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जुए की लत कैसे विकसित होती है
1) संक्षिप्त उत्तर
जुआ की लत तब बनती है जब इनाम प्रणाली राहत और "उठाने" की उम्मीद के साथ एक शर्त को जोड़ ना सीखती है, और व्यवहार चर, अप्रत्याशित पुरस्कारों द्वारा तय किया जाता है। सहिष्णुता धीरे-धीरे बढ़ रही है (बड़ीदरों/लंबे सत्रों की आवश्यकता है), नियंत्रण में गिरावट आ रही है, नुकसान कैच-अप, ऋण और काम/रिश्तों में समस्याएं दिखाई दे रही हैं। शुरुआती चरणों में, आप अभी भी गतिशीलता को तैनात कर सकते हैं: ट्रिगर को पहचानें, पहुंच और धन को प्रतिबंधित करें, समर्थन को आकर्षित करें और, यदि आवश्यक हो, तो विशेषज्ञों से संपर्क करें।
2) निर्भरता तंत्र कैसे काम करता है
डोपामाइन और प्रत्याशा। मस्तिष्क अपेक्षा और आश्चर्य के रूप में इतना लाभ नहीं देता है। दर - प्रेरणा का एक उछाल ("मैं अधिक चाहता हूं"), भले ही परिणाम नकारात्मक हो।
चर सुदृढीकरण। पुरस्कार एक यादृच्छिक "शेड्यूल पर आते हैं "इस तरह के सुदृढीकरण सबसे स्थिर व्यवहार बनाते हैं - "एक और समय" सबसे अधिक खींचता है।
मिस के पास ("लगभग जीता")। जीतने की तरह हारना "लगभग एक सफलता" के रूप में माना जाता है, चक्र को तेज करता है।
नकारात्मक सुदृढीकरण। खेल तनाव/ऊब को कम करता है "यहाँ और अब" - मस्तिष्क को "शर्त = राहत" याद है।
आदत का गठन। समय के साथ, समाधान सचेत नियंत्रण के माध्यम से कम और कम हो जाते हैं, और "ऑटोपायलट" के माध्यम से अधिक होते हैं
3) विशिष्ट गतिशील: पहले दांव से लेकर समस्या खेलने तक
1. प्रयोग/नवीनता। दुर्लभ सत्र "रुचि के लिए", दांव छोटे हैं, नियंत्रण है।
2. "हनीमून "/विजेता चरण। एक यादृच्छिक स्किड को कम करके आंका जाता है, आत्मविश्वास बढ़ ता है, दांव लगाता है और समय बढ़ाता है।
3. उतार-चढ़ाव और युक्तिसंगत। ऋण/विपक्ष दिखाई देते हैं, लेकिन "लगभग", सफलता की कहानियों का समर्थन किया जाता है, विश्वास "जल्द ही वापस दे देगा।"
4. हारने का चरण। डोगन नुकसान, गुप्त ऋण/ऋण, गोपनीयता, घर पर और काम पर संघर्ष।
5. निराशा का चरण। नियंत्रण का नुकसान, गंभीरता, गंभीर चिंता/अवसाद, विचार "अभी भी खो गए हैं।"
6. क्रोनिक "लूप। "यदि प्रणालीगत बाधाओं और समर्थन का निर्माण नहीं किया जाता है तो संयम की अवधि को व्यवधानों से बदल दिया जाता है।
4) समस्या के मनोवैज्ञानिक एम्पलीफायरों
नुकसान का विरोध। नुकसान "चोट" लाभ से अधिक - छोटे मुनाफे की जल्दी वापसी, लेकिन नुकसान और कैच-अप का प्रतिधारण।
गर्म हाथ प्रभाव और खिलाड़ी त्रुटि। श्रृंखला की व्याख्या "रूप" या "मुड़ने के बारे में" के रूप में की जाती है।
नियंत्रण का भ्रम। अनुष्ठान/समय को संयोग पर एक प्रभाव माना जाता है।
