קזינו קריפטו
הילוך טורנט
TOP-10 סימנים להתמכרות למשחקים
טקסט נפח מאמר
התמכרות למשחקים כמעט ולא מתחילה "פתאום. "בדרך כלל זוהי שרשרת של דפוסים חוזרים: מחשבות על תעריפים תופסות יותר ויותר מקום, תקציבים מטושטשים, סודיות גדלה וניסיונות "להתגלגל" מסתיימים בהתמוטטות. להלן 10 סימנים שבאמצעותם ניתן להבין שהמשחק חדל להיות בידור. זו לא אבחנה, אלא סימני סיכון. אם יש לך 3-4 סימנים או יותר, זה הגיוני להפעיל הפסקה ולשקול את עזרתו של מומחה.
תכונה TOP-10
1) מחשבות אובססיביות על המשחק (ספיגה)
אתה כל הזמן מגולל אסטרטגיות, תוצאות, ”מה יקרה אם...”, מחכה לפגישה הבאה. מחשבות על שיעור מתעוררות באופן אוטומטי בחיי היומיום, בעבודה, במשפחה.
איך לשים לב: כל שעה תופסת לפחות מחשבה אחת על המשחק; קשה להתמקד במשימות ללא ”רקע” על הימורים.
2) אובדן שליטה על הגבולות
אתה באופן קבוע עולה על הפסד הזמן/הימור/עצירה שנבחר מראש: ”עוד 10 דקות - זה הכל”, ”אני ארים את הגבול להיום, כי הסדרה”.
כפי שאתה מציין: יותר ממחצית הפעילויות אינן מסתיימות לפי התוכנית, מתעלמים מבדיקות זמן/מציאות.
3) דוגון והמרדף אחר אבדות (מרדף)
לאחר המינוס, יש דחף חזק ”לחזור” עכשיו - עלייה בהימורים, הפקדה לא מתוכננת, שינוי המשחק ”למזל טוב”.
איך לציין: לפחות 1-2 פעמים בשבוע אתה ”נישא” כדי לסגור את המינוס באותו היום.
4) עלייה בשיעור/סיכון ”סובלנות”
כדי לחוות את אותה התרגשות, אתה צריך הימורים גדולים יותר או משחקים הפכפכים יותר. גבולות ישנים הם ”לא מורגשים”.
כפי שאתם מציינים: השיעור הממוצע לחודש גדל בהתמדה, טווח השיעורים מתפשט.
5) ”חוקי עצירה” על רגשות
כעס, אופוריה, שעמום, עייפות והחוקים מפסיקים לחול. אתה יודע על להפסיק אובדן/מסגרת זמן, אבל ”על רגשות” להתעלם מהם.
איך לשים לב: לעזוב את המפגש רק לאחר ”תחושת סיפוק/עייפות”, ולא באות.
6) התגנבות ושקרים
להסתיר את הכמויות, הזמן, עובדות המשחק מהשותף/משפחה/עמיתים. לבוא עם הסברים לתרגומים, ”ליצור” עם כספים.
כיצד לציין: למחוק את ההיסטוריה, להשתמש בארנקים נפרדים ”כדי לא למצוא”, להימנע משיחות.
7) סכסוכים, הידרדרות בעבודה ומערכות יחסים
המשחק מפריע ללוח הזמנים, המועדים, תקשורת עם יקיריהם. יש מריבות על כסף/זמן, מתעלם מטלות יומיומיות.
איך לשים לב: לדחות אסיפות בגלל המשחק, להירדם מאוחר יותר בגלל ”עוד קצת”, לתפוס קנסות לעבודה.
8) נזק כספי וחוב
אתה משחק לא מתוך שיקול דעת, אלא על חשבון כסף ”חובה” (דיור, הלוואות, מיסים). אתה לוקח הלוואות ”להילחם בחזרה”, להסכים על תשלומים בשל עיכובים.
איך לשים לב: תשלומי החוב מתעכבים; חידוש ”משחקים” מגיע מרזרבות או כרטיסי אשראי.
9) ”תסמונת הנסיגה”: עצבנות בלי לשחק
הניסיון לקצר או לעצור את המשחק גורם לעצבנות, חרדה, נדודי שינה, מחשבות פולשניות - ואתה חוזר ”כדי להקל”.
כיצד ניתן להבחין: 24 שעות מבלי לשחק - ומצב הרוח צונח בחדות, קיים חיפוש כפייתי אחר ”פורקן”.
10) ניסיונות כושלים ”לקשור” לבד
הבטחת לעצמך שוב ושוב ”רק בסופי שבוע”, ”רק למשך 30 דקות”, ”רק עבור הימורים קטנים”, אבל אחרי שבועיים הכל חוזר.
כפי שאתם יכולים לראות: המחזורים ”נחישות קשה = כמה ימים טובים = התמוטטות” חוזרים על עצמם פי 2-3 או יותר.
סינון עצמי מהיר (10 שאלות, 2 דקות)
תשובה כן/לא:1. אני חושב על המשחק כמה פעמים ביום, מחוץ להקשר.
