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खेलते समय आराम करना क्यों महत्वपूर्ण है
ठहराव एक "खोया हुआ समय" नहीं है, बल्कि गुणवत्ता समाधान के लिए एक उपकरण है। खेलों में, गति अधिक है, उत्तेजनाएं उज्ज्वल हैं, और परिणाम स्वतंत्र हैं: आराम के बिना लंबे समय तक, अधिक थका हुआ ध्यान और आत्म-नियंत्रण प्रणाली बन जाती है। क्लिक की गति बढ़ जाती है, सटीकता गिरती है, सीमाओं का उल्लंघन होता है - और सत्र अधिक महंगा हो जाता है। नीचे यह है कि आराम क्यों महत्वपूर्ण है और इसे कैसे एम्बेड किया जाए ताकि यह वास्तव में काम करे
1) रुकने से पैसे और नसों की बचत क्यों होती है
संज्ञानात्मक थकान। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स "खेलने की इच्छा" से पहले थक जाता है: आवेग बढ़ ता है, निर्णय "महसूस करके" किए जाते हैं।
डोपामाइन और "वेटिंग लूप। "ठहराव के बिना, एक और स्पिन के साथ "चक्र को बंद करने" की लालसा बढ़ जाती है; बाकी लूप खोलता है।
समय विरूपण। जितनी देर आप एक पंक्ति में खेलते हैं, उतना ही कम समय "लगता है" और टाइमर को तोड़ ना आसान है।
दृष्टि और शरीर। ओवरवर्क चिड़चिड़ाहट को बढ़ाता है - भावना को वापस करने के लिए "गति बढ़ाने" और "बढ़ावा देने" के अधिक निर्
जोखिम मूल्यांकन की गुणवत्ता। एक ठहराव के बाद, एलडीडब्ल्यू (शर्त के नीचे भुगतान) को वास्तविक जीत से अलग करना और "साफ" मैट्रिक्स रखना आसान है।
2) संकेत है कि अभी एक ठहराव की आवश्यकता है
त्वरित गति: योजना के खिलाफ राउंड/मिनट बढ़ ता है (3-5)।
हमने दो विचारों को एक पंक्ति में पकड़ा: "मैं इसे एक बोनस/यहां तक कि राशि तक समाप्त कर दूंगा।"
एक पंक्ति में दो निकट-मिस को "संकेत" माना जाता है।- मैं टर्बो/कार को चालू करना चाहूंगा या "एक मिनट के लिए" दर बढ़ाना चाहूंगा।
- आँखें "जल रही हैं", कंधे बंद हैं, मैं पीना चाहता हूं - शरीर एक ठहराव के लिए कहता है।
नियम: कोई भी आइटम = तुरंत रुकें।
3) आराम के प्रकार और उन्हें कैसे लागू करें
3. 1. माइक्रोपॉज़ - 60 सेकंड
उठो, 10-20 कदम, पानी।
सांस 10 × 10: साँस 4, ठहराव 2, श्वास 4-दस चक्र।
अर्थ: गति को "एक और स्पिन" नीचे दस्तक दें और गति का नियंत्रण हासिल करें।
3. 2. छोटा - 2-5 मिनट
20-20-20: हर ~ 20 मिनट 20 फीट/6 मीटर - 20 सेकंड पर देखें।
गर्दन/कंधे खींचें, खिड़की/बालकनी खोलें, प्रकाश व्यवस्था को बदल दें।
अर्थ: ध्यान बहाल करें और "रीसेट" FOMO।
3. 3. लंबा - 15-30 मिनट
मिनी वॉक, लाइट स्नैक, नो स्क्रीन/टेप।- तथ्यों का त्वरित पुनर्गणना: प्रारंभ/वर्तमान संतुलन, खेल में समय।
- बिंदु: दरों की वृद्धि और "डोगन" को बाधित करने के लिए।
3. 4. टाइमआउट - 24-72 घंटे
यदि उन्होंने लगातार 2 + नियमों का उल्लंघन किया, तो वे कैच या "अधिकतम शर्त" पर गिर गए।
टाइमआउट के दौरान कोई "स्लॉट/बोनस चेक" नहीं।- बिंदु: चक्र को तोड़ दें और सीमाओं को रीसेट करें।
4) जहां इंटरफ़ेस आराम के साथ हस्तक्षेप करता है - और इसके बारे में क्या करना है
टाइमर/घाटा ("आज केवल")।- एंटीमर: बोनस निर्णय - केवल सत्रों के बीच।
- टर्बो/ऑटो और अधिकतम दर प्रीसेट।
- एंटीमर: प्रीसेट छिपाएं, 2-4 सप्ताह के लिए टर्बो पर प्रतिबंध लगाएं।
- विजेताओं और प्रवाह के रिबन।
- एंटीमर: "शांत मोड": म्यूट साउंड/कंपन/टेप; शेष - मुद्रा में, क्रेडिट में नहीं।
5) यदि-तो ठहराव के लिए स्क्रिप्ट (कॉपी)
यदि एक पंक्ति में दो पास-मिस, तो 2 मिनट और पानी का ठहराव।
यदि हाथ टर्बो/" अधिकतम शर्त" के लिए पहुंचता है, तो सत्र समाप्त हो जाता है।
यदि स्टॉक टाइमर लाल है, तो मैं संक्षेप में विराम देता हूं और इस सत्र की दरों को नहीं बदलता हूं।
यदि राउंड/मिनट> 5, तो मैं 60 सेकंड का माइक्रोपॉज़लगाता हूं और गति वापस करता हूं।
6) प्रति सत्र 30-60 मिनट के लिए ठहराव का मूल कार्यक्रम
मिनट 0-20: शांत मोड में खेलना, टेम्पो 3-5 सेकंड/राउंड।
20 वें मिनट में - 2-3 मिनट (पानी/सांस) का एक छोटा ठहराव।
मिनट 20-40: गति समान है; किसी भी ट्रिगर पर - माइक्रोपॉज़ 60 सेकंड।
40 वें मिनट में - निर्णय लेने के लिए: केवल योजना के अनुसार स्टॉप या 10-20 मिनट।
अंत: टाइमर द्वारा बंद करें, कोई "अंतिम स्पिन", 60 सेकंड लॉग।
7) लॉग 60 सेकंड (प्रत्येक सत्र के बाद)
₽/Finish ₽/Duration मिनट → नेट/घंटा शुरू करें।- % "शुद्ध जीत" (भुगतान - दर; LDW की गिनती नहीं है)।
- राउंड/मिनट (तथ्य बनाम योजना 3-5)।
- ठहराव देखा? हाँ, नहीं। पैर का उल्लंघन? हाँ, नहीं।
- अगले सप्ताह के लिए एक बुधवार परिवर्तन (SMART
8) चेकलिस्ट (पहले/दौरान/बाद)
करने के लिए
टाइमर 30-60 मिनट, "शांत मोड", शर्त गलियारा।
ठहराव योजना: 20 वां मिनट - छोटा; कोई भी ट्रिगर माइक्रोपॉज़हैं।
प्रो टेम्पोर
टेम्पो 3-5 सेकंड/राउंड; हाथ में पानी।
कोई भी विचार "खत्म "/" 2 मिनट का ठहराव देने वाला है।
सत्र में कोई दर/जमा परिवर्तन नहीं।
बाद में
60 सेकंड लॉग; यदि 2 उल्लंघन - 24-72 घंटे और सीमा को 25-50% तक कसना।
9) ठहराव सप्ताह: मिनी प्रयोग
दिन 1-2: किसी भी ट्रिगर पर माइक्रोपॉज़ 60 सेकंड; रिकॉर्ड राउंड/मिनट।
दिन 3-4: 20 वें मिनट में एक छोटा ठहराव जोड़ें।
दिन 5-6: दिन के मध्य में 15-30 मिनट का लंबा ठहराव; नेट/घंटे की तुलना करें और उल्लंघन बंद करें।
दिन 7: विश्लेषण: क्या ठहराव वास्तव में आवेगों को कम करता है - अगले सप्ताह के लिए 2 प्रथाओं को छोड़ दें।
10) लगातार आत्म-मूड - और सही शब्द
"अब आप रोक नहीं सकते -" "ठहराव योजना का हिस्सा है, हार नहीं।"
"बोनस से पहले थोड़ा सा बचा है" - "प्रत्येक दौर स्वतंत्र है; अतिरिक्त स्पिन की तुलना में विराम सस्ता है।"
"ठहराव भाग्य को नीचे लाएगा" → "भाग्य कभी भी "रन ओवर" नहीं है; ठहराव रिटर्न कंट्रोल"।
"एक समान राशि के लिए समाप्त करें - और बंद करें -" "मैं डायरी में गोल करता हूं, खेल में नहीं।"
11) यदि आप पहले ही आराम को नजरअंदाज कर चुके हैं
1. 24-72 घंटे रुकें और समय निकालें।
2. डायरी में: किस बिंदु पर विराम देना आवश्यक था और उन्होंने क्यों नहीं किया।
3. एक महीने के लिए - टर्बो/कार पर प्रतिबंध, "शांत मोड" की आवश्यकता है।
4. 25-50% तक सीमा और दर गलियारे को कसना।
5. नियम वापस करें: कोई भी बड़ा प्लस → आउटपुट 50-80%।
बाकी गुणवत्ता निर्णयों का एक लीवर है, कमजोरी नहीं। ठहराव आवेग को कम करते हैं, गति बनाए रखते हैं और सीमाओं की रक्षा करते हैं। उन्हें प्रोटोकॉल के हिस्से के रूप में एम्बेड किया गया: शांत स्क्रीन, पानी और सांस, ठहराव योजना, यदि-तब स्क्रिप्ट और एक संक्षिप्त पत्रिका। इसलिए खेल एक ज्ञात मूल्य के साथ एक नियंत्रित मनोरंजन बना रहेगा - महंगी "भावनात्मक ओवरहीटिंग" के बिना।