קזינו קריפטו
הילוך טורנט
מדוע התלות נוצרת באופן בלתי מורגש
טקסט נפח מאמר
התמכרות כמעט ולא מתחילה באירוע ”גדול” אחד. לעתים קרובות יותר מדובר בשרשרת של הרגלים וויתורים קטנים, שכל אחד מהם נראה בלתי מזיק: עוד חמש דקות, שיעור קצת יותר גבוה, הפקדה לא מתוכננת "רק פעם אחת. "למטה זה בדיוק איך הסלמה נסתרת עובדת, מה להסתכל ואיך לפרוס את התהליך בזמן.
1) המנגנון של ”הסלמה נסתרת”:
1. פרסים בלתי צפויים. זכיות אקראיות מספקות חיזוק ”חינוכי” חזק: המוח זוכר לא את הכמות, אלא נחשול של רגש.
2. דיסוננס "כמעט ניצח. "כמעט מכה ו "קצת לא מספיק" לחזק את המוטיבציה יותר מאשר הפסד אפילו.
3. הסלמה זעירה של התעריפים. צעדים של 10-20% לא מרגישים מסוכנים, אבל בחודש הם הופכים להכפלה של גודל ההימור הממוצע.
4. פיחות זמן. ”עוד 10 דקות” באופן שיטתי להפוך לשעה; מתעלמים מטיימרים, מגלשות מציאות.
5. רציונליזציה. "היום זה אפשרי, כי מתח," אני שולט "," עכשיו אני מאונן "- המוח מסביר את הדחף כתוכנית סבירה.
6. נורמליזציה חברתית. זרמים, שיחות, סיפורי מזל יוצרים את התחושה ש ”כולם עושים את זה”.
7. נוחות טכנית. כרטיסים שמורים, שטפונות, מרבצים מיידיים מפחיתים את המרחק בין תשוקה לפעולה.
שורה תחתונה: כל לבנה חלשה, אבל יחד הם בונים מסלול שבו ”עוד פעם אחת” הופך לסטנדרט.
2) מה קורה במוח (בקצרה ובמקרה)
דופמין הוא על המתנה, לא על הכמות. חשוב יותר הוא לא גודל הניצחון, אלא השונות של התוצאות: ככל שהתוצאות יהיו יותר בלתי צפויות, כך השינון של ההקשר יהיה חזק יותר.
לחץ כפול דחף. עייפות, כעס, שעמום מפחיתים את משאבי השליטה העצמית; המוח מחפש ”תיקון” מהיר - הימור.
ממכר. הימורים קודמים ”לא מורגשים” = סובלנות לסיכון והזמן הולך וגדל.
3) מלכודות התנהגותיות שהופכות את התהליך לבלתי נראה
1. משמרת בסיס. מה שהיה ”הרבה” אחרי 2-3 שבועות נראה הנורמה.
2. בחירת אישורים. אתה שם לב לפרקים מוצלחים ו ”כמעט”, להתעלם מהמרחק הכללי.
3. עלות שקועה. ”כבר השקעתי - אתה צריך לסיים יפה,” ועוד שעה במינוס.
4. אשליה של שליטה. ”הורדתי את ההימור/שיניתי את המשחק - זה אומר שאני מנהל” (למרות שהפרתי את הגבול העיקרי: זמן/הפקדות).
5. אפקט ”חיסול”. ”רק היום אתרחק מהכללים” - והחריג הופך לכלל החדש.
4) תפקיד עיצוב הפלטפורמה והסביבה
לחץ על ההדק ונתיבים מהירים. ”קאשבק זמין”, ”טורניר בעוד 10 דקות” - אתה הולך ”לשנייה”, להישאר לפגישה.
אפקטים ואנימציות. סמני קול/אור ”תגמול” אפילו בכמויות קטנות.
הזנות חברתיות. הזכיות של אחרים נראות תכופות; הסיכון לא מוערך כראוי.
גישה 24/7. אין ”הפסקה טבעית” (כביש הביתה, קופה סגורה), אז אתה צריך מסגרת משלך של הגבלות.
5) מודל: 4 שלבים של סחף ”שקט”
1. מפגשים נדירים, רגשות חזקים, אין מערכת. ”בסדר, מצחיק”.
2. הרגל: לתקן חלונות, אבל הגבולות גמישים; היומן חסר; הקצב מתגבר במעט.
3. דליפות: הפקדות לא מתוכננות, לילה ”סיום”, ”סודיות”, ”דוגון” אחרי מינוס.
4. משחק על רגשות, הפרות קבועות של חוקי עצירה, הפרעה לעבודה/שינה/חיים.
לא ניתן להבחין במעברים אם לא מסתכלים על מספרים והתנהגות.
