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मनोरंजन के लिए खेलना कैसे सीखें, लाभ नहीं
शीघ्र ही
मनोरंजन के रूप में खेलना भावनाओं, कंपनी और अनुभव के बारे में है, आय के बारे में नहीं। मनोरंजन में फिल्म या ट्रम्पोलिन की तरह एक घंटे की लागत होती है। यदि आप इसे स्वीकार करते हैं और समय/धन/भावना फ्रेम पहले से सेट करते हैं, तो खुशी क्लीनर हो जाती है और व्यवधान का खतरा कम हो जाता है।
1) सोच पुनर्गणना
शून्य अपेक्षा नियम: जुए में गणितीय अपेक्षा नकारात्मक है; दीर्घकालिक लाभ मनोरंजन का लक्ष्य नहीं है।
भूमिका अलगाव: "जीतना एक अच्छा बोनस है, केपीआई नहीं। "लक्ष्य मूड, संचार, नवीनता है।
एक घंटे की लागत: तय करें कि आपके अवकाश के समय की लागत का कितना 1 घंटा (उदाहरण के लिए, सामान्य "फिल्म + कॉफी" का 5-10%), और समय से खेल को मापना, लाभ से नहीं।
एंकर वाक्यांश: "मैं अनुभव के लिए भुगतान करता हूं, संयोग से भुगतान करने की कोशिश नहीं करता।"
2) "मनोरंजन खेल" का मुख्य ढांचा
1. बजट केवल मुफ्त धन से
मासिक प्रशंसक बटुआ: शुद्ध आय का ≤1 -2%।
ओवरड्राफ्ट के बिना अलग कार्ड, सप्ताह/माह में केवल एक बार अग्रिम में पुनः पूर्ति।
2. समय कोटा
30-60 मिनट के लिए सप्ताह में 1-2 सत्र।
हर 25-30 मिनट में रियलिटी-चेक करें।
3. दोहरी सीमा
नुकसान/दिन: छत (उदाहरण के लिए, 1-2 मूवी शो की लागत)।
लाभ/दिन: स्टॉप-विन (उदाहरण के लिए, दिवालिया सत्र का + 30-50%) - और बाहर निकलें।
4. उठाने में देरी
सीमा बढ़ाने का कोई भी प्रयास - केवल 24-168 घंटे के बाद, सक्रिय दिन पर नहीं।
5. ऋण और "डोगन" का निषेध
कोई ऋण/ओवरड्राफ्ट नहीं, "रिटर्न" वर्जित है। निर्णय "केवल कल।"
3) आनंद के लिए एक प्रारूप कैसे चुनें
धीमी गति से गति> टर्बो। "शर्त" परिणाम "चक्र धीमा, अधिक जागरूकता और कम" बुखार "।
सामाजिकता और साजिश। खेल/प्रारूप जिसमें जीतने के अलावा संचार, वातावरण, मिनी लक्ष्य हैं।
सीमित खिड़कियां। प्रारूप जो रात में "छड़ी" करना मुश्किल है (कोई ऑटोस्पिन/तेज बाजार नहीं)।
गर्म अवस्था में कोई "नई योजना" नहीं। नया - केवल "ठंड के दिन" और माइक्रो-लिमिट में।
4) सत्र की शुरुआत और अंत का अनुष्ठान
प्रारंभ करें (1 मिनट):- "ईमो-तराजू" (उत्साह/क्रोध/चिंता 0-10): मैं कोई> 5 → नहीं खेलता।
- हम लक्ष्यों में प्रवेश करते हैं: समय ___ मिनट, ___ नुकसान छत, स्टॉप-विन ___।
- यदि स्टॉप-विन तक पहुंच जाता है या नुकसान की छत बाहर हो जाती है।
- लाभ के हिस्से की वापसी (30-50%) "सिस्टम के बाहर।"
- लघु प्रविष्टि: "मूड/10, एन को पसंद आया जो अगली बार सुधार करता है।"
5) बुधवार का "लाभ का कोई पीछा नहीं" डिजाइन
त्वरक अक्षम करें: ऑटोस्पिन, टर्बो मोड, जमा पर "एक क्लिक"।
रात की चुप्पी: खेल 23: 00-08: 00 (स्क्रीन टाइम/डिजिटल वेलबिंग/अवरोधक) पर प्रतिबंध लगाना।
दिनों/खेलों की सफेद सूची: मैं केवल पूर्व-चिह्नित खिड़कियों में खेलता हूं, न कि "समय के बीच।"
समय और नुकसान में 70/90% प्री-अलर्ट: हार्ड पैर के लिए एक नरम अनुस्मारक।
परिवर्तन के लिए देरी: सीमा केवल कल बदलती है, न कि "गर्मी में।"
6) भावनाओं का क्या करना है
जीतने के बाद यूफोरिया: "+ एन% - बंद करो। मैं भाग वापस लेता हूं, आवेदन बंद कर देता हूं। निर्णय कल हैं।"
जलन/आक्रोश: STOP-90 प्रोटोकॉल - 6 श्वास चक्र 4-2-6, पानी, उठना/चलना।
ऊब: "ब्याज के लिए" बाजारों का विस्तार करने के बजाय "प्रतिस्थापन" (नीचे) पर जाना।
