קזינו קריפטו
הילוך טורנט
מדוע התלות נוצרת באופן בלתי מורגש
התמכרות כמעט ולא מתחילה "פתאום. "זה שינוי הדרגתי: מסקרנות להרגל, מהרגל לפולחן, מטקס לצורך. בכל שלב פועלים דברים ”רגילים” - דופמין, חיזוק משתנה, עיוות קוגניטיבי, הקשר חברתי ועיצוב דיגיטלי נוח. בסך הכל, הם הופכים את התהליך כמעט לבלתי נראה לאדם עצמו.
1) ביולוגיה ולולאת הפרס
מערכת ציפייה לדופמין. דופמין לא משפר את העונג לנצח כמו הציפייה. המוח ”לומד” לחזור למקום שבו הפתעה נעימה אפשרית.
לוח זמנים לחיזוק משתנה (בלתי צפוי). כאשר הגמול לא תמיד בא ולא מיד, נוצר ההרגל ה ”דביק” ביותר. כמה זכיות חזקות נדירות מאמנות את המוח להעריך יתר על המידה את הסיכוי לחזרה.
אפקט הצלחה מוקדם. זכייה מוקדמת או סדרת הצלחות מעוותת את הסטטיסטיקה הפנימית: נראה ש ”אני יכול” או ”יש לי מזל במקום הזה”.
2) כיצד ההרגל הופך לפולחן
Tregress # Action # גמול. עייפות, שעמום, מתח או התרגשות משמחת - הכל יכול להפוך ל ”כפתור התחלה”. "לאחר כמה חזרות, הפעולה קבועה.
פולחנות. ”חריץ שישי”, ”שיעור אקספרס ערב”, ”ספין מהיר לפני השינה” - התנהגות טקסים בלתי מזיקה למראה בזמן ובמרחב.
חוסר רגישות. כדי לקבל את אותו ”הד” רגשי, אדם מגדיל בשקט את התדירות או הכמויות.
3) עיוותים קוגניטיביים שמאכזבים אותנו
אשליה של שליטה. ”אני מרגיש את הרגע” או ”בחר את האסטרטגיה הנכונה” שבו התוצאה היא מקרית.
הטעות של המהמר. האמונה שסדרה של כשלונות ”חייבת להיות מוחלפת” בניצחון.
”כמעט ניצחון” אפקט. כמעט שילוב על התופים או אובדן של ”נקודה אחת” נתפס כ ”כמעט הצליח”, הגדלת ההתמדה.
סלידה מההפסד. ההפסדים מנוסים יותר מהשמחה שבניצחון, ולכן יש רדיפה - ”להדביק” את ההפסד בכל מחיר.
עם עלות שקועה. ”כבר השקעתי זמן/כסף - זה טיפשי להפסיק עכשיו” מעגן את המעגל.
4) עיצוב סביבה דיגיטלית המפחית את ”החיכוך”
הפקדות מיידיות ולחיצה אחת. ככל שפחות צעדים בין דופק לפעולה, כך החזרה על עצמה שכיחה יותר.
זרימה מתמשכת של אירועים. פלפס, סרטי ניצחון, טיימרים, משחקים ”חמים”, תמריצים קבועים מחזירים את תשומת הלב.
פרסי מיקרו ו "תגים של כבוד. "סורגי התקדמות, רמות ומסכת מסעות עלויות, הפיכת התהליך ל "משחק"
טשטוש זמן וכסף. אוטוספינים, שווקים מהימורים מהירים, קריפטו ותשלומים ללא מזומנים מחלישים את ”נקודת הכאב” של התשלום ואת תחושת הזמן.
5) שיפור חברתי ורגשי
אסקפיזם ורגולציה רגשית. המשחק מקל על המתח, מדכא בדידות או חרדה - המוח זוכר את ”התרופה המהירה”.
נורמליזציה דרך הסביבה. ”כל אחד עושה את זה”, ”זו צמרמורת רגילה” - נורמות חברתיות מפחיתות את העירנות.
בושה וטיוח. ככל שאתה מסתיר יותר בזבוזים או זמן, כך פעמון האזעקה נשמע מבחוץ.
6) למה זה נראה 'תחת שליטה &post
הימורים קטנים ו "טיפה אחר טיפה. "הכמויות אינן מפחידות בנפרד, אך הן גדלות באופן בולט ממרחק.
