קזינו קריפטו
הילוך טורנט
איך לדעת אם הימורים הופכים לבעיה
הימורים הם סוג של בידור בסיכון כלכלי. הבעיה מתחילה כאשר שליטה, זמן, כסף ומערכות יחסים מתחילים לסבול. להלן מפה קצרה של סימנים וצעדים מעשיים. אין זו אבחנה, אלא הנחיה המסייעת בחיפוש תמיכה בזמן.
1) ”דגלים אדומים”: מה לחפש
התנהגות ותזמון
נגן לעתים קרובות יותר ומתוכנן; ניסיונות ”להחזיר”.
זמן מסתור במשחק, מעבר בין יישומים/התקנים, הפעלות לילה.
ניסיונות כושלים לקצר/לעצור את המשחק.
מימון
הוצאות על תקציב, חובות, הלוואות מחברים/אם-אף-איי, עבריינות בחשבון.
עלייה בשיעורים לאחר הפסדים; שימוש בכסף המיועד למטרות אחרות.
הססנות או שקרים על סכומים.
רגשות ומצבים
עצבנות, חרדה, דיכאון בין מפגשים.
”מנהרה” חשיבה: מחשבות רק על המשחק, עניין מופחת בפעילויות אחרות.
אובדן שינה, שינויים בתיאבון.
מערכות יחסים ועבודה/לימוד
פגישות שלא נענו, פרודוקטיביות מופחתת, קונפליקט.
הסתרת המשחק משותף/משפחה, פרידות.
הטיות קוגניטיביות
אמונה ב ”סדרה שצריכה לקרות”, ”כמעט ניצחון”, ”שליטה במזל”.
הערכה מחדש של מיומנות שבה התוצאה אקראית.
2) מבחן עצמי אקספרס (2 דקות)
בדוק כן/לא במשך 12 השבועות האחרונים:1. האם אי פעם שיחק יותר זמן או יותר ממה שאתה מתכנן?
2. ניסית לקצר את המשחק, אבל לא יכולת?
3. האם אתה חוזר ”להחזיר” לאחר שהפסיד?
4. היית צריך ללוות כסף או למכור דברים בגלל המשחק?
5. האם היו עימותים בבית/עבודה על המשחק?
6. היו שם סכומים/זמן נמנע, רגשות בושה/אשמה?
7. האם השינה, מצב הרוח או ההתעניינות בפעילויות אחרות ירדו?
8. השתמשת בכסף ”משחק” שנועד להתחייבויות אחרות?
9. האם אתה משחק לבד ובסתר כך ”אף אחד לא מקבל בדרך”?
10. האם אתה מרגיש חרדה/עצבני כשאתה לא יכול לשחק?
פרשנות (לא אבחנה):- 0-1 ”כן”: סיכון נמוך, לשמור על כללי שליטה עצמית.
- 2-3 ”כן”: סיכון מוגבר - כדאי להציב גבולות ולקחת הפסקה של 7-30 ימים.
- 4 ”כן”: סבירות גבוהה למשחק בעייתי - מומלץ ליצור קשר עם מומחה ולהפעיל אמצעי הגנה (ראה להלן).
3) היכן שהגבול הוא: ”בריא” לעומת ”בעייתי”
4) מה לעשות ב-24-72 השעות הבאות (תוכנית פעולה)
בעוד 10 דקות:- רשום את החובות/ההוצאות והמינימום התחייבויות לחודש.
- קבע גבולות ברורים: הפקדה, אובדן, זמן עם ”קירור” כאשר גדל.
- תדליק את בדיקת המציאות.
- התקן את אתר ההימורים/חוסם היישומים בהתקנים (ובשביל הדפדפן).
- קח הפסקה 7-30 ימים (הדרה עצמית/התקררות) על הפלטפורמות בהן נעשה שימוש.
- אמור לנאמן בקצרה: ”יש לי קשיים עם המשחק, אני מציב גבולות והפסקה”.
- תשלומי העברה עבור התחייבויות ל ”תשלום אוטומטי” כדי שהכסף לא ”יזרום” למשחק.
- תזמן ייעוץ: פסיכולוג/פסיכותרפיסט עם ניסיון בהתמכרויות או קו עזרה מיוחד.
- הגדרת היגיינה פיננסית: כרטיס ”משחק” נפרד עם מגבלות או השבתה מוחלטת, איסור על הלוואות.
- הפוך ”אנטי-קטלוג של טריגרים”: זמן של יום, רגשות, אלכוהול, משחקים/ערוצים ספציפיים - וחלופות להם.
5) כלי עזרה עצמית
מגבלות ועצירות: הפקדות/הפסדים/הימורים/זמן, קירור בעת עלייה.
הדרה עצמית: זמנית או לטווח ארוך ברמת הפלטפורמה/מפעיל.
חוסמים ומסננים: אפליקציות/הרחבות, מצבי משפחה במכשירים.
דאון תקציבי: אנחנו מתקנים הוצאות חובה, ”איזון חינם” - ללא הלוואות.
יומן טריגר: הערה קצרה ”מה הרגיש (a) מה ניגן (a) = התוצאה היא חלופה”.
תמיכה: קבוצות סיוע משותפות, טיפול אישי, ייעוץ משפחתי.
6) איך לדבר עם אדם אהוב אם אתה דואג לו/לה
איך לומר: ”אני” - מסות, עובדות, ללא האשמות.
"אני דואג כי החשבונות לא משולמים ואתה לעתים קרובות להישאר ער בלילה. בואו נראה את האפשרויות ביחד.
הצע עזרה מעשית: קבע גבולות/הפסקה, לך למומחה.
תסכים על הגבולות: אתה לא נותן כסף לשחק, לא מכסה חובות, אבל מוכן לתמוך בטיפול.
הימנע: ”תתאפס על עצמך”, ”פשוט תפסיק”, האשמות ובושה.
7) כאשר דרושה עזרה דחופה
מחשבות של נזק עצמי, התאבדות, או נזק עצמי/אחר.
עלייה חדה בחובות, איומים על אספנים, הסיכון לאובדן דיור/עבודה.
סימפטומים של דיכאון חמור, התקפי חרדה, שימוש בסמים ואלכוהול.
פעולה: צור קשר עם שירותי החירום של ארצך (באיחוד האירופי - 112), צור קשר עם הקו החם להתמכרות להימורים המקומית שלך או עם שירותי הבריאות/בריאות הנפש שלך. אם לא בטוח, להתחיל עם רופא משפחה/פסיכותרפיסט - הם יעודדו ניתוב.
8) מזכר מפעיל/מספק: אותות RG מוקדמים
הגדלת הפעלות והארכת ”זנבות” בלילה, סדרה של הפקדות בתקופה קצרה.
"לרדוף אחרי הפסד, לעלות בשיעורים אחרי רצף רופף.
ביטולים תכופים של מזומנים, בקשות להגבלת אשראי.
להתעלם מהמציאות-לבדוק, לוותר על הגבולות, להתלונן על ”יותר מדי תזכורות”.
התערבויות: נוג "י/הפסקה רכה, להציע גבולות, להסתיר פרומו אגרסיבי, להסלים ולתמוך במידת הצורך - חסימה זמנית.
9) מיתוסים נגד עובדות
מיתוס: ”אני שולט במזל, אתה פשוט צריך לחכות לסדרה”.
עובדה: חריצים ורולטה הם אקראיים; ספינים מהעבר לא משפיעים על ספינים עתידיים.
מיתוס: ”הבעיה היא כשאתה מפסיד הרבה”.
עובדה: הקריטריון הוא אובדן שליטה ופגיעה בחיים, לא כמות מוחלטת.
מיתוס: ”חבל לבקש עזרה”.
עובדה: בקשה מוקדמת היא הצעד היעיל ביותר; מדובר באחריות, לא בחולשה.
10) רשימה קצרה: ”האם אני על המסלול הנכון?”
[ גבולות ] ובדיקת מציאות נקבעים.[ ] 7-30 יום הפסקה או הדרה עצמית מופעלת.[ חוסמי ] מופעלים בכל המכשירים.[ ] תקציב ותשלומי חובה מוגנים.[ ] ייעוץ מומחה/קו עזרה מתוכנן.[ ] האהובה מודעת ותומכת.[ ] יש רשימה של גורמים וחלופות (ספורט, הליכה, קריאה לחבר, שינה).משחק בעיות הוא לא ”אופי”, אלא שילוב של גורמים התנהגותיים וקוגניטיביים שניתן וצריך לשלוט בהם. לאתר אותות, להשתמש בכלי ניטור, לקחת הפסקות קצרות ולהרגיש חופשי לבקש עזרה. ככל שתתחיל מהר יותר, יהיה לך קל יותר להחזיר לעצמך את השליטה ולחסוך כסף, יחסים ובריאות.