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धार गियर
आप बुरे मूड में क्यों नहीं खेल सकते
बुरा मूड ऑनलाइन गेम में महंगी गलतियों का मुख्य एम्पलीफायर है। जलन, थकान, चिंता और तनाव एकाग्रता को कम करते हैं और आवेगी निर्णयों के लिए धक्का देते हैं: "डोगन", दर बढ़ाना "एक बार", सीमा का उल्लंघन, जल्दबाजी जमा और लेनदेन। नीचे - यह क्यों हो रहा है और यदि आप पहले से ही "गलत पैर में प्रवेश कर चुके हैं तो कैसे कार्य करें।"
1) खराब मूड में होने पर वास्तव में क्या खराब होता है
आवेग नियंत्रण। तनाव प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के "ब्रेक" को कम कर देता है - समाधान त्वरित और जोखिम भरा हो जाता है।
संभावना का अनुमान। खिलाड़ी की गलती तेज हो जाती है (ऐसा लगता है कि श्रृंखला के बाद "भाग्यशाली होना चाहिए") और ताजगी का प्रभाव (अंतिम परिणाम एक पैटर्न लगता है)।
जोखिम पूर्वाग्रह। नुकसान के लिए नापसंद आपको "शून्य से खत्म" करता है और दर को दोगुना करता है।
ध्यान सुरंग। बोनस नियम बदतर पढ़े जाते हैं, अधिकतम शर्त और वागर के लिए खेल के योगदान को नजरअंदाज किया जाता है।
परिचालन त्रुटियां। रश = क्रिप्टो निकासी के लिए गलत नेटवर्क/पता, बोली में अतिरिक्त शून्य, परीक्षण वापसी रद्द करना।
निष्कर्ष: खराब मनोदशा गणित (त्रुटियों के माध्यम से) और अनुशासन (आवेगों के माध्यम से) दोनों को व्यवस्थित रूप से खराब करती है।
2) लाल झंडे: कैसे समझें कि आज "असंभव" है
उन्नत HALT + का उपयोग करें:- भूख - भूख/शारीरिक असुविधा
- क्रोधित/चिंतित - क्रोध/चिंता
- अकेला - अकेला/ऊब महसूस कर रहा है
- थकान - थकान/नींद की कमी
- + तनावग्रस्त - भीड़, समय सीमा, बोनस दबाव
खेल को स्थगित करने के लिए पांच में से दो अंक लगते हैं। इसके अतिरिक्त: तेज नाड़ी, पसीने से तर हथेलियां, जुनूनी विचार "आपको पुन: प्राप्त करने की आवश्यकता है", धीमी एनिमेशन पर जलन - ये संकेत भी हैं।
3) बैंकिंग अनुशासन का क्या होता है
"अपवाद" बढ़ रहे हैं। "एक बार जब मैं अधिकतम शर्त से अधिक हो जाता हूं", "एक बार जब मैं शर्त उठाता हूं" - जीत और गहरी कमी को रद्द करने का एक सीधा तरीका।
SB/SL/SW सीमाएँ खो जाती हैं। नुकसान रोकें और वाइन को रोकें "बाद में चलते हैं।"
आवेग जमा। सहेजे गए कार्ड, स्वचालित और त्वरित पर्स एक त्वरित गलती करते हैं।
4) यदि-तो परिदृश्य (इसे पहले से लिखें और इसे दिखाई दें)
यदि आप नाराज/थके हुए जागते हैं, तो खेल कल के लिए स्थगित कर दिया जाता है।
अगर मैंने "किसी भी कीमत पर वापसी" के बारे में सोचा, तो तुरंत 24 घंटे का समय निकालें।
यदि तनाव के दो शारीरिक मार्कर (पल्स/पसीना/भीड़), तो 5-10 मिनट और पानी का ब्रेक।
यदि कम से कम एक नियम (एसएल/एसडब्ल्यू/अधिकतम शर्त/टाइमर) का उल्लंघन किया जाता है, तो बिना बातचीत के सत्र का अंत।
यदि यह "एक बार दर बढ़ाने" के लिए खींचता है, तो मैं लॉबी को बंद कर देता हूं और कल के लिए मैं आधार दर को 20% तक कम कर देता हूं।
5) 10 मिनट की "कूलिंग" तकनीक (खेलने के बजाय)
1. 4-7-8 (4 - साँस लेना, 7 - ठहराव, 8 - एक्सहेल × 4 चक्र)।
2. ठंडा पानी + 5 मिनट चलता है। परिवर्तन कक्ष/मुद्रा/प्रकाश - मस्तिष्क "सुरंग" से स्विच करेगा।
3. रियलिटी मार्कर: जोर से बीके, शर्त, एसएल, एसडब्ल्यू। अगर यह उन्हें बदलने के लिए खींचता है - आज हम नहीं खेलते हैं।
4. पुस्तिका पर ध्यान दीजिए: "मैं कैसा महसूस करता हूँ? मैं क्या करना चाहता हूं? नुकसान क्या होगा?" तीन लाइनें अक्सर "शून्य" गति।
6) चेकलिस्ट: इसके बाद के दौरान
सत्र से पहले (सहिष्णुता की जाँच)
- HALT +: एक से अधिक आइटम नहीं।
- बीके, एसबी (10-20% बीके), दर, एसएल = एसबी, एसडब्ल्यू = 30-50% एसबी - दर्ज किया गया।
- 45-50 मिनट का टाइमर और दो 5 मिनट का ठहराव।
- बोनस की समय सीमा या नियमों के बिना स्पष्ट (वेगर, अधिकतम शर्त, खेल योगदान)।
- नेटवर्क सुरक्षित है; 2FA चालू है; पहले किया गया परीक्षण निष्कर्ष।
प्रो टेम्पोर
- दर निश्चित है, "डॉगन" के बिना।
- "वन-टाइम बढ़ाने" का कोई भी विचार - परिदृश्य के अनुसार बंद करें।
- 5 मिनट प्रति घंटे के दो सूक्ष्म ठहराव।
- कोई भी एसएल/एसडब्ल्यू तुरंत आउटपुट पर पहुंच गया।
बाद में
- शॉर्ट लॉग: अवधि, कुल +/ −, भावनाएं (1-5), चाहे एसएल/एसडब्ल्यू मनाया जाए।
- लाभ> एसबी - आंशिक रूप से वापस लें (उदा। 50%).
