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सत्रों के बीच रुकना क्यों महत्वपूर्ण है
1) संक्षिप्त उत्तर
ठहराव एक "कमजोरी" नहीं है, बल्कि बचत के लिए एक उपकरण है। वे आवेग को कम करते हैं, डोपामाइन जड़ ता को "फिर से" बुझाते हैं, ध्यान वापस करते हैं और आपको फिर से नियमों का पालन करने की अनुमति देते हैं (यू, एसएल, टीपी, समय सीमा)। व्यावहारिक प्रभाव कम कारोबार/घंटे, कम डोगन और रात "संबंध", स्टॉप नियमों का अधिक अनुपालन है।
2) क्यों काम करता है (जीव विज्ञान और मनोविज्ञान)
प्रतिक्रिया कम हो जाती है। 3-10 मिनट में, norepinefrine/cortisol का स्तर गिरता है - अधिक ध्यान, यह कहना आसान है "बंद करो।"
ट्रिगर ब्रेक। ध्वनि/एनिमेशन/चैट "ड्रिफ्ट" पृष्ठभूमि में "पंपिंग" डोपामाइन को रोकते हैं।
प्रीफ्रंटल नियंत्रण की वापसी। एक छोटे से निर्वहन के बाद, मस्तिष्क लक्ष्य को बेहतर (एसएल/टीपी/समय) रखता है।
"खिलाड़ीत्रुटि" ठंडा हो जाता है। श्रृंखला और "लगभग" एक पैटर्न की तरह लगता है।
वास्तविकता के साथ पुनर्तुल्यकालन। ईवी को गिनने, परिणाम की जांच करने और समय पर ब्लॉक को बंद करने के लिए ठहराव एक मिनट देता है।
3) जब ठहराव की आवश्यकता होती है (चार ट्रिगर)
1. विन-पीक: बड़ी जीत/बोनस (उत्साह)।
2. 3 एक पंक्ति या एक मूर्त झुकाव में शून्य से।
3. श्रृंखला NEARE (एक छोटी अवधि में दो या अधिक बार "लगभग जीता")।
4. स्टॉप टाइम के बाद भावनाएं - या रात।
किसी भी ट्रिगर के लिए - 5-10 मिनट का ठहराव, और रात में - सत्र का अंत।
4) दो प्रकार के ठहराव: छोटा और लंबा
शॉर्ट (5-10 मिनट) - ब्लॉक के अंदर: पानी, सांस लेना 4-7-8 (4 साँस लेना - 7 देरी - 8 साँस लेना × 4-6), छोटी वॉक/स्ट्रेचिंग, गर्म स्क्रीन, विन-पीक के साथ लाभ के हिस्से की ऑटो-वापसी।
लंबे (24 घंटे "कूलिंग") - सत्रों के बीच: "ड्रिफ्ट्स" के लाइव/स्ट्रीम/चैट का निषेध, सोने से एक घंटे पहले नो-स्क्रीन, लॉक किए गए वित्त (कार्ड की सीमा, रात के लिए आत्म-बहिष्करण)।
5) विराम अर्थशास्त्र: यह कितना पैसा बचाता है
प्रति घंटे अपेक्षित नुकसान (स्लॉट):[
~ mathbb {E} [é text {Lasch/houre}]· लगभग (1 - é text {RTP}) × times {text {revolution/Hourt}
]- बिना ठहराव के: (0। 04 × टाइम्स 2000· टाइम्स 1। 2 × टाइम्स 1। 3 × लगभग 125) u/ч;
- ठहराव के साथ (आधार पर वापसी): (0। 04 × गुना 2000 = 80) u/ч।
- प्रत्येक "ठंडा" घंटे के लिए बचत ~ 45 u।
- (0. 04 × टाइम्स 2000· टाइम्स 1। 2 × टाइम्स 1। 3 × टाइम्स 0। 25 × लगभग 31। 3) यू।
- पंद्रह "महंगे" मिनट शांत खेल के आधे ब्लॉक की तरह हैं।
6) ठहराव प्रोटोकॉल "पल में" (5 चरण, 2-10 मिनट)
1. फ्रीज स्क्रीन: गर्म फिल्टर, चमक ≤30%, ऑटोस्पिन OFF।
2. पानी + सांस 4-7-8 × 4-6 चक्र।
3. लघु चेकलिस्ट जोर से: लक्ष्य/एन/यू/एसएल/टीपी/समय।
4. समाधान: केवल गलियारे में आधार (यू) में जारी रखें। 10-15% या ब्लॉक को पूरा करें।
5. यदि विन-पीईईटी: लाभ का 50-70% उत्पादन और आधार मोड पर लौटना (अस्थिरता को बदले बिना)।
7) सत्रों के बीच ठहराव: क्या शामिल करना है
