چگونه عزیزان می توانند به یک بازیکن وابسته کمک کنند

متن حجمی مقاله

اعتیاد به بازی نه تنها بازیکن بلکه محیط او را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. کمک به عزیزان در مورد کنترل «هر مرحله» نیست، بلکه ایجاد شرایطی است که در آن فرد برای متوقف کردن و شروع بهبودی آسان تر است. در زیر یک برنامه روشن و عملی است.

1) مهم است که از ابتدا درک شود

اعتیاد «ضعف شخصیت» نیست، بلکه یک الگوی رفتاری است که توسط احساسات، محیط و عادات ثابت شده است.

تو روانشناس يا پليس نيستي. نقش شما حمایت، مرزها و کمک به سازماندهی محیط زیست است.

هدف: ایمنی (امور مالی/خواب/سلامت)، کاهش محرک ها، انگیزه خفیف برای کمک حرفه ای.

2) چگونه می گویند: فرمول «واقعیت - احساس - درخواست - اتحادیه»

از «I-messages» استفاده کنید، از اتهام و تحقیر اجتناب کنید.

اسکریپت (30-45 ثانیه):

💡 "من متوجه شدم [واقعیت: بزهکاری/بازی های شبانه/انتقال پنهان]. من نگران و دلواپس خودمون هستم. بیایید 72 ساعت مکث کنیم و محدودیت ها را با هم تنظیم کنیم. من آماده کمک به انتخاب یک متخصص و حمایت از این طرح هستم"

اشتباهاتی که باید از آنها اجتناب کنید: "شما بی مسئولیت هستید"، "با هم بودن"، "اگر دوست داشته باشید، متوقف خواهید شد. این کار شرم و پنهانکاری را تقویت میکند.

3) چه باید کرد و چه نباید کرد

انجام دادن

ثبت حقایق (مقدار، زمان، تاخیر) بدون برآورد.

ارائه کمک خاص: تنظیم خنک کردن، محدودیت، مسدود کننده ؛ بودجه را با هم جمع کنید

در مورد یک گزارش کوتاه منظم (یک بار در هفته 10 دقیقه) توافق کنید.

حمایت از گزینه های سالم: خواب، پیاده روی، فعالیت ها، ملاقات با دوستان.

تشویق ارجاع (مصاحبه انگیزشی، CBT، گروه های کمک متقابل).

انجام ندهید

پوشش بدهی ها بدون یک برنامه بهبودی، اعتیاد «تغذیه» است.

جاسوسی، کنترل کامل، تحقیر عمومی.

اولتیماتوم هایی که برای انجام آنها آماده نیستید

«صرفه جویی» در هزینه فرسودگی خود (مراقبت از خود اجباری است).

4) فیوزهای مالی برای خانواده

تقسیم پول به «پنج ظروف»: اجباری/رزرو/اهداف/اختیار/بازی (اگر بازی به عنوان اوقات فراغت مجاز است).

محدودیت ها را روشن کنید: روز/ماه در کارت «بازی»، کارت های ذخیره خودکار را خاموش کنید.

تنظیم دسترسی سازگار به برنامه بودجه/جدول (فقط صفحه نمایش).

برای برنده - قانون 50/30/20: 50٪ در ذخیره، 30٪ در اهداف خانواده، 20٪ بازگشت به بانک رول (نه بالاتر از سقف ماهانه).

با بدهی: اولویت پرداخت های اجباری، بازسازی، ممنوعیت وام های جدید «برای بازی».

5) بهداشت دیجیتال و رفتاری

خنک کردن/خود حذفی برای 72 ساعت-30 روز با توافق.

مسدود کننده «قمار» در تلفن/کامپیوتر ؛ کد باز نگه داشته شده است نزدیک.

پنجره های بازی (اگر بازی مجاز است): فقط در طول روز، 20-25 دقیقه، تایمر و «بررسی واقعیت».

مراسم خروج: آب، پیاده روی کوتاه، تعویض به یک کار خانگی.

6) برنامه 72 ساعته (زمانی که مشکل تشدید شد)

روز 1 (در حال حاضر):

1. مکالمه آرام بر روی اسکریپت.

2. خنک کننده را حداقل 72 ساعت روشن کنید.

3. محدودیت های کارت «بازی» را به 0 کاهش دهید، کارت های ذخیره شده را حذف کنید.

4. حرکت/بستن محرک: جریان, چت, پستها.

5. خواب 7-8 ساعت، آب، 20 دقیقه پیاده روی.

روز 2:

به طور مشترک در یک صفحه از تجزیه و تحلیل آخرین جلسات 1-2 (بدون اتهام) را پر کنید: قوانین → احساسات → یک درس → یک ویرایش.
بودجه خانواده و برنامه پرداخت برای ماه را تعیین کنید.
یک متخصص را انتخاب کنید و در مورد اولین مشاوره توافق کنید (اگر فرد موافق باشد).

