קזינו קריפטו
הילוך טורנט
למה זה חשוב לשמור יומן של הימורים ורגשות
טקסט נפח מאמר
היומן הוא הקופסה השחורה של המשחק שלך. זה הופך את הכאוס של רגשות ותאונות למידע ופתרונות: זה עוזר לעצור בזמן, לא להפריז ”מתוך תחושה” ולא לשכתב את ההיסטוריה לאחר מעשה. להלן מה בדיוק להקליט, איך לנתח ומה תוצאות מחכה לך בשבועות 2-4.
1) מדוע שחקן היומן: 6 סיבות
1. הגנה מפני הונאה עצמית. הזיכרון בוחר רגעים טובים; רשומות להחזיר עובדות.
2. בקרת סיכון. אתה יכול לראות איפה הפסדי עצירה נשברים ושיעורים עולים.
3. ויסות רגשי. סימון ”כועס/אופורי” מפחית את עוצמת הדחף.
4. מחפש טריגרים. מתברר מה דוחף אל הכלב (עייפות, חיפזון, ריב).
5. שיפור אסטרטגיה. אתה מבין מה משחקים/זמנים ביום ומגבלות לעבוד בשבילך בתוספת משמעת.
6. הוכחה להתקדמות. גרפים ומדדים מניעים יותר ”תחושות”.
2) מה לרשום: מינימום סט (6 שורות)
דפוס של 6 שורות לישיבה (2 דקות לפני ו-2 אחרי):1. תכנית: יעד זמן (min), שיעור רישום% BR, לעצור אובדן/לעצור יין.
2. עובדות: התחלת יחסי ציבור, משחק/ספק, משך זמן.
3. התוצאה: +/-, BR סופי, האם היו הפקדות לא מתוכננות.
4. רגשות 0-10: לפני/אחרי (כעס, חרדה, אופוריה - לבחור 1-2).
5. ציות: טיימר? לעצור את ההפסד? בלי כלבים? (Y/N).
6. שיעור אחד תיקון עד הפגישה הבאה.
3) כתב עת מורחב: כאשר אתה רוצה עמוק יותר
הקשר: שינה (h), קפה/אלכוהול, מתח/10, זמן של יום, מכשיר.
הימורים: גודל ממוצע, מקסימום, מספר אפסים.
מעורר: ”עייף/רעב/אחרי קונפליקט/משעמם”.
מספר בדיקות מציאות וכמה מתעלמים מהן.
מסקנות/הפקדות: סכומים, תדירות, עמלה.
מציין: ”כמעט נכנס”, ”ממהר”, ”מנוגן על רקע הסדרה” וכו '.
4) כיצד לעשות זאת ללא כאב: 4 חוקים
1. מיקרו-פולחן. הקלטה לפני המשחק - 60-90 שניות, אחרי - 60-90 שניות.
2. תקן תקן. תבנית אחת, סולם אחד (0-10), קיצור אחד.
3. קודם עובדות, אחר כך פרשנויות. מספרים יבשים = רגשות = מסקנה.
4. סקירה שבועית 10 דקות. בלעדיו, היומן הופך למחסן.
5) סקירה שבועית: במה לצפות
משמעת:% מההפעלות עם אובדן עצור נצפה וללא כלבים.
רגשות: כעס בינוני/אופוריה לפני/אחרי; כמה פעמים 6/10.
זמן: משך ממוצע; אחוז הפגישות עם שעון עצר.
פיננסים: סך כל השבוע (+/), תדירות הפקדות לא מתוכננות (מטרה - 0).
גורמים: הקשר TOP-3, שבו התמוטטויות נפוצות יותר (למשל, ”אחרי 23:00”, ”בסמארטפון”, ”אחרי מריבה”).
החלטת השבוע: שינוי 1 בכללים (לצמצם את ההימור, לאסור את הזמן, להקשות על הטיימר).
6) לוח מחוונים להתקדמות (מדדים פשוטים)
SRL - Stop-Lost Response Reference Level: הפרופורציה של הפעלות שבהן אובדן עצור נצפה (%).
