Que faire si le jeu n'apporte plus de plaisir

Quand le jeu ne fait plus plaisir, c'est le signal que les cadres, les attentes ou l'état émotionnel ont besoin d'être recomposés. N'essayez pas de « doubler » le plaisir - cela conduit presque toujours au tilt et aux dépenses. Ci-dessous, un plan clair : arrêter → diagnostiquer → redémarrer → la décision (revenir selon les nouvelles règles ou faire une longue pause).

1) Auto-diagnostic rapide : pourquoi le plaisir a disparu

Notez ce que vous répondez :

Émotions : fatigue, irritation, pensées « il faut se remettre ».
Attentes : « Il doit y avoir un plus », « tout le monde gagne, et moi non ».
Maths de la session : le taux/temps est plus élevé que confortable ; bonus « chers »/volatilité élevée.
Mercredi : séances nocturnes, alcool, hâte, beaucoup de notifications.
Finances : les sessions ne sont pas financées avec de l'argent libre, l'anxiété pour le budget augmente.
Signes de perte de contrôle : vous brisez vos limites, vous cachez le jeu, les dettes.

💡 S'il y a des dettes, une dissimulation, une « poursuite », l'annulation des conclusions sont des drapeaux rouges. Faites une pause de 72 h et passez à la section 8.

2) Bouton stop pendant 60 minutes (faire maintenant)

1. Fermez le lobby/l'application et déconnectez vos comptes.

2. Supprimez les cartes enregistrées/remplissage automatique des paiements.

3. Allumez le délai d'attente de l'opérateur pendant au moins 24 heures (mieux pour 72 heures).

4. Mode « Ne pas déranger », eau/promenade 10 minutes, 10 respirations lentes.

5. Notez dans la note : Qu'est-ce qui a cessé de faire plaisir ? (fourrure, rythme, attentes, argent, fatigue).

3) Plan « 72 heures de redémarrage »

Jour 1 - refroidir les impulsions

Blocs techniques : temporisation/auto-exclusion, bloc de retrait (interdiction d'annuler payout), résiliation des lettres d'information.

Hygiène bancaire : limite sur la carte virtuelle, bloc de jeu MCC (si disponible).

Sommeil/nourriture/mouvement, minimum d'écrans le soir.

Jour 2 - démonter les raisons

Vérifiez votre banque et vos limites : 'SB/SL/SW', taux en pourcentage de la banque, et non « par sens ».

Écrivez les déclencheurs : nuits, « turbo », bonus debline, strim.

Définissez votre objectif : je retourne le jeu comme un passe-temps ou je fais une pause pendant un mois +.

Jour 3 - Prendre une décision

Si vous revenez : seulement Sprint 25 + 5, le taux est − à 20 % de l'ancien, pas de bonus et de deadlines, test-conclusion à tout avantage.

En cas de pause : prolongez l'auto-exclusion, supprimez les applications, remplacez le temps de jeu par des alternatives (voir section 7).

4) Arbre de décision : revenir ou faire une longue pause ?

Je reviens prudemment si :

le jeu est financé par du « free money » ;
Je suis prêt à (a) respecter SL = SB et SW = 30-50 % SB ;
il n'y a pas de « poursuite » et de dissimulation ;
emo-niveau avant/après la session ≤ 2/5.

Pause d'un mois + si :

il y a des dettes/dépôts secrets/« paris »;
a violé a) SL/SW ;
Niveau de ≥ 3/5 ou problèmes de travail/famille ;
marathons nocturnes, alcool, stress.

5) Cadre de « nouveau départ » si vous revenez

Argent : Ne jouez que sur le solde discrétionnaire (5-10 % sur le mois ; avec une dette de 0 %).

Taux :% de la banque : low 1-2 %, mid 0,5-1 %, haut 0,2-0,5 %. Conversion à 10 % ± la banque. Pas de dogons.

Temps : Seulement Sprint 25 + 5 ou Standard 45-50 + 10, pas plus de 2-3 sessions/jour, pas de nuit.

Pieds : SL = SB, SW = 30-50 % SB ; avec SW - je déduis 30 à 50 % de profite.

Rythme : pas de « turbo », courte série auto ou à la main.

Mathématiques : le « prix de l'heure » 'EL ≈ dos × le taux de × (1 − RTP)' doit être ≤ SB.

