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Comment distinguer la passion de la dépendance
1) Réponse courte
La passion est quand le jeu s'intègre dans la vie, obéit aux règles et ne nuit pas à la finance et aux relations.
La dépendance est quand le jeu vous contrôle : ses propres limites sont dépassées, les décisions sont prises « sur les émotions », le temps et l'argent partent plus que prévu, les dettes apparaissent, les mensonges, les problèmes familiaux/professionnels - et tout cela se répète malgré les conséquences.
2) Modèle « 3K » : Contrôle - Compulsivité - Conséquences
Contrôle : pouvez-vous prédire et exécuter : combien de temps/argent, quand stop, que faire avec les déclencheurs ?
Compulsivité : Est-ce que « jouer à tout prix » (stress → jeu ; ennui → jeu), y a-t-il des pensées obsessionnelles ?
Conséquences : Y a-t-il des problèmes financiers, émotionnels, sociaux récurrents à cause du jeu ?
Si 2 + sur 3 sont « chromés », c'est déjà une zone à risque.
3) « Feu lumineux » des signes
Zone verte (passion) :- Jeu programmé, avec des limites de temps et de budget strictes.
- Des séances rares, pas de « touches » nocturnes.
- Pas de dettes, vous ne cachez pas les dépôts.
- Aucun problème dans la famille/le travail, les anciens passe-temps sont maintenus.
- Parfois, vous dépassez un peu les limites.
- Jouer comme un moyen de soulager le stress/ennui.
- Un « dogon » apparaît, un « presque gagnant » affecte les décisions.
- Vous cachez une partie des dépenses « pour ne pas vous disputer ».
- Des perturbations fréquentes des limites ; sessions nocturnes et longues.
- Dettes/prêts « pour le jeu », mensonges proches.
- Le jeu est contraire aux conséquences (conflits, absentéisme, détérioration du sommeil/humeur).
- Sans jeu - irritabilité, pensées obsessionnelles (« cassure d'habitude »).
4) Autopartage pendant 2 minutes (pas un diagnostic, mais un repère)
Cochez « Oui/Non » au cours des 3 derniers mois :1. Avez-vous enfreint vos propres limites d'argent/de temps au moins 2 fois par mois ?
2. Vous vouliez réduire/arrêter, mais ça n'a pas marché ?
3. Avez-vous joué pour soulager le stress/échapper aux problèmes ?
4. Vous avez caché des sommes proches/temps de jeu ?
5. Avez-vous emprunté/crédité pour jouer ou fermer des trous de jeu ?
6. Ils revenaient jouer pour « rattraper les pertes » ?
7. Le jeu empêchait le travail/les études/le sommeil, il y avait des conflits à la maison ?
8. Avez-vous ressenti de l'irritation/anxiété quand vous ne pouviez pas jouer ?
9. Besoin de plus en plus de paris/plus pour « le même drive » ?
10. Il y a eu des cas où on n'a pu s'arrêter que « pour une raison extérieure » (l'argent/le temps est épuisé) ?
0-2 « Oui » est probablement une passion contrôlée (conserver les cadres).
3-4 « Oui » - le risque augmente : renforcer les règles, faire un audit (voir ci-dessous).
5 + « Oui » est une forte probabilité de jeu problématique : un plan d'aide est nécessaire.
5) 10 différences entre la passion et la dépendance - par point
1. But : divertissement vs « combattre/soulager la douleur ».
2. Plan : règles fixes vs improvisation « sur les émotions ».
3. Limites : ≥80 % des sessions vs sont régulièrement interrompues.
4. Finances : seulement de l'argent libre vs dettes, avances, prêts.
5. Temps : blocs de jour, sommeil conservé vs marathons de nuit, manque de sommeil.
6. Émotions : fluctuations légères vs tilt fréquent, anxiété, irritabilité.
7. Honnêteté : ouverture au partenaire vs secret, comptes « gris ».
8. La société sociale : les passe-temps/amis sont conservés vs le rétrécissement du cercle, l'isolement.
9. Comportement après contre : pause/stop vs dogon, augmentation du taux/rythme.
10. Récupération : il est facile de « s'éteindre » vs obsessions pensées « encore un peu ».
6) un audit de 30 jours (étapes « ici et maintenant »)
A. Établir des barrières : limites dans l'application, couvre-feu journalier, interdiction de crédit, carte séparée avec limite de dépenses.
B. Tenir un journal : date, durée, chiffre d'affaires, total, émotions 1-5, étiquettes WIN-PEAK/NEAR/TILT.
C. Mesures de la discipline :[
\ textbf {Compliance} =\frac {#\text {sessions avec SL/TP/time respecté} {#\text {toutes les sessions }\\text {but }\\ge 80 %
]D. Pauses et remplacements : respiration 4-7-8, marche 10 min, douche, appel à un ami quand les émotions sont ≥4/5.
E. Résultat du mois : s'il y a eu des dettes/mensonges/surtensions nocturnes ou Conformité <80 % - passez au plan d'aide.
7) Plan d'aide (échelons)
1. Auto-assistance : resserrer les limites d'argent/temps, désactiver l'auto-spin, réduire la « fenêtre de solutions » dans la live (60-90 secondes, pas le temps de passer), exclure les sessions de nuit.
2. Soutien social : dire à un proche, nommer un « interlocuteur responsable », contrôler conjointement les limites/accès aux fonds.
3. Soutien professionnel : thérapie cognitivo-comportementale, entretien de motivation ; en cas d'anxiété/dépression exprimée - consultation d'un médecin.
4. Groupes d'entraide : les réunions régulières augmentent considérablement les chances de maintenir le cadre.
8) Mythes fréquents - réponses courtes
« Parfois, je gagne, donc tout va bien ».
"Je vais le prendre - et l'accrocher. "- Dogon renforce le cycle de la dépendance.
"C'est juste un passe-temps, ça ne dérange personne. "- Les dettes, le secret, le manque de sommeil sont déjà nuisibles.
"Une forte volonté suffit. "- Il faut un système de barrières et de soutien, pas seulement la volonté.
9) Résultat
La frontière entre la passion et la dépendance se situe dans la répétition de la perte de contrôle et des conséquences croissantes. Si le jeu obéit à vos règles, c'est une passion. Si les règles obéissent au jeu, c'est déjà un problème. Utilisez le modèle « 3K », une liste de vérification rapide et un audit de 30 jours : au premier signal, amplifiez les barrières et connectez le support. Plus tôt, plus il est facile de ramener le jeu dans une zone de divertissement sûr.