קזינו קריפטו
הילוך טורנט
10 סימנים להתמכרות למשחקים
לשחק עם כסף זה סיכון. הבעיה מתחילה כאשר שליטה, כספים, זמן, בריאות ומערכות יחסים סובלים. להלן עשרה סימנים שלעיתים קרובות מזהים בהם הפרעת משחק. בנפרד - מה לעשות מיד אם למדת בתיאור עצמך או אדם אהוב.
עשרה סימנים
1. אובדן שליטה
אתה מתכנן ”במשך 15 דקות” ולשחק במשך שעות; אתה מבטיח לעצמך להפסיק ואתה לא יכול. חוזרים על זה בקביעות.
2. רודף אחרי אובדן
לאחר כישלון, יש רצון אובססיבי ”לחזור”, ההימור גדל, הסיכון גדל.
3. הגדלת זמן ותדירות
יש יותר ויותר מפגשים, הם ארוכים יותר, זזים בין לילה; המשחקים תופסים את ה ”שדה” המנטלי במהלך היום.
4. השלכות פיננסיות
הוצאות הן מעל תקציב; חובות, הלוואות יום המשכורת, תשלומים מאוחרים; שימוש בכסף המיועד למטרות אחרות.
5. טיוחים ותירוצים
בלשון המעטה, כמויות וזמן, מחיקת ההיסטוריה, שקרים ליקיריהם, תירוצים: ”כל אחד עושה זאת”, ”אני שולט”.
6. תנופה רגשית
עצבנות, חרדה, דיכאון בין מפגשים; אופוריה בעלייה - ירידה חדה במצב הרוח אחרי.
7. בעיות בעבודה/לימוד וחיי היומיום
עיכובים, יצרנות מופחתת, תוכניות מבוטלות, שינה לקויה ותזונה, התעלמות ממשימות בסיסיות.
8. הפחתת ריבית בתחומים אחרים
תחביבים, ספורט, תקשורת עוזבים; מחשבות מסתובבות סביב המשחק, ”איך לנצח” אסטרטגיות.
9. עמידות גוברת
ההימור ו ”החדות” צריכים לגדול כדי לקבל את הרגשות הישנים; מגבלות קבועות נראות ”משעממות”.
10. ניסיונות כושלים ”לקשור”
היו ניסיונות לקצר או לעצור את המשחק - ימים או שבועות - שלאחריהם התמוטטו ומרתון ”פיצוי”.
מבחן עצמי אקספרס (2 דקות, כן/לא, 12 שבועות אחרונים)
1. משחק ארוך יותר/עבור סכומים גדולים יותר מהמתוכנן?
2. ניסה לקצר או להפסיק את המשחק ולא יכול?
3. האם אתה חוזר ”להחזיר” לאחר שהפסיד?
4. היה צריך ללוות כסף/למכור דברים בגלל המשחק?
5. האם היו עימותים בבית/עבודה על המשחק?
6. הסתיר כמויות/זמן, חש אשמה/בושה?
7. הבחנת בהתדרדרות בשינה, במצב רוח, בתיאבון?
8. כסף משומש המיועד להוצאות חובה?
9. שיחק בסתר כך ”אף אחד לא מקבל בדרך”?
10. מרגיש מוטרד/חרד כשאתה לא יכול לשחק?
פרשנות (ציון דרך, אי-אבחנה):- 0-1 כן - סיכון נמוך; 2-3 - הגדלה (זה הזמן להציב גבולות ולקחת הפסקה של 7-30 ימים), 4-הסתברות גבוהה לבעיה, שווה ליצור קשר עם מומחה ולהפעיל אמצעי הגנה.
משחק ”בריא” נגד ”בעיה” - שולחן קצר
מה לעשות ב 24-72 השעות הקרובות
עכשיו (10-20 דקות):- תשלומים חודשיים מחייבים.
- הפעל מגבלות קשות (הפקדה/אובדן/זמן) עם ”קירור” בעת הגדלה.
- הפעל בדיקת מציאות.
- התקן אתר הימורים/חסם אפליקציות במכשירים שלך.
- התחל הפסקה של 7-30 ימים (cool-off/self-indugration) על הפלטפורמות בשימוש.
- אמור לאדם מהימן אחד: ”יש לי קשיים במשחק, הצבתי גבולות והפסקה”.
- העברת תשלומים/נקודות זכות לתשלום אוטומטי כדי להגן על התקציב.
- להירשם לפסיכולוג/פסיכותרפיסט עם ניסיון התמכרות או קו עזרה.
- הגבלת גישה להלוואות וקרדיטים; להתחיל כרטיס ”משחק” נפרד עם אפס משיכת יתר - או לכבות אותו.
- הכן רשימה של גורמים (שעה ביום, אלכוהול, מתח, משחקים ספציפיים) וחלופות (שינה, הליכה, ספורט, קריאה לחבר).
כלים לעזרה עצמית
גבולות/הפסקה/הדרה עצמית על פלטפורמות.
חוסמים ומצבי משפחה על מכשירים.
יומן טריגר: ”מה הרגיש = מה שיחק?”
דאון תקציבי וכרטיס ”נקי” ללא גישה מיישומים למשחק.
תמיכה: קבוצות סיוע משותפות, טיפול אישי/משפחתי.
איך לדבר עם יקיריך אם אתה מודאג
השתמש ”אני-הודעות”: ”אני מודאג כי...”, אין חיובים.
הצע עזרה ספציפית: הצב גבולות, מצא מומחה, התלווה לייעוץ.
סמן את הגבולות: אל תתן כסף למשחק, אל תכסה חובות; תמיכה - כן, השתתפות בבעיה - לא.
מיתוסים ועובדות
מיתוס: ”אתה פשוט צריך לקחת את עצמך בידיים”.
עובדה: זהו אוסף של גורמים התנהגותיים וקוגניטיביים; עזרה וכלים עובדים טוב יותר מאשר ”כוח רצון”.
מיתוס: ”הבעיה היא על סכומים גדולים”.
למעשה, הקריטריון הוא אובדן שליטה ונזק לחיים, לא דמות מוחלטת.
מיתוס: ”אם יש לך מזל עכשיו, הכל יסתדר”.
עובדה: התוצאה של משחקים אקראיים היא בלתי תלויה; ”מזל” לא לרפא חוב או לקחת בחזרה שליטה.
רשימת ”אני על המסלול הנכון?”
[ גבולות ] ובדיקת המציאות הופעלו.[ ] הפסקה או הדרה עצמית מופעלת.[ חוסמי ] מותקנים בכל המכשירים.[ התשלומים המנדטוריים ] מוגנים, הגישה להלוואות מוגבלת.[ ] ייעוץ מתוכנן/תמיכה במגע התקבלה.[ ] האהובה מודעת ותומכת.[ ] יש רשימה של גורמים ופעולות חלופיות.התמכרות למשחקים היא בעיה שניתן לשלוט בה. ככל שתקדים לשים לב לסימנים ולפעול, כך יהיה קל יותר להשיג שליטה, כסף, בריאות ומערכות יחסים. להשתמש בכלי שליטה עצמית, לעצור, לדבר עם יקיריהם ולפנות למומחים - זו אינה חולשה, אלא צעד בוגר לעבר חיים ברי קיימא.