परिवार आदी खिलाड़ियों की मदद कैसे कर सकते हैं

शीघ्र ही

परिवार की देखभाल तब प्रभावी होती है जब यह:

1. सुरक्षा (नींद, पैसा, सीमा), 2। वसूली योजना (टाइमआउट, ब्लॉक, सीमा, नियुक्तियां) का समर्थन करता है, 3। स्वयं प्रियजनों की रक्षा करता है (अपनी सीमाएं, मोड, समर्थन)।

इस सामग्री में अलार्म को क्रियाओं में अनुवाद करने के लिए विशिष्ट चरण, चेकलिस्ट और स्क्रिप्ट शामिल हैं।

1) एक परिवार के लिए पहले दिन से जानना क्या महत्वपूर्ण है

खेल की लत व्यवहार है: इसे ट्रिगर, भावनाओं, एक त्वरित इनाम चक्र द्वारा ईंधन दिया जाता है।

संरचना के बिना "विलपावर" शायद ही कभी मदद करता है। हमें बाधाओं, ठहराव, समर्थन की आवश्यकता है।

परिवार की मदद हर मिनट को नियंत्रित करने और "सभी ऋणों को बंद करने" के बारे में नहीं है, लेकिन एक ऐसी प्रणाली स्थापित करना है जहां किसी व्यक्ति के लिए योजना से चिपके रहना और आपके लिए शांत रहना आसान है।

2) पारिवारिक समर्थन सिद्धांत

अच्छी दिशा: अपमान और धमकियों के बिना ईमानदारी से बोलना।

जिम्मेदारी ≠ उद्धार: योजना को पूरा करने में मदद करने के लिए, लेकिन व्यक्ति के लिए सब कुछ हल करने के लिए नहीं।

सीमाएं पहले: आपको रात के सत्र, चुपके और वित्तीय जोखिम को सहन करने की आवश्यकता नहीं है।

छोटे कदम - स्थिरता: नहीं "सभी एक ही बार में।"

3) बातचीत के लिए तैयारी (15-30 मिनट)

एक शांत समय और एक तटस्थ स्थान चुनें, कोई भीड़ या शराब नहीं।

एक लक्ष्य तैयार करें: "30 दिनों के लिए ठहराव और सुरक्षा उपायों पर सहमत हों।"
विशिष्ट चरणों की सूची तैयार करें (नीचे देखें) और व्यक्ति से अनुरोध करें।
तय करें कि आप किस चीज के लिए तैयार हैं और किस चीज के लिए तैयार नहीं हैं।

4) "नो चार्ज" वार्तालाप स्क्रिप्ट (2-3 मिनट)

💡 "मैंने नोटिस किया है कि खेल ने हमारे जीवन में बहुत जगह ले ली है: नाइट मोड, तनाव, पैसा। मैं डर गया और चोट लगी और मैं चाहता हूं कि यह हम दोनों के लिए सुरक्षित हो। मैं 30 दिनों के लिए एक योजना का प्रस्ताव करता हूं: आज - समय बाहर, अवरोधक और रात की चुप्पी; बैंक में सीमाएं और सहेजे गए कार्ड को हटाना; सप्ताह में एक बार - एक छोटा सुलह। मैं समर्थन करने के लिए तैयार हूं, लेकिन ऋण को बंद करने के लिए नहीं। क्या आप इस योजना को आज़माने के लिए सहमत हैं?"

यदि व्यक्ति सहमत है: बारीकियों पर जाएं और अनुबंध लिखें।

यदि विरोध करता है: उपायों के न्यूनतम सेट के साथ 14 दिनों के लिए "प्रयोग" प्रदान करें।

यदि आगे बढ़ ता है: 20 मिनट रुकें और दिन के दौरान बातचीत पर लौटें।

5) सुरक्षा उपायों का न्यूनतम सेट (परिवार "सर्किट")

1. पहुँच और समय

रात की चुप्पी 23: 00-08: 00 उपकरणों पर।

ब्लॉकर्स (फ्रीडम/कोल्ड तुर्की/लीचब्लॉक) और व्हाइटेलिस्ट साइटें।

किसी भी "चिपचिपा" गतिविधि के लिए वास्तविकता हर 25-30 मिनट की जांच करें।

2. धन

ओवरड्राफ्ट के बिना अलग "मनोरंजन" कार्ड; लिखने की सीमा/दिन।

किसी लेनदेन की अधिसूचना।
"वन-क्लिक पुनः पूर्ति" और सहेजे गए कार्ड को हटाना।

3. ऑपरेटर सीमा

समय और हानि की सीमा; स्टॉप-विन; 24-168 घंटे की देरी में वृद्धि।

बार-बार टूटने के मामले में - 24-72 घंटे या आत्म-बहिष्करण (6-12 महीने) का समय।

4. पारदर्शिता

साप्ताहिक 15 मिनट का सामंजस्य: "जमा = 0? नींद आ रही है? योजना के अनुसरण में? ».

