کازینو رمزنگاری
دنده تورنت
TOP-10 نشانه اعتیاد به بازی
متن حجمی مقاله
اعتیاد به بازی به ندرت به طور ناگهانی شروع می شود. معمولا این زنجیره ای از الگوهای تکراری است: افکار در مورد نرخ ها فضای بیشتری را می گیرند، بودجه ها تار می شوند، محرمانه رشد می کنند و تلاش برای «رول» به شکست می انجامد. در زیر 10 نشانه که توسط آن شما می توانید درک کنند که این بازی متوقف شده است به سرگرمی می باشد. این یک تشخیص نیست، بلکه علائم خطر است. اگر 3 یا 4 علامت یا بیشتر دارید، منطقی است که مکث کنید و به کمک یک متخصص فکر کنید.
ویژگی های TOP-10
1) افکار وسواسی در مورد بازی (جذب)
شما دائما از طریق استراتژی ها، نتایج، «چه اتفاقی می افتد اگر»...، منتظر جلسه بعدی هستید. افکار در مورد نرخ به طور خودکار در زندگی روزمره، در محل کار، در خانواده بوجود می آیند.
چگونه به توجه: هر ساعت گرفتن حداقل یک فکر در مورد بازی ؛ دشوار است به تمرکز بر روی وظایف بدون «پس زمینه» در مورد شرط.
2) از دست دادن کنترل محدودیت ها
شما به طور مرتب از زمان/شرط بندی/توقف ضرر از پیش انتخاب شده فراتر می روید: «10 دقیقه دیگر - همین»، «من محدودیت امروز را افزایش می دهم، زیرا سری».
همانطور که شما توجه داشته باشید: بیش از نیمی از جلسات با توجه به برنامه به پایان نمی رسد، تایمر/بررسی واقعیت نادیده گرفته می شود.
3) «Dogon» و پیگیری از دست دادن (تعقیب)
پس از جلسه منهای, است یک ضربه قوی به «بازگشت» در حال حاضر وجود دارد - افزایش در شرط, سپرده برنامه ریزی نشده, تغییر بازی «برای موفق باشید».
چگونه توجه داشته باشید: حداقل 1-2 بار در هفته شما «انجام» برای بستن منهای در همان روز.
4) افزایش نرخ/ریسک «تحمل»
برای تجربه همان هیجان، شما نیاز به شرط های بزرگتر یا بازی های فرار بیشتری دارید. محدودیت های قدیمی «احساس نمی شود».
همانطور که توجه داشته باشید: نرخ متوسط برای ماه به طور پیوسته در حال رشد است، دامنه نرخ در حال گسترش است.
5) قوانین متوقف کردن قوانین بیش از احساسات
خشم، سرخوشی، خستگی، خستگی - و قوانین متوقف می شوند. شما در مورد از دست دادن توقف/چارچوب زمانی می دانید، اما «در احساسات» آنها را نادیده بگیرید.
چگونه به توجه: ترک جلسه تنها پس از «احساس رضایت/خستگی»، و نه با سیگنال.
6) مخفیکاری و دروغ
پنهان کردن مقدار, زمان, حقایق از بازی از شریک/خانواده/همکاران. بیا تا با توضیحات برای ترجمه، «ایجاد» با امور مالی.
چگونه توجه داشته باشید: تاریخ را حذف کنید، از کیف پول جداگانه استفاده کنید «تا پیدا نکنید»، اجتناب از مکالمات.
7) درگیری، بدتر شدن کار و روابط
این بازی با برنامه، مهلت، ارتباط با عزیزان تداخل دارد. دعوا بر سر پول/زمان، نادیده گرفتن وظایف روزمره وجود دارد.
چگونه به توجه: به تعویق انداختن جلسات به دلیل بازی، به خواب رفتن بعد به دلیل «کمی بیشتر»، گرفتن جریمه برای کار.
8) آسیب مالی و بدهی
شما نه از روی اختیار، بلکه به قیمت پول «اجباری» (مسکن، وام، مالیات) بازی می کنید. شما وام می گیرید «برای مبارزه با»، به دلیل تاخیر در اقساط موافقت کنید.
چگونه می توان متوجه شد: پرداخت بدهی ها به تأخیر افتاده است. دوباره پر کردن «بازی» می آید از ذخایر و یا کارت های اعتباری.
9) «سندرم برداشت»: تحریک پذیری بدون بازی
تلاش برای کوتاه کردن یا متوقف کردن بازی باعث تحریک، اضطراب، بی خوابی، افکار مزاحم می شود - و شما دوباره «آن را آسان تر».
چگونه متوجه شویم: 24 ساعت بدون بازی - و خلق و خوی به شدت کاهش می یابد، جستجوی وسواسی برای «خروجی» وجود دارد.
10) تلاش ناموفق برای «کراوات» به تنهایی
شما بارها و بارها به خودتان قول داده اید «فقط در آخر هفته ها»، «فقط برای 30 دقیقه»، «فقط برای شرط های کوچک»، اما بعد از چند هفته همه چیز برمی گردد.
همانطور که می بینید: چرخه «تعیین سخت → چند روز خوب → شکست» 2-3 بار یا بیشتر تکرار می شود.
خودآزمایی سریع (10 سوال، 2 دقیقه)
پاسخ بله/خیر:1. من در مورد بازی چند بار در روز فکر می کنم، خارج از زمینه.
2. من بیش از 1 بار در هفته از محدودیت های زمانی یا پولی فراتر می روم.
