קזינו קריפטו
הילוך טורנט
מדוע שיתוף סיפור החלמה חשוב
זמן קצר
סיפור ההתאוששות אינו "דו" ח ניצחון ", אלא מכשיר בעל משמעות וחיבור. כשאתה חולק, אתה:- להפחית את הבושה והבידוד, לחזק את המוטיבציה שלך (ההשפעה של ”ראיות”, נאמר בקול רם, קל יותר לשמור על המסלול), לתת קווים מנחים לאלה שבראשית הדרך, לשנות את הסטיגמה סביב ההתמכרות.
- העיקר הוא לעשות את זה בבטחה: עם גבולות, כבוד לעצמך וליקיריך, עם הבנה של סיכונים.
1) מדוע לחלוק: יתרונות לך ולאחרים
בשבילך: צעדים והתקדמות ברורים יותר; קל יותר לבקש תמיכה; יש תחושה של סוכנות (”אני יכול להיות שימושי”).
לאחרים: התחושה של ”אני לבד/לבד” נעלמת; ”מפת האזור” מופיעה: מה עזר, ממה להימנע, עם מי ליצור קשר.
לחברה: סיפורים משנים את השפה ואת טון הדיון: מ ”חולשה” לכישורים, לכלים ולזכות לעזור.
2) כאשר זה שווה (ולא שווה) שיתוף
זה שווה את זה אם:- יש לפחות יציבות בסיסית (תוכנית, גבולות, תמיכה), אתה מוכן לדבר על הצעדים שלך, ולא להאשים אחרים, אתה מבין איזו מטרה אתה רודף (לתמוך, לעורר השראה, למצוא קהילה).
- אתה נמצא במשבר חריף, יש סדרה ”חמה” של התמוטטות, הסיפור יכול לפגוע בעבודה/בטיחות של המשפחה, רגשות חזקים לצאת מגדר הרגיל - לדחות עד ליום ”קר” או לדון עם המטפל/קבוצה.
3) היכן וכיצד לחלוק: פורמטים ופלטפורמות
פורומים/צ 'אטים של עזרה הדדית, כינוי, פרופילים נסתרים.
קבוצות סגורות, דואר לחברים, מדבר בקהילה מקומית.
בפומבי: רשתות חברתיות, מדיה, פודקאסטים, הרצאות - רק עם הגנת גבול מתחשבת.
פורמטים: פוסט, מאמר, וידאו, פודקאסט, דיבור, מכתב לעצמך בעתיד.
4) ביטחון וגבולות (לפני הפרסום)
הגדר ”אזורים אדומים”: מה בדיוק אינך מגלה (כמויות, פרטים, שמות, עבודה, כתובות).
קבל את הסכמתם של יקיריהם אם אתה מזכיר את תפקידם.
שינוי פרטים, תאריכים וקווי מתאר ”ניתנים לזיהוי”.
תחשוב על ההשלכות: האם אתה מוכן לשאלות, הערות, הערות?
להקצות ”אדם של תמיכה” במקרה של תגובה רגשית לאחר פרסום.
”אני מוגן ”רשימה:[ ] מטרת הסיפור ברורה[ ] מידע אישי ומשפחתי מוגן[ ] יש תוכנית תמיכה ”אחרי” (חבר/קבוצה)[ ] הצביע על משאבים לעזור לקוראים5) כיצד לבנות את ההיסטוריה (מזימה פשוטה)
1. הקשר - 2-3 משפטים.
מה שקרה קודם: איך נראתה ה ”בעיה” (בלי פרטים על ההדק).
2. נקודת מפנה.
מה עזר לנו להבין: ”אתה צריך להשתנות” (מתח, שיחה, התמוטטות, טיפול במישהו).
3. כלים וצעדים.
אילו צעדים עבדו: פסקי זמן, גבולות, בלוקים, "דממת לילה", "יומן" STOP-5, "טיפול/קבוצה, תמיכה משפחתית.
4. וזה היה קשה.
בכנות על התמוטטות ואיך יצאת מהם (1-2 שיעורים, לא קטלוג של טעויות).
5. מה הוא עכשיו.
סמן של התקדמות: שינה, יחסים, ”0 פיקדונות שבועות”, הרגלים.
6. עצה לקורא.
מדרגות בטון 3-5 ”היום/השבוע”.
7. משאבים.
קווי עזרה, קבוצות, אתרים/קרנות מאומתים.
