קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך לקבל הפסד ללא לחץ
הפסד הוא חלק נורמלי של משחק באקראיות. המתח מתחיל לא בגלל המינוס, אלא בגלל הפירוש: "אני חייב לחזור", "טעיתי", "היום זה יוצא מן הכלל. "מחשבות אלה מחממות רגשות, דוחפות אל הכלב והופכות את הערב ליקר. להלן, כיצד לקחת את האובדן ברוגע, לשמור על גבולות ואף לנצל את הניסיון לחיזוק הכללים.
1) מדוע המינוס כל כך קליט
סלידה מההפסד. אובדן ”כואב” חזק יותר מרווח שווה - המוח מחפש ”תיקון” מיידי.
אגו ויכולות. התבוסה נתפסת כמכה לתדמית של ”אני שולט”.
מחזור לא מושלם. אני רוצה ”לסגור את הסיפור” עם ספין נוסף.
סימנים חברתיים וממשק. קלטות מנצח, טיימרים ומסכים בהירים להוסיף ”דחיפות”.
הרעיון המרכזי: לקבל את האובדן להכיר בעצמאות של התוצאות ולהחזיר את השליטה על הזמן, להמר, תדירות וחוקים, ולא להוכיח משהו של סיכוי.
2) פרוטוקול ”שקט” לאחר מינוס (5-7 דקות)
1. עצור על פי חוק. אם מושג שעון עצר או אובדן עצור, הפגישה מסתיימת ללא ”סיבוב אחרון”.
2. נושם 10 × 10. שאפו 4 - הפסקה 2 - נשיפה 4 (10 מחזורים). מפחית לחץ פיזיולוגי.
3. מים ותנועה. 10-20 צעדים, שינוי יציבה, מסתכל מהחלון/לתוך המרחק.
4. עובדות בשורות 4: התחלה/סיום (מטבע), משך, נט/שעה, ציות לעצירות (כן/לא).
5. ביטוי רפורמציה אחד (ראו להלן) וסביבה אחת עורכים עבור העתיד (SMART).
3) ביטויים המעכבים לחץ (רפורמציה)
"אני חייב להחזיר את שלי" = "תוצאות הן עצמאיות; השליטה שלי היא חוקים וזמן"- ”היום לא היה לנו מזל - אנחנו צריכים ללחוץ” ”לעצור זה חלק מהתוכנית, לא תבוסה”
”קצת נשאר לפני הבונוס”. ”הוצאות העבר לא מגדילות את הסיכוי”.
"עשיתי טעות" = "פעלתי לפי הכלל; מינוס - עלות הבידור בתוך הגבול"
כתוב משפט מתאים על הכרטיס ליד כללי העבודה - זהו ”העוגן” של רוגע.
4) מיני ”תבוסה רגועה” רשימה (כן/לא)
1. עצור על ידי טיימר/עצור-אובדן נצפה?
2. האם להעלות את התעריף בתוך המפגש?
3. האם היו הפסקות לטריגרים (כמעט מיס × 2, טיימר אדום)?
4. יומן 60 שניות מלא?
5. נרשם שינוי אחד ביום רביעי (לא הבטחה ”לתלות על”)?
3 + ”כן” - קיבלת את האובדן נכון והגנת על עצמך מפני דוגון.
5) מה בדיוק לא לעשות אחרי המינוס
אל תעגל את האיזון ”למספר יפה” - סיבוב ביומן.
אל תפעיל את טורבו/מכונית למען ”לסיים מהר יותר”.
אל תדון בבונוסים/פיקדונות ”חמים” - החלטות רק בין מפגשים.
אל תשנה חוקים במפגש חד פעמי.
6) כלים שעוזרים לך לקחת מינוס
6. 1. מצב מסך ”שקט”
מטבע במקום נקודות זכות, קולות/תנודות/טורבו-off, בהירות נמוכה יותר; להסיר את ”קצב מקסימום” וחידוש מהיר.
6. 2. אם-אז תסריטים
אם אני תופס את המחשבה ”לנצח”, אז לסגור את המשחק ולשים פסק זמן 24-72 שעות.
אם שני כמעט-להחטיא ברצף, אז הפסקה של 2 דקות ומים.
אם היד מגיעה להרים את ההימור, אז המפגש מסתיים.
6. 3. בידוד פיננסי
ארנק נפרד; חידוש מיידי מן הראשי - off; חלק מהממון הוא ”נעול”.
7) 60 יומן שני (תבנית)
התחל ₽/Finish ₽/Duration min # Net/Hour.
% ”נטו מנצח” (תשלום לקצב; LDW לא נחשב).
סבבים/מין (מטרה 3-5, ___ בפועל).
עצירות: טיימר/עצור-הפסד/לקחת-רווח - כן/לא.
עריכת יום רביעי אחד (דוגמה: ”אין טורבו 2 שבועות”, ”הסר את קלטת המנצחים”, ”עלייה בקצב - רק מההפעלה הבאה ב + 20% ל-BR”).
8) תוכנית בת שבוע ל ”גישה רגועה למינוסים”
ימים 1-2: לאמן פרוטוקול ”שקט” אחרי כל הפעלה לא רווחית (נשימה, מים, 4 שורות של עובדות).
ימים 3-4: הוסף If-ולאחר מכן עבור מחשבות ”לנצח” וכמעט-להחמיץ × 2.
ימים 5-6: ניתוח מיני: כמה פעמים הפסקות נשמרו ומה הפריע.
יום 7:15 דקות לשבוע בסך הכל: נט/שעה,% הפרות עצירה, שני שינויים ביום רביעי לשבוע הבא.
9) תמיכה עצמית בגוף (מקלה על מחצית המתח)
4-4-4-4 נשימה מרובעת (הפסקת הפסקת נשימה).
מרתק 5-4-3-2-1: ראייה/שמיעה/מגע/ריח/טעם.
מיקרו תנועה: צוואר, כתפיים, 10-20 צעדים.
טקסים גופניים פשוטים מכבים את ה ”באז” של המחשבה מהר יותר מאשר ניסיונות לשכנע את עצמך בהיגיון.
10) אם בכל זאת ”לקח” והכלב התחיל
1. עצור מיד ופסק זמן 72 שעות.
2. ביומן: איזה הדק הדליק את המרדף (כמעט מתגעגע? קלטת? עייפות?).
3. במשך חודש: האיסור על שיעור גדל בתוך הישיבה; הידוק גבולות על ידי 25-50%; רק מצב ”שקט”.
4. חוזה עם ”שותף אחריות”: לאחר הפעלות שלח 2 שורות (Net/hour + one rule).
11) מתי לבקש תמיכה
אם המשחק מחמיר באופן קבוע את מצבך הכלכלי/רגשי, חובות מופיעים, הסתרת הוצאות או אובדן שליטה - זהו אות לשוחח על המצב עם אדם אהוב ו/או לפנות לשירותי תמיכה מיוחדים. לא מדובר ב ”חולשה”, אלא בטיפול בעצמך ובתקציב.
לקבל הפסד ללא לחץ זה לא להתווכח עם סיכוי, אלא להחזיר את השליטה: לעצור לפי הכללים, לנשום, לשתות מים, לתקן את העובדות ולעשות שדרוג אחד פשוט ביום רביעי. אז החסרונות נשארים חלק מהמחיר הידוע מראש של בידור, ולא מתחילים מחזור יקר ”להוכיח ולהתעדכן”.