Top des services d'aide aux joueurs en cas de dépendance

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L'aide fonctionne mieux lorsqu'elle est multicouche : soutien urgent (lignes téléphoniques/chats) + travaux structurels (thérapies, groupes, conseillers financiers) + barrières techniques (autoexclusion, bloqueurs). Ci-dessous - la liste des services clés et comment les utiliser pour ne pas « craquer ».

1) Lignes téléphoniques 24 heures sur 24 et chats en ligne

Pourquoi : conversation rapide avec un spécialiste formé quand « brûle ».

Ce qui donne : la désescalade des émotions, le plan des prochaines étapes, les contacts des centres locaux.

Comment utiliser : enregistrer le numéro/lien à l'avance ; appeler/écrire à l'impulsion « en ce moment ».

Préparation : Décrivez brièvement la situation : « la fréquence du jeu, les dettes, les perturbations, s'il y a eu des pensées d'automutilation/suicide ».

2) Groupes d'entraide (en ligne et hors ligne)

Exemples de formats : groupes de joueurs anonymes, approche SMART (compétences cognitives), groupes familiaux pour les proches.

Ce qui donne : un soutien « égal à égal », un rythme régulier de rencontres, un sentiment de non solitude, un échange de pratiques de sobriété/autocontrôle.

Comment choisir : 2-3 réunions d'essai dans différents formats ; restez là où il y a contact et effet pratique.

3) Psychothérapie axée sur les dépendances comportementales

Approches : TCC (thérapie cognitivo-comportementale), entretien de motivation, prévention de la perturbation, travail avec l'anxiété comorbide/dépression.

Tâches : carte des déclencheurs, plan de remplacement, compétences « stop » et « pause », renforcement des limites de l'argent/du temps, travail avec un sentiment de culpabilité et de honte.

Comment chercher : un spécialiste agréé, l'expérience est précisément dans le comportement de jeu, un plan de thérapie compréhensible et des objectifs mesurables.

4) Conseillers financiers et services d'aide à la dette

Pourquoi : sortir de la « zone rouge » de l'argent sans l'illusion de « rattraper la perte ».

Ce qu'ils font : inventaire des dettes, négociations de restructuration, priorité aux paiements, protection contre les microcrédits « à chaud ».

Comment se préparer : liste des comptes, taux d'intérêt, délais, paiements minimaux, revenus/dépenses.

5) Programmes d'auto-exclusion et de temporisation

Pourquoi : « stop dur » à l'accès au jeu pour une période de jours à mois (chez l'opérateur/via le régulateur).

Qui conviendra : avec des pannes répétées, des séances de nuit, des dettes, une violation de ses propres règles.

Ce qu'il faut faire en ce moment : faire 24-72 h ; si le motif est persistant, l'auto-exclusion est de 6 à 12 mois.

6) Bloqueurs de sites/applications et « silence nocturne »

Outils : Temps d'écran système/Digital Wellb...., applications Freedom/Cold Turkey/LeechBlock, modes Focus/ » He déranger ».

Tâche : supprimer les « itinéraires rapides » au dépôt et aux jeux, fermer l'accès pendant les heures de nuit, ajouter le « frottement » à l'entrée.

Règle : Le bloc est toujours activé ; changements - seulement avec un retard (sans « retiré pour la soirée »).

7) Services médicaux et de crise

Quand : pensées obsessionnelles sur l'automutilation, insomnie grave/panique, menaces pour vous-même ou d'autres.

Action : Appeler d'urgence les services d'urgence locaux/lignes de secours de crise.

Important : la sécurité est primaire ; les questions de jeu sont réglées après stabilisation.

8) Soutien pour les proches

Pourquoi est-ce important : l'environnement brûle souvent et renforce involontairement le cycle (« salut », conflits).

Ce qu'il faut faire à ses proches : ses propres groupes/consultations, les frontières, le plan « lignes rouges », la communication sécurisée sans frais (« observation-sentiment-besoin-demande »).

9) Ressources d'auto-assistance en ligne

Que chercher : bibliothèques d'exercices TCP éprouvées, journaux déclencheurs, listes de vérification des limites, calculateurs des coûts, tests de dépistage des comportements de jeu.

Comment utiliser : 10-15 minutes par jour - enregistrer les déclencheurs, les émotions, le résultat ; examen hebdomadaire.

10) Comment combiner les aides (plan pour 4 semaines)

Semaine 1 - « Stop »

Temporisation/auto-exclusion ; bloqueurs + « silence nocturne ».

Appel à la ligne téléphonique ; prescrire une première consultation thérapeutique.

Inventaire financier, gel des suppléments rapides.

Semaine 2 - « Structure »

Premier groupe d'entraide (en ligne/hors ligne).

Plan de restructuration de la dette avec un conseiller.

Limites personnelles : temps, pertes, dépôts ; la règle des « 24 heures ».

Semaine 3 - « Compétences »

Outils TCP : intentions de mise en œuvre, journal des déclencheurs, « stop-30/25 » (pauses toutes les 25-30 min dans toute activité « stop »).

Liste des remplacements rapides (marche, eau, échauffement, appel).

Semaine 4 - « Ancrage »

Vérification des progrès avec le thérapeute et dans le groupe.

Ajustement des limites (seulement vers le bas/pas d'augmentation).

Plan pour 3 mois : réunions, rapports horaires/argent une fois par semaine.

11) Chèque-feuille de préparation à la manipulation

Brève description du problème (combien de fois, combien, ce que j'ai déjà essayé (a))
Les contacts des services d'urgence et d'urgence sont maintenus
Documents/listes pour le thérapeute et le conseiller financier
Temps d'arrêt/bloqueurs/silence nocturne activé
Premier groupe/session de thérapie prévue

12) Comment choisir un service fiable

Vérifiable : licences/affilations, règles de confidentialité transparentes.

Spécialisation : l'expérience est précisément dans la dépendance au jeu.

Disponibilité : 24/7 lorsque cela est déclaré ; les vrais canaux de communication (téléphone, chat, e-mail).

Éthique : pas de marketing agressif, pression « seulement aujourd'hui ».

Commentaires : mieux vaut des organisations/communautés spécialisées plutôt que des « histoires miracles » anonymes.

13) Mini-mémo « s'il tire vers le haut » (copier)

1. Stop : fermez l'application/le site.

2. Respiration 6 cycles (4-2-6).

3. Écrivez au chat/appelez la ligne de support.

4. Activer le délai d'attente 24-72 h.

5. Faites une action rapide : eau, douche, promenade de 10 minutes, 20 squats, appel à un ami.

6. Demain - thérapeute/groupe ; aujourd'hui, pas de jeu.

Il y a beaucoup de services, mais le meilleur est celui que vous avez connecté à l'avance et utilisé dans le lien : ligne téléphonique + thérapie/groupe + aide financière + barrières techniques. Demander du soutien n'est pas une faiblesse, mais une stratégie compétente pour reprendre le contrôle de l'argent, du temps et de la vie.