डायरी "STOP-5" (ट्रिगर और प्रतिस्थापन के लघु रिकॉर्ड)।

6) पारिवारिक सीमाएं: क्या कहा जा सकता है और क्या कहा जाना चाहि

अनुमति (संघ का समर्थन करता है):

"मैं कदमों पर चर्चा करने और योजना को पकड़ ने में मदद करने के लिए तैयार हूं।"
"मुझे रात में मौन की आवश्यकता है - मैं 11 बजे बिस्तर पर जाता हूं।"
'मैं ऋण बंद नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं भुगतान योजना बनाने में मदद करूंगा।'

प्रतिबंधात्मक (आपकी रक्षा करता है):

"मैं खुद से और मेरे करीबी लोगों से समस्या के वास्तविक पैमाने से नहीं छुपाऊंगा।"
"मैं खेलने के लिए पैसे नहीं देता और मैं क्रेडिट नहीं लेता" आपके लिए। "
"यदि नियमों का उल्लंघन किया जाता है, तो हम बाधाओं को मजबूत करते हैं या योजना पर सहमति होने तक संचार में ठहराव लेते हैं।"

7) पारिवारिक वित्तीय सुरक

इन्वेंटरी - साथ में, वर्तमान ऋणों, ब्याज, भुगतान तिथियों को लिखें।

प्राथमिकताएं: आवास, भोजन, अनिवार्य भुगतान - सबसे पहले; मनोरंजन - 0 स्थिरीकरण से पहले।

दो हस्ताक्षर: कोई भी बड़ा खर्च - केवल समझौते से।

प्रलेखन: लिखित में समझौते और भुगतान चरण (1 पृष्ठ) रिकॉर्ड करें।

वाक्यांश फ्रेम:

💡 "मैं आपको योजना बनाए रखने और परिवार की रक्षा करने में मदद करता हूं। मैं खेल के लिए पैसा नहीं देता - यह हमारी सुरक्षा की सामान्य सीमा है।"

8) "गर्म" भावनाओं और लालसा का जवाब कैसे दें

क्रोध/शर्म/वृद्धि: "मैं सुनता हूं कि यह आपके लिए कठिन है। आइए 20 मिनट रुकें और चरणों में वापस जाएं।"

"पकड़ने" के लिए मोमेंटम: "निर्णय कल हैं। अब हम 48 घंटे के लिए टाइमआउट चालू करते हैं और टहलने जाते हैं।"

जीतने के बाद यूफोरिया: "हमारे पास स्टॉप-विन है। पहुँच गया - बंद करो, भाग को हटा दो और आराम करो।"

9) यदि कोई विफलता होती है: "ब्रेकडाउन" प्रोटोकॉल (5 चरण)

1. सिग्नल - एक व्यक्ति ईमानदारी से रिपोर्ट करता है: क्या, कब, कितना।

2. स्टॉप - तुरंत 24-72 घंटे, ब्लॉक, रात की चुप्पी।

3. संसाधन - पानी, भोजन, नींद; बिना पूछताछ के भावनात्मक समर्थन।

4. निष्कर्ष एक सबक है: जो ट्रिगर हम याद करते हैं, जो बाधा हम मजबूत करते हैं।

5. कंटूर को अद्यतन करना - हम सीमाओं/नियमों को समायोजित करते हैं, सामंजस्य स्थापित करते हैं।

खिलाड़ी स्क्रिप्ट:

💡 "ब्रेक: ___ ___ समय में। 48 घंटे का टाइमआउट सक्षम, हटाए गए कार्ड. सबक: चूक [ट्रिगर]। समर्थन की आवश्यकता है: मुझसे कल पूछें कि क्या मैं एक योजना पकड़ रहा हूं। '

स्क्रिप्ट बन्द करें:

💡 "अपनी ईमानदारी के लिए धन्यवाद। आइए सुनिश्चित करें: टाइमआउट चालू है, आज नींद और पानी है। कल - 10 मिनट विश्लेषण और बाधाओं को मजबूत करना।"

10) समस्या के बारे में बच्चे - सरल और सुरक्षित

रकम के विवरण के बिना: "खेलों ने हमें बहुत लंबा समय दिया, हम इसे प्रबंधित करना सीखते हैं।"

रूपरेखा: "मौन और प्रतिबंध के नियम हैं - हम उनका पालन करते हैं।"

खुला दरवाजा: "अगर कुछ आपको चिंता है - कहते हैं। वयस्क वयस्क समस्याओं को हल करते हैं।"