2. אני חורג זמן או מגבלות כסף יותר 1 פעמים בשבוע.
3. לעתים קרובות ”להדביק” הפסדים באותו היום.
4. קצב/סיכון גדל באופן משמעותי במהלך 2-3 החודשים האחרונים.
5. אני מתעלמת מאובדן רגשות.
6. אני מסתיר את קנה המידה של המשחק מקרובי משפחה/עמיתים.
7. המשחק מפריע לעבודה/למידה/משפחה.
8. היו חובות/הלוואות או עבריינות עקב המשחק.
9. בלי לשחק, אני נהיה עצבני/מודאג.
10. כבר ניסה להגביל את עצמו - הוא התקלקל.
פרשנות:- 0-2 ”כן” - סיכון נמוך (לשמור על היגיינה: גבולות, יומן, מנעולים).
- 3-4 ”כן” - סיכון בינוני (צריך הפסקה של 2-4 שבועות והגדלת נתיכים).
- 5 + ”כן” - סיכון גבוה (מומלץ ליצור קשר עם מומחה ולאפשר את תוכנית ההבראה).
תוכנית פעולה במשך 72 שעות (אם תמצא 3 + סימנים)
יום 1 (באופן מיידי):- הפעל את הקור בחשבון לפחות 72 שעות.
- איפוס המגבלה היומית של כרטיס ”משחק”, מחק את הקלפים שנשמרו.
- תגיד לחבר (שותף/חבר): ”הפסק 72h, לעזור לעקוב”.
- שינה 7-8 שעות, מים, הליכה 20 דקות, אין נחלים/שיחות על המשחק.
- ניתוח של 3 המפגשים האחרונים בהתאם לתבנית ”קווי 6”: עובדות, רגשות, שיעור, תיקון.
- הגדרת חוסם הקטגוריה ”הימורים” (חבר PIN).
- מימון: הכן ”חמש מכולות” (Obyazat).
- תרגול מינימרקטי של 10 דקות (נשימה ”קופסה”, ”גשם עם גרירה”).
- רשום את הכללים החדשים: דרגה 1% BR, עצור אובדן 2-3% BR, טיימר 20-25 דקות, איסור על כלבים.
- תחליט: האם אתה זקוק לייעוץ מקצועי (אם ”כן” - הירשם מייד).
- הכן רשימה של ”תחליפים” עבור גרירה: ספורט, מקלחת, שיחה, ניקיון, ציוד 5-4-3-2-1.
היקף הסיכון: ”רמזור”
אזור ירוק: משחק על פי תוכנית, יומן נשמר, אובדן עצירה נצפה, אין הפקדות לא מתוכננות.
אזור צהוב: 1-2 הפרות/שבוע (גבול, זמן, דוגון), מוגבר ”מסטיק” נפשי. □ הפסקה של 7-14 ימים, חסימות מוגברות.
אזור אדום: 3 סימנים מן TOP-10, חובות/קונפליקטים, הפקדות "על רגשות. ▪ הפסקה של 30 יום, סיוע מומחה, ארגון מחדש פיננסי.
מיתוסים ועובדות
מיתוס: ”נכנסתי ללא הצלחה, יהיה לי מזל מחר”.
עובדה: הפרות שיטתיות של החוקים חשובות יותר מ ”מזל היום”.
מיתוס: ”אם אני מנצח בגדול, הבעיה תיפתר בעצמי”.
עובדה: ללא שינוי בהתנהגות, נצחונות גדולים לעתים קרובות מגבירים את הסיכון (שיעור/ציפיות עולים).
מיתוס: ”אני יכול להתמודד עם זה לבד, אתה רק צריך לנסות”.
עובדה: בסימנים 5 +, עזרה ומגבלות חיצוניות מאיצות ומייצבות התאוששות.
אם אתה אדם אהוב בסיכון
דברי על עובדות ודאגה ולא על האשמות: "אני רואה עיכובים/סודיות ודאגה. בואו נחשוב איך לעזור"
הצע עזרה מבנית: מגבלה משותפת/התקנת cool-off, לוח זמנים ללא משחק, חיפוש מומחה.
שמור על הגבולות שלך: אל תכסה חובות אם אין תוכנית החלמה.
כשאתה זקוק לעזרה מקצועית
5 + סימנים מהרשימה, חובות/קרדיטים בשל המשחק, התמוטטויות חוזרות ונשנות לאחר הפסקה, מחשבות על פגיעה עצמית.
המומחה יסייע לבנות תוכנית אישית: ראיונות מוטיבציה, גישות CBT, עבודה עם גורמים, תמיכה משפחתית ופרוטוקולים פיננסיים.
התמכרות למשחקים אינה חולשה, אלא מערכת צפויה של דפוסים התנהגותיים ורגשיים. ניתן לזהות אותם ולשנותם. התחל עם רשימה, הפעל הפסקה של 72 שעות, חזק את מערכת הפתיל ותבקש תמיכה במידת הצורך. ככל שאתה מגיב מוקדם יותר, כך מחיר השגיאה נמוך יותר והחיים הנורמליים המהירים יותר חוזרים.