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Pourquoi il est important de faire des pauses entre les sessions
1) Réponse courte
Les pauses ne sont pas une « faiblesse », mais un outil d'économie. Ils réduisent l'impulsivité, éteignent l'inertie dopamineuse « une fois de plus », renvoient l'attention et permettent de suivre à nouveau les règles (u, SL, TP, limite de temps). Effet pratique - moins de chiffre d'affaires/heure, moins de dogons et de « coups de nuit », plus de respect des règles d'arrêt.
2) Pourquoi la pause fonctionne (biologie et psychologie)
La réactivité est réduite. En 3 à 10 minutes, le niveau de noradrénaline/cortisol baisse → plus d'attention, plus facile à dire « stop ».
La rupture des déclencheurs. Le son/animations/chat « dérives » cesse de « balancer » la dopamine dans le fond.
Retour du contrôle préf..... Après une brève décharge, le cerveau tient mieux la cible (SL/TP/temps).
C'est une erreur de joueur. Les séries et « presque » ne semblent plus être un modèle.
Resynchronisation avec la réalité. La pause vous donne une minute pour compter le VE, vérifier le total et fermer le bloc à temps.
3) Quand la pause est obligatoire (quatre déclencheurs)
1. WIN-PEAK : gros gain/bonus (euphorie).
2. 3 minus consécutifs ou un tilt tangible.
3. La série NEAR (« presque gagné » deux fois ou plus en peu de temps).
4. Émotion ≥4/5 ou nuit après l'arrêt.
N'importe quel déclencheur est une pause de 5 à 10 minutes et la nuit, la fin de la session.
4) Deux types de pauses : courte et longue
Courte (5-10 min) - à l'intérieur du bloc : eau, respiration 4-7-8 (4 respiration - 7 retard - 8 expirations × 4-6), courte promenade/stretching, écran chaud, auto-conduite de la partie profite sous WIN-PEAK.
Long (24 h de « refroidissement ») - entre les sessions : interdiction de la vie/strim/chat « dérives », no-screen une heure avant le coucher, finances sous le château (limite de carte, self-exclusion pour la nuit).
5) L'économie de la pause : combien d'argent elle économise
Perte attendue par heure (créneaux horaires) :[
\ mathbb {E} [\text {Loss/hour} ]\approx (1 -\text {RTP} )\times\text {tour/heure}
]- pas de pause : (0. 04 \times 2000 \times 1. 2 \times 1. 3 \approx 125) u/ч;
- avec pause (retour aux basiques) : (0. 04 \times 2000 = 80) u/ч.
- Économie ~ 45 u pour chaque heure refroidie.
- (0. 04 \times 2000 \times 1. 2 \times 1. 3 \times 0. 25 \approx 31. 3) u.
- Quinze minutes « chères » sont comme un demi-bloc de jeu calme.
6) Protocole de pause « dans le moment » (5 étapes, 2-10 minutes)
1. Écran stop : filtre chaud, luminosité ≤30 %, auto-spin OFF.
2. Eau + respiration 4-7-8 × 4-6 cycles.
3. Liste de vérification courte à haute voix : cible/N/u/SL/TP/heure.
4. Solution : ne continuer que dans la base (u) dans le couloir ± 10-15 % ou compléter le bloc.
5. Si WIN-PEAK : Sortie de 50 à 70 % du profil et retour au mode de base (pas de changement de volatilité).
7) Pauses entre les sessions : ce qu'il faut inclure
Couvre-feu (par exemple, 00h30) et heure sans écrans avant de dormir.
Un « refroidisseur » de jour de 24 heures après un fort tilt ou une grosse dérive.
Mise en contexte : lieu de jeu ≠ lieu de travail ; le jour, seulement les blocs prévus à l'avance.
Barrières financières : carte séparée avec limite journalière, interdiction des sources de crédit, self-exclusion pour la nuit/week-end.
8) Comment comprendre que la pause manque (diagnostic par journal)
Conformité <80 % (proportion de séances où le SL/TP/limite de temps est respecté).
La part des « minutes chères » (minutes au-dessus du couloir de paris) augmente d'une semaine à l'autre.
Le chiffre d'affaires/heure ↑ aux mêmes fins - l'accélération « sur les émotions ».
Les blocs de nuit sont plus nombreux que 0-1 par semaine.
Les pauses de déclenchement sont effectuées dans moins de 60 % des cas.
9) Plan hebdomadaire de mise en œuvre des pauses
Jours 1-2 : minuterie du bloc 45-60 min + pause obligatoire 10 min ; Imprimer la chèque, allumer l'écran chaud.
Jours 3-4 : ajouter une courte pause de 2-3 min après chaque déclencheur (WIN-PEAK/3 −/NEAR/Emotion ≥4/5).
Jours 5-6 : Comparaison A/B : « avec des pauses » vs « sans » → comparer le chiffre d'affaires/heure, Conformité, épisodes nocturnes.
Jour 7 : Le résultat de la semaine ; Si Compliance <80 % - serrer : (u "= 0. 8u), self-exclusion pour la nuit, limitation des dépenses.
10) Lien « pause → règles »
La pause est un bouton, pas une stratégie. Après elle :- nous confirmons la base (u =\frac {\text {banque de blocs} {N}), nous tenons le couloir ± 10-15 %, SL (= (1-\text {RTP} )\cdot N\cdot\cdot\cdot k ,\k = 1 ! - ! 2), TP est un multiplicateur fix/somme et une sortie partielle.
- Toute modification des règles entre les sessions, pas « sur les émotions ».
11) Mythes fréquents - réponses courtes
"La pause détruit la série. "- Les séries sont normales au hasard, mais les probabilités ne changent pas ; une pause ne fait que réduire le chiffre d'affaires/heure et les erreurs.
"Je vais survivre maintenant - tellement plus vite. "- Le chiffre d'affaires et la perte attendue augmentent plus rapidement.
"Pause = faiblesse. "- Pause = outil de gestion du risque et de l'attention.
"L'auto-spin au lieu de pauses permet d'économiser de la force. "- Il accélère la rotation et désactive les contrôles.
12) Chèque-feuille de pause (en vue)
- Déclencheur ? (WIN-PEAK/3 −/NEAR/émotions ≥4/5/nuit).
- L'écran est chaud, auto-spin OFF.
- Eau + respiration 4-7-8 (2-3 min).
- Parler de l'objectif/N/u/SL/TP/time.
- Solution : mode de base ou fin de bloc.
- Entrée dans le magazine : total/émotion/ce qui a fonctionné.
13) Résultat
Les pauses sont un élément structurel de la discipline qui réduit directement le coût de l'heure, le nombre de dogons et de « coups de nuit ». Ils remettent la tête en place et aident à respecter leurs propres règles - arrêter à temps, tirer des conclusions, ne pas augmenter le pari « sur les émotions ». Entrez de courtes pauses sur les déclencheurs et longues - entre les sessions, mesurez la conformité et le chiffre d'affaires/heure - et vous remarquerez que chaque session devient plus prévisible, moins chère et plus calme.