उपलब्धता ऑफसेट। मेमोरी हाइपरट्रॉफी उज्ज्वल जीतने वाले एपिसोड, बहुत सारे "शांत" माइनस की अनदेखी करते हैं।
रात का माहौल और थकान। बाद में - कम आत्म-नियंत्रण, लंबा सत्र।
5) संकेत है कि खेल हाथ से निकल रहा है (जितनी जल्दी आप नोटिस करें, उतना बेहतर)
मानसिक "गेम ट्यूनिंग" में लंबा समय लगता है; दरों के बारे में विचार काम/अध्ययन में हस्तक्षेप करते हैं।
बढ़ ती सहिष्णुता: "एक ही ड्राइव" के लिए अधिक दांव/लंबे सत्र की आवश्यकता है।
डोगन और नियमों को तोड़ ना: नुकसान/समय सीमा टूटना बंद करें।
गोपनीयता और ऋण: छिपी हुई जमा, ऋण, प्रियजनों से ऋण "किसी भी चीज़ के लिए"।
भावनात्मक झूले: खेल के बाहर चिड़चिड़ाहट, अनिद्रा, चिंता, अवसादग्रस्तता एपिसोड।
सामाजिक परिणाम: परिवार में संघर्ष, काम पर समस्याएं, पिछले व्यवसायों में रुचि में कमी।
यदि आप अपने आप में 2-3 या अधिक बिंदुओं का पता लगाते हैं, तो यह पहले से ही कार्य करने का एक कारण है।
6) जोखिम कारक
तनाव/चिंता/अवसाद, पुरानी थकान, नींद की कमी।- आवेग, एडीएचडी जैसे लक्षण, नवीनता की खोज।
- अकेलापन, सहायक कनेक्शन की कमी।
- पैसे और 24/7 प्लेटफार्मों तक आसान पहुंच, रात का प्रोमो।
- शुरुआती बड़ी जीत का अनुभव ("मुझे पता है कि कैसे जीतना है")।
- व्यसनों का पारिवारिक/व्यक्तिगत इतिहास।
7) बिना खेले "ब्रेकिंग" में क्या होता है
यद्यपि कोई रसायन नहीं है, मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया वास्तविक है: चिड़चिड़ाहट, वापसी के घुसपैठ के विचार, चिंता, अनिद्रा, एकाग्रता कठिनाइयां। अगर कोई योजना और समर्थन है तो यह तेजी से और आसान हो जाता है।
8) क्या मदद करता है: हस्तक्षेप की सीढ़ी
8. 1. स्वयं सहायता (आज से शुरू)
कठोर ढांचा: सत्र लक्ष्य (समय/मनोरंजन), दर (यू), समय सीमा 45-60 मिनट, नुकसान को रोकें और लाभ को तोड़ें।
वित्तीय बाधाएं: सीमित खर्च/कैशआउट, दैनिक सीमा, क्रेडिट स्रोतों का बहिष्कार के साथ एक अलग कार्ड।
डिजिटल ब्लॉक: स्व-बहिष्करण और साइटों/अनुप्रयोगों के लिए नरम-अवरोधक, विशेष रूप से रात में।
पारदर्शी लेखांकन: सत्र लॉग (कारोबार, कुल, अवधि, भावनाएं 1-5, विन-पीईईटी/एनईएस/टीआईएलटी टैग)।
ऑफसाइड डिस्चार्ज अनुष्ठान: 4-7-8 सांस लेना, पानी/चलना 10 मिनट, बौछार, एक दोस्त को बुलाना।
जिम्मेदारी का वार्ताकार: किसी प्रियजन के साथ सीमा की जाँच/धन तक पहुँच पर सहमत होना।
8. 2. सामाजिक समर्थन
एक साथी/दोस्त के साथ स्पष्ट रूप से बात करें ऋण और समापन योजना नामित करें।
आपसी सहायता समूहों (ऑनलाइन/ऑफ़लाइन) में शामिल हों - "फ्रेम रखें" और शांत रणनीतियों का अनुभव दें।
8. 3. व्यावसायिक सहायता
सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा): ट्रिगर के साथ काम करना, "डोगन", विकृतियां, ब्रेकडाउन प्रतिरोध योजना।
