קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך האובדן והגבלת הזמן עובדים
זמן קצר
מגבלת ההפסד מגינה על הכסף, והגבלת הזמן מגינה על תשומת הלב ועל איכות הפתרונות. בזוג, הם מונעים ”דוגון”, טעויות רגשיות ופגישות ”מתוחות”. הכלל הוא פשוט: כל מגבלה עבדה - להפסיק בלי להתמקח.
1) מהו גבול האובדן
זהו הסכום המקסימלי שנקבע מראש אתה מוכן להפסיד כל הפעלה/יום/שבוע. ברגע שהמינוס הממשי יגיע לסף, ההפעלה תסתיים אוטומטית.
למה אתה צריך:- חותך את ההפסד ומפריע ”לתפוס”.
- חוסך את התקציב החודשי.
- מסיר את ההונאה העצמית מהצורה ”עוד קצת - ואני אשיב מלחמה”.
- לכל הפעלה: 20-33% מגבלת הבידור השבועית.
- ביום: 40-60% מההגבלה השבועית (אם יש יותר מהפעלה אחת).
- השבוע: סה "כ תקציב בידור שבועי.
2) מהו מגבלת הזמן
זהו משך הזמן המקסימלי של הפעלה אחת (ו/או זמן כולל ליום). לאחר שפג תוקפו של שעון העצר, טרמפים ועצירה.
למה אתה צריך:- מונע עייפות קוגניטיבית והחלטות אימפולסיביות.
- מחזיר ”ראש קר”.
- מחזיק בחזרה ”עוד 5 דקות” ודילול זמן.
- 30-60 דקות + מיקרו-פסילה 3-5 דקות כל 25-30 דקות.
- יום: לא יותר מ -1-2 מפגשים עם מרווח של 2-4 שעות.
- אחרי מפגש רגשי/מינוס: הפסקה של 24 שעות.
3) כיצד הם עובדים יחד (חוק עצירה כפולה)
1. כולל את שני הגבולות.
2. כל (במונחים של הפסדים או זמן) עוצרים מיד.
3. המשחק הבא הוא רק במשבצת המתוכננת הבאה (לא לפי מצב רוח).
לכן מגבלה אחת מבטיחה אחרת: אם האובדן קטן, אך אתה עייף, הזמן יעצור בעדך; אם יש עדיין זמן, אבל המינוס הגיע לסף, הפסדים יעצרו אותך.
4) הגדרות דגימה (החלף את המספרים שלך)
מפגשים נדירים (1-2 פעמים/שבוע):- תקציב שבועי = 100 CU = מגבלת הפסד = 25 CU # זמן = 45 Min # הפוגה כל 25-30 דקות = אחרי עצירה - לא מנגן במשך 24 שעות.
- תקציב שבועי = 150 CU = מגבלת הפסד = 20-25 CU = 2 מפגשים = יום של 25-30 דקות, ביניהם 3 שעות = זמן יומי מוגבל = 60 דקות בסך הכל.
- תקציב שבועי = 50 cu. * הפסדים/סשן/15% בשבוע (7% -8 cu.) □ הפעלה 1/יום של 25 דקות = הפוגה מנדטורית 24 שעות בין ימים.
5) הגדרת שלב אחר שלב במוצר (3 דקות)
צעד 1. מגבלת אובדן
כולל מגבלות יום/שבוע.
איסור על שינויים ביום פעיל; עלייה - רק לאחר ”קירור” במשך 24-168 שעות.
שלב 2. מגבלת זמן
קבע את משך ההפעלה ואת שעות היום המקסימליות.
הפעל בדיקת מציאות (תזכורות) כל 20-60 דקות.
להפעיל זנבות אוטומטיים ולכבות אוטומטי גב/שווקים מהירים.
שלב 3. לתפוס טרמפים וארנק
הגבלת הבלוק האוטומטי הופעלה עד התקופה הבאה.
