کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
چرا خودکنترلی مهارت اصلی بازیکن است ؟
مقدمه: بازی شانس است و کنترل مهارت
شما نمی توانید نتیجه یک چرخش یا هدیه را کنترل کنید، اما شما کاملاً مسئول چارچوبی هستید که بازی در آن اتفاق می افتد: بودجه، زمان، مکث، واکنش های برد/باخت. خود کنترلی توانایی نگه داشتن فریم های انتخاب شده حتی با احساسات قوی است. او باعث می شود بازی امن، قابل پیش بینی و «در سیاه و سفید در زندگی».
1) چرا خود کنترل است که تصمیم می گیرد
تصادفی بودن ≠ استراتژی حتی دانستن RTP و قوانین، بدون چارچوب، شما به احساسات از دست دادن.
احساسات سریعتر از افکار هستند. پس از یک سری از نتایج (برنده/از دست دادن)، مغز تمایل به بیش از حد شانس و «گرفتن».
متوسط باعث تحریک انگیزه ها می شود. Fluffs, پاداش «فقط امروز», سپرده آسان - همه چیز سرعت راه حل.
کنترل = آزادی انتخاب این چارچوب به شما اجازه می دهد تا به موقع متوقف شوید، بودجه، روابط و خواب خود را ذخیره کنید.
2) چه خودآزمایی شامل: 7 عنصر
1. اهداف و مرزها: چرا بازی (سرگرمی)، چقدر زمان/پول آن طول می کشد.
2. برنامه جلسه: تایمر 45-60 دقیقه، حد ضرر، «شرایط توقف».
3. محدودیت های پیش فرض: سپرده/از دست دادن/زمان + «خنک کننده» 24-72 ساعت در هر افزایش.
4. وقفه ها و وقفه ها: وقفه های ارائه شده و توانایی توقف برای 1-14 روز.
5. خاطرات 90 ثانیه: تاریخ، مدت زمان ± کل، قبل/بعد از خلق و خوی.
6. بهداشت دیجیتال: بلوک تبلیغاتی، «حالت آرام»، لغو اشتراک از تبلیغی.
7. پشتیبانی: شخص «در اولین تماس»، خطوط تلفن، مشاور.
3) تله های مغزی و نحوه خنثی کردن آنها
دست داغ («نوار می رود»): به نظر می رسد که شانس ادامه خواهد داد. → قانون تثبیت: خروج 50-80٪ از برنده، ممنوعیت لغو تا فردا.
تعقیب («برنده شدن در حال حاضر»): افزایش شرط پس از از دست دادن. → مکث 24 ساعت + دفتر خاطرات یک صفحه.
توهم کنترل: تلاش برای «حدس زدن» لحظه بازگشت. → یادآوری در مورد RTP/نوسانات و نرخ ثابت برای جلسه.
پول خانه: آن را آسان تر به خطر برنده شدن است. → «جعبه سیاه»: انتقال بخشی از برنده به یک حساب جداگانه.
4) ابزارهای نظارت بر خود: امروز چه چیزی را روشن کنید
محدودیت ها: سپرده روز/هفته، از دست دادن، زمان. افزایش - فقط پس از «خنک کردن».
بررسی واقعیت: یادآوری هر 30-60 دقیقه زمان و نتیجه خالص را نشان می دهد.
اتمام وقت/خود حذفی: دکمه استراحت 24-72 ساعت ؛ طولانی مدت - 1-6 ماه.
مسدود کردن عوامل: غیر فعال کردن تبلیغات شخصی، فیلتر در پست الکترونیکی («جایزه»، «freespins»، «برنده تمام پولها»).
قوانین خروج: تثبیت خودکار بخشی از برنده، ممنوعیت لغو تا روز بعد.
5) میکرو تکنیک «اینجا و اکنون»
تنفس 4-4-4 (3 دقیقه): استنشاق 4 - مکث 4 - بازدم 4 → ضربان را کاهش می دهد.
10-10-10: این تصمیم در 10 دقیقه/10 ساعت/10 روز چه خواهد کرد ؟
پایه 5-4-3-2-1: بازگشت توجه به بدن و فضا.
دو سوال: «آیا حداقل یک محدودیت برای من وجود دارد ؟» «آیا من آماده هستم که در حال حاضر متوقف شوم ؟»
6) مراسم روزانه کنترل خود (15-20 دقیقه در روز)
خواب و حالت: «بدون صفحه نمایش» 60 دقیقه قبل از خواب ؛ همزمان صعود کند.
حرکت 20 دقیقه: پیاده روی/شارژ - کمتر تحریک کننده
یک صفحه «قبل/بعد» از یک جلسه (یا «صفر» ورود در روزهای غیر بازی).
گذشته نگر 1 × در هفته: چگونه بسیاری از مکث، که آیا لغو نتیجه گیری، جلسات شب وجود دارد.
