מיתוסי הימורים TOP-5

התמכרות למשחק ניזונה לא רק מרגשות, אלא גם מהזיות שדוחות את העזרה ומפרות את החוקים. להלן חמישה מיתוסים מרכזיים, מדוע הם מסוכנים ומה לעשות במקום זאת.

מיתוס 1. "הדבר העיקרי הוא כוח רצון. אם אני רוצה, אני פשוט אפסיק"

למה זה מסוכן. הרצון מתרוקן תחת לחץ, חוסר שינה ורגשות. הרגלים והפעלות חזקים יותר מ ”החלטה חד פעמית”.

מציאות. נהלים שאינם תלויים בעבודת מצב רוח: מגבלות כסף/זמן, אוטולוג-אאוט, קרירות-off, חוסמים, יומן.

מבחן מציאות (2 דקות). ב-14 הימים האחרונים היו:

2 + הפרות טיימר?
לפחות 1 הפקדה לא מתוכננת?
רצון ”להתעדכן” באותו היום?
אם ”כן” 2- אין די ברצונו של הפרט, יש צורך בנתיכים חיצוניים.
מה לעשות במקום.

1. כולל הגבלה חודשית של 1-2% הכנסה + ”עלייה דחויה”.

2. קבע אובדן 2-3% BR ואוטולוג כאשר הושג.

3. במכשירים - חוסם ההימורים (קוד לחברים).

מיתוס 2. ”ניצחון אחד גדול והכל יסתדר”

למה זה מסוכן. פלוס גדול מגדיל את סבילות הסיכון: קצב וציפיות גדלים, ”גל של מזל” מעורר פגישות ארוכות. חובות ודפוסי השתהות לא נפתרו.

מציאות. ללא שינויים התנהגותיים, רווחים גדולים לעתים קרובות להאיץ הסלמה.

מבחן המציאות. לאחר יתרונות גדולים בעבר גדל: גודל הקצב, משך הפעילויות, הפקדות לא מתוכננות? אם כן, אתה צריך ”שסתום בכיוון אחד”.

מה לעשות במקום. החוק 50/30/20 לכל שבוע הוא פלוס:

50% רזרבה/כרית, 30% יעדים/משפחה, 20% מימון (אבל לא גבוה יותר מהתקרה של 1-2% הכנסה/חודש).

מיתוס 3. "התמכרות היא חולשה. יש לי אופי חזק"

למה זה מסוכן. בושה ואת התווית ”חלש” להוביל להתגנבות ודחיית עזרה.

מציאות. זהו דפוס התנהגותי המשופר על ידי תגמולים בלתי צפויים, לחץ וקלות גישה. צעד חזק הוא לארגן את הסביבה, לא ”להוכיח אופי”.

מבחן המציאות. האם יש מחזורים חוזרים ”אני יהיה רק להגביל את עצמי = 1-2 שבועות = התמוטטות?” זה לא קשור לאופי, אלא למערכת.

מה לעשות במקום.

שיחה כנה עם אדם אהוב על ־ פי הנוסחה ”איחוד של בקשת עובדה”.

דו "ח חברים שבועי של 10 דקות (מדדים: NED, SRL).

עם 5 + סימני סיכון - ייעוץ מומחה (ראיון CBT/מוטיבציה).

מיתוס 4. "שליטה במשחק בכל עת - פשוט לא רוצה להפסיק &pospost

למה זה מסוכן. ”אשליית השליטה” מסווה את אובדן הגבולות: העברת הגבולות, ”עוד 10 דקות,” המלכוד ”על רגשות”.

מציאות. שליטה = דבקות בחוקים מוגדרים מראש (קצב, זמן, SL/SW) ללא קשר לתוצאה.

מבחן המציאות.

להפסיק אובדן עובד 80% מהפגישות?

אפס הפקדות לא מתוכננות לשבוע?

פגישות אחרי 23:00 - פחות משלוש בשבוע?

אם לא, השליטה נחלשה.

מה לעשות במקום.

להפחית את הקצב 0. 5-1% BR, מפגשים 20-25 דקות, מציאות לבדוק כל 15-20 דקות.

עם דחף ”חזרה” - 90 שניות גלישה דחף + קרירה off 24-72 שעות.

מיתוס 5. "יומן, גבולות, חסימות, בירוקרטיה. אני כבר זוכר"

למה זה מסוכן. הזיכרון הוא בררני: הוא זוכר ”כמעט נעלם” ומתעלם מהמרחק הכולל, מה שמוביל לעלייה בשיעור ובזמן.

מציאות. 4 דקות של הקלטות ביום מספקות נתונים במקום תחושות: גורמים, הפרעות והתקדמות נראים לעין.

תבנית של 6 שורות (2 דקות לפני/אחרי).

1. תכנית: זמן, שיעור BR%, SL/SW.

2. עובדות: התחלה/גמר, משחק, משך זמן.

3. תוצאה: +/-, הפקדות לא מתוכננות (Y/N).

4. רגשות 0-10 לפני/אחרי.

5. הפרות (טיימר/תפיסה/גבולות).

6. שיעור אחד + תיקון אחד.

סקירת מיני פעם בשבוע (10 דקות). תן דעתך: ‏

NED - שבועות ללא הפקדות לא מתוכננות, SRL -% הפעלות עם אובדן עצירה נצפה (יעד 80%), RCP -% מבדיקות מציאות ללא התעלמות (יעד 90%), BRV - שיעור התפשטות (נמוך יותר - טוב יותר), ERT - שניות לפני הפעלת הטכניקה (<30 שניות).

תוכנית מהירה ”לתרגם מיתוסים לפעולה” (30 דקות היום)

1. כסף: הגבלה חודשית של 1-2% מההכנסה + ”עלייה דחויה”.

2. סיכונים: להפסיק לאבד 2-3% BR, לדרג 1% BR, אוטולוג-out.

3. זמן: טיימר 20-25 דקות + בדיקת מציאות; מפגשי לילה - להפסיק.

4. טכניקה: הפסקה של 3 דקות לפני הכניסה; גלישת דחף בדחף.

5. יום רביעי: חוסם הימורים במכשירים (קוד לחבר).

6. שקיפות: ”6 שורות” יומן + תזכורת לסקירה שבועית.

7. הסכם עם חבר לדיווח של 10 דקות בימי ראשון.

דגלים אדומים - להחליף מיתוסים עם הפסקה

חידוש מ ”חובה” כסף/כרטיס אשראי.

3 + בדיקות עצמיות ”כן” בעוד 2 שבועות (דוגון, מפגשי לילה, התגנבות).

התמוטטות אחרי ”הבטחות קשות”.

פעולה: התקררות 72 שעות, הגבלת כרטיס ”משחק” = 0, שיחה עם אדם אהוב, פגישה עם מומחה.

מיתוסים מבטיחים ”דרך קלה החוצה”, אבל למעשה תומכים בסיכון. נהלים במקום תחושות, נתונים במקום זיכרון, תומכים במקום בדידות - זה מה שמחזיר שליטה. נתחיל היום בצעד אחד מהתוכנית, ובעוד כמה שבועות תבחינו בפחות כלבים, יותר קצב יציב וראש רגוע יותר.