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नुकसान और समय सीमा कैसे काम करती है
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नुकसान की सीमा धन की रक्षा करती है, और समय सीमा समाधान के ध्यान और गुणवत्ता की रक्षा करती है एक जोड़ी में, वे "डोगन", भावनात्मक गलतियों और "स्ट्रेच्ड" सत्रों को रोकते हैं। नियम सरल है: किसी भी सीमा ने काम किया - सौदेबाजी के बिना बंद करो।
1) नुकसान की सीमा क्या है
यह प्री-सेट अधिकतम राशि है जिसे आप प्रति सत्र/दिन/सप्ताह खोने के लिए तैयार हैं। जैसे ही वास्तविक शून्य सीमा तक पहुंच गया है, सत्र स्वचालित रूप से समाप्त हो जाता है।
आपको क्यों चाहिए:- नुकसान में कटौती करता है और "कैच" को बाधित करता है।
- मासिक बजट बचाता है।
- फॉर्म के आत्म-धोखे को हटा देता है "थोड़ाऔर - और मैं वापस लड़ूंगा।"
- प्रति सत्र: साप्ताहिक मनोरंजन सीमा का 20-33%।
- प्रति दिन: साप्ताहिक सीमा का 40-60% (यदि एक से अधिक सत्र हैं)।
- सप्ताह के लिए: = कुल साप्ताहिक मनोरंजन बजट।
2) समय सीमा क्या है
यह एक सत्र की अधिकतम अवधि है (और/या प्रति दिन कुल समय)। टाइमर समाप्त होने के बाद, हिचहाइकिंग और ठहराव।
आपको क्यों चाहिए:- संज्ञानात्मक थकान और आवेगी निर्णय को रोकता है।
- एक "ठंडा सिर" लौटाता है।
- "एक और 5 मिनट" और समय कमजोर होता है।
- सत्र: हर 25-30 मिनट में 30-60 मिनट + माइक्रोपॉज़ 3-5 मिनट।
- दिन: 2-4 घंटे के अंतराल के साथ 1-2 से अधिक सत्र नहीं।
- एक भावनात्मक/माइनस सत्र के बाद: 24 घंटे रुकें।
3) वे एक साथ कैसे काम करते हैं (डबल स्टॉप नियम)
1. दोनों सीमाओं को शामिल करें।
2. कोई भी (नुकसान या समय के संदर्भ में) → तुरंत बंद करें।
3. अगला गेम केवल अगले अनुसूचित स्लॉट में है ("मूड द्वारा" नहीं)।
तो एक सीमा दूसरे का बीमा करती है: यदि नुकसान छोटा है, लेकिन आप थक गए हैं, तो समय आपको रोक देगा; यदि अभी भी समय है, लेकिन शून्य सीमा तक पहुंच गया है, नुकसान आपको रोक देगा।
4) नमूना सेटिंग्स (अपने नंबर स्थानापन्न करें)
दुर्लभ सत्र (1-2 बार/सप्ताह):- साप्ताहिक बजट = 100 CU हानि सीमा/सत्र = 25 CU Time = 45 मिनट प्रत्येक 25-30 मिनट के बाद ठहराव - स्टॉप के बाद - 24 घंटे तक नहीं खेलें।
- साप्ताहिक बजट = 150 CU हानि सीमा/सत्र = 20-25 CU 2 सत्र/25-30 मिनट का दिन, उनके बीच 3 घंटे - दैनिक समय सीमा = कुल 60 मिनट।
- साप्ताहिक बजट = 50 cu। → नुकसान/सत्र ≤ सप्ताह का 15% (≤7 -8 cu।) → 25 मिनट का 1 सत्र/दिन → दिनों के बीच 24 घंटे अनिवार्य ठहराव।
5) उत्पाद में चरण-दर-चरण सेटअप (3 मिनट)
चरण 1। नुकसान की सीमा
सत्र और दिन/सप्ताह की सीमा शामिल करें।- एक सक्रिय दिन पर परिवर्तन निषिद्ध; वृद्धि - केवल 24-168 घंटे के लिए "शीतलन" के बाद।
चरण 2। समय सीमा
सत्र अवधि और अधिकतम दिन समय नियत करें।- हर 20-60 मिनट में रियलिटी-चेक (रिमाइंडर) सक्रिय करें।
- ऑटो-टेल चालू करें और ऑटो-बैक/फास्ट मार्केट बंद करें।
