Comment soutenir les amis qui souffrent de ludomanie

Court

Le soutien d'un ami repose sur trois principes : une bonne cache, des limites claires et des petits pas successifs. Votre tâche est d'être là pour vous aider à activer le système d'auto-contrôle (pauses, blocs, limites, transparence) plutôt que de devenir un « sauveteur » qui prend tout en charge.

1) Qu'il est important de se souvenir de l'ami « assistant »

La ludomanie est une dépendance comportementale, influencée par les déclencheurs, les émotions et le cycle de récompense « rapide ».

Parler et « promettre » sans barrières ne fonctionne pas bien. Il faut des mesures techniques et des rituels de pause.

Vous êtes responsable de votre santé et de votre sécurité. Soutien ≠ sacrifice.

2) Comment commencer la conversation (scripts de 60 à 90 secondes)

Formule « PNPP » : observation → besoin → plan → demande.

💡 "Écoute, j'ai remarqué que tu joues de plus en plus, que tu rates et que tu t'inquiètes pour l'argent. Je suis inquiet et je veux que tu sois en sécurité. Essayons un plan de 14 jours : un délai d'attente chez l'opérateur, un bloqueur sur le téléphone, un « silence nocturne » et un bref rapprochement hebdomadaire. Je suis là pour vous aider à allumer tout ça aujourd'hui. D'accord ?"

Si vous entendez « tout est sous contrôle » :

💡 "Classe, vérifions : une semaine sans séances de nuit et sans dépôts. Si ça échoue, retournons aux blocs et au timing".

Si colère/déni :

💡 "Je n'accuse pas, je suis pour ta sécurité. Faisons une pause de 20 minutes et revenons le jour où c'est plus calme".

3) Comment aider au quotidien - sans « surveillance »

Offrez une aide spécifique, pas un contrôle général : « Mettons un délai de 48 heures » au lieu de « arrête de jouer ».

Négociez un « point de contrôle » une fois par jour : recevez-vous un message d'un ami : temps/humeur/dépôts = 0 ? (pas de détails des taux).

Planifiez des alternatives : promenade, sport, réunion, cinéma - quand d'habitude « tire ».

Dites "moi-messages" : "Je suis important... « Je m'inquiète »... au lieu de « Tu reviens »...

4) Les limites d'un ami : Ce que tu peux et ce que tu ne peux pas

Vous pouvez/avez besoin

Maintenir le plan, rappeler les pauses/limites.

Accepter de courts rapprochements quotidiens/hebdomadaires.

Refuser « l'argent pour fermer les trous ».

Proposer des alternatives sûres et des loisirs collaboratifs.

Tu ne peux pas/ne devrais pas

Donner de l'argent pour le jeu ou couvrir les dettes sans plan de restructuration.

Suivre, lire la correspondance, briser la vie privée.

C'est chaud de passer la nuit.

Promettre quelque chose que vous ne pouvez pas supporter (disponibilité 24 heures sur 24).

Phrases limites

💡 « Je suis prêt à t'aider avec le plan, mais je ne donne pas d'argent pour le jeu ».
"Après 22h30, je suis hors ligne ; Je t'appellerai le matin".
« Si les limites sont enfreintes, nous augmentons les barrières ou prenons une pause dans la communication avant de réviser le plan ».

5) Mini-ensemble de mesures de sécurité (que vous pouvez aider à inclure)

1. Accès et heure : bloqueur (Freedom/Cold Turkey/LeechBlock), « silence nocturne » 23 : 00-08 : 00, reality-check toutes les 25-30 minutes.

2. Limites de l'opérateur : en temps et pertes + stop-win, délai d'augmentation de 24-168 heures.

3. Finances : suppression de la "recharge en un clic', carte séparée sans découverte, notifications sur les transactions.

4. Transparence : message court « dépôts = 0/sommeil ≥7 h/humeur de 0 à 10 ».

6) Drapeaux rouges (réagir immédiatement)

Séances nocturnes, suppression du « silence nocturne », tentatives urgentes de relever les limites.

Furtivité, agressivité, demandes de « prendre pour fermer le trou ».

Insomnie, panique, parler de désespoir.

Actions : Offrez une pause de 24 à 72 h, aidez à allumer les blocs, donnez un rendez-vous/appel pour demain. Si vous pensez à l'automutilation - contactez immédiatement les services d'urgence locaux/ligne de secours de crise.

