अगर खेल अब सुखद नहीं है तो क्या करें

जब खेल अब प्रसन्न नहीं होता है, तो यह एक संकेत है कि ढांचे, अपेक्षाओं या भावनात्मक राज्य को आश्वस्त करने की आवश्यकता है। खुशी को "कुचलने" की कोशिश न करें - यह लगभग हमेशा झुकाव और खर्च की ओर ले जाता है। नीचे एक स्पष्ट योजना है: स्टॉप → डायग्नोज़ → रिबूट → तय करें (नए नियमों के अनुसार वापसी या लंबा ठहराव लेना)।

1) त्वरित आत्म-निदान: आनंद क्यों गायब हो गया

ध्यान दें कि आपकी प्रतिक्रिया है:

भावनाएं: थकान, जलन, विचार "आपको पुन: प्राप्त करने की आवश्यकता है।"
उम्मीदें: "एक प्लस होना चाहिए", "हर कोई जीतता है, लेकिन मैं नहीं।"
सत्र गणित: दर/समय आरामदायक से अधिक; "महंगा" बोनस/उच्च अस्थिरता।
बुधवार: रात के सत्र, शराब, भीड़, बहुत सारी सूचनाएं।
वित्त: सत्रों को "मुफ्त धन" से वित्तपोषित नहीं किया जाता है, बजट के बारे में चिंता बढ़ रही है।
नियंत्रण के नुकसान के संकेत: अपनी सीमा को तोड़ ना, खेल को छिपाना, ऋण।

💡 यदि कर्ज है, तो एक कवर-अप, एक "पीछा", निष्कर्ष का एक उलट लाल झंडे हैं। 72 घंटे के लिए रुकें और धारा 8 पर आगे बढ़ें।

2) 60 मिनट के लिए बटन बंद करें (अब करें)

1. लॉबी/ऐप बंद करें और अपने खातों से साइन आउट करें।

2. सहेजे गए कार्ड/स्वतः पूर्ण भुगतान मिटाएँ।

3. कम से कम 24 घंटे (अधिमानतः 72) के लिए ऑपरेटर पर टाइमआउट चालू करें।

4. डिस्टर्ब मोड न करें, पानी/10 मिनट के लिए चलें, 10 धीमी सांस लें।

5. एक नोट में लिखें: अब क्या खुश नहीं है? (फ़र्स, गति, उम्मीदें, पैसा, थकान)।

3) 72 घंटे रिबूट प्लान

दिन 1 - शांत दालें

तकनीकी ब्लॉक: टाइमआउट/सेल्फ-एक्सक्लूज़न, आउटपुट लॉक (पेआउट रद्द निषेध), मेलिंग से सदस्यता वापस लें।

बैंकिंग स्वच्छता: आभासी कार्ड सीमा, जुआ एमसीसी ब्लॉक (यदि उपलब्ध हो)।

नींद/भोजन/आंदोलन, शाम को न्यूनतम स्क्रीन।

दिन 2 - असंतुष्ट कारण

अपने बैंक और सीमाओं की जाँच करें: 'SB/SL/SW', बैंक के% के रूप में दर, 'भावनाओं से नहीं'

ट्रिगर लिखें: रातें, "टर्बो", समय सीमा बोनस, धाराएँ।

लक्ष्य को परिभाषित करें: मैं खेल को शौक के रूप में लौटाता हूं या एक महीने + के लिए विराम देता हूं।

दिन 3 - निर्णय लें

यदि आप वापस लौटते हैं: केवल स्प्रिंट 25 + 5, बोनस और समय सीमा के बिना पिछले एक का − 20%, किसी भी प्लस के साथ आउटपुट का परीक्षण करें।

यदि ठहराव: आत्म-बहिष्करण, अनइंस्टॉल ऐप्स का विस्तार करें, विकल्पों के साथ प्लेटाइम को बदलें (धारा 7 देखें)।

4) निर्णय पेड़: वापस जाएं या एक लंबा ठहराव लें?

मैं ध्यान से लौटता हूं अगर:

खेल "मुफ्त धन" द्वारा वित्त पोषित है;
मैं SL = SB और SW = 30-50% SB का अनुपालन करने के लिए तैयार हूं;
कोई "पीछा" और चोरी नहीं है;
प्री/पोस्ट सत्र ईमो स्तर ≤ 2/5।

एक महीने के लिए ठहराव + यदि:

ऋण/गुप्त जमा/" वैगरिंग" हैं;
उल्लंघन (ए) एसएल/एसडब्ल्यू;
ईमो स्तर ≥ 3/5 या कार्य/पारिवारिक समस्याएं;
नाइट मैराथन, शराब, तनाव।

5) यदि आप वापस लौटते हैं तो एक "ताजा शुरुआत" ढांचा

पैसा: केवल विवेकाधीन संतुलन पर खेलते हैं (एक महीने के लिए इसका 5-10%; ऋणों के साथ - 0%)।

दर: बैंक के% के रूप में: कम 1-2%, मध्य 0। 5-1%, उच्च 0। 2-0. 5%. बैंक के 10% के of पर पुनर्गणना। डॉगन के बिना।

समय: केवल 25 + 5 या मानक 45-50 + 10, 2-3 सत्रों/दिन से अधिक नहीं, रात नहीं।

फीट: एसएल = एसबी, एसडब्ल्यू = 30-50% एसबी; SW के साथ - मैं 30-50% लाभ वापस लेता हूं।

पेस: कोई "टर्बो", छोटी ऑटो-सीरीज़या मैन्युअल रूप से।

गणित: "घंटे की कीमत" 'EL ≈ बैक × शर्त × (1 − RTP)' ≤ SB होना चाहिए।

6) "यदि-तब" परिदृश्य (ऑटोमैटिक्स बनाम झुकाव)

यदि "रीकॉप" करने का विचार था, तो टाइम-आउट 24-72 घंटे है।

यदि हाथ "एक बार बोली बढ़ाता है", तो सत्र का अंत; कल की दर − 20%।

यदि SL/SW तक पहुँचा जाता है, तो तत्काल आउटपुट (प्लस पर आंशिक आउटपुट)।

यदि तनाव के दो शारीरिक मार्कर (पल्स/पसीना/भीड़), तो 5-10 मिनट का ठहराव।

7) खेल को कैसे बदलें ताकि जीवन का आनंद लौटे

शॉर्ट डोपामाइन रिप्लेसमेंट: 10-15 मिनट के लिए वॉक, शॉवर, लाइट वर्कआउट।

लंबे प्रतिस्थापन: बिना पैसे के श्रृंखला/पुस्तक/खेल, खाना पकाने/शौक "हाथ", दोस्तों के साथ बोर्ड गेम।

सामाजिक समर्थन संपर्क: एक व्यक्ति जिसे आप लिखते हैं "मैं विराम पर हूं।"

ओवरक्लॉकिंग के बजाय वित्तीय "इनाम": आस्थगित समय/धन का हिस्सा - खेल के बाहर एक छोटी खरीद/अनुभव के लिए।

8) जब आपको मदद और कठिन उपायों की आवश्यकता होती है

यदि मौजूद हो तो विशेषज्ञों/समर्थन लाइनों से संपर्क क

गुप्त जमा/ऋण;

सीमा का नियमित उल्लंघन;
"पीछा" एक नुकसान;
आत्म-हानि/निराशा के विचार।
लंबे स्व-बहिष्करण और बैंक ब्लॉक लगाएं; इसके साथ एक-पर-एक मत छोड़ा जाए।

9) 60 सेकंड के लिए लॉग करें (प्रत्येक सत्र या ठहराव दिन के बाद)

💡 तिथि कुल +/ − Emo 1-5 क्या यह "मैं पुनः प्राप्त करना चाहता हूँ"? हाँ/नहीं कल के लिए क्या मदद/बाधा निर्णय

सप्ताह के लिए केपीआई: एसएल/एसडब्ल्यू ≥ 90%, 0 "वन-टाइम बढ़ ता है", ईमो स्तर ≤ 3/5, कोई रात सत्र नहीं।

10) 14-दिवसीय 'अर्थ की वापसी' योजना

D1-D3: 72-घंटे का ठहराव (धारा 3)।

D4: एक सत्र स्प्रिंट 25 + 5, दर − 20% पिछले एक; कोई बोनस नहीं।

Д5: ऑफ-डे; खेल/चलना; शुद्ध सदस्यता/धाराएँ।

D6: "स्टैंडर्ड" 45-50 + 10 कम/मिड-वॉल्यूम पर; एक प्लस - परीक्षण आउटपुट के साथ।

D7: KPI द्वारा सप्ताह की समीक्षा; ≥3/5 ईमो के साथ - एक और सप्ताह केवल "स्प्रिंट्स"।

D8-D10: 1-2 लघु सत्र; यदि कोई आनंद नहीं है - विकल्प के लिए ठहराव + खोज।

D11: पैसे और समय का मिनी-ऑडिट; दर/शेयर समायोजन।

D12: एक दिन बिना खेल के।

D13: लघु सत्र केवल जब ईमो 1-2/5।

D14: समाधान: खेल को शौक प्रारूप में छोड़ दें या एक महीने के लिए ठहराव का विस्तार करें।

11) सूची की जाँच करें "क्या मैं अब खेल वापस करता हूं?"

मैं केवल "मुफ्त धन" (कोई ऋण नहीं) के लिए खेलता हूं।
बीके/एसबी/एसएल/एसडब्ल्यू, ऑपरेटर सीमा और आउटपुट लॉक हैं।
दर =% बैंक; EL ≤ SB।
कोई रात सत्र/शराब नहीं।
ईमो स्तर आज 1-2/5 है।
"एक और स्पिन" के बिना एसएल/एसडब्ल्यू पर समाप्त होने के लिए तैयार।

यदि कम से कम एक आइटम "नहीं" - स्थानांतरण और धारा 3-7 के साथ काम करें।

12) स्क्रीन पर कार्ड (कॉपी)

💡 प्रसन्नता अब = हाँ/नहीं?
यदि नहीं: 72 h को रोकें ऑटोकार्ड ऑपरेटर टाइमआउट MCC इकाई
रिटर्न (यदि वांछित हो): स्प्रिंट 25 + 5 बेट − 20% एसएल = एसबी एसडब्ल्यू = 30-50% एसबी ईएल ≤ एसबी
वाक्यांशों को रोकें: "जीतें वापस", "एक बार शर्त बढ़ाएं -" स्टॉप/टाइमआउट 24-72 घंटे

जिम्मेदारी से और कानून द्वारा

केवल मुफ्त धन के साथ और अपने अधिकार क्षेत्र के कानूनों के भीतर खेलें। नियंत्रण के नुकसान का कोई भी संकेत लंबा समय निकालने और पेशेवर समर्थन लेने का एक कारण है।

खुशी की कमी "भाग्य का टूटना" नहीं है, बल्कि सिस्टम को रोकने और पुनर्निर्माण करने का निमंत्रण है। अपने आप को 72 घंटे दें, ट्रिगर हटाएं, पैसे और समय संरेखित करें, तय करें कि शांत शौक के प्रारूप में लौटना है या लंबा विराम लेना है। मुख्य मानदंड "प्लस/माइनस" नहीं है, लेकिन यह कि आप प्रक्रिया को फिर से प्रबंधित करते हैं और बेहतर महसूस करते हैं