चरण 3। हिचहाइकिंग और बटुआ
अगली अवधि तक ऑटो → ब्लॉक सीमा को ट्रिगर किया गया है।- दैनिक सीमा के साथ केवल "मनोरंजन बटुआ" की भरपाई करें।
6) प्रोटोकॉल "STOP-30/25"
30/25: हर 25-30 मिनट में - 3-5 मिनट का ठहराव।
नुकसान के लिए स्टॉप: दहलीज पर पहुंच गया - सत्र बंद करें, परिणाम लिखें।
समय के अनुसार बंद करें: टाइमर rang - सत्र बंद करें, परिणाम रिकॉर्ड करें।
अगला गेम: केवल नियुक्त "विंडो" में, 2-4 घंटे से पहले नहीं (या माइनस/भावनाओं के साथ 24 घंटे> 5/10)।
7) कैसे जानें कि सीमाएं कम या उच्च हैं
बहुत बार आप समय पर आराम करते हैं, लेकिन नुकसान में नहीं: ठहराव बढ़ाएं और गति को कम करें (या अवधि को थोड़ा कम करें)।
अक्सर आप टाइमर से बहुत पहले नुकसान तक पहुंचते हैं: आधार दर/गति को कम करें; आपके "शर्त ग्रिड" के लिए नुकसान की सीमा बहुत छोटी हो सकती है।
आप कभी भी किसी सीमा में नहीं चलते हैं: जांचें कि क्या आप निर्धारित सत्रों के भीतर खेलते हैं; लक्ष्यों की समीक्षा करें (कभी-कभी संख्या बहुत "प्रतीकात्
8) प्रारंभ होने से पहले जाँच सूची
सत्र से पहले:- प्रति सत्र हानि सीमा: ___
- सत्र समय सीमा: ___ मिनट
- रियलिटी-चेक टाइमर हर ___ मिनट
- ठहराव: हर 25-30 मिनट में 3-5 मिनट
- मैं केवल अपने मनोरंजन बटुए के साथ खेलता हूं
- मक्खी पर सीमा न बदलें
- किसी भी सीमा के क्रियान्वयन पर - सौदेबाजी के बिना रोक
- भावनाएं -, अन्यथा - 24 घंटे का ठहराव
- कुल +/-, भावनाएं /10
- अगला स्लॉट ___ घंटे में (या कल)
9) बार-बार त्रुटियां और प्रतिवाद
त्रुटि: "मैं सीमा बढ़ाऊंगा, आज यह जाता है।"
काउंटर-रिसेप्शन: 24-168 घंटे बढ़ाने में देरी, एक सक्रिय दिन पर संपादन का निषेध।
त्रुटि: "टाइमर विचलित कर रहा है, मैं इसे बंद कर दूंगा।"
काउंटर-स्वीकार: अनुस्मारक कम बार (60 मिनट) सेट करें, लेकिन अक्षम न करें; ठहराव अनिवार्य हैं।
त्रुटि: "समय में बंद करो? फिर मैं जल्दी से कुछ दांव खत्म कर दूंगा।"
काउंटर-रिसेप्शन: स्टॉप = तत्काल बंद। कोई भी "परिष्करण" सीमा के अर्थ को रद्द करता है।
त्रुटि: "नुकसान की सीमा लक्ष्य है, आपको इसे "समाप्त" करने की आवश्यकता है।"
काउंटर-स्वीकृति: सीमा छत है, योजना नहीं। पहले रुकना एक सफलता है।
10) ऑपरेटरों/डेवलपर्स के लिए (डिजाइन द्वारा)
नुकसान और समय सीमा - पहली स्क्रीन पर, सेटिंग से पहले 2-3 क्लिक।
डबल हिचहाइकिंग: किसी भी सीमा ने काम किया - अगली अवधि तक नरम अवरोधन।
टाइमर/इवेंट्स (गति त्वरण, जमा की श्रृंखला) द्वारा एलिटी-चेक और ऑटो-पॉज़।
सत्र के दिन सीमा बढ़ाने और परिवर्तन पर रोक लगाने में विलंब।- खिलाड़ी की रिपोर्ट: स्क्रीन समय, खर्च, साप्ताहिक/मासिक गतिशीलता।
- पूच नैतिकता: सक्रिय सीमा/समय पर मौन।
नुकसान की सीमा बटुए की रक्षा करती है, समय सीमा सिर की रक्षा करती है। साथ में वे आवेगी निर्णयों और लंबे सत्रों से "डबल लॉक" बनाते हैं। दोनों सेट अप, हिचहाइकिंग और ठहराव शामिल हैं - और खेल थकाऊ जोखिम के बजाय आनंद क्षेत्र में रहता है।