קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך ללמוד להפסיד עם ראש קר
נצחונות הם משביע רצון, אבל זה הפסדים כי משמעת מבחן. ראש קר אינו ”רצון פלדה”, אלא קבוצה של נהלים ומסגרות פשוטים שמשוגרים אוטומטית ברגע שהתוצאה אינה לטובתך. להלן מערכת קומפקטית שניתן ליישם בשבוע.
1) מדוע איבוד ”מחמם” את המוח
גועל נפש לאבידות: דחיית המינוס חזקה יותר משמחה מ פלוס של אותו גודל.
שגיאת שחקן: אחרי הסדרה, זה נראה כמו ”צריך להיות בר מזל”.
השפעת עלויות הטביעה: ”כבר השקעתי כל כך הרבה - אני צריך לגמור את זה”.
חימום יתר של רגשות: נשימה מואצת, עומס קליקים, הרצון ”להעלות את הקצב פעם אחת”.
המשימה אינה ”לשבור” רגשות, אלא להשתלט על טקסים וכללים קצרים.
2) ארכיטקטורת קור רוח: שלוש שכבות
1. לפני ההפעלה: ספרות מוקלטות (BK, SB, Aber, SL, SW), מצב זמן, ”אזור אדום” מפעיל, טיימר חיצוני.
2. במהלך: מיקרו-פאסה כל 25-50 דקות, קצב קבוע, איסור דוגון, קצב איטי.
3. אחרי: כניסה קצרה, קיבעון חלקי של רווח בפלוס, הפסקה במינוס, בלי ”מרדף”.
3) פרוטוקול שלוש רמות ”איך לקחת הפסד”
א) 90 שניות - ”עומס יתר מהיר”
1. תתרחק מהמסך, תעמוד.
2. 10 נשימות רגועות/נשיפות.
3. כוס מים + פתח את החלון.
4. ”SL = ___, SW = ___, הימור = ___”. אם זה מושך אותם לשנות - המשחק נעצר.
ב) 10 דקות - ”עצירה קטנה”
1. סגור לובי/אפליקציה.
2. תנועה: ללכת, למתוח כתפיים/צוואר/פרקי ידיים.
3. כניסה קצרה: מה מופעל? איזה חוק עומד על סף שבירה?
4. החזרות אפשריות רק עם קצב הבסיס; דופק חוזר - סוף הפגישה.
C) 15-20 דקות - ”עצירה גדולה” (עם מינוס חזק/דופק)
1. סגור את הכל. הסר שיטות תשלום שמורות לזמן מה.
2. הפעל את פסק הזמן במשך 24 שעות אם יש רעיון ”להחזיר”.
3. תוכניות למחר: רק ”ספרינט” 25 + 5, השיעור הוא 20% מהבסיס, ללא מועדי בונוס.
4) אם-אז מול תרחישי דוגון (שמור לנגד עיניך)
אם היד מגיעה כדי להעלות את השיעור ”פעם אחת”, אז סוף ההפעלה הוא עכשיו, מחר השיעור הוא 20%.
אם המחשבה היא ”חזרה עכשיו”, אז פסק הזמן הוא 24 שעות.
אם SL או SW מגיעים, אז יציאה מיידית + הפסקה של 15 דקות (חלק מהרווח - לפלט).
אם שני סמנים גופניים של לחץ (דופק/זיעה/עומס), אז הפסקה של 5-10 דקות.
5) ”נתיכים כספיים” שמצילים אותך מהחלטות חמות
SL = SB, SW = 30-50% SB. כל גבול הוא לעצור.
מקס. הימור מתחת לגבול השולחן ובונוס מקסימום הימור.
מנעול פלט (איסור על ביטול תשלום) + מחק כרטיסים לשמירה אוטומטית.
בדיקה של כמות קטנה לפני משחק פעיל מתקררת ומאתרת בעיות מראש.
6) טמפו הוא תרופה
מצב איטי: לכבות את ”טורבו” לשחק באופן ידני.
"Sprint' 25 min # 5 min break; מקסימום שני מפגשים כאלה ביום.
