چرا مهم است که فاصله بین بازی و واقعیت را حفظ کنیم

چک لیست «فاصله در 10 دقیقه»

1. یک «کیف پول فن» جداگانه را شروع کنید و یک محدودیت هفتگی تعیین کنید.

2. تنظیم محدودیت زمانی روزانه و یادآوری هر 30 دقیقه.

3. ضبط سه «توقف ماشه» و آویزان در کنار کامپیوتر.

4. لیستی از گزینه های جایگزین برای بازی در صورت استرس ایجاد کنید.

5. با «شریک مسئولیت» خود موافقت کنید و محدودیت های خود را به اشتراک بگذارید.

6. یک الگو برای دفتر خاطرات جلسه ایجاد کنید (هدف → محدودیت → کل → احساسات → درس ها).

خط پایین: فاصله بین بازی و واقعیت ممنوعیت نیست، بلکه ساختاری است که به شما امکان می دهد بدون بدهی، درگیری و فرسودگی از خود لذت ببرید. مرزهای روشن، مراسم آگاهانه و بازنگری منظم، بازی را از منبع هرج و مرج به سرگرمی امن و کنترل می کند.