החלפת הצלחות/כשלונות. זכיות תקופתיות ”לשכתב” הזיכרון של הפסדים.
אפקטים מאוחרים. חובות, סכסוכים, בעיות שינה ועבודה אינם מופיעים מיד - הקשר למשחק אינו מובן מאליו.
7) סמנים מוקדמים שקל לפספס
סמן כמה פריטים אתה מכיר 30 הימים האחרונים:1. חושב על המשחק/הימורים במהלך היום, מתכנן ”מתי לחזור”.
2. להסתיר זמן/סכומים, להרגיש אשם אחרי מפגשים.
3. נגן יותר ממה שאתה מתכוון (”עוד 10 דקות” להפוך לשעה).
4. להגביר את התדירות/השיעורים כדי ”להרגיש” ריגוש.
5. ”להתעדכן” להפסיד או לחזור בגלל ”כמעט הצליח”.
6. משחק כדרך להתמודד עם לחץ/שעמום/בדידות.
7. לדחות דברים חשובים, לישון, פגישות למען המשחק.
8. אתה לוקח כסף למשחק מפריטי תקציב ”לא משחקים”.
9. אתה מרגיש עצבני כשאין דרך לשחק.
10. מנסה לעצור, אבל ההתמוטטות חוזרת למעגל.
אם ה-3 תואם ל-4 נקודות, זהו אות: המעגל כבר נוצר.
8) כיצד ”לפצל” את התהליך - צעדים מעשיים
תגביר את ה ”חיכוך” ותחזיר את השליטה על המדיום:- כבה את גב המכונית ושווקים מהירים, לחסל חידוש ”קליק אחד”.
- הגדרת הפקדה, הפסד, הגבלת זמן הפעלה מראש; השתמש בפסקי זמן והדרה עצמית אם יש צורך.
- משוך את כסף המשחק לארנק/כרטיס נפרד עם ”עיכוב יומי” או הגבלה.
- כולל תזכורות זמן והפסקות נדרשות.
- החלף את ”טקס הערב” עם אלטרנטיבה עם תגובה מהירה לדופמין: הליכה, אימון קצר, מקלחת, שיחה לחבר, מיני-מחקר.
- תסכים עם עצמך על ”חוק 24 השעות”: כל חזרה למשחק - רק מחר.
- שמור יומן של הפעלות: תאריך, משך, כמות כניסה/יציאה, לפני/אחרי רגשות.
- לספור הוצאות לא בכל הפעלה, אבל לחודש/רבעון. דמיינו את התוצאה - זה שובר את האשליה של ”דברים קטנים”.
- כתוב ”מלכודות” (האשליה של שליטה, ”אני אלחם בחזרה עוד קצת”) ולהכין טיעוני נגד מראש.
- חזור על כלל ההסתברות: כל ספין/תוצאה היא בלתי תלויה, ”התחממות” היא מיתוס.
- לדבר על התנהגות עם מישהו שאתה בוטח בו. מראה חיצוני מפחית אשליה עצמית.
- אם המעגל חזק, התייעצו עם מומחה CBT/מכור. זה לא על ”כוח רצון”, אלא על סיוע אינסטרומנטלי.
- עם לחץ כלכלי - הכנת תוכנית לשיקום, תקן את ”קווי העצירה” בתקציב.
9) אם אתה מפעיל/מפתח
דפוסי ”בטוח כברירת מחדל”: גבולות גלויים ושעונים, אזהרות קופצות ברורות, הפסקה אחרי סדרה של הימורים, מעקב אחר דפוסי סיכון עם התערבויות רכות, כלים שמגבילים את עצמם זמינים בצעד אחד. זה מפחית נזק מבלי להתפשר על משחק הוגן ואמון לטווח ארוך.
התמכרות היא לא על ”חולשה של אופי”, אלא על ההתבטאות של ביולוגיה, נפש וסביבה. היא נוצרת בשקט, בצעדים קטנים. ככל שמוקדם יותר תשימו לב לטריגרים ותחזירו ”חיכוך”, שקיפות ותמיכה למערכת, כך יהיה קל יותר לשבור את המעגל ולשמור על המשחק רק משחק, לא צורך.