روز 3:

تصویب قوانین جدید (نرخ ≤1٪ BR، توقف ضرر 2-3٪ BR، تایمر 20-25 دقیقه، ممنوعیت dogon).
اختصاص یک اسلات هفتگی 10 دقیقه برای بازرسی عمومی.

7) قرارداد خانوادگی 30 روزه (کوتاه)

1. هدف: ایمنی، شفافیت، بهبود تدریجی.

2. قوانین: محدودیت در پول/زمان، پنجره بازی، دفتر خاطرات «6 خط» (واقعیت/احساسات/خروجی).

3. گزارش: یک بار در هفته 10 دقیقه (بدون اختلاف).

4. امور مالی: هنگام برنده شدن - 50/30/20 ؛ سپرده های برنامه ریزی نشده - 0.

5. درمان/پشتیبانی: 1-4 قرار ملاقات در هر ماه (در آمادگی).

6. عود: پروتکل ثابت (پایین را ببینید).

7. مرزهای عزیزان: آنچه شما انجام می دهید/انجام نمی دهید (من بدهی ها را بدون برنامه پوشش نمی دهم، من پول نقد را برای چک کردن و غیره نمی دهم).

امضا کنید، در یک مکان قابل دسترس آویزان شوید، یک بار در ماه تجدید نظر کنید.

8) اگر عود وجود دارد: چه کاری انجام دهید بدون وحشت

مرحله توقف: بدون هزینه، بازگشت به حقایق و روش ها.

اقدامات فنی: خنک کننده جدید، محدودیت = 0 برای 72 ساعت، چک قفل.

تجزیه به 1 صفحه: چه کار کرد/چه شکست خورده، یک ویرایش برای چرخه بعدی.

مراقبت از حالت اساسی: خواب، غذا، پیاده روی.

اگر عود و بدهی/درگیری وجود دارد, تقویت حمایت از یک متخصص, در نظر گرفتن دیگر خود حذفی.

9) پرچم های قرمز: هنگامی که کمک فوری مورد نیاز است

افکار آسیب رساندن به خود/ناامیدی.

بدهی های بالا، تهدید جمع آوری، خطرات خشونت.

از دست دادن کامل خواب/اشتها، حملات شدید وحشت.

اقدام: ارائه امنیت، تماس با خدمات اضطراری محلی/متخصصان بحران. حفظ حضور و آرامش، بدون فشار.

10) مراقبت از خود برای عزیزان (در غیر این صورت منابع کافی نخواهد بود)

مرزهای شخصی: شما مسئول تصمیمات بزرگسالان دیگر نیستید، شما مسئول ثبات خود هستید.

رفع فشار: ورزش، خواب، سرگرمی، ارتباطات بدون موضوع اعتیاد.

پشتیبانی برای شما: مشاوره/گروه های فردی برای بستگان وابستگان.

قانون ماسک اکسیژن: ابتدا خودتان را بازیابی کنید - سپس کمک کنید.

11) چک لیست کوتاه برای خانواده

ما مشکل را با اسکریپت (واقعیت - احساس - درخواست - اتحادیه) مورد بحث قرار دادیم.
شامل خنک کردن و مسدود کننده ؛ محدودیت های کارت ایجاد شده است.
بودجه خانواده و «پنج کانتینر» وجود دارد.
مذاکره بررسی هفتگی 10 دقیقه بدون بحث و جدل.
متخصص/تیم پشتیبانی انتخاب شده (یا اختصاص داده شده).

[طرح] تکرار جرم بدون اتهام تجویز می شود.

کسانی که دوست دارند برنامه خود را دارند.

12) سوالات متداول (کوتاه)

آیا ارزش پنهان کردن پول را دارد ؟ منطقی است که از پرداخت های اجباری و رزرو محافظت شود. این کار را با شفافیت انجام دهید: «ما اینگونه خانواده را ایمن نگه میداریم».

آیا اولتیماتوم کمک خواهد کرد ؟ فقط اگر شما آماده انجام آن هستید. بهتر - قرارداد مشترک و روش.

آیا «به ندرت و کم کم» امکان پذیر است ؟ گاهی اوقات - بله، با توجه به قوانین سخت و گزارش. اما با عود/بدهی - مکث و درمان.

حمایت از عزیزان زمانی کار می کند که سه چیز وجود داشته باشد: ارتباطات احترام آمیز، مرزهای سخت و روشن، روش های منظم (خنک کردن، محدودیت ها، بودجه، گزارش ها) و تمایل به جذب کمک حرفه ای. بنابراین شما «خاموش کردن آتش» را متوقف می کنید و به فرد کمک می کنید تا یک سیستم بهبودی پایدار ایجاد کند، در حالی که قدرت و روابط خود را حفظ می کنید.