קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך להבדיל בידור מהתמכרות
מבוא: המשחק בסדר כל עוד אתה מנהל אותו
הימורים הם דרך אחת לבלות. הבעיה מתחילה כאשר השליטה אובדת, כסף, בריאות, יחסים ועבודה סובלים. להלן קריטריונים מובנים להבחין במעבר מבידור להתמכרות בזמן ולהגיב בבטחה.
סולם 1, לא עולם שחור ולבן
פנה לנושא כרצף:- בידור: מפגשים נדירים למען הרגשות; התקציב והזמן מוגבלים מראש; קל לעצור.
- אזור מסוכן: לעתים קרובות יותר וארוך יותר מהמתוכנן; ניסיונות ”להשיב”; הצבעת יתר לא סדירה; התגנבות גדלה.
- משחק בעיות: אובדן חוזר של שליטה, חוב, קונפליקט, שינה/מצב רוח מחמיר; ניסיונות כושלים להפסיק.
2) טבלת הבדלים קצרה
3) מבחן עצמי אקספרס (2 דקות, כן/לא, 12 שבועות אחרונים)
1. משחק ארוך יותר או עבור סכומים גדולים יותר מהמתוכנן?
2. האם אתה חוזר ”להחזיר” לאחר שהפסיד?
3. החביא סכומים/זמן משחק מאהובים?
4. הלוואה/החמצת תשלומים בגלל המשחק?
5. האם זה קשה להפסיק, גם כאשר עייף/עסוק?
6. שינה מפונקת, מצב רוח, תיאבון?
7. ביטלו פגישות עסקיות לטובת המשחק?
8. העלה גבולות או כיבה תזכורות זמן?
9. שיחק בסתר כך ”אף אחד לא מקבל בדרך”?
10. מרגיש מוטרד/חרד כשאתה לא יכול לשחק?
ציון דרך (לא מאובחן):- 0-1 ”כן” - אוקי, לשמור את הכללים של שליטה עצמית.
- 2-3 ”כן” - סיכון מוגבר: קבע גבולות קשים ולקחת הפסקה של 7-30 ימים.
- 4 ”כן” - סבירות גבוהה לבעיה: חיבור אמצעי תמיכה והגנה (ראה להלן).
4) דגלים אדומים: סימן שהגיע הזמן לפעול
רודף אחרי אובדן; שיעורי העלייה ”לחזור”.
מפגשי לילה, ”דבק”, מחשבות על משחק בשעות העבודה/בית הספר.
חובות, ”משכורת”, ביטול תשלומי חובה.
בושה/אשמה, סודיות, הסרת ההיסטוריה.
התעניינות מופחתת במקרים אחרים, סכסוכים בבית/בעבודה.
נקודה אחת היא עדיין לא ”פסק דין”, אבל חזרה + נזק היא סיבה לצעדים מהקטע הבא.
5) תוכנית 24-72 שעות (התחלה בטוחה)
עכשיו (10-20 דקות)
רשום את התשלומים של החודש.
כלל מגבלות קשות (הפקדה/הפסד/הימור/זמן) עם ”קירור” בעת הגדלה.
הפעל בדיקת מציאות.
התקן אתר הימורים/חוסם אפליקציות בכל המכשירים.
תוך 24 שעות
קחו הפסקה של 7-30 ימים (Cool-off/self-indugration) בפלטפורמות בהן אתם משחקים.
אמור לנאמן: ”אני זקוק לתמיכה, הצבתי גבולות והפסקה”.
העברת תשלומים/הלוואות לתשלום אוטומטי; להגביל את הגישה להלוואות.
בתוך 72 שעות
הירשם לפסיכולוג/פסיכותרפיסט עם ניסיון zavisӣmostey או קבוצת תמיכה.
הכן מפת הדק (מתח, אלכוהול, משחקים ספציפיים, זמן ביום) ורשימת חלופות (שינה, הליכה, ספורט, התקשרו לחבר).
6) כלי משחק אחראיים (שמור בהישג יד)
גבולות: הפקדה/הפסד/הימור/זמן, הגדלה - רק עם ”קירור”.
הפסקה/הדרה עצמית: חסימת גישה זמנית או לטווח ארוך.
סיפורים שקופים: מפגשים, הפקדות, מסקנות בכמה קליקים.
חוקים כנים: RTP מובן, הסתברויות, ללא תבניות UX ”אפל”.
חוסמים: יישומים והרחבות בהתקנים; משטרים משפחתיים.
7) כיצד לתמוך באדם אהוב (אם אתה מודאג)
תגיד עובדות ו ”אני-הודעות”: ”אני מודאג בגלל”... - אין חיובים.
הצע תרגול: קבע גבולות/הפסקה, מצא מומחה, התלווה לתור.
מתווה את הגבולות: לא לתת כסף לשחק ולא לכסות חובות, אבל מוכנים לתמוך בטיפול/הפסקה.
8) מיתוסים ועובדות
מיתוס: ”אתה רק צריך לקחת את עצמך בידיים”.
עובדה: כלים מערכתיים ועבודה תומכת, לא כוח רצון בלבד.
מיתוס: ”הבעיה היא על סכומים גדולים”.
למעשה, הקריטריון הוא אובדן שליטה ונזק לחיים, לא דמות מוחלטת.
מיתוס: ”אם אחכה לסדרה, אתקן הכל”.
עובדה: התוצאה של משחקים אקראיים היא בלתי תלויה; ”סדרה” לא ניתן לחזות או ”הרוויח”.
9) ”האם אני בצד הבטוח?” רשימת בדיקות
[ ] יש תקציב קבוע למשחק, לא מכסף חובה.[ ] יש גבולות ובדיקת מציאות, הם מכובדים.[ ] Play לא מפריע לשינה, עבודה, מערכות יחסים.[ ] אין חוב/הלוואה בגלל המשחק.[ ] אני פתוח עם יקירי על זמן וכמות.[ ] אני יכול להפסיק בלי ”התמוטטות”.אם אחת או יותר נקודות לא מומשו, לחזור לתוכנית במשך 24-72 שעות.
10) מזכר מפעיל/ספק (B2C/B2B)
אותות מוקדמים: סדרה של פיקדונות מהירים, שיעורי עלייה לאחר לוז-פסים, להתעלם מציאות לבדוק, לבטל קאשאוטים.
התערבויות: דחיפות רכות, הגבלת/הפסקה, הסתר פרומו אגרסיבי, הסלמה בתמיכה, אם יש צורך - חסימה זמנית.
שקיפות: חוקים פשוטים/מסכי סיכויים, אנשי קשר מקומיים, ביקורות על אירועי אר-ג 'י.
עיקרון פשוט מסייע להבדיל בין בידור לבין התמכרות: שליטה בשקיפות. אם שליטה בורחת - זה לא סיבה לבושה, אבל אות לפעולה. הפעילו את כלי האר-ג 'י, עשו הפסקה, דברו עם יקיריהם וביקשו תמיכה. הצעד המוקדם הוא היעיל ביותר: הוא מחזיר רוגע, כסף ואיכות חיים.