לחדש רק את ”ארנק הבידור” עם מגבלה יומית.
6) פרוטוקול ”STOP-30/25”
30/25: כל 25-30 דקות - הפסקה של 3-5 דקות.
עצור לאבידות: הגיע לסף - סגור את הישיבה, רשום את התוצאה.
עצור בזמן: מד הזמן צלצל - סגור את המפגש, רשום את התוצאה.
המשחק הבא: רק ב ”חלון” המיועד, לא מוקדם מ-2-4 שעות (או 24 שעות עם מינוס/רגשות> 5/10).
7) כיצד לדעת שהגבולות נמוכים או גבוהים
לעתים קרובות מדי אתה נח בזמן, אבל לא באובדן: להגביר את ההפסקות ולהפחית את הקצב (או להפחית במעט את משך הזמן).
לעתים קרובות אתה מגיע להפסדים הרבה לפני מד הזמן: להפחית את קצב הבסיס/קצב; מגבלת ההפסד עשויה להיות קטנה מדי עבור ”רשת ההימורים” שלך.
אתה אף פעם לא נתקל בשום מגבלה: לבדוק אם אתה משחק בכלל בתוך הפגישות המתוכננות; לסקור את המטרות (לפעמים המספרים הם יותר מדי ”סמליים”).
8) רשימת בדיקות לפני ההתחלה
לפני המפגש:[ ] מגבלת הפסד לישיבה: ___[ ] זמן מפגש מוגבל: ___ דקות[ ] טיימר בדיקת מציאות כל ___ דקות[ ] הפסקה: 3-5 דקות כל 25-30 דקות[ ] אני משחק רק עם ארנק הבידור שלי[ ] אל תשנה את הגבולות במעוף[ ] במימוש כל מגבלה - להפסיק ללא מיקוח[ ] רגשות חסומים 5/10, אחרת - הפסקה של 24 שעות[ ] טוטאל +/ ___, רגשות ___/10[ ] החריץ הבא בעוד ___ שעות (או מחר)9) שגיאות תכופות והדגמות נגדיות
שגיאה: ”אני להגדיל את הגבול, היום זה הולך.”
קבלה נגדית: עיכוב בגיוס 24-168 שעות, איסור על עריכה ביום פעיל.
טעות: ”הטיימר מסיח את הדעת, אני מכבה אותו”.
קביעת תזכורות פחות (60 דקות), אבל לא לנטרל; הפסקה היא חובה.
שגיאה: "עצור בזמן? ואז אסיים כמה הימורים במהירות".
קבלה נגדית: Stop = סגירה מיידית. כל ”סיום” מבטל את משמעות הגבול.
שגיאה: ”מגבלת ההפסד היא המטרה, אתה צריך ”לסיים” אותה”.
קבלה נגדית: הגבול הוא התקרה, לא התכנית. עצירה מוקדם יותר היא הצלחה.
10) עבור אופרטורים/מפתחים (על ידי תכנון)
מגבלות אובדן וזמן במסך הראשון, 2-3 קליקים לפני ההגדרה.
טרמפים כפולים: כל גבול עבד - חסימה רכה עד התקופה הבאה.
re ality-check ו-auto-pause by timer/events (תאוצת הקצב, סדרת הפקדות).
עיכוב בהעלאת הגבולות ואיסור השינויים ביום המפגש.
דוחות שחקן: זמן מסך, הוצאות, דינמיקה שבועית/חודשית.
אתיקה כלבלב: שתיקה במגבלות פעילות/פסקי זמן.
מגבלת האובדן מגינה על הארנק, מגבלת הזמן מגינה על הראש. יחד הם יוצרים ”מנעול כפול” מהחלטות אימפולסיביות ומפגשים ממושכים. להגדיר את שניהם, כולל טרמפים ועצירות - והמשחק נשאר באזור התענוגות ולא את הסיכון המייגע.