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कैसे बताएं कि क्या जुआ एक समस्या बन रहा है
जुआ वित्तीय जोखिम मनोरंजन का एक रूप है। समस्या शुरू होती है जहां नियंत्रण, समय, पैसा और रिश्ते पीड़ित होने लगते हैं। नीचे संकेतों और व्यावहारिक चरणों का एक संक्षिप्त मानचित्र है। यह एक निदान नहीं है, लेकिन एक दिशानिर्देश जो समय पर समर्थन लेने में मदद करता है।
1) "रेड फ्लैग्स": क्या देखना है
व्यवहार और समय
योजना की तुलना में अधिक बार और लंबे समय तक खेलें "पुनरावृत्ति" करने का प्रयास।
खेल में समय छुपाना, अनुप्रयोगों/उपकरणों के बीच स्विच करना, रात सत्र।
खेल को छोटा करने/रोकने के असफल प्रयास।
वित्त
बजट, ऋण, दोस्तों/एमएफआई से ऋण, खाता दोष पर खर्च करना।- नुकसान के बाद बढ़ ती दरें; अन्य उद्देश्यों के लिए धन का उपयोग।
- अनिर्णय या मात्रा के बारे में निहित।
भावनाएं और स्थिति
चिड़चिड़ाहट, चिंता, सत्रों के बीच अवसाद।- "सुरंग" सोच: केवल खेल के बारे में विचार, अन्य गतिविधियों में रुचि कम।
- नींद की कमी, भूख में परिवर्तन।
संबंध और कार्य/अध्ययन
छूटी हुई नियुक्तियां, उत्पादकता कम, संघर्ष।- एक साथी/परिवार से खेल छिपाना, ब्रेकअप।
संज्ञानात्मक पूर्वाग्रह
"श्रृंखला जो होनी चाहिए", "लगभग जीतना", "भाग्य नियंत्रण" में विश्वास।
एक कौशल का पुनर्मूल्यांकन जहां परिणाम यादृच्छिक है।
2) एक्सप्रेस सेल्फ टेस्ट (2 मिनट)
पिछले 12 हफ्तों के लिए हाँ/नहीं देखें:1. क्या आपने कभी योजना बनाई है की तुलना में लंबा या अधिक खेला है?
2. क्या आपने खेल को छोटा करने/रोकने की कोशिश की, लेकिन नहीं कर सके?
3. क्या आप हारने के बाद "पुनरावृत्ति" पर लौट आए?
4. क्या आपको खेल के कारण पैसे उधार लेने या बेचने पड़े?
5. क्या खेल पर घर/काम पर संघर्ष हुआ है?
6. क्या राशि/समय रोक दिया गया था, शर्म/अपराध की भावनाएं?
7. क्या नींद, मनोदशा या अन्य गतिविधियों में रुचि कम हुई?
8. क्या आपने अन्य दायित्वों के लिए "गेम" पैसे का उपयोग किया?
9. क्या आप अकेले और चुपके से खेलते हैं ताकि "कोई भी रास्ते में न जाए"?
10. जब आप नहीं खेल सकते तो क्या आपको चिंता/गुस्सा महसूस हुआ?
व्याख्या (निदान नहीं):- 0-1 "हाँ": कम जोखिम, आत्म-नियंत्रण नियम रखें।
- 2-3 "हाँ": बढ़ा हुआ जोखिम - यह सीमा निर्धारित करने और "7-30 दिनों का ब्रेक" लेने के लायक है।
- ≥4 "हाँ": समस्या खेल की उच्च संभावना - यह एक विशेषज्ञ से संपर्क करने और सुरक्षा उपायों को सक्रिय करने (नीचे देखें) की सिफारिश की जाती है।
3) सीमा कहां है: "स्वस्थ" बनाम "समस्याग्रस्त"
4) अगले 24-72 घंटों में क्या करना है (कार्य योजना)
10 मिनट में:- महीने के लिए ऋण/व्यय और न्यूनतम देयताएं लिखें।
- सख्त सीमा निर्धारित करें: बढ़ ते समय "शीतलन" के साथ जमा, हानि, समय।
- रियलिटी चेक चालू करें।
- उपकरणों पर जुआ साइट/अनुप्रयोग अवरोधक संस्थापित करें (और ब्राउज़र के लिए)।
- उपयोग किए गए प्लेटफार्मों पर 7-30 दिन (सेल्फ-एक्सक्लूज़न/कूल-ऑफ) लें।
- ट्रस्टी को संक्षेप में बताएं: "मुझे खेल में कठिनाई है, मैंने (ए) सीमा और एक ब्रेक निर्धारित किया है।"
- "ऑटो भुगतान" के दायित्वों के लिए भुगतान स्थानांतरित करें ताकि पैसा खेल में "प्रवाह" न हो।
- एक परामर्श अनुसूचित करें: व्यसनों के अनुभव के साथ एक मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक या एक विशेष सहायता लाइन।
- वित्तीय स्वच्छता सेट करें: सीमा के साथ एक अलग "गेम" कार्ड या एक पूर्ण शटडाउन, ऋण पर प्रतिबंध।
- "ट्रिगर्स की एंटी-कैटलॉग" बनाएं: दिन का समय, भावनाएं, शराब, विशिष्ट गेम/चैनल - और उनके लिए विकल्प।
5) स्व-सहायता उपकरण
सीमाएं और ठहराव: जमा/हानि/दांव/समय, बढ़ ने पर "शीतलन"।
स्व-बहिष्करण: मंच/ऑपरेटर स्तