क्रिप्टो कैसीनो
धार गियर
अगर उत्साह हाथ से निकल जाता है तो क्या करें
जब खेल मनोरंजन करना बंद कर देता है और निर्णयों को नियंत्रित करना शुरू कर देता है, तो यह "इच्छाशक्ति" नहीं है जिसकी आवश्यकता है, बल्कि एक संरचित योजना है। नीचे समय के साथ विशिष्ट कदम हैं: अब (60 मिनट) → आज → 24-72 घंटे → 30 दिन। सामग्री पेशेवर सहायता का विकल्प नहीं है; यदि आपके या प्रियजनों के लिए जोखिम हैं - अपने क्षेत्र के विशेषज्ञों और आपातकालीन सेवाओं से संपर्क क
1) तेजी से आत्म-परीक्षण: नियंत्रण आराम अगर...
आप अपनी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं (स्टॉप लॉस/टाइम/मैक्स रेट)
विचार उत्पन्न होता है "आपको अब पुन: प्राप्त करने की आवश्यकता है" या "एक बार शर्त उठाएं।"
आप प्रियजनों से खेल/ऋण की परिमाण को छिपाते हैं।- ऋण, payday ऋण, निष्कर्ष रद्द करना दिखाई दिया।
- खेल काम/अध्ययन/नींद/रिश्तों में हस्तक्षेप करता है।
यदि 2 + अंक चिह्नित हैं - नीचे दी गई योजना का पालन करें।
2) 60 मिनट प्रोटोकॉल में बंद करें (आज, अभी)
0-5 मिनट
1. लॉबी/ऐप बंद करें और अपने खातों से साइन आउट करें।
2. ब्राउज़र/अनुप्रयोग में सहेजे गए कार्ड/स्वतः पूर्ण और त्वरित बटुए मिटाएँ.
3. अपने फोन पर गड़बड़ी न करें (ट्रिगर को झटके से रोकने के लिए)।
5-20 मिनट
4) कैसीनो कैबिनेट में 24-72 घंटे के लिए टाइमआउट/सेल्फ-एक्सक्लूज़न सेट करें।
5) बैंकिंग आवेदन में - यदि संभव हो, तो जुए के एमसीसी के तहत भुगतान को अवरुद्ध करने और ऑनलाइन खरीद की सीमा/निषेध को सक्षम करें।
6) साइट/एप्लिकेशन अवरोधक (डिवाइस/राउटर स्तर पर) स्थापित करें और आपके द्वारा खेले गए डोमेन को ब्लॉक करें।
20-40 मिनट
7) "ठंडा" शरीर विज्ञान लें: 10 गहरी सांस, पानी, 10 मिनट तक चलना।
8) एक विश्वसनीय व्यक्ति को एक छोटा संदेश लिखें: "मुझे खेलने से ब्रेक की आवश्यकता है। मैंने 72 घंटे में (ए) टाइमआउट किया। योजना को पकड़ ने में मदद करें।"
40-60 मिनट
9) शीट पर लिखें: बैंकरोल, ऋण, बकाया निष्कर्ष, आपकी सीमाएं (स्टॉप लॉस = सत्र बजट; स्टॉप वाइन = इसका 30-50%)।
10) ट्रिगर में लॉक करें: रात/तनाव/शराब/सोशल मीडिया - वास्तव में आपको क्या शामिल है।
3) योजना "24-72 घंटे शीतलन"
दिन 1
आराम और बुनियादी स्वच्छता: नींद, भोजन, पानी, आंदोलन।
वित्तीय न्यूनतम: ओवरड्राफ्ट बंद करें, कार्ड के बीच "अपने आप को" सीमित करें, अगर वे ट्रिगर करते हैं तो क्रेडिट कार्ड फ्रीज करें।
खातों की सूची और आईसीसी/आउटपुट की स्थिति बनाएं; कैसीनो और सिग्नलिंग चैनलों को सदस्यता/सूचित करें।
दिन 2
किसी प्रियजन के साथ संचार: एक छोटी बातचीत "तथ्यों पर" (क्या हो रहा है, क्या कदम उठाए गए हैं, आप क्या पूछ रहे हैं - कार्ड रखें, आपको ब्रेक की याद दिलाएं, पास रहें)।
विशेषज्ञ खोज: व्यवहार निर्भरता में विशेषज्ञता के साथ मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक (सीबीटी/प्रेरक साक्षात्कार)।
टेक: कैसीनो ऐप को "लॉक" फ़ोल्डर को अलग करने या हटाने के लिए ले जाएं; पासवर्ड - प्रबंधक में, 2FA सक्षम है।
दिन 3
वित्तीय सूची (20-30 मिनट): सभी ऋण/ब्याज/तिथि, प्राथमिकता - उपयोगिता/महत्वपूर्ण भुगतान।
अपने आप के साथ अनुबंध: 1 "स्प्रिंट" अधिकतम एक सप्ताह में किसी भी खेल दिन (25 मिनट + 5 मिनट ब्रेक), केवल "मुफ्त पैसे" के लिए, बैंक की ≤0,5 -1% दर, बिना बोनस और समय सीमा के। यदि भावनाएं 3/5 से अधिक हैं - रद्द करना।
4) बाधाएं जो वास्तव में काम करती हैं (कम से कम 5 शामिल हैं)
1. खातों में स्व-बहिष्करण/समय समाप्ति (और राष्ट्रीय रजिस्ट्रियां, यदि आपके देश में उपलब्ध हो)।
2. जुआ व्यापारियों की श्रेणी द्वारा ब्लॉक बैंक + कार्ड की सीमा में कमी।
3. स्वतः भुगतान, स्वतः पूर्ण और सहेजे गए कार्ड मिटाएँ।
4. फोन/पीसी/राउटर पर साइट/एप्लिकेशन ब्लॉकर्स।
5. ऑपरेटर का आउटपुट लॉक (भुगतान रद्द करने पर निषेध), यदि उपलब्ध है।
6. प्रियजनों के साथ अनुबंध: कार्ड/बटुआ आपके द्वारा नहीं रखा गया है; सीमाएं केवल एक साथ बदलती हैं
7. हार्ड "गेम विंडो" (यदि आप लौटते हैं): केवल दिन के दौरान, आपके नींद के समय से बाद में नहीं।
8. शराब/रात के सत्र - एक पूर्ण प्रतिबंध के तहत।
9. टाइमर: प्रत्येक 45-50 मिनट - 10 मिनट ब्रेक; एक दिन में दो से अधिक सत्र - यह असंभव है।
10. किसी भी सक्रिय खेल से पहले एक छोटी राशि का परीक्षण-उत्पादन - ठंडा हो जाता है और पहले से समस्याओं का पता लगाता है।
5) यदि-तो परिदृश्य (जीतने से गति बनाए रखने के लिए)
अगर "रीकॉप" करने का कोई विचार था, तो मैं तुरंत 24 घंटे के लिए टाइमआउट चालू करता हूं और एक व्यक्ति को लिखता हूं "मैं विराम में हूं।"
यदि यह एक बार दर बढ़ाने के लिए खींचता है, तो मैं लॉबी को बंद कर देता हूं और कल मैं आधार दर को 20% तक कम कर देता हूं।
यदि स्टॉप लॉस या स्टॉप वाइन तक पहुंच जाते हैं, तो तुरंत बाहर निकलें और 15 मिनट टूट जाएं।
यदि तनाव के दो शारीरिक मार्कर (पल्स/पसीना/भीड़), तो 5-10 मिनट का ठहराव: श्वास, पानी, हवा।
यदि मुझे "समर्थन" के डोमेन/प्रमाणपत्र/संदेश पर संदेह है, तो मैं टैब बंद करता हूं - कोई लॉगिन और भुगतान नहीं।
6) प्रियजनों से कैसे बात करें (छोटी स्क्रिप्ट)
लक्ष्य: पैर जमाना, संघर्ष नहीं।
'मुझे खेल को नियंत्रित करने में परेशानी हो रही है। मैंने पहले ही 72 घंटे के टाइमआउट में डाल दिया है और भुगतान अवरुद्ध कर दिया है। मदद की जरूरत है: चलो एक महीने के लिए मेरे कार्ड/सीमा रखते हैं। मैं एक विशेषज्ञ के लिए साइन अप करता हूं। मैं सप्ताह में एक बार योजना पर रिपोर्ट करूंगा"
महत्वपूर्ण: एक सामान्य योजना और सीमाओं के बिना "ऋण का भुगतान" न करें - यह अक्सर समस्या को बढ़ाता है। पहला - ब्लॉक और पारदर्शिता, फिर - पुनर्गठन।
7) व्यावसायिक मदद: क्या देखना है
सिद्ध प्रभावशीलता के साथ दृष्टिकोण: सीबीटी (ट्रिगर, आवेग, योजनाओं के साथ काम), प्रेरक साक्षात्कार, पारिवारिक कार्य।
पारस्परिक सहायता समूह/राष्ट्रीय सहायता लाइनें (अपने देश की आधिकारिक निर्देशिकाओं में देखें)।
यदि आपको आत्म-क्षति या सुरक्षा खतरों के बारे में विचार हैं, तो अपने क्षेत्र की आपातकालीन सेवाओं से तुरंत
8) वित्तीय "स्थिरीकरण" (जटिल योजनाओं के बिना)
1. 1 शीट तालिका: ऋण/राशि/प्रतिशत/न्यूनतम भुगतान/तिथि।
2. प्राथमिकता: आवास, उपयोगिताओं, भोजन, अनिवार्य भुगतान - फिर बाकी।
3. बैंक के साथ बातचीत: पुनर्गठन/क्रेडिट छुट्टियों के लिए पूछें; नए त्वरित क्रेडिट न लें "छेद को बंद करने के लिए।"
4. खेल से कोई भी लाभ (यदि यह दिखाई दिया) - आंशिक रूप से तुरंत वापस ले लें; "ईंधन" के रूप में उपयोग न करें।
9) अगर कोई टूटना था
इसे एक एपिसोड मानें, न कि "आपने सब कुछ बर्बाद कर दिया।"- 3 चीजें लिखें: क्या शुरू हुआ, कौन सा क्षण महत्वपूर्ण था, अगली बार आप अलग तरीके से क्या करेंगे।
- एक लंबी समयसीमा (72 घंटे) को शामिल करें, आधार दर को 20% तक कम करें और केवल "स्वच्छ" दिन के बाद "स्प्रिंट" पर लौटें।
10) 30-दिवसीय योजना (संक्षिप्त)
सप्ताह 1: ब्लॉक और ठहराव, नींद/भोजन/आंदोलन, विशेषज्ञ चयन।
सप्ताह 2: ट्रिगर लॉग (दिन में एक बार 3 मिनट), नियमों के अनुसार प्रति सप्ताह एक छोटा सत्र या एक पूर्ण ऑफ-महीने - जो सुरक्षित है।
सप्ताह 3: वित्तीय योजना, प्रियजनों के साथ अनुबंध, सीमाओं का संशोधन, विपणन मेलिंग को अक्षम करना।
सप्ताह 4: प्रगति स्कोर: कितने दालें/ब्रेकडाउन थे, टाइमर और स्टॉप नियमों का पालन; समायोजन (अन्य 20% − ठहराव की दर या निरंतरता)।
सफलता मेट्रिक्स: 0 स्टॉप लॉस/स्टॉप वाइन उल्लंघन, ≤1 प्रति सप्ताह कार्यान्वयन के बिना आवेग, ≤3/5 भावनाएं, कोई नया ऋण नहीं।
11) चेकलिस्ट (सहेजें)
आज
- टाइमआउट 24-72 एच चालू है।
- सहेजे गए मानचित्र/स्वतः पूर्ण/एप्लिकेशन मिटाए.
- बैंक जुए के भुगतान पर सीमा/ब्लॉक।
- साइट अवरोधक कॉन्फ़िगर किया गया है।
- एक विश्वसनीय व्यक्ति को एक संदेश भेजा गया है।
हर खेल सप्ताह (यदि आप वापस आते हैं)
- प्रति सप्ताह 2-3 सत्र से अधिक नहीं; केवल दोपहर में।
- "स्प्रिंट" 25 मिनट + 5 मिनट ब्रेक; ≤0,5 दर -1% बैंक।
- कोई बोनस समय सीमा नहीं; "ओवरक्लॉकिंग" से पहले परीक्षण आउटपुट।
- लॉगिंग: अवधि, कुल, ट्रिगर्स, सबक।
12) स्क्रीन पर नियम कार्ड
"रिकूप" - 24-72 घंटे का समय और लॉबी को बंद करें।
शराब/रात का खेल रद्द कर दिया गया।
डोमेन/सर्टिफिकेट/" सपोर्ट" के बारे में कोई संदेह - लॉगिन और भुगतान के बिना पृष्ठ बंद करें।
आप उत्साह को "ओवरपावर" करने के लिए बाध्य नहीं हैं - इसे संरचनात्मक रूप से बेअसर करने की आवश्यकता है: तत्काल रोक, तकनीकी और वित्तीय बाधाएं, प्रियजनों के लिए समर्थन, एक पेशेवर के साथ एक कार्य योजना। "सफाई" के 60 मिनट के साथ शुरू करें, 24-72 घंटे शीतलन को सुरक्षित करें, और आपके पास समाधान के लिए जगह है जो नियंत्रण रखते हैं - पैसा, समय और रिश्ते - अपनी तरफ वापस।