7) खुशी के प्रतिस्थापन ("संख्या के लिए खत्म" के बजाय)
10-15 मिनट के विकल्प: शॉवर, वॉक, ऑडियो हेड, मिनी वर्कआउट, एक दोस्त, बोर्ड/कंसोल को दान के बिना कॉल करें।
"अगर X, तो Y ": अगर मैं स्टॉप-विन के बाद सत्र का विस्तार करना चाहता हूं - मैं प्लेलिस्ट चालू करता हूं और 10 मिनट तक टहलता हूं।
सामाजिक एंकर: "मैं सत्र का परिणाम भेजता हूं" (समय/मूड) जिम्मेदारी भागीदार को - बिना राशि के।
8) "एक घंटे की लागत": कैसे गिनना और पकड़ ना है
1. मनोरंजन के एक घंटे की स्वीकार्य लागत को अग्रिम में निर्धारित करें (उदाहरण के लिए, 5-10 वाई। ई।)।
2. सत्र के अंत में, एक सरल गणना करें: (हानि या लाभ) समय।
3. यदि "एक घंटे की लागत" सामान्य से लगातार अधिक है, तो गति में कटौती करें या आवृत्ति को कम करें।
9) 30-दिवसीय पुनर्निर्माण योजना
सप्ताह 1 - फ्रेम और दृश्यता
अलग कार्ड, सप्ताह में एक बार पुनः पूर्ति।- टाइमर + प्री-अलर्ट, रात की चुप्पी, दिनों की सफेदी।
- सत्र लॉग: समय/मूड/लागत प्रति घंटे।
सप्ताह 2 - धीमी गति और प्रतिस्थापन
टर्बो/ऑटोस्पिन अक्षम करें।- 1-2 "स्क्रीन-फ्री" शाम।
- 1 "आनंद प्रतिस्थापन" प्रति खेल दिन।
सप्ताह 3 - अंतिम सर्किट
मुनाफे का स्टॉप-विन और आंशिक ऑटो-आउटपुट सक्षम करें।- सीमा में कोई वृद्धि - केवल 48-72 घंटे के बाद।
- ट्रिगर सामग्री (धाराएँ, फ्लफ) हटाएँ।
सप्ताह 4 - एंकरिंग
स्कोर: प्रति घंटे/लागत के दौरान कितने सत्र मिले?
एक और महीने के लिए कार्य नियम छोड़ दें।
10) चेकलिस्ट
सत्र से पहले
- ईमो तराजू ≤5/10
- समय min हानि Stop-win =
- कोई नया बाजार/खेल नहीं
- कैलेंडर में अगली गैर-गेमिंग गतिविधि
सत्र के बाद
- स्टॉप-विन/स्टॉप-लॉस देखा गया
- 30-50% लाभ उत्पादन (यदि एक प्लस था)
- रिकॉर्ड किया गया "प्रति घंटे लागत" और मूड
- लघु "आनंद प्रतिस्थापन" पूरा हुआ
11) लगातार जाल और एंटीडोट्स
"आज मेरा दिन है - मैं दर बढ़ाऊंगा" - 24-168 घंटे की देरी, एक सक्रिय दिन पर नहीं।
"मैं एक मौका/FOMO को याद करूंगा" - संभावनाएं अंतहीन हैं, बैंकरोल परिमित है। स्टॉप मज़े का हिस्सा है।
"स्टॉप के बाद एक मिनट के लिए" - पूरा होने का अनुष्ठान + प्रतिस्थापन (वॉक/ऑडियो)।
"मूड के लिए खेलते हैं, और मूड गिरता है" - फोकस शिफ्ट: नींद, भोजन, आंदोलन, बैठक/शौक।
12) मिनी-एफएक्यू
और अगर मुझे अभी भी लाभ चाहिए?
यह एक और लक्ष्य है: इसके लिए बैंकरोल अनुशासन, विश्लेषकों और अभी भी आय की गारंटी नहीं है। मनोरंजन के लिए - लाभ केपीआई नहीं है।
क्या मुझे राशि रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है?
मनोरंजन के लिए पर्याप्त समय और "प्रति घंटे लागत" है। केवल सीमा के भीतर मात्रा को ठीक करें और नियमों को रोकें।
यह कैसे समझें कि आनंद चला गया है?
यदि खेल नींद/काम/रिश्तों में हस्तक्षेप करता है या आप "पकड़ना" चाहते हैं - वापस ठहराव/समय समाप्ति पर जाएं और प्रारूप को संशोधित करें।
13) एंकर वाक्यांश (सहेजें)
"मैं भावनाओं के लिए भुगतान करता हूं, आय के लिए नहीं।"- "स्टॉप-विन एक जीत है, सीक्वल एक प्रलोभन है।"
- "सीमा छत है, लक्ष्य नहीं।"
- "हॉट डिसीजन्स - टुमॉरो"।
खेल "मज़ेके लिए" काम करता है जब इसका ढांचा होता है: एक अलग मनोरंजन बजट, समय कोटा, स्टॉप-विन/स्टॉप हार, धीमी गति, प्रतिस्थापन और पूर्णता अनुष्ठान। आनंद एक लक्ष्य बनाएं और एक यादृच्छिक बोनस लाभ। फिर आराम रहेगा, और तनाव का एक और स्रोत नहीं।