6) סמנים מוקדמים שכמעט תמיד קודמים לבעיות
כסף: לפחות 1 הפקדה לא מתוכננת לשבוע; הוצאה> 1-2% מההכנסה.
זמן: 2 טיימרים בשבוע; מפגשים אחרי 23:00 לעתים קרובות יותר 3 פעמים/שבוע.
רגשות: כניסה למשחק עם כעס/חרדה/אופוריה 6/10.
שקיפות: התגנבות ”קטנונית” מודעת לפחות פעם בשבוע.
גוף: שני ערבים ברצף עם שינה <6. 5 שעות בשל ”קצת יותר”.
כל נקודה = אות צהוב; 3 + - אדום.
7) מבחן עצמי למשך 2 דקות (”כן/לא”)
1. האם היו הפקדות לא מתוכננות ב-14 ימים?
2. 2 + כפול הזמן/התעלם הטיימר?
3. רצה ”להחזיר אותו עכשיו” אחרי המינוס?
4. משחק על רגשות (כעס/שעמום/לחץ) 2 פעמים?
5. החביא כמות/זמן מיקירים?
6. האם הקצב עלה בהשוואה לחודש שעבר?
7. האם מפגשי הלילה הפריעו לשינה/פעילויות?
5 + ”כן” = סיכון גבוה להסלמה נסתרת: להפעיל את הפרוטוקול להלן.
8) פרוטוקול ”בלימה” של 30 יום
שבוע 1 - עצור ומסגרת
קור-רוח 7 ימים או גבולות קשים: הפקדה יומית = 0, כרטיסים שנשמרו אוטומטית - כבוי.
”חמש מכולות” של כסף: מנדטורי/רזרבה/מטרות/שיקול דעת/משחק.
יומן ”6 שורות” גם בלי לשחק (אפס כניסה = משמעת).
שבוע 2 - הפחתת תנודתיות
שיעור קבוע 0. 5-1% BR, להפסיק לאבד 2-3% BR, להפסיק יין 5-10% BR.
פגישות רק 20-25 דקות, לא לילה; המציאות בודקת כל 15-20 דקות.
אימון: הפסקה של 3 דקות לפני המפגש, ”דחף גלישה” 90 שניות בעת משיכה.
שבוע 3 - שבירת הנפצים
חוסם ”הימורים” (PIN for buddy), מסיר פלפלים/זרמים/צ 'אטים למשך חודש.
מגיש חברתי: פעם בשבוע דיווח קצר לחבר (שיעור מדדים + 1).
שבוע 4 - עוגנות
סקירה שבועית:% ציות להפסדי עצירה, NED (שבועות ללא הפקדות לא מתוכננות), רגש ממוצע בכניסה.
חוק אחד לחודש הבא (למשל, לאסור משחקים אחרי 9 בערב).
9) בקרת לוח מחוונים (5 מדדים)
שבועות ללא הפקדות לא מתוכננות (סדרת גידול מטרות).
SRL - הפרופורציה של הפעלות שבהן אובדן העצירה נצפה (80%).
התפשטות קצב BRV (נמוך = טוב).
ERT - שניות מדופק לטכניקה (מטרה <30 שניות).
תגובת RCP לבדיקת מציאות (90% הפוגה מבלי להתעלם).
10) מיתוסים תכופים - ואיך להחליף אותם
"יש לי רצון חזק, רק שבוע קשה. □ "הרצון מתרוקן; הליכים עוזרים: גבולות, יומן, מנעולים.
"ניצחון גדול יתקן הכל. ▪ ללא חוקים, פלוס גדול מאיץ את ההסלמה של ההימורים.
"אני שולט, אני פשוט נסחף לפעמים. "בקרה עוסקת במפגש גבולות קבועים מראש, לא בהרגשה.
11) מיני רשימת עצור רגע (לטלפון)
[ ] רגשות בכניסה, 3/10.[ ] טיימר 20-25 דקות ומציאות לבדוק.[ ] דרגת דירוג 1% BR; לעצור הפסד 2-3% BR; לעצור יינות 5-10% BR.[ ] הפקדות לא מתוכננות.[ ] יומן ”6 שורות” אחרי הפגישה.התלות נוצרת באופן בלתי מורגש, משום שהיא פועלת באמצעות מיקרוסטפים, תגמולים ניתנים לשינוי ודרכי פעולה נוחות. הנוגדן הוא הראות של התהליך: מספרים במקום תחושות, סף עצירה, נהלים קשים וסקירה רגילה. אם לתפוס את עצמך על אותות מוקדמים אינה סיבה לבושה, זהו רגע של כוח: כרגע הכי קל לפנות לכיוון שליטה.