهای سریع» به سپرده و بازی ها، دسترسی نزدیک در شب، اضافه کردن «اصطکاک» به ورودی.
قانون: بلوک همیشه روشن است ؛ تغییرات - فقط با تاخیر (بدون «حذف برای شب»).
7) خدمات بهداشتی و بحران
چه زمانی: افکار مزاحم خودآزاری، بی خوابی/وحشت شدید، تهدید خود یا دیگران.
اقدام: فوراً با خدمات اضطراری محلی/خطوط کمک به بحران تماس بگیرید.
مهم: امنیت اصلی است ؛ مسائل بازی پس از تثبیت حل می شود.
8) حمایت از عزیزان
چرا اهمیت دارد: محیط زیست اغلب می سوزد و ناخواسته چرخه را تشدید می کند («نجات»، درگیری ها).
چه کاری باید برای عزیزان انجام شود: گروه های خود/مشاوره، مرزهای مالی، طرح «خطوط قرمز»، ارتباط امن بدون اتهام («مشاهده احساس نیاز به درخواست»).
9) منابع آنلاین خود کمک
چه چیزی باید جستجو کنید: کتابخانه های تمرین CBT اثبات شده، خاطرات روزانه، چک لیست های محدود، ماشین حساب هزینه، آزمون های غربالگری رفتار بازی.
نحوه استفاده: 10-15 دقیقه در روز - ضبط محرک ها، احساسات، نتایج ؛ بررسی هفتگی
10) چگونگی ترکیب کمک (برنامه 4 هفته ای)
هفته 1 - «تعطیل»
اتمام وقت/خود حذفی; مسدود کننده ها + «سکوت شب».
با خط ویژه تماس بگیرید برنامه ریزی اولین مشاوره درمانی
موجودی مالی، انجماد سریع.
فصل 2: «ساختار»
اولین گروه کمک های متقابل (آنلاین/آفلاین).
برنامه بازسازی بدهی با یک مشاور- محدودیت های شخصی: زمان، زیان، سپرده ؛ قانون 24 ساعته
هفته 3 - «مهارت ها»
ابزار CBT: اهداف پیاده سازی، خاطرات ماشه، «توقف 30/25» (مکث هر 25-30 دقیقه در هر فعالیت «چسبنده»).
لیستی از جایگزین های سریع (پیاده روی، آب، گرم کردن، تماس).
هفته 4 - «لنگر انداختن»
بازنگری پیشرفت با درمانگر و در گروه.
تنظیم محدودیت ها (فقط پایین/بدون افزایش).
برنامه 3 ماهه: جلسات، گزارش های زمان/پول یک بار در هفته.
11) آماده برای دست زدن به چک لیست
- شرح مختصری از مشکل (چند بار، چقدر، چه من سعی کردم)
- اطلاعات تماس خدمات اضطراری و اضطراری حفظ شده است
- اسناد/لیست برای درمانگر و مشاور مالی
- وقفه/مسدود کننده/شب سکوت فعال
- اولین گروه درمان/جلسه برنامه ریزی شده
12) نحوه انتخاب یک سرویس قابل اعتماد
قابلیت اطمینان: مجوزها/وابستگی ها، قوانین حفظ حریم خصوصی شفاف.
تخصص: تجربه در اعتیاد به بازی.
دسترسی: 24/7 که در آن اعلام شده است ؛ کانال های ارتباطی واقعی (تلفن، چت، ایمیل).
اخلاق: فقدان بازاریابی تهاجمی، فشار «فقط امروز».
نظرات: بهتر است - از سازمان های تخصصی/جوامع، و نه ناشناس «داستان معجزه».
13) کوتاه «اگر می کشد برای شکستن» یادداشت (کپی)
1. توقف: برنامه/وب سایت را ببندید.
2. تنفس 6 چرخه (4-2-6).
3. پشتیبانی چت/تماس
4. فعال کردن وقفه 24-72 ساعت.
5. یکی از مراحل سریع را انجام دهید: آب، دوش، ۱۰ دقیقه پیاده روی، ۲۰ اسکات، تماس با یک دوست.
6. فردا - درمانگر/گروه ؛ امروز - بدون بازی
بسیاری از خدمات وجود دارد، اما بهترین است که شما در پیشبرد متصل و استفاده در رابطه: خط تلفن + درمان/گروه + کمک های مالی + موانع فنی. درخواست حمایت از ضعف نیست، بلکه یک استراتژی صالح برای به دست آوردن کنترل پول، زمان و زندگی است.