प्रेरक साक्षात्कार: "महत्वाकांक्षा" से बाहर निकलने में मदद करता है ("मैं खेलना चाहता हूं, और मैं नहीं चाहता")।
परिवार/युगल चिकित्सा: विश्वास और समझौते बहाल करता है।
दवा का समर्थन (एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित): गंभीर चिंता/अवसाद या आवेग के लिए - एक उपचार योजना के हिस्से के रूप में।
Comorbidity: यदि शराब/सर्फेक्टेंट, अवसाद, चिंता विकारों पर निर्भरता है - आवश्यक रूप से समानांतर उपचार।
9) 14 दिनों के लिए "सुरक्षा योजना" (टेम्पलेट)
1. दिन 1-2: खर्च/पहुंच सीमा निर्धारित करें, ब्लॉकर्स सेट करें, किसी प्रियजन को बताएं।
2. दिन 3-4: "ट्रिगर्स की काली सूची" (रात, तनाव, धाराएं) बनाएं, विकल्प निर्धारित करें (चलना, खेल 20-30 मिनट, शॉवर, कॉल)।
3. दिन 5-7: एक पत्रिका रखें; भावनाओं के साथ 10 मिनट रुकता है - या एक पंक्ति में ट्रिगर ।
4. दिन 8-10: साप्ताहिक कुल (धन/घंटे/भावनाओं) का अनुमान लगाएं; टूटने के मामले में - बाधाओं को मजबूत करें (तंग सीमाएं, अधिक बाहरी नियंत्रण)।
5. दिन 11-14: पहली बैठक/परामर्श (ऑनलाइन/ऑफ़लाइन); ऋण पर प्रियजनों के साथ समझौते, "स्वस्थ" प्रतिस्थापन का एक कार्यक्रम।
10) लगातार मिथक - और छोटे जवाब
"मजबूत इच्छा - और सब कुछ पारित हो जाएगा।" लत आदतों + सुदृढीकरण का एक प्रशिक्षित तंत्रिका नेटवर्क है। हमें एक प्रणाली और समर्थन की आवश्यकता है।
"कभी-कभी जीतने का मतलब नियंत्रण होता है। "दुर्लभ चोटियाँ नकारात्मक प्रत्याशा और नियम उल्लंघन को नकारती नहीं हैं
"मैं वापस लड़ूंगा और इसे टाई करूंगा। "डोगन समस्या को बढ़ाने के लिए केंद्रीय तंत्र है।
'यह सिर्फ एक शौक है, मैं किसी को परेशान नहीं करता। 'ऋण, रहस्य, चिंता और समय की हानि पहले से ही वह कीमत है जो आप और प्रियजन दोनों भुगतान करते हैं।
11) प्रगति को कैसे मापना है
अनुपालन (अनुशासन): सत्रों का अनुपात जहां धन/समय सीमा ≥ 80% पूरी होती है।
खेल/सप्ताह में घंटे: लक्ष्य एक स्थिर गिरावट है।
वित्त: योजना के अनुसार ऋण बंद करना, कोई नया ऋण "खेल के लिए" नहीं।
भावनाएं: कम झुकाव वाले एपिसोड/रात के सत्र, बेहतर नींद और मूड।
सामाजिक क्षेत्र: विश्वास की बहाली, शौक/मामलों पर लौटें।
12) नीचे की रेखा
खेल की लत "चरित्र की कमजोरी" नहीं है, लेकिन चर सुदृढीकरण, तनाव और संज्ञानात्मक जाल की पृष्ठभूमि के खिलाफ इनाम प्रणाली का एक अनुमानित परिणाम है। अच्छी खबर: वापस आने का रास्ता भी प्रणालीगत है। धन और प्लेटफार्मों तक पहुंचने के लिए बाधाएं, पारदर्शी लेखांकन, प्रियजनों के लिए समर्थन और व्यावसायिक सहायता नाटकीय रूप से नियंत आप आज शुरू कर सकते हैं - छोटे लेकिन दृढ़ कदम के साथ।