3. اغلب تلفات «گرفتن» در همان روز.
4. میزان/خطر در 2-3 ماه گذشته به طور قابل توجهی افزایش یافته است.
5. من از دست دادن احساسات را نادیده می گیرم.
6. من مقیاس بازی را از بستگان/همکاران پنهان می کنم.
7. این بازی با کار/تحصیل/خانواده تداخل دارد.
8. بدهی/وام و یا بزهکاری به دلیل بازی وجود دارد.
9. بدون بازی، من عصبانی/مضطرب می شوم.
10. در حال حاضر سعی کرد خود را محدود کند - او شکست خورد.
تفسیر:- 0-2 «بله» - کم خطر (حفظ بهداشت: محدودیت ها، دفتر خاطرات، قفل).
- 3-4 «بله» - خطر متوسط (نیاز به مکث 2-4 هفته و افزایش فیوز).
- 5 + «بله» - خطر بالا (توصیه می شود با یک متخصص تماس بگیرید و برنامه بهبودی را فعال کنید).
برنامه عملی برای 72 ساعت (اگر 3 + نشانه پیدا کنید)
روز 1 (بلافاصله):- خنک کننده را در حساب حداقل 72 ساعت فعال کنید.
- محدودیت روزانه کارت «بازی» را بازنشانی کنید، کارت های ذخیره شده را حذف کنید.
- به دوست (شریک/دوست) بگویید: «مکث 72 ساعت، کمک به دنبال».
- خواب 7-8 ساعت، آب، پیاده روی 20 دقیقه، هیچ جریان/چت در مورد بازی.
- تجزیه و تحلیل 3 جلسه گذشته با توجه به «6 خط» الگو: حقایق، احساسات، درس، اصلاح.
- پیکربندی مسدود کننده دسته «قمار» (پین دوستان).
- امور مالی: را «پنج ظروف» (Obyazat ./ذخایر/احتیاط/بازی/اهداف).
- تمرین مینی ذهن آگاهی 10 دقیقه (تنفس «جعبه»، RAIN با کشش).
- قوانین جدید را بنویسید: نرخ ≤1٪ BR، توقف ضرر 2-3٪ BR، تایمر 20-25 دقیقه، ممنوعیت دوگون.
- تصمیم بگیرید: آیا شما نیاز به مشاوره حرفه ای (اگر «بله» - ثبت نام حق دور).
- لیستی از «جایگزین ها» را برای کشش آماده کنید: ورزش، دوش، تماس، تمیز کردن، تجهیزات 5-4-3-2-1.
مقیاس خطر: «چراغ راهنمایی»
منطقه سبز: ≤ بازی برای برنامه ریزی، دفتر خاطرات نگهداری می شود، توقف ضرر مشاهده شده است، هیچ سپرده برنامه ریزی نشده وجود دارد.
منطقه زرد: 1-2 نقض/هفته (محدودیت، زمان، dogon)، افزایش ذهنی "آدامس. "→ مکث 7-14 روز، افزایش انسداد.
منطقه قرمز: ≥3 نشانه هایی از TOP-10، بدهی ها/درگیری ها، سپرده ها "در احساسات. "→ مکث 30 + روز، کمک های تخصصی، بازسازی مالی.
اسطوره ها و حقایق
افسانه: «من فقط ناموفق وارد شدم - فردا خوش شانس خواهم بود».
واقعیت: نقض سیستماتیک قوانین مهمتر از «شانس روز» است.
افسانه: «اگر من برنده بزرگ، مشکل توسط خودم حل خواهد شد».
واقعیت: بدون تغییر در رفتار، برنده های بزرگ اغلب خطر را افزایش می دهند (نرخ/انتظارات افزایش می یابد).
افسانه: «من می توانم آن را به تنهایی اداره کنم، شما فقط باید سعی کنید».
واقعیت: در علائم 5 +، کمک و محدود کننده های خارجی باعث تسریع و تثبیت بهبودی می شوند.
اگر شما یکی از عزیزان در معرض خطر هستید
در مورد حقایق و مراقبت صحبت کنید، نه اتهام: "من تاخیر/پنهان کاری و نگرانی را می بینم. بیایید در مورد چگونگی کمک فکر کنیم"
ارائه کمک ساختاری: تنظیم محدودیت/خنک کردن مشترک، برنامه بدون بازی، جستجوی متخصص.
مراقب مرزهای خود باشید: اگر هیچ برنامه بهبودی وجود ندارد، بدهی ها را پوشش ندهید.
هنگامی که شما نیاز به کمک حرفه ای دارید
5 + علائم از لیست، بدهی/اعتبار به دلیل بازی، خرابی های مکرر پس از مکث، افکار خودآزاری.
متخصص به ایجاد یک برنامه فردی کمک خواهد کرد: مصاحبه انگیزشی، رویکردهای CBT، کار با محرک ها، حمایت خانواده و پروتکل های مالی.
اعتیاد به بازی یک ضعف نیست، بلکه یک مجموعه قابل پیش بینی از الگوهای رفتاری و عاطفی است. آنها را می توان شناخت و تغییر داد. با یک چک لیست شروع کنید، یک مکث 72 ساعته را روشن کنید، سیستم فیوز را تقویت کنید و در صورت لزوم به دنبال پشتیبانی باشید. هرچه زودتر واکنش نشان دهید، هزینه خطا کمتر می شود و زندگی عادی سریع تر باز می گردد.