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कैसीनो में बिताए समय को कैसे नियंत्रित करें
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समय मुख्य संसाधन है। जब यह किसी का ध्यान नहीं जाता है, तो आवेगी निर्णय, लागत और तनाव बढ़ ता है। समय प्रबंधन सरल नियमों और स्वचालनों का एक समूह है: योजना → टाइमर → ठहराव → स्टॉप → रिपोर्ट। बाकी सब कुछ इंटरफेस अनुशासन है।
1) मूल फ्रेम: "प्लान-टाइमर-पॉज़-स्टॉप-रिपोर्ट"
योजना: पंचांग में सत्र पूर्व शेड्यूल करें (स्टार्ट/एंड और रिस्टोर विंडो).
टाइमर: असली उलटी गिनती ("सिर में नहीं") चालू करें।
ठहराव: हर 25-30 मिनट - 3-5 मिनट का आराम।
स्टॉप: किसी भी समय/हानि सीमा को ट्रिगर किया जाता है - तत्काल पूरा।
रिपोर्ट: रिकॉर्डिंग के 1 मिनट: अवधि, कुल +/-, भावनाएं पहले/बाद।
2) क्या समय सीमा निर्धारित करने के लिए (और क्यों)
प्रति सत्र: 30-60 मिनट। लंबे समय तक - संज्ञानात्मक थकान और "ध्यान सुरंग" बढ़ ती है।
प्रति दिन: 1-2 सत्र, उनके बीच 2-4 घंटे।
एक भावनात्मक/माइनस सत्र के बाद: "शीतलन" 24 घंटे।
रात की चुप्पी: व्यक्तिगत "नींद की सीमा" में कोई नाटक नहीं (उदा। 23: 00-08: 00).
3) वास्तविकता-जाँच: खुद को समय की याद दिलाने के लिए कितनी बार
अंतराल: हर 25-30 मिनट में।
विंडो की सामग्री: "कितना समय बीत चुका है", "वर्तमान कुल +/", ठहराव/निकास बटन।
नियम: अनुस्मारक बंद न करें; अधिकतम - विचलित करने पर अंतराल को 45-60 मिनट तक बढ़ाएं।
4) तकनीकी सुरक्षा (ताकि "छड़ी" न हो)
त्वरक अक्षम करें: ऑटोस्पिन, टर्बो मोड, "तेज बाजार"।
स्वतः स्टॉप सक्षम करें: एन मिनट/दरों के बाद जबरन बंद करें.
"उड़ान में" संपादन का निषेध: आप सीमाओं को बढ़ा नहीं सकते हैं और एक सक्रिय दिन पर सत्र का विस्तार नहीं कर सकते हैं।
नाइट ब्लॉकिंग: रात में बंद गेम विंडो के साथ सिस्टम फोकस/स्क्रीन टाइम/डिजिटल वेलिंग।
5) कैलेंडर स्लॉट और पूर्णता अनुष्ठान
बैठकों के रूप में योजना सत्र: स्टार्ट-एंड, और उसके बाद - घटना "रिकवरी 2-4 घंटे"।
बाहर निकलें अनुष्ठान: आवेदन बंद करें, पानी का गिलास, 1-2 मिनट सांस लेना, छोटी डायरी प्रविष्टि (तिथि, अवधि, भावनाएं, निष्कर्ष)।
6) प्रोटोकॉल "STOP-30/25"
30/25: हर 25-30 मिनट में - 3-5 मिनट का ठहराव (उठना, वार्म-अप, पानी)।
समय में रुकें: टाइमर बजता है - बिना दांव लगाए सत्र को बंद करने के लिए।
अगला गेम: केवल नियुक्त खिड़की में (2-4 घंटे से पहले नहीं, और माइनस/भावनाओं> 5/10 - कल के मामले में)।
7) त्वरित प्रीसेट (अपने नंबर स्थानापन्न करें)
ए। लघु लेकिन अक्सर
25-30 मिनट के 2 सत्र/दिन, 3 एच के बीच ठहराव।
वास्तविकता-जाँच: 25 मिनट; "रात की चुप्पी" 23: 00-08: 00।
बी। दुर्लभ सत्र (सप्ताह में 1-2 बार)
1 सत्र 45 मिनट, अनिवार्य "स्टॉप" और खिड़की ≥4 घंटे बहाल करें।
रविवार 20: 00: कुल समय/सप्ताह पर रिपोर्ट करें।
सी। ठहराव/लाल क्षेत्र के बाद वापसी
1 सत्र/दिन 25 मिनट, एक ही दिन कोई दूसरा नहीं।
वास्तविकता-जाँच: 20 मिनट; किसी भी भावनात्मक सत्र के 24 घंटे बाद "कूलिंग"।
8) समय जाँच सूची (सहेजें)
सत्र से पहले:- सत्र समय: ___ मिनट (टाइमर ऑन)
- वास्तविकता-हर ___ मिनट की जाँच करें
- ठहराव: हर 25-30 मिनट में 3-5 मिनट
- रात की चुप्पी सक्रिय है
- मक्खी पर सीमा या नवीनीकरण न करें
- किसी भी सीमा के सक्रियण पर - स्टॉप
- भावनाएं -; ऊपर - ठहराव 24 एच
- कुल +/-, अवधि मिनट
- ___/10 के बाद से पहले की भावनाएं
- अगला स्लॉट ___ घंटे में (या कल)
9) विशिष्ट जाल और प्रतिवाद
"एक और 5 मिनट - और छोड़ दें। "→ अलार्म सेट करें और पहले सिग्नल पर बंद करें।
"मैं खेल को एक गोल संख्या/खोज के लिए समाप्त कर दूंगा। "→ Quests - ध्यान विपणन; स्टॉप "प्रगति" से अधिक महत्वपूर्
"टाइमर हस्तक्षेप करता है, निष्क्रिय। "→ अंतराल बढ़ाएं, लेकिन निष्क्रिय न करें; अनुस्मारक के बिना, समय "रेंगना" होगा।
"शाम को मैं अभी भी सो नहीं पाऊंगा। "→ रात की चुप्पी + नींद की रस्म (शॉवर, गर्म पेय, बुक 10 मिनट)।
10) अनुशासन बढ़ाने वाले
एक्सेस अवरोधक: स्वतंत्रता/शीत तुर्की/SoubFocusd - पहुँच खिड़कियां और कठोर पैर।
डिवाइस की सिस्टम सीमाएं: स्क्रीन समय/डिजिटल भलाई - मिनट/दिन की सीमा और रात में निषेध।
पंचांग: आवर्ती सत्र और बंद करें/पुनर्प्राप्त कार्यक्रम।
उत्तरदायित्व बाहर की ओर: अपने साथी को स्टॉप के बाद "बंद सत्र" की एक स्क्रीन भेजें।
समय डायरी: सप्ताह में एक बार, कुल मिनटों की समीक्षा करें और यदि आप अपने पैरों में "आराम" करते हैं तो सेटिंग्स को स्थानांतरित करें।
11) ऑपरेटरों/डेवलपर्स के लिए (डिजाइन द्वारा)
खेल स्क्रीन पर दृश्यमान समय काउंटर।
डिफ़ॉल्ट वास्तविकता-जाँच और स्वतः ठहराव.
डबल हिचहाइकिंग: समय और नुकसान से।
सत्र का विस्तार करने और "खेल के दिन" परिवर्तन को प्रतिबंधित करने में देरी।
सक्रिय स्टॉप/टाइमआउट के साथ शांत प्रोमो मोड।- साप्ताहिक रिपोर्ट: ठहराव के लिए कुल समय और सिफारिशें।
समय नियंत्रण एक उपलब्धि नहीं है, लेकिन टाइमर, ठहराव और एक कैलेंडर का निर्माण है। पहले से फ्रेम सेट करें, स्वचालित अनुस्मारक, "हार्ड स्टॉप" के साथ सौदेबाजी न करें - और खेल छोटा, नियंत्रित मनोरंजन रहेगा, न कि समय का एक अंतहीन टेप।