- अगर भावनाएं 4-5 हैं या उल्लंघन थे - कल केवल "स्प्रिंट्स" (25 + 5) या ऑफ-डे।
7) खेल के लिए व्यावहारिक प्रतिस्थापन "खराब मौसम में"
5-10 मिनट के लिए डेमो मोड/माइक्रोस्टैंड - यदि आप वास्तव में जोखिम के बिना "खुजली से राहत" चाहते हैं।
हाई-वॉल्यूम के बजाय न्यूनतम गति पर कम-अस्थिरता स्लॉट - बशर्ते कि HALT + लगभग साफ हो।
गैर-स्की दिनचर्या: खेल, बौछार, सफाई - कोई भी छोटी क्रिया जो नियंत्रण वापस करती है।
8) मिनी मामले (खुद को पहचानें?)
केस 1। बोनस रात की समय सीमा।
खिलाड़ी एक काम के दिन के बाद गुस्से में है, समय पर नहीं होने से डरता है। शर्त उठाता है, एक अधिकतम शर्त उल्लंघन को पकड़ ता है - निष्कर्ष रद्द कर दिया जाता है। सही कदम: एक दिन के लिए स्थगित करें, बोनस से इनकार करें या नियमों के तहत दर को कम करें।
केस 2। प्रियजनों के साथ विवाद - "मैं साबित करूंगा।"
"नसों पर" खेलने के लिए नीचे बैठता है, एक पंक्ति में तीन बार दर बढ़ाता है - माइनस एसबी × 2। सही कदम: कल "स्प्रिंट" के लिए 24 घंटे का समय और आधार दर − 20%।
9) 7-दिवसीय कोल्ड हेड रिकवरी प्
दिन 1: किसी भी नाटक की अनुमति नहीं है। नींद, पानी, चलना, 5 मिनट के लिए भावनाओं की डायरी।
दिन 2: केवल "स्प्रिंट" (25 + 5) पर लौटें, कोई बोनस नहीं।
दिन 3: यदि भावनाएं - और उल्लंघन के बिना - एक और "स्प्रिंट"।
दिन 4: कम/मध्यम-खंड पर "मानक" (45 + 10) जोड़ें, 0 के रूप में दर। 5-1% बीके।
दिन 5: आंकड़ों की जांच, किसी भी फटने के साथ - एक दर − 20%।
दिन 6: एक ऑफ-डे।
दिन 7: सप्ताह का सारांश, काम के नियमों और अनुस्मारक को ठीक करना।
मेट्रिक्स: 0 एसएल/एसडब्ल्यू उल्लंघन, ≤3/5 भावनाएं, टूटती हैं, कोई "एक समय बढ़ ता नहीं है।"
10) लगातार प्रश्न (छोटे)
"क्या होगा अगर खेल आपको खुश करेगा?"- संक्षेप में, नहीं। अधिक बार आपको "डोगन" और यहां तक कि अधिक तनाव मिलेगा। किनारे पर खुश, कल वापस आओ।
- यह झुकाव की शुरुआत है। आज - बंद करो; कल तुम योजना के अनुसार खेलोगे।
- परिणाम रिकॉर्ड करें: लॉबी को + 30-50% एसबी पर बंद करें, लाभ का हिस्सा हटाएं। पूर्व मत करो।
11) स्क्रीन पर नियम कार्ड
एसएल या एसडब्ल्यू → आउटपुट तक पहुंच गया।
"पुनरावृत्ति" का विचार - 24 घंटे का समय।
कुंजी> कोई भी नियम उल्लंघन → सत्र का अंत।
बुरे मूड में खेलने का मतलब है स्वेच्छा से आवेगों के लिए नियंत्रण का आदान-प्रदान, और महंगी गलतियों के लिए अनुशासन। HALT + की जाँच करें, "यदि-तब" परिदृश्य रखें, 10 मिनट की शीतलन तकनीकों का उपयोग करें और जब आप शांत और सतर्क हों तो खेल को एक दिन में स्थानांतरित करें। और हमेशा: केवल मुफ्त धन, निश्चित सीमा और आपके अधिकार क्षेत्र के नियमों के लिए सम्मान।