खेल के दौरान आपको ब्रेक क्यों लेना चाहिए

अधिकांश "महंगी" गलतियाँ खेल के गणित के कारण नहीं, बल्कि थकान और भावनाओं के कारण उत्पन्न होती हैं। ब्रेक वापस नियंत्रण लेते हैं: शांत दालें, धीमी दरें, नियमों और सीमाओं को याद रखने के लिए समय देते हैं। उचित रूप से अंतर्निहित ठहराव झुकाव, पीछा खोने और कभी-कभार टी एंड सी उल्लंघन के खिलाफ आपका बीमा है।

1) 7 कारण क्यों काम टूटता है

1. झुकाव कम करें। ठहराव भावनाओं और आवेगी क्लिक के "शॉर्ट लूप" को बाधित करता है।

2. प्रीफ्रंटल नियंत्रण लौटा दिया जाता है। एक संक्षिप्त निर्वहन के बाद, सट्टेबाजी योजना का पालन करना और नियमों को रोकना आसान है।

3. बचाव बैंकरोल। बोनस जीतते समय कम दाने डोगन, कम अक्सर अधिकतम शर्त से अधिक होते हैं।

4. खेल की गति कम करें. "धीमी गति का मतलब लाल झंडे को नोटिस करने के लिए अधिक समय है।

5. आंख/पीठ की थकान कम करें। ध्यान की स्थिरता बढ़ रही है, कम गलतियाँ हैं।

6. टी एंड सी के साथ अनुपालन करने में मदद करें। ताजा सिर - खेल सीमाओं और टैब के कम उल्लंघन।

7. अनुशासन का समय। सत्र छोटे और अधिक अनुमानित हैं - सकारात्मक पर समाप्त होना आसान है।

2) डिजिटल संकेत: यह रुकने का समय है

क्लिक्स में तेजी आई है, मैं "पकड़ना" या "एक बार डबल" करना चाहता हूं।

पल्स/श्वास बढ़ ता है, हथेलियों को पसीना आता है, जबड़ासंकुचित होता है।

मानसिक शोर: "ठीक है, एक और स्पिन - यह पर्याप्त है।"

योजना प्रविष्टियों (बीके, शर्त, एसएल/एसडब्ल्यू) को अनदेखा करें या भूल जाएं कि आप कौन सा दांव खेल रहे हैं।

हमने क्रिप्टो वापसी के दौरान नेटवर्क/पते के साथ गलती की, कमीशन के साथ भ्रम।

एक पंक्ति में तीन छोटे "लगभग उल्लंघन" (तालिका सीमा, अधिकतम शर्त, दांव में खेल योगदान)।

नियम: 1-2 संकेत - माइक्रोपॉज़; 3 संकेत - 15 मिनट का ब्रेक; 4 + - सत्र का अंत।

3) ब्रेक के तीन स्तर - विशेष रूप से क्या करना है

ए) त्वरित रिबूट (90 सेकंड)

1. स्क्रीन से दूर चलें, खड़े हों, अपने कंधों को सीधा करें।

2. गहरी श्वास के 10 चक्र (धीमी गति से साँस लेना/साँस छोड़ ना)।

3. पानी का गिलास, एक मिनट के लिए खिड़की/बालकनी खोलें।

4. जोर से बोलें: बीके, शर्त, एसएल, एसडब्ल्यू। केवल तभी लौटें जब आप सब कुछ याद करें और अनुपालन करने के लिए सहमत हों।

बी) शॉर्ट ब्रेक (5-10 मिनट)

1. लॉबी बंद करें, एक टाइमर सेट करें।

2. आसान वार्म-अप: गर्दन/बैक/कलाई, चलना।

3. त्वरित चेकलिस्ट: "क्या मैं थक गया हूं? क्रोधित? पुनः प्राप्त करना चाहते हैं?" यदि हां, तो ब्रेक का विस्तार करें या सत्र को बंद करें।

4. लौटते समय - आधार दर के साथ एक परीक्षण दौर, कोई वृद्धि नहीं।

सी) बिग ब्रेक (20-30 मिनट)

1. लॉबी और सभी टैब बंद करें, त्वरित जमा विधि हटाएँ (स्वतः पूर्ण/सहेजे गए कार्ड).

2. नाश्ता, पानी, छोटी पैदल दूरी।

3. डायरी प्रविष्टि: झुकाव क्या ट्रिगर हुआ, क्या गलती लगभग हुई।

4. केवल कम-अस्थिरता पर और कम दर (आधार दर के लिए − 20%) या कल के लिए स्थगन के साथ लौटें।

4) तैयार ब्रेक शेड्यूल

मोड	सत्र	टूटता है	कौन उपयुक्त है
स्प्रिंट	25 मिनट	5 मिनट	"वार्म-अप "/बोनस के बिना वैगरिंग के लिए
मानक	45-50 मिनट	10 मिनट	अधिकांश खिलाड़ियों का मुख्य मो
फोकस करें	90 मिनट	15-20 मिनट	केवल यदि आप ताजा हैं, तो कोई बोनस समय सीमा नहीं है

💡 नियम: प्रति दिन अधिकतम 2-3 सत्र। नाइट मैराथन और शराब निषिद्ध हैं।

5) "यदि-तब" परिदृश्य (मस्तिष्क को बहस से दूर रखने के लिए)

यदि स्टॉप लॉस (एसबी) पहुंच जाता है, तो तुरंत लॉबी को बंद करें और 15 मिनट के लिए टाइमर सेट करें।