אין מרתוני לילה ואין אלכוהול: עייפות = החלטות חמות.
7) תסריטים לתמיכה עצמית (קצר, ללא הטעיה עצמית)
עובדה: ”לאבד זה חלק מהמתמטיקה, לא סימן להעלאת ההימור”.
תיבה: ”המשימה שלי היא לבצע את התוכנית (SL/SW/time), ולא להחזיר הכל עכשיו”.
פתרון: ”אובדן עצור הושג = אני גדול שאני עוזב לפי הכלל”.
מחר: ”אני אחזור רק בפורמט של 25 + 5 ושיעור - 20%”.
8) רשימות בדיקה
לפני ההפעלה
[ ] BK, SB, SL = SB, SW = 30-50% SB, הימור נרשם.[ ] Timer: Sprint 25 + 5 או Standard 45-50 + 10.[ ] משחק ללא מועד אחרון לבונוס; הימור מקס והתרומה של המשחקים מובנים.טמפור פרו
[ ] שתי הפסקה של 5 דקות לשעה.[ ] התעריף קבוע, דוגון אסור.[ ] כל מחשבה ”להעלות” פעם אחת בסוף הפגישה.מאוחר יותר
[ ] 2-3 שורות ביומן: משך, סך הכל +/, רגשות 1-5, שיעור.[ ] עם פלוס - פלט חלקי (לדוגמה, 50%); במינוס - הפסקה/פסק זמן.9) 7 ימים של אימון ראש קר
ד1: סשן קצר אחד (25 + 5). המטרה היא לצאת ידי כלל, לא על ידי רגש.
D2: לחזור + להקליט רגשות; קצב = 0. 5-1% BK (high-vol - 0. 2-0. 5%).
ד3: הפסקה מכוונת ברצון הראשון ”לחזור”; לתקן את התסריט במשך 24 שעות.
ד4: ”סטנדרטי” 45-50 + 10 על משחק רך; בדיקה פלוס פלט.
ד5: מחוץ ליום.
D6: לחזור לספרינט, אבל עם קצב איטי (בלי טורבו).
ד7: סקירה: כמה פעמים החוקים עבדו? כל הפרות של שבוע נוסף עם שיעור של 20%.
מדדי הצלחה:- 90% יציאות SL/SW; 0 ”עליות חד פעמיות”; אימו הערכה של 3/5; לא יותר 2 מפגשים/יום.
10) שגיאות תכופות ותיקונים מהירים
"עוד סיבוב - ולישון. □ הגדר אזעקה חיצונית; קריאה = יציאה.
"אני אעלה את ההימור - אני להאיץ את ההימור. □ זהו המלכוד. כל ניסיון הוא סוף הפגישה.
לשחק אחרי עימות/עייפות. = בדוק HALT +: שתי נקודות - העברה למחר.
כרטיסים שמורים שמאלה. □ מחק, אפשר ”מנעול פלט”.
11) כלל כרטיס על המסך (העתק)
המחשבה על ”החזרה” = פסק זמן של 24 שעות.
”להעלות שיעור פעם אחת” בסיום המפגש.
2 סמני לחץ להשהות 5-10 דקות.
התעריף קבוע, דוגון אסור.
12) כאשר אתה צריך הפסקה ועזרה
אם המשחק מפריע לעבודה/שינה/יחסים, חובות/פיקדונות סודיים מופיעים, לעתים קרובות מושך כדי ”להתעדכן” - להפעיל את פסק הזמן במשך 72 שעות וליצור קשר עם המומחים של ארצך (פסיכולוג/פסיכותרפיסט, שירותי תמיכה). עזרה היא דרך לשמור על שליטה ותקציב.
ראש קר הוא הליך, לא עצב ברזל. טקסי עצירה קצרים, מספרים מוקלטים מראש (BK/SB/SL/SW), קצב איטי, איסור מוחלט על דוגון ומגזין הגון להפוך הפסדים לאירועים הניתנים לניהול. לקבל את החשבון, לפעול על פי התרחישים - ואתה תשמור על הכסף, שקט נפשי והנאה של משחק במסגרת בטוחה.