कर्फ्यू (उदा। 00: 30) और बिस्तर पर जाने से पहले स्क्रीन के बिना घंटा।
एक मजबूत झुकाव या बड़े बहाव के 24 घंटे बाद दिन "कूलर"।
संदर्भ मानचित्रण: खेल का स्थान ≠ कार्यस्थल; दिन के दौरान - केवल पूर्व-नियोजित ब्लॉक।
वित्तीय बाधाएं: दैनिक सीमा के साथ एक अलग कार्ड, क्रेडिट स्रोतों पर प्रतिबंध, रात/सप्ताहांत के लिए आत्म-बहिष्कार।
8) यह कैसे समझें कि पर्याप्त ठहराव नहीं हैं (पत्रिका द्वारा निदान)
अनुपालन <80% (सत्रों का अनुपात जहां एसएल/टीपी/समय सीमा पूरी होती है)।
"महंगे मिनट" (दर गलियारे से ऊपर मिनट) का हिस्सा सप्ताह दर सप्ताह बढ़ रहा है।
टर्नओवर/घंटे - समान उद्देश्यों के लिए - त्वरण "भावनाओं पर।"- रात के ब्लॉक प्रति सप्ताह अधिक बार 0-1 होते हैं।
- ट्रिगर ठहराव समय का <60% होता है।
9) साप्ताहिक ठहराव कार्यान्वयन योजना
दिन 1-2: ब्लॉक टाइमर 45-60 मिनट + अनिवार्य ठहराव 10 मिनट; एक चेकलिस्ट मुद्रित करें, गर्म स्क्रीन चालू करें।
दिन 3-4: प्रत्येक ट्रिगर (WIN-PEAK/3 −/NEAR/emotion ≥4/5) के बाद 2-3 मिनट का एक छोटा ठहराव जोड़ें।
दिन 5-6: ए/बी तुलना: "बिना रुके" बनाम "के साथ" - टर्नओवर/घंटे, अनुपालन, रात के एपिसोड की तुलना करें।
दिन 7: सप्ताह का कुल; यदि अनुपालन <80% - कड़ा: (u "= 0। 8u), रात में आत्म-बहिष्करण, खर्च की सीमा।
10) "ठहराव → नियम" का संयोजन
ठहराव एक बटन है, रणनीति ही नहीं। उसके बाद:- आधार की पुष्टि करें (u = é frac {text {block बैंक} {N}), कॉरिडोर को 10-15%, SL (= (1- × Text {RTP}) ~ cdot u, cdot k, łk = 1! -! 2), टीपी - निश्चित गुणक/योग और आंशिक उत्पादन।
- नियमों में कोई भी बदलाव सत्रों के बीच है, न कि "भावनाओं पर।"
11) लगातार मिथक - छोटे जवाब
"ठहराव श्रृंखला को नष्ट कर देता है। "- यादृच्छिकता में श्रृंखला सामान्य है, लेकिन संभावनाएं नहीं बदलती हैं; ठहराव केवल टर्नओवर/घंटे और त्रुटियों को कम करता है।
"अब मैं निचोड़ ने जा रहा हूं - यह तेज है। "- टर्नओवर और अपेक्षित नुकसान तेजी से बढ़ ता है।
"ठहराव = कमजोरी। "- ठहराव = जोखिम और ध्यान प्रबंधन उपकरण।- "ठहराव के बजाय ऑटोस्पिन ताकत बचाता है। "- यह टर्नओवर को गति देता है और चेक को अक्षम करता है।
12) ठहराव चेकलिस्ट (दृश्य)
- ट्रिगर? (WIN-PEAK/3 −/NEAR/emotion ≥4/5/night)।
- स्क्रीन गर्म है, ऑटोस्पिन ऑफ।
- पानी + श्वास 4-7-8 (2-3 मिनट)।
- टॉक टारगेट/एन/यू/एसएल/टीपी/टाइम।
- समाधान: आधार मोड या ब्लॉक का अंत।
- लॉग एंट्री: परिणाम/भावना/जो काम करता है।
13) नीचे की रेखा
ठहराव अनुशासन का एक संरचनात्मक तत्व है जो सीधे एक घंटे की लागत, डोगन और रात के संबंधों की संख्या को कम करता है। "वे अपने स्थान पर अपने सिर लौटाते हैं और अपने स्वयं के नियमों को पूरा करने में मदद करते हैं - समय पर रुकने के लिए, एक निष्कर्ष निकालने के लिए, दर बढ़ाने के लिए नहीं "भावनाओं पर। "ट्रिगर और लंबे लोगों के लिए छोटे ठहराव दर्ज करें - सत्रों के बीच, अनुपालन और कारोबार/घंटे को मापते हैं - और आप नोटिस करेंगे कि प्रत्येक सत्र अधिक अनुमानित, सस्ता और शांत कैसे हो जाता है।