11) परिवार के लिए 14-दिवसीय योजना

दिन 1-3 - स्थिरीकरण

वार्तालाप, पारिवारिक सीमाएं, रात की चुप्पी, अवरोधक, कार्ड हटाना।

ऑपरेटर सीमा (समय/हानि/स्टॉप-विन, वृद्धि के लिए देरी)।

दोनों पक्षों द्वारा हस्ताक्षरित लघु "पारिवारिक ज्ञापन" (1 पृष

दिन 4-7 - स्पष्टता और ताल

साप्ताहिक सुलह (15 मिनट)।

खिलाड़ी की डायरी "-" जिम्मेदारी का साथी किसी प्रियजन के साथ है।

परामर्श/समूह के लिए नियुक्ति (यदि संभव हो)।

दिन 8-14 - सुदृढीकरण और अनुकूलन

ट्रिगर सामग्री (धारा/फ्लफ़) हटाएँ।

परीक्षण "स्क्रीन-मुक्त शाम" 2 बार/सप्ताह।
ज्ञापन को संशोधित करना: क्या काम करता है, क्या मजबूत करता है।

12) 30 दिनों के लिए योजना (निर्धारण)

सप्ताह 1: सुरक्षा और आधारभूत सीमा; ठहराव और नींद।

सप्ताह 2: नियमित सामंजस्य; पहला "जीत" (जमा = 0, समय)।

सप्ताह 3: ट्रिगर और भावनाओं (श्वास, "STOP-90"), सामाजिक प्रतिस्थापन के साथ काम करें।

सप्ताह 4: नियमों में संशोधन, एक और महीने के लिए सफल उपायों का विस्तार।

13) परिवार के लिए चेकलिस्ट

दैनिक

रात की चुप्पी देखी गई
रात में कोई जमा/खेलना नहीं
कम से कम एक "विकल्प" गतिविधि थी (चलना/सामाजिककरण/सोना)

सप्ताह में एक बार (15 मिनट)

सुलह: जमा = 0/सीमाएँ मिलीं/नींद ≥7 h
जरूरत पड़ ने पर "पारिवारिक ज्ञापन" अपडेट किया गया
उल्लेखनीय प्रगति और सुधार का एक क्षेत्र

लाल झंडे (कठिन ठहराव/बढ़ावा की आवश्यकता)

चोरी, आक्रामकता, सीमा उठाने का प्रयास
रात के सत्र/शराब
बढ़ ते ऋण/" छेद को बंद करने "के लिए अनुरोध

14) प्रियजनों के लिए स्व-देखभाल (यह स्वार्थी नहीं है)

नींद, भोजन, आंदोलन एक प्राथमिकता है।

व्यक्तिगत "नो-स्क्रीन" खिड़कियां और अपराध-मुक्त आराम।
समर्थन: आपके लिए मित्र/समूह/परामर्श।
यदि आपसे ऐसे कार्यों के लिए कहा जाता है जो आपकी सीमाओं का उल्लंघन करते हैं या आपके परिवार की सुरक्षा का उल्लंघन करते हैं, तो

15) बार-बार गलतियाँ और उनसे कैसे बचें

→ योजना के बजाय सभी ऋणों को बंद करने के लिए दोहराव के लिए "तकिया" बनाता है।

पूछताछ और निगरानी - विश्वास को कमजोर करना; छोटे और नियमित सामंजस्य के साथ बदलें।

बाधाओं के बिना मांग "वादा और पकड़" - वादों की तुलना में मजबूत भावनाएं; सिस्टम संस्थापित करें

रात में बात करें/बुखार में - टाइमर के साथ एक दिन के लिए स्थगित करें।

अपने बारे में भूल जाओ - किसी प्रियजन के लिए एक खाली आरक्षित = संघर्ष और व्यवधान का उच्च जोखि

16) जब बाहरी मदद की जरूरत होती है

ब्रेकडाउन - सप्ताह में एक बार, गोपनीयता, बढ़ ते ऋण।

संघर्ष बढ़ ता है, खतरे या हिंसा दिखाई देती है - आपकी सुरक्षा एक प्राथमिकता है
परिवार के किसी भी सदस्य में चिंता/अवसाद/अनिद्रा के लक्षण।
आत्म-हानि के किसी भी विचार - अपने देश में आपातकालीन सेवाओं/संकट विशेषज्ञों से तत्काल संपर्क करें।

परिवार वसूली में एक शक्तिशाली कारक हो सकता है यदि यह चिल्लाने और अल्टीमेटम के बजाय स्पष्ट सीमाओं, सरल सुरक्षा नियमों और नियमित सामंजस्य पर निर्भर करता है। अलार्म को ठोस क्रियाओं में अनुवाद करें: रात की चुप्पी, ब्लॉक और सीमाएं, "पारिवारिक ज्ञापन", 14-30 दिनों की योजना और प्रियजनों के लिए आपका अपना समर्थन। यह ऐसी स्थिति पैदा करेगा जिसमें व्यसनी के लिए पाठ्यक्रम और परिवार के लिए शांत और गरिमापूर्ण रहना आसान हो।