यदि लाभ = + 30-50% एसबी, तो मैं आधा ठीक करता हूं, मैं 10 मिनट के लिए ब्रेक लेता हूं।

अगर मैंने "अब वापसी" के बारे में सोचा, तो मैं 24 घंटे के लिए टाइमआउट चालू करता हूं।

यदि दो बार "पिछली बार" दर बढ़ाना चाहता था, तो सत्र का अंत।

इन नियमों को लिखें और स्क्रीन पर रखें। तैयार किए गए निर्देश आवेगों की तुलना में अधिक मजबूत हैं।

6) चेकलिस्ट: इसके बाद के दौरान

सत्र से पहले

बीके, एसबी, शर्त, एसएल, एसडब्ल्यू रिकॉर्ड किया गया।
टाइमर टू स्टैंडर्ड या स्प्रिंट मोड।
केवाईसी के लिए दस्तावेज तैयार हैं; परीक्षण निष्कर्ष पहले ही किया जा चुका है।
हाथ में पानी/नाश्ता; फोन में परेशान मत करो।

प्रो टेम्पोर

प्रति घंटे दो सूक्ष्म ठहराव (प्रत्येक 5 मिनट)।
केवल 1-3 चयनित खेल; लॉबी के आसपास कोई अराजक "prancing" नहीं।
दर के लिए कोई "डोगन" और "अपवाद" नहीं।

बाद में

लॉग एंट्री: अवधि, कुल +/ −, ने एसएल/एसडब्ल्यू, भावनाओं को 1-5, सबक हासिल किया।
एसबी से ऊपर लाभ - आंशिक रूप से वापस लें (उदा। 50%).
अगर वहाँ ≥2 झुकाव ट्रिगर थे - कल खेल केवल "स्प्रिंट" या दिन के लिए एक ठहराव में है।

7) स्व-निगरानी मेट्रिक्स (सप्ताह में एक बार देखें)

ब्रेक के साथ सत्रों का% (लक्ष्य -%)।

एसएल/एसडब्ल्यू उल्लंघन (लक्ष्य 0)।
औसत बनाम आधार दर (सहिष्णुता) 5%।
भावनात्मक स्कोर 4-5 (4 सप्ताह में ≥20% की कमी)।
पहली वापसी का समय (ईमानदार ऑपरेटरों के लिए लक्ष्य - ≤72 घंटे; ब्रेक टी एंड सी को बाधित नहीं करने में मदद करता है)।

8) बार-बार त्रुटियां और त्वरित सुधार

"एक खेल है - बाद में एक ब्रेक। "फिक्स: एक ब्रेक रणनीति का हिस्सा है, विकल्प नहीं। कैसीनो विंडो से बाहर टाइमर।

स्क्रीन पर तोड़ें। फिक्स: खड़े हो जाओ, कमरा/मुद्रा बदलो, पानी + हवा।

"भावनाओं पर लौटें। "फिक्स: वन बेसिक रेट टेस्ट राउंड; यदि आप उठाना चाहते हैं - सत्र बंद करें।

बिना योजना के टूट जाता है। फिक्स: मोड (स्प्रिंट/स्टैंडर्ड) चुनें, समय पहले सेट करें।

9) मिनी मामले

केस 1। ब्रेक पर पीछा टूट गया

खिलाड़ी लगातार तीन बार हार गया और डबल के लिए पहुंच गया। यदि-तो ट्रिगर → 10 मिनट के ब्रेक को ट्रिगर कर देता है। "डॉगन्स" के बिना, एक आधार दर के साथ लौटा, एक गहरी नाली के बजाय दिन का परिणाम - एसबी।

केस 2। सहेजे गए बोनस को तोड़ें

खेल के दौरान, खिलाड़ी ने अधिकतम बेट से संपर्क किया। ब्रेक - टी एंड सी कट रेट को फिर से पढ़ें। जीत वैध रही, बिना विवाद के निष्कर्ष।

10) एफएक्यू

"चॉप" किस्मत तोड़ ता है?

नहीं, यह नहीं है। आवेग को तोड़ ता है। यदि "भाग्यशाली" है, तो यह वह ब्रेक है जो लाभ को ठीक करने में मदद करता है, और जोखिम को नहीं बढ़ाता है।

बड़े ब्रेक लगाने के लिए कितनी बार?

हर दो "मानक" सत्रों के बाद, 20-30 मिनट का ठहराव करें। सप्ताह में एक बार - एक पूर्ण "ऑफ-डे"।

अगर मैं हमेशा ठहराव के बारे में भूल जाऊं तो क्या होगा?

बाहरी टाइमर, अपनी आंखों के सामने नोट करें, जिम्मेदारी भागीदार (व्यक्ति को अपनी सीमा और अनुसूची बताएं)।

ब्रेक एक नियंत्रण वास्तुकला है: शॉर्ट (90 सेकंड), वर्किंग (5-10 मिनट) और लंबे (20-30 मिनट) सत्र शेड्यूल में निर्मित ठहराव। वे भावनाओं को शांत करते हैं, बैंकरोल की देखभाल करते हैं और नियमों का पालन करने में मदद करते हैं। एक मोड ("स्प्रिंट" या "स्टैंडर्ड") चुनें, टाइमर को चालू करें, "अगर-तब" परिदृश्यों को दृष्टि में रखें - और केवल उस पैसे के साथ खेलें जिसे आप खोने के लिए तैयार हैं, अपनी स्टॉप सीमाओं और अपने अधिकार क्षेत्र के कानूनों का सम्य।