קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך לאזן ריגושים ומודעות
איזון אינו ”להחניק ריגוש”, אלא לכוון אותו למסגרת שבה התענוג אינו הופך להחלטות אימפולסיביות. המודעות מציבה את הגבולות והטקסים, ההתרגשות - המוטיבציה והמעורבות. להלן הפרוטוקול המלא כדי לעזור להחזיק את שני הצדדים.
1) איזון במשפט אחד
ריגוש = אנרגיית תהליך. מודעות = מסגרת תהליך.
אתה לא שולט בתוצאה, אבל אתה שולט בקצב, זמן, מצב ויציאה. כל מה שעובר את ארבע הנקודות האלה הוא מקור לחוסר איזון.
2) מסגרת איזון (7 צעדים)
1. פגישות טרום שיא לממן, להפסיק הפסד, לשבור רווח, זמן.
2. A - מטרה: מטרה אחת לתהליך (לדוגמה, ”100 ספינים בתכנון ובזמן ליציאה”).
3. L - Level - נעל את כלל הטווח ושנה (או למנוע שינוי).
4. א. מודעות: טקס קצר של נשימה וסריקה של הגוף לפני ההתחלה.
5. טכניקות ”ברגע” (STOP/RAIN/5-4-3-2-1) בצרורות.
6. C - Continency (אם כבר): תגובות מוכנות להפעלה (מרדף, כמעט ניצחון, אופוריה).
7. E - יציאה: תרחיש של השלמת מד זמן או רווח טייק - ללא ”עוד 10 ספינים”.
3) לפני המשחק: הגדרת ”קווי ביטחון”
תכלית ופורמט: מבחן בידור/אסטרטגיה/מפגש בונוס - בחר אחד.
מגבלות במספרים: מימון (1-3% מהסך), הפסקת הפסד, רווח טייק, טיימר 30-45 דקות.
בדיקת עצירה: רעב/כועס/בודד/עייף - אם כן, קודם לסגור את הצורך.
3 דקות טקסי: נשימה 4-2-8 (8 מחזורים) * סריקת גוף * משפט הכוונה:- ”משחק לפי התוכנית, יוצא בסימן”.
4) במשחק: לשמור על איזון ”תוסס”
קצב: 30-60 שניות כל 10-15 דקות.
מוקד: STOP (Stop-Take נשימה-תצפית-המשך) טכניקה בכל דחף חזק.
רגשות: שימו לב לרמת התסיסה/גירוי בסולם של 0-10; בשעה> 6 - הפסקה.
יום רביעי: הודעות ושיחות כבויות, מילוי מהיר לא זמין.
5) אמצעי נגד לשלושה מגרעות קלאסיות
רדיפה אחרי הפסד: הכלל ”אחרי הפסד עצור - 24 שעות של הפסקה” + נשימה 4-7-8 (4-6 מחזורים).
אופוריה לאחר הזכייה: רווח הפסקה קבוע + איסור על הגדלת ההימור בהפעלה הנוכחית.
כמעט לנצח/” עומד להיות מזל”: ציין את הדחף, להפחית את השיעור ב-50% או לקחת הפסקה של 3 דקות.
6) ”אם משהו” שולט (פתרונות מוכנים)
אם שתי החלטות ברצף הן מחוץ לתוכנית, אז אני מסיים את הישיבה.
אם רגשות> 6/10, אז לעצור + 3 מחזורי נשימה והפסקה של 5 דקות.
אם ראיתי 3 ”כמעט מנצח” ב-10 דקות, אז אני מפחית את ההימור ב-50% או יוצא.
אם מד הזמן צלצל או רווח הפסקה הושג, אז אני יוצא ללא המשך.
אם אובדן העצירה עבד, אז הפגישה הבאה היא לא מוקדם יותר מאשר יום מאוחר יותר.
7) מטריצות שמחזיקות אותך באמצע
% מהמפגשים עם הפסקת אובדן/טיימר.
החלטות דחף לישיבה (מגמת ירידה).
CI (Chasing Index): מספר פרקים ”רודפים” לאחר הפסד (מטרה - 0).
SQS (ציון איכות סשן) 0-5: הפסקה, נשימה, ”אם כן”, טיימר, רישום.
UR (התנגדות דחף): שברים של פולסים ”מסודרים מחדש”.
לסמן את האינדיקטורים פעם בשבוע - לתקן את נקודות התורפה ממוקד.
8) שני פרוטוקולים קצרים לבחירה
מינוס 3 דקות פרוטוקול (מהיר):1. Breath 4-2-8 (1 min) * 2) הכוונה (1 mission) # 3) בדיקת גבולות (1 min).
פרוטוקול ”הפסקה של 90 שניות” (כרגע):1. עצור = 2) 6 נשיפות איטיות = 3) דחף מעריך 0-10 = 4) אם-אז החלטה.
9) איזון ספר (עמוד 1)
תאריך/זמן, משך זמן.
Process objective (ביטוי 1).
מגבלות: לממן, לעצור הפסד, לשבור רווח, טיימר.
לפני/אחרי רגשות (0-10).
פעימות: Qty, שיא (0-10), מותג יתר (כן/לא).
פתרונות מחוץ לתוכנית:- שורה תחתונה: ציות לגבולות (כן/לא).
- מסקנות ועריכה של 1-2 לעתיד.
10) שבוע כוונון (7 ימים)
ימים 1-2: כל התחלה - פרוטוקול ”מינוס 3 דקות”.
ימים 3-4: הוסף מיקרו-פאסה כל 15 דקות + עצור על צרורות.
ימים 5-6: ליישם מערכת מלאה של כללים אם-אז וסביבה אחת משתנה (גבולות/קלפים).
יום 7: לחשב LI/ID/CI/SQS/UR, עדכן את היעד לשבוע הבא.
11) חרקים תכופים ותיקונים מהירים
"היום יכול להיות יותר - יום טוב. "החלפה: "RTP ושונות הם בלתי תלויים במצב הרוח"
"אני כבר הפרתי - אני אמשיך. "לעצור אחרי ההתרסקות הראשונה זה טוב יותר מאשר אחרי העשירי.
"אני אבוא עם גבולות לאורך הדרך. "גבול שלא נרשם מראש אינו גבול.
12) רשימה אחרונה לפני בעיטת הפתיחה
[ ] מטרה אחת לתהליך[ גבולות ] נרשם (לממן/לעצור הפסד/רווח טייק/טיימר)[ טווח קצב ] קבוע[ ] עצור בסדר; רגשות 6[ ] פרוטוקול 3 דקות מינוס הושלם[ ] ”אם משהו” שולט לנגד עיניךהאיזון בין התרגשות למודעות הוא מערכת, לא מזל של אופי. גבולות מוקדמים, טקסי קשב קצרים, פתרונות ”אם-אז” מוכנים, עבודה עם הסביבה ומדדים רגילים הופכים את המשחק לתהליך מבוקר. אז ההתרגשות נשארת מקור של הנאה, והמודעות נשארת ערובה לביטחון.