7) En cas de rupture : protocole « ARRACHER » pour les amis

1. Nous écoutons les faits sans les interroger : « quoi/quand/combien ».

2. Nous arrêtons le cycle : 24-72 h, « silence nocturne », eau/nourriture/sommeil.

3. Ressources : courte marche, respiration 4-2-6 × 6 cycles.

4. La conclusion est la suivante : quel déclencheur a été manqué, quelle barrière renforcer.

5. Mise à jour du contour : limites, blocs, transparence ; nous sommes d'accord sur la prochaine vérification.

Script de support

💡 "Merci d'avoir dit a). Allumons le délai de 48 heures, supprimons les cartes enregistrées et passons 10 minutes. Demain, nous discuterons de la barrière à renforcer".

8) Plan pour 14 jours « ami à côté »

Jours 1-3 - Stabilisation

Réunion/appel, conversation selon la formule NNPP.

Nous allumons : bloqueur, silence nocturne, limites de l'opérateur, supprimer "1 clic'.

Nous négocions un rapport court quotidien (temps/dépôts = 0/humeur).

Jours 4-7 - Rythme et alternatives

Deux soirées communes sans écran.

Nous vous aidons à faire une liste de remplacements rapides (promenade, douche, sport, livre audio).

Nous soutenons la règle « demain » (pas d'augmentation des limites par jour actif).

Jours 8-14 - Ajustement et fixation

Une fois par semaine 15 minutes : ce qui a fonctionné/ce qu'il faut ajouter.

Nous supprimons le contenu déclencheur (strim/pushi).

En cas de défaillance répétée - nous discutons de l'auto-exclusion de 6-12 mois et/ou de la consultation d'un spécialiste/groupe.

9) Plan de 30 jours « circuit de durabilité »

Semaine 1 : sécurité et visibilité (blocs, limites, rapports).

Semaine 2 : alternatives et sommeil (2 soirées sans écran, mode sommeil).

Semaine 3 : travail avec les déclencheurs (journal « STOP-5 », règle du « jour »).

Semaine 4 : révision et prolongation des mesures pour un mois de plus.

10) Que dire quand « tire en ce moment » (phrases prêtes)

A propos d'un ami :

💡 "Faisons une pause de 30 minutes : respiration, eau, courte promenade. Les solutions sont demain".

Après avoir gagné :

💡 "Atteint stop-win - nous fermons. Nous en sortons une partie et nous nous reposons".

Avec FOMO :

💡 "Il y aura beaucoup de chances, ton bankroll est un. Gardons-le aujourd'hui".

11) Chèque-liste pour les amis

Tous les jours

Il y a eu contact : message court d'un ami (temps/dépôts = 0/humeur)
Vous n'avez pas donné d'argent « pour fermer le trou »
Une alternative a été proposée/organisée (10-30 minutes)

Une fois par semaine (15 minutes)

Nous avons discuté de ce qui a fonctionné et de ce qui a été renforcé
Rappelé le retard sur les augmentations (24-168 h)
Confirmé le « silence nocturne » et les blocs

Sécurité propre

Vous avez des limites personnelles dans le temps et les finances
Il y a une ressource : sommeil/nutrition/mouvement/repos
Il y a votre propre personne ou groupe où vous réprimandez

12) Erreurs fréquentes et comment les éviter

« Sauver » (fermer les dettes, tout résoudre pour un ami). → Soutenez le plan et la transparence plutôt que de financer le problème.

Honte/insultes toxiques. → Tue la confiance ; revenez aux étapes et à la sécurité.

Les « démêlés » nocturnes et les promesses « je suis toujours en contact ». → conduisent à l'épuisement ; attribuez des fenêtres de jour.

Le blocage sur les théories / des coupables. → traduisez toujours à l'action "aujourd'hui" : la pause, les blocs, les limites, le rêve, l'eau.

13) Quand vous avez besoin d'aide professionnelle

Les perturbations ≥2 une fois par semaine, la discrétion, l'augmentation de la dette.

Les conflits se multiplient, les menaces ou la violence apparaissent - la priorité de votre sécurité.

Signes de dépression/panique/insomnie chez un ami.

Toute pensée d'automutilation - Contactez d'urgence les services d'urgence/spécialistes de crise de votre pays.

S'il vous plaît : thérapeute (KPT/entretien de motivation), groupes d'entraide, conseiller de la dette.

Le meilleur ami est l'équipe et les frontières : une conversation honnête, des mesures de sécurité simples, des rapprochements réguliers et des alternatives communes au lieu d'une « autre session ». Soutenez le plan, prenez soin de vous et souvenez-vous : les petites étapes successives créent de grands changements.