6) אתיקה עלילתית: מה לעשות וממה להימנע
עשה:- לדבר בגוף ראשון (”אני”), לדבר בשפה מכובדת (בלי לתייג אחרים), להזהיר מפני גורמים אפשריים (מפגשי לילה, חובות - בלי פרטים), להציע משאבים בסוף.
הימנע:
”ללמד לחיות” ולתת מתכונים אוניברסליים, להפוך את הסיכון לרומנטי ו ”כונן מהמר”, לחשוף סיפורים של אחרים ללא הסכמה, לשתף מספרים/מזימות שיכולים לעורר.
7) תבנית היסטורית מיני (ניתן להעתיק)
”אחרי [ האירוע ], הבנתי שאני זקוק לעזרה”.
קשיים: "היו התמוטטויות. שלטון היום ותמיכתו של חבר עזרו: קודם הפסקה, אחר כך החלטה"
עכשיו: "n שבועות ללא פיקדונות, שינה 7 h, יחסים רגועים יותר. אני ממשיך להחזיק בלוקים ופיוס שבועי"
> עצה: "אם אתה מזהה את עצמך - תתחיל היום עם פסק זמן ושיחה כנה אחת. להלן המשאבים"
8) מה לכתוב לקורא אם הם במשבר (הכנס מוכן)
9) התמודדות עם משוב והערות
סנן ציפיות: מישהו יתמוך, מישהו ישתוק - זה נורמלי.
קבע כללי תגובה: הסר את הטון ההדק/אגרסיבי, זה הגבול שלך.
תוכנית ”אחרי”: 24 שעות ללא דיון, הליכה/שינה/שיחה עם אדם תומך.
שמור על המשאב: אם זרימת השיחות גדולה מדי, תגובה אוטומטית קצרה עם קישורים למשאבים.
10) אם אתה מדבר בפומבי
חזרות גירסה 3-5 דקות: ”קישוריות = צעדים = לקחים = לקחים = משאבים.”
תסכים עם המארגנים על מתינות הנושאים.
שמור מים, הפסקה ו ”משפט-stop” (”בשלב זה אני אשלים”) במקרה של עומס יתר.
11) פחדים תכופים - וכיצד להפיג אותם
"ישפטו אותי. "מצא אתר מאובטח (קבוצה אנונימית/צ 'אט) והתחל בגרסה מקוצרת.
"אני הולך להחמיר מהזיכרונות. "שוחחו בלשון הווה על צעדים ושיעורים; הגבלת חלקים לשים ”עוגנים” (נשימה, הפסקה).
"זה לא ישנה דבר. "עבור חלק, הטקסט שלך הוא הדלת הראשונה לעזור. בשבילך - תיקון השביל.
12) רשימת בדיקות טרום פרסום
[ ] המטרה והקהל ברורים[ ] ”טריגר” פרטים הוסרו, זיהוי פרטים השתנו[ ] הסכמה של יקיריהם הושגה (אם הוזכר) [ ] יש משאבי עזרה בסוף[ ] יש תוכנית ”אחרי” (מי אכתוב/אקרא, מה אעשה)13) מיני ־ FAQ
האם אני צריך לחכות ל ”הפוגה מושלמת”?
לא, זה לא זה מספיק כדי להצביע בכנות איפה אתה עכשיו ואיזה כלים עוזרים.
האם אפשר לחלוק כשלונות?
כן - אם המוקד הוא על לקחים וביטחון, ולא על ”החום” של הפרטים.
מה אם אחרי הפרסום זה נהיה מדאיג?
הפסקה, טיפול בגוף (מים/מזון/שינה), מגע עם התמיכה, במידת הצורך - התייעצות עם מומחה/קבוצה.
14) משאבים הראויים לצרף בסוף הסיפור
קווי עזרה מקומיים/לאומיים ושיחות תמיכה- קישורים לקבוצות סיוע הדדי ותוכניות להדרה עצמית
- חומרים על ידי גבולות, פסקי זמן, חוסמים
- אזכורים לעצת חוב חינם
לחלוק סיפור משמעו לתרגם את החוויה לתועלת: עבור עצמך, עבור אחרים ועבור סביבה שבה הסטיגמה תורמת לתמיכה. עשה זאת במודע: עם גבולות, בלי רומנטיזציה, עם התמקדות בצעדים ומשאבים. אפילו סיפור קצר, כן ובטוח יכול להיות עבור מישהו תחילת הדרך להחלמה - ועבור עצמך/עצמך לאשר: אתה נמצא במסלול הנכון.