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10 signes de dépendance au jeu
Jouer avec de l'argent est un risque. Le problème commence là où le contrôle, la finance, le temps, la santé et les relations souffrent. Ci-dessous, dix signes qui reconnaissent le plus souvent le trouble du jeu. Séparément - que faire tout de suite si vous avez appris dans la description de vous-même ou proche.
Dix signes
1. Perte de contrôle
Vous aviez prévu « 15 minutes », et vous jouez pendant des heures ; vous vous promettez d'arrêter et vous ne pouvez pas. Il se répète régulièrement.
2. La poursuite de la perte
Après l'échec, il y a un désir obsessionnel de « récupérer », les taux augmentent, le risque augmente.
3. Augmentation du temps et de la fréquence
Des sessions de plus en plus, ils est plus longs, se déplacent pour une nuit; les jeux occupent le « champ » de la pensée pendant la journée.
4. Incidences financières
Les dépenses vont au-delà du budget ; dettes, prêts sur salaire, arriérés de paiement ; l'utilisation d'argent destiné à d'autres fins.
5. Dissimulation et excuses
Sous-estimer les sommes et le temps, supprimer l'histoire, mentir aux proches, justifier : « tout le monde fait ça », « je contrôle ».
6. Balançoires émotionnelles
Irritabilité, anxiété, dépression entre les sessions ; l'euphorie de l'ascension est une chute spectaculaire de l'humeur après.
7. Problèmes de travail/d'apprentissage et de vie quotidienne
Les retards, la baisse de productivité, l'annulation des plans, la détérioration du sommeil et de l'alimentation, ignorent les tâches de base.
8. Diminution de l'intérêt pour d'autres domaines
Les loisirs, le sport, la communication partent ; les pensées tournent autour du jeu, la stratégie du « comment gagner ».
9. Une tolérance accrue
Les enjeux et l'acuité doivent augmenter pour obtenir les émotions antérieures ; les limites habituelles semblent « ennuyeuses ».
10. Tentatives ratées d'arrêter
Il y a eu des tentatives de réduire/arrêter le jeu - pendant des jours ou des semaines - avec un marathon « compensateur ».
Auto-test express (2 minutes, « oui/non », au cours des 12 dernières semaines)
1. Jouez-vous plus longtemps/plus que prévu ?
2. Vous avez essayé de réduire ou d'arrêter le jeu et vous n'avez pas pu ?
3. On revenait après la défaite ?
4. Tu as dû emprunter de l'argent ou vendre des choses à cause du jeu ?
5. Y a-t-il eu des conflits à la maison ou au travail à cause du jeu ?
6. Avez-vous caché des montants/du temps, de la culpabilité/de la honte ?
7. Avez-vous remarqué une détérioration du sommeil, de l'humeur, de l'appétit ?
8. Avez-vous utilisé l'argent destiné aux dépenses obligatoires ?
9. Ils jouaient en secret pour que « personne ne dérange » ?
10. Avez-vous ressenti de l'irritation/anxiété quand vous ne pouvez pas jouer ?
Interprétation (repère, pas diagnostic) :- 0-1 « oui » - faible risque ; 2-3 - élevé (il est temps de fixer des limites et de prendre une pause de 7 à 30 jours) ; ≥4 - une forte probabilité de problème, vous devriez contacter un spécialiste et activer les mesures de protection.
« Sain » vs « problématique » jeu - table courte
Que faire dans les prochaines 24-72 heures
Maintenant (10-20 minutes) :- Inscrivez les paiements obligatoires pour le mois.
- Incluez des limites rigides (dépôt/perte/temps) avec « refroidissement » lors de l'augmentation.
- Activez Reality Check (rappels temporels).
- Mettez le bloqueur de sites de jeu/applications sur les appareils.
- Lancez une pause de 7 à 30 jours (cool-off/self-exclusion) sur les plates-formes utilisées.
- Dites à une personne de confiance : « J'ai des difficultés avec le jeu, j'ai mis des limites et une pause ».
- Transférez les services publics/crédits au paiement automatique pour protéger votre budget.
- Inscrivez-vous chez un psychologue/psychothérapeute expérimenté en toxicomanie ou sur une ligne d'assistance.
- Limiter l'accès aux prêts et prêts ; Créez une carte de jeu séparée avec un découvert zéro - ou débranchez-la.
- Faites une liste des déclencheurs (heure de la journée, alcool, stress, jeux spécifiques) et des alternatives (sommeil, promenade, sport, appel à un ami).
Outils d'auto-assistance
Limites/pause/auto-exclusion sur les plates-formes.
Bloqueurs et modes familiaux sur les appareils.
Journal des déclencheurs : « Ce que j'ai ressenti → ce que j'ai joué → le résultat → ce qui m'a aidé ».
Budget-planeur et carte de salaire « propre » sans accès depuis les applications de jeu.
Soutien : groupes d'entraide, thérapie individuelle/familiale.
Comment parler à vos proches si vous vous inquiétez
Utilisez « je-messages » : « Je suis inquiet parce que »..., sans charges.
Offrir une aide spécifique : ajuster les limites, trouver un spécialiste, accompagner pour une consultation.
Marquez les limites : vous ne donnez pas d'argent pour jouer, vous ne couvrez pas les dettes ; soutien - oui, participation au problème - non.
Mythes et faits
Mythe : « Il faut juste se reprendre en main ».
Fait : C'est un ensemble de facteurs comportementaux et cognitifs ; l'aide et les outils fonctionnent mieux que la « volonté ».
« Le problème, c'est les grandes sommes ».
Fait : Le critère est la perte de contrôle et les dommages à la vie, pas un chiffre absolu.
« Si tu as de la chance maintenant, tout ira bien ».
Fait : L'issue des jeux de hasard est indépendante ; la « chance » ne guérit pas les dettes et ne reprend pas le contrôle.
« Je suis sur la bonne voie ? »
- Limites et reality-check inclus.
- La pause ou l'auto-exclusion est activée.
- Les bloqueurs sont installés sur tous les appareils.
- Les paiements obligatoires sont protégés, l'accès aux prêts est limité.
- Consultation/soutien de contact a été assigné.
- Une personne proche est au courant et soutient.
- Il y a une liste de déclencheurs et d'actions alternatives.
La dépendance au jeu est un problème gérable. Plus tôt vous remarquez les signes et commencez à agir, plus il est facile de reprendre le contrôle, l'argent, la santé et les relations. Utilisez des outils d'auto-contrôle, faites des pauses, parlez à vos proches et contactez des spécialistes - ce n'est pas une faiblesse, mais un pas vers une vie durable.