6) « Si » scripts (automatique contre le tilt)

Si l'idée de « se venger » est apparue, le délai est de 24 à 72 heures.

Si la main est tendue « augmenter la mise une fois », la fin de la session ; demain, le taux est − 20 %.

Si SL/SW est atteint, la sortie immédiate (sortie partielle à plus).

Si deux marqueurs corporels de stress (pouls/sueur/hâte), alors pause 5-10 minutes.

7) Comment remplacer le jeu pour que le plaisir de la vie revienne

Remplaçants de dopamine courts : promenade, douche, entraînement facile pendant 10-15 minutes.

Remplacements longs : série/livre/jeux sans argent, cuisine/passe-temps « mains », tables avec des amis.

Contact social de base : une personne à qui vous écrivez « je suis en pause ».

Une « récompense » financière au lieu de l'accélération : une partie du temps/de l'argent reporté est pour un petit achat/expérience hors jeu.

8) Quand vous avez besoin d'aide et de mesures plus sévères

Contactez des spécialistes/lignes de support si vous êtes présent :

Dépôts secrets/dettes ;
les violations régulières des limites ;
« la poursuite » de la perte ;
pensées d'automutilation/désespoir.
Mettez une longue auto-exclusion et des blocs bancaires ; ne restez pas seul avec ça.

9) Journal pendant 60 secondes (après chaque séance ou jour de pause)

💡 Date Résultat +/ − Emo 1-5 Était-ce que « je veux me venger » ? oui/non Ce qui a aidé/empêché Décision pour demain

KPI pour la semaine : conformité SL/SW ≥ 90 %, 0 « augmentations ponctuelles », niveau emo ≤ 3/5, pas de séances nocturnes.

10) un plan de 14 jours de « retour du sens »

D1-D3 : 72 heures de pause (section 3).

D4 : une session Sprint 25 + 5, taux − 20 % de l'ancienne ; pas de bonus.

Д5: off-day; sport/marche ; nettoyage des abonnements/strims.

D6 : « Standard » 45-50 + 10 sur low/mid-vol ; avec un plus - test-conclusion.

D7 : aperçu de la semaine sur les KPI ; Avec ≥3/5 emo, il n'y a qu'une semaine de Sprint.

D8-D10 : 1 à 2 sessions courtes ; s'il n'y a pas de joie, pause + recherche d'alternatives.

D11 : Mini-audit de l'argent et du temps ; ajustement des taux/parts.

D12 : journée sans jouer.

D13 : courte session seulement à l'emo 1-2/5.

D14 : solution : laisser le jeu au format passe-temps ou prolonger la pause d'un mois.

11) Checklist « Est-ce que je retourne le jeu maintenant ? »

Je ne joue qu'avec du « free money » (pas de crédits).
Il y a BK/SB/SL/SW, les limites de l'opérateur et le « lok de sortie ».
Taux = % de la banque ; EL ≤ SB.
Pas de séances de nuit/alcool.
Niveau emo aujourd'hui 1-2/5.
Prêt à (a) terminer à SL/SW sans « un autre spin ».

Si au moins un point « non » est le transfert et le travail avec les sections 3 à 7.

12) Carte à l'écran (copier)

💡 Maintenant plaisir = oui/non ?
Si non : Pause 72 h Supprimer les cartes auto Délai d'attente de l'opérateur Bloc MCC
Retour (si désiré) : Sprint 25 + 5 Taux − 20 % SL = SB SW = 30-50 % SB EL ≤ SB
Les phrases D'arrêt : "prendre sa revanche", "lever le taux une fois" → le stop/pause 24-72 ч

Responsable et légalement

Jouez uniquement avec de l'argent libre et dans le cadre des lois de votre juridiction. Tout signe de perte de contrôle est une raison de faire un long délai et de demander un soutien professionnel.

L'absence de plaisir n'est pas une « panne de chance », mais une invitation à arrêter et à recréer le système. Donnez-vous 72 heures, enlevez les déclencheurs, alignez l'argent et le temps, décidez de revenir dans le format d'un passe-temps calme ou de prendre une longue pause. Le critère principal n'est pas le « plus/moins », mais le fait que vous dirigez à nouveau le processus et que vous vous sentez mieux.