אין הפקדות נוספות, שבועות ללא הפקדות לא מתוכננות.
זמן הפחתת רגש: שניות מהפעימה ליישום טכניקה (מטרה - <30 שניות).
התפשטות קצב BRV (סטיית תקן/קצב ממוצע) - לשמור נמוך.
תגובת RCP - Reality Check: % לא-להתעלם מהטריגרים
רגש שפוי - ממוצע "לפני" מינוס "(מצטבר): מבקש להקטין.
7) כיצד יומן שובר עיוותים קוגניטיביים
אשליה של שליטה. רשומות מראות: עלייה בשיעור ”מתוך תחושה” אינה תואמת לתוצאה.
בחירת אישורים. נראה אמיתי% ”כמעט הלך” כנגד המרחק הכולל.
עלות שקועה. עובדות בזמן ובהפסדים מסירות את הרצון ”לסיים שעה נוספת”.
שגיאת מהמר. פרקים ארוכים והתדירות שלהם על מספרים - פחות אמונה ב ”חייב לתת”.
8) דוגמה של הקלטה (מציאותית, קצרה)
תוכנית: 25 דקות, שיעור 1% BR, SL -3%, SW + 7%
עובדות: BR 210 * 205, חריץ X, 26 דקות
תוצאה: 5, הפקדות לא מתוכננות - 0
רגשות: לפני חרדה 3/10 כפול אחרי 2/10
חוקים: טיימר Y, SL Y, דוגון N
שיעור: חיפזון בתום 5 דקות - לרדת משעון העצר מוקדם יותר. תיקון: שעון עצר ל-22 דקות.
9) תכנית יישום 7 ימים
יום 1: קבע תבנית של 6 שורות, מד הזמן של בדיקת המציאות.
יום 2-3: 2 שיאים/יום (גם אם אחד הוא אפס בלי לשחק).
יום 4: הוסף 0-10 רגש והדק אחד ברור.
היום ה-5: רוזן אס-אר-אל ונד ב-4 הימים הראשונים.
יום 6: יישום שינוי אחד לכל נתונים (הפחתת קצב, הפחתת זמן).
יום 7: סקירה שבועית 10 דקות; תיקון חוק 1 לשבוע.
10) שגיאות יומן נפוצות
מפורט מדי - אני זורק אותו. פתרון: רק ”6 שורות” בשבוע 1.
אני ממלא "באופן רטרואקטיבי. "פתרון: תזכורת מיד לאחר המפגש; אם פספסת את זה, כתוב ”אני לא זוכר כלום” וסמן את זה כמסירה.
הלקאה עצמית במקום ניתוח. פתרון: הקלטה של נוסחה - עובדה = רגש = פלט אחד = פעולה אחת.
אין ביקורת. פתרון: יום ראשון 19:00 - משבצת קשה למשך 10 דקות.
11) פרטיות והיגיינת נתונים
שמור את היומן שלך בנפרד מחשבונות המשחקים שלך (הערת ענן/קובץ סיסמה מקומי).
אל תכתוב פרטי כרטיס אישי/התחברות.
הפוך גיבוי פעם בשבוע.
אם רצוי, שתף רק יחידות עם ”באדי” (SRL, NED, RCP).
12) מיני ־ FAQ
אם אני לא משחק - לכתוב? כן: אפס כניסה מתקנת משמעת ”לא הלך”.
אם אתה מתבייש לכתוב על ההתמוטטות? יתר על כן, כתוב - זהו הערך העיקרי של היומן.
צריך יישומים? כל הערה/טבלאות תספיק. העיקר הוא תבנית סטנדרטית ותזכורות.
הימור ויומן רגש הוא כלי פשוט שעושה שלושה דברים:
1. עוצר את המומנטום כרגע, 2. מתרגם מומחיות למידע ופתרונות, 3. מראה התקדמות בגרפים, לא בדמיון.
תתחילו עם ”6 שורות” וסקירה שבועית, ואחרי 2-4 שבועות תבחינו בפחות כלבים, הימור יציב יותר וראש רגוע יותר.