7) معیارهای پیشرفت شما
Leading (early): سهم جلسات با یک برنامه، درصد تکمیل توسط تایمر، استفاده از محدودیت ها/زمان بندی ها.
عقب ماندگی (کل): بدون خروج از نتیجه گیری، کاهش جلسات شبانه، خواب پایدار، تجدید نظر کمتر «در احساسات».
رفاه: خلق و خوی قبل/بعد، سطح اشتیاق (0-10)، کیفیت خواب.
8) برنامه خود کنترل ضد بحران (به مدت 24 ساعت)
1. دکمه توقف: «مزاحم نشوید» + زبانه ها، لیوان آب را ببندید.
2. 10 دقیقه: تنفس/زمین/راه رفتن.
3. مدت زمان: 24-72 ساعت روشن می شود.
4. تماس پشتیبانی: مکالمه کوتاه «بدون مشاوره».
5. یک صفحه دفتر خاطرات: چه چیزی باعث شد، چه چیزی کمک کرد، چه چیزی فردا انجام شود.
9) اسطوره ها در مورد خود کنترل
افراد قوی نیازی به محدودیت ندارند. برعکس: افراد قوی از ابزار استفاده می کنند تا به خلق و خوی تکیه نکنند.
"اگر شکسته شود، همه چیز بیهوده است. "نه، اینطور نیست. بازگشت به روال - و این در حال حاضر خود کنترل است.
"نقشه خسته کننده است. این طرح موجب صرفه جویی در پول، زمان و اعصاب می شود - این چیزی است که برای لذت بردن از آن وجود دارد.
10) آموزش خود نظارت: برنامه 14 روز
روز 1: محدودیت ها (سپرده/از دست دادن/زمان) را تنظیم کنید، بررسی واقعیت را فعال کنید.
روز 2: تنظیم «حالت خاموش» و فیلتر ایمیل.
روز 3: قالب دفتر خاطرات، برای اولین بار قبل/بعد از ورود.
روز 4: قانون برداشت (50٪ +)، تست «بدون لغو تا فردا».
روز 5-7: 3 جلسه به عنوان برنامه ریزی شده با یک تایمر 45-60 دقیقه، حداقل یک مکث برنامه ریزی شده.
روز 8: بازنگری هفته، تنظیم آستانه.
روز 9-12: اضافه کردن «مکث برنامه» و یک بازی به نسخه ی نمایشی برای یادگیری قوانین.
روز 13: تمیز کردن ماشه عمومی (کانال/اشتراک/pooches).
روز 14: بررسی معیارها، هیچ جایزه محرک (فیلم/جلسه/کتاب).
11) چک لیست
قبل از جلسه
- هدف: «از آن لذت ببرید X دقیقه»، حد ضرر، کلاه سود
- تایمر بررسی/واقعیت روشن است
- محدوده نرخ ثابت
- من آماده هستم برای متوقف کردن زمانی که هر گونه محدودیت باعث شده است
نرم افزار tempore
- مکث هر 45-60 دقیقه
- بدون افزایش در حد «در احساسات»
- بدون «dogons» پس از از دست دادن
بعد از آن
- درخواست برداشت (در صورت برنده شدن) - بدون لغو تا فردا
- 90 ورود دفتر خاطرات دوم
- پیاده روی کوتاه/آب/گرم کردن
12) هنگامی که به تماس حرفه ای
محدودیت ها به طور مرتب نقض می شوند، جلسات شبانه تکرار می شوند.
افکار «بازیابی» با کار/خواب/روابط مواجه می شوند.
بدهی/خفا/تحریک پذیری بدون بازی ظاهر می شود.
مشاوره اولیه باعث می شود مسیر کوتاه تر و نرم تر شود.
میکرو اسکریپت برای خودتان (صرفه جویی در یادداشت ها)
«من چارچوبها را مدیریت میکنم، نه نتایج را».
«هر راه حلی پس از خواب است».
«مکث قدرت است، نه ضعف».
"نتیجه پیروزی من است. تا فردا کنسل نکنید"
کنترل خود «شخصیت پیش فرض» نیست، بلکه مجموعه ای از مهارت ها و ابزارهایی است که شما با روال آن لنگر می اندازید. هنگامی که اهداف و مرزها، یک برنامه جلسه، محدودیت ها و مکث ها، یک دفتر خاطرات و یک محیط دیجیتال تمیز وجود دارد، بازی سرگرمی باقی می ماند، نه کنترل شما. امروز با یک قدم شروع کنید (تایمر + محدود) و هر هفته یک ابزار اضافه کنید - به این ترتیب شما یک سیستم پایدار ایجاد می کنید که موجب صرفه جویی در بودجه، خواب و روابط شما می شود.