קזינו קריפטו
הילוך טורנט
למה אתה לא יכול לשחק תחת השפעת רגשות
זמן קצר
כאשר רגשות משתלטים, המוח עובר מניתוח לתנע. ברגע זה, המחירים גדלים, הגבולות נשברים, ”דוגון” מופעל, והזיכרון מתקן באופן סלקטיבי ”כמעט ניצחונות”. "התוצאה היא יותר זמן מסך, עלויות גבוהות יותר וסיפוק נמוך יותר. משחק צריך להיות בחירה, לא דרך להתמודד עם רגשות.
1) כיצד רגשות מקלקלים החלטות
כעס וגירוי
תבנית: ”הביאו אותי - אני אשיב מלחמה עכשיו”.
סיכון: שיעור הפריחה עולה, מאיץ את הקצב, מתעלם מכללי עצירה
עיוות: אשליית השליטה ו ”נקמה הוגנת”.
אופוריה והערכה מחדש של ההזדמנות
דפוס: ”תפס גל, אני אקח יותר עכשיו”.
סיכון: ”ניפוח” מימון, הסרת מגבלות, הימור ”על מזל”.
עיוות: שגיאת הישרדות - זיכרון מחזיק הצלחה לאחרונה ושוכח סטטיסטיקות.
חרדה ולחץ
דפוס: ”אנחנו צריכים להסיח את דעתי/להירגע לפחות קצת”.
קל יותר להתחיל לשחק כמו קומדיה עצמית, קשה יותר לעצור.
עיוות: שדה צר של תשומת לב, מזנק בין פתרונות.
שעמום ועייפות
תבנית: ”אני אעצור לכמה דקות כדי שזה יהיה מעניין יותר”.
סיכון: ”נמתח” מפגש ללא מטרה, אוטוסיפינים, אובדן תחושה של זמן.
עיוות: לזלזל בסך העלויות ”עבור זוטות”.
2) פסיכולוגיה: מה קורה ”מתחת למכסה המנוע”
המערכת של החלטות מהירות מופעלת עם רגשות חזקים: המוח בוחר פעולות מוכרות, לא אופטימליות.
חיזוק משתנה (זכיות נדירות) מתעצם תחת רגשות - נראה כי ”עומד להיות מזל”.
מלכודות קוגניטיביות: שגיאת שחקן (”חייב להתפתח”), אשליית שליטה (”להרגיש את הרגע”), הצדקת עלויות (”כבר השקיע כל כך הרבה”).
3) סימנים ראשונים ל ”פגישה רגשית”
שימו לב מה קרה ב-24 השעות האחרונות:1. אתה הולך לשחק אחרי קונפליקט/לחץ/עבודה יתר.
2. המחשבה ”היום הוא יום מיוחד” או ”עלינו לחדש בדחיפות”.
3. שינוי התוכנית ”בזבוב”: הגדלת הממון/זמן ללא הכנה.
4. תאוצת הקצב (פחות הפסקה, יותר אוטוסיפינים/שווקים מהירים).
5. הפחתת הראות של כסף וזמן (קריפטו, ללא קשר, הפעלות לילה).
נקודה 2 היא כבר הדק לעצירה ועצירה.
4) נוסחת הגנה פשוטה: ”נמוק”
כוונה: לפני התחלה, רשום את מטרת ההפעלה (זמן/הגבלה/מצב עצירה).
רגשות: דרג את המצב שלך בסולם של 0-10. ב> 5 - לא לשחק.
מכניקה: ניתוק אוטוסיפינים/מרבצים מהירים; להפעיל את טיימר ההפסקה.
חלון: ”24 שעות” חוק - המשך אפשרי רק מחר.
בקרה: עוגן חיצוני - שלח את תוכניתך ותביא לידיד/שותף.
5) עצירה 2. 0: כאשר משחק לא מוקרן
הספר הקלאסי ”רעבים, כועסים, בודדים, עייפים” מושלם על-ידי Tress ו-Euphoric:- רעבים, כועסים, בודדים, עייפים, לחוצים, ללא מפגש. ראשית, צרכים בסיסיים: מזון, מים, 10 דקות תנועה, קורא אחד אהוב, נושם 4-7-8.
6) פרוטוקול Stop-10 (2 דקות)
1. סגור את המשחק.
2. נשימה: 6 מחזורים ”שאפו 4 - הפסקה 2 - נשיפה 6”.
3. בדיקת רגש: כתוב משפט אחד, ”עכשיו אני מרגיש”...
4. פתרון: אם רגשות> 5/10, אנו משלימים. אם סומן 5/10, באפשרותך לחזור רק לפי התוכנית המקורית (הגבול/טיימר אינו משתנה).
7) טכניקות שבאמת עובדות
כוונות יישום: ”אם האובדן מגיע X או Y דקות לעבור, אז אני מסיים את המפגש ולצאת לטיול במשך 10 דקות”.
הפרדת ארנקים: כרטיס/ארנק נפרד עם מגבלה יומית ועיכוב בהחדשה.
”מינוס צעד אחד”: למחוק שיטות תשלום מהירות ולשמור כרטיסים.
שעון חול: כל 20-30 דקות - הפסקה חובה של 5 דקות ללא מסך.
יומן הדחפים: לתקן את הנפצים ואת התוצאות - עם הזמן, הדחפים נחלשים באופן ניכר.
הכלל של המחשבה הראשונה: אם ”עצור” הבזק, זו הפעולה הנכונה.
8) מה לא לעשות תחת רגשות
לעולם אל תעלה את גבולות הטיסה.
אל תשחק אחרי אלכוהול/כדורי שינה/משקאות אנרגטיים.
אל תחזור ”להתעדכן” אחרי האבידות - תחילה הפסקה של 24 שעות.
לא לערבב משחק ולפתור בעיות כלכליות - זה מגביר את ההתמכרות.
9) אנטי-התמוטטות: כיצד להחליף ”שיגור רגשי”
לאסוף חלופות מהירות במשך 10-15 דקות:- הפעלה פיזית (כפיפות, קרש, הליכה מהירה).
- צור קשר עם אדם (שיחה קצרה, הודעה לחבר).
- טקס איפוס (מקלחת, תה, נשימה, מוזיקה).
- מחקר קצר/מיני-משימה (5 מילים חדשות, 1 סעיף של הספר).
- מילוי ”גיליון רגשות”: מה אני מרגיש, מה עזר לפני כן, מה אני אעשה במקום.
10) אם אתה מפעיל/מפתח
ביטחון ברירת מחדל: גבולות נראים לעין, פסק זמן קל, מונה זמן/הוצאות בממשק.
אימו מפעיל את המוצר: אזהרות רכות כאשר מאיצים את הקצב, סדרה של מרבצים, מנסה ”להדביק את הפער”.
הפסקה אוטומטית לאחר N דקות או עם שינויי הימור תכופים.
דיווחים לשחקן: דו "חות שבועיים/חודשיים, הדגשת" תבניות אימו ", המלצות להפסקות.
אתיקה של תקשורת: אין שטף בתקופת הזמן ולאחר הגעה לגבולות.
רגשות הם חלק חשוב מהחוויה, אבל נווט עני למשחק. אם אתה הופך את המשחק לדרך להתמודד עם רגשות, הסיכון והעלות עולים בחדות. להשהות את הרגשות שלך - ולהשאיר את המשחק שבו הוא שייך: באזור של כללים ברורים, הגבלות והנאה ללא תוצאות.