Comment se déroulent les programmes de récupération des ludomans

Court

La reconstruction n'est pas une étape, mais un processus à partir des étapes suivantes :

1. Stabilisation (arrêt et sécurité), 2. Diagnostic et plan (objectifs, risques, troubles), 3. Thérapie active (compétences et nouvelles habitudes), 4. Réhabilitation financière, 5. Phase de soutien (prévention des perturbations et amélioration de la qualité de vie).

Ci-dessous - à quoi cela ressemble dans la pratique, avec des outils réels.

1) Phase « Stabilisation » : arrêter le « cycle chaud »

Objectif : briser rapidement la chaîne des taux, réduire le risque d'endettement/rupture/automutilation.

Que font les premiers jours (0-7) :

Incluez la temporisation/auto-exclusion chez l'opérateur/via le régulateur.
Mettre les bloqueurs de sites/applications + « silence nocturne ».
Ils font un gel financier : une carte séparée sans découvert, la désactivation des « suppléments rapides », les plafonds de dépenses.
Un dépistage de sécurité est effectué : sommeil, anxiété, symptômes dépressifs ; en cas de risque - acheminement vers les services de crise/de santé.
Assigner une première session avec un thérapeute/conseiller et/ou un groupe en ligne.

Critère de transition : 7-14 jours sans jeu/dépôts, des barrières techniques « dures » ont été remplies.

2) Diagnostic et plan personnel (1-3 semaines)

Entrevues et questionnaires : taux de jeu, déclencheurs, dette, sommeil/stress, comorbidité (anxiété/dépression/AP).

Objectifs pour 4 à 8 semaines :

Comportement : 0 taux ; ≥4 d'activité « saine » par semaine.
Finances : inventaire des dettes, plan de paiement.
Sommeil/mode : temps de sommeil fixe, alimentation, activité de base.
Plan d'outils : Entretien de motivation de CPT +, groupes, réunions de famille, conseiller financier, journaux et applications.

3) Thérapie active (4-12 semaines) : ce qui est enseigné dans la pratique

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Déconstruction du jeu : mythes (« dogon », « chance », « quasi-victoire »), recyclage des croyances.

« STOP » et « pause » : protocoles de 2 à 5 minutes pour les moments dangereux.

Intentions de mise en œuvre : « Si X, Y » (par exemple, « Si les émotions> 5/10 - j'allume 24 h »).

Expositions avec prévention de la réponse : collision modérée avec les déclencheurs (pas de jeu) + nouvelle réaction.

Entretien de motivation (MI)

Étude d'ambivalence ("pourquoi continuer ? Que donnera le refus ? "), renforcer les causes personnelles du changement.

Groupes et entraide

Réunions régulières (en ligne/hors ligne), « devoirs », soutien entre les sessions, scénarios de refus de rôle.

Travailler avec les émotions et le stress

Respiration 4-2-6, pratiques corporelles courtes, « plan de stress » pour la journée.

Sommeil/rythme : règle « écran-off 1 heure avant le coucher », « silence nocturne » 23 : 00-08 : 00.

Métriques de progrès (chaque semaine) :

0 taux/dépôts ; « traction » (0-10) ; sommeil/énergie ; exécution de « devoirs » (%) ; la part des activités « saines » ; dynamique de la dette.

4) Réhabilitation financière (piste parallèle)

Inventaire : liste des dettes/taux, intérêts, échéances, paiements minimums.

Plan de paiement : hiérarchisation des dettes « chères », négociations de restructuration.

Budget : carte « divertissement » = 0 avant stabilisation ; plus tard - ≤1 -2 % des revenus et seulement après 3 mes. rémission.

Protection contre l'impulsion : interdiction des crédits/découvertes, notifications push pour chaque opération, plafond journalier des dépenses.

5) Famille et environnement proche

Psychoéducation : qu'est-ce qu'un trouble du jeu, pourquoi « prends-toi en main » ne fonctionne pas.

Limites et rôles : qui garde les mots de passe, qui surveille le budget, comment ne pas devenir un « contrôleur 24/7 ».

Communication sans charges : « observation → sentiment → besoin → demande ».

Sessions familiales : 1 à 2 réunions/mois pour harmoniser les règles et le soutien.

6) Prévention des perturbations (à partir de la première semaine)

Matrice des déclencheurs : personnes/lieux/états/événements → "plan A/B/C'.

L'échelle du risque : pensée → imagination → recherche de contenu → dépôt → jeu. Barrières à chaque étape.

La règle des « 24 heures » : toute décision de « continuer demain » est en fait une technique d'impulsion retardée.

Signaux de « zone rouge » : activité nocturne, négociation avec des limites, discrétion - 24-72 heures de temps →, appel à un groupe/thérapeute, renforcement des blocages.

7) Phase d'entretien (3-12 mois)

Mode de réunion : thérapie 1-2 ×/ned → puis 2 ×/mes ; le groupe est hebdomadaire.

Retraite/intensification (selon les indications) : cours de compétences courtes ou programmes de résidence à haut risque.

Révision des limites : seulement après 8 à 12 semaines de stabilité et seulement vers le bas/avec un retard sur la hausse.

Élargissement de la vie : sport/passe-temps/communauté ; la construction d'objectifs en dehors du thème du jeu (études, carrière, relations).

8) Structure de la semaine (modèle 8 semaines)

Pn : session du CPT (45-60 min), plan « déclencheur de la semaine ».

W : journal des émotions (10 min), respiration/sommeil, physique court. l'activité.

Sr : groupe/réunion en ligne (60-90 min).

Cht : finplan (15-30 min), rapprochement des paiements/dépenses.

Pt : session MI/coaching de savoir-vivre (30-45 min).

C'est une journée « sociale » sans écrans le soir.

Soleil : vue d'ensemble de la semaine (15 min) : traction/sommeil/ménage/finances ; la mise en place de barrières.

9) Outils de chaque jour (5-15 minutes)

Journal « STOP-5 « : déclencheur → pensée → émotion (0-10) → action-remplacement → résultat.

Respiration 4-2-6 (6 cycles) matin/soir et sous traction.

« Remplacements rapides » : eau/douche/marche 10 min/20 squats/appel à un ami.

Deux minuteries : reality-check toutes les 25-30 min de toute activité « galopante » ; « silence nocturne ».

10) Chèques-feuilles

Lancement du programme

Temporisation/auto-exclusion connectée
Les bloqueurs/silence nocturne sont actifs
La première session est prévue ; groupe sélectionné
Finances : liste des dettes, interdiction des recharges rapides
Contact de soutien (proche/mentor) convenu

Contrôle hebdomadaire

0 taux/dépôts
« Traction » ≤ ___/10 ; sommeil ≥ ___ h
Faire vos devoirs ≥ ___ %
Paiements au titre du régime ; pas de nouvelles dettes
Signaux perturbateurs ? Plan de réaction mis à jour

11) Questions et réponses

Combien de temps dure la récupération ?

Habituellement 3-6 mois de travail actif + support 6-12 mois. Chacun a son propre rythme.

Puis-je jouer « modérément » après le programme ?

L'objectif de la plupart des programmes est le sevrage du jeu. La solution est discutée personnellement, mais dans l'histoire des perturbations, la « modération » est rarement durable.

Que faire en cas de panne ?

L'effondrement est un événement, pas une défaite. 24-72 h de délai, analyse de la chaîne avec le thérapeute, renforcement des barrières, retour au plan.

12) Mini-plan « les 14 premiers jours »

Jours 1 à 3 : temporisation/auto-exclusion, bloqueurs, finzamorozka ; appel à la ligne/thérapeute ; sommeil/nourriture/eau.

Jours 4 à 7 : diagnostic, compétences de base « STOP » et respiration, premier groupe.

Jours 8-10 : finnventarisation, plan de paiement, réunion de famille.

Les jours 11 à 14 : on meule les déclencheurs, on approuve le rythme hebdomadaire ; journal « STOP-5 » quotidien.

13) Risques et comment les fermer

Nuit, fatigue, solitude → « silence nocturne », sommeil précoce, rituels du soir.

Stress/conflit → pause courte, respiration, transfert de discussion.

L'accès à l'argent → une carte distincte, des limites, le contrôle des relevés, « deux signatures » sur les dépenses importantes.

Contenu déclencheur → filtres/déconnexion, remplacements (musique, sport, promenade).

Les programmes de récupération sont un système, pas une « volonté ». Les barrières techniques arrêtent l'impulsion, la thérapie change les pensées et les habitudes, finplan ferme les « trous », la famille et les groupes donnent le soutien, et la prévention de la rupture rend le résultat durable. Commencez par arrêter et diagnostiquer, bougez comme prévu semaine après semaine - et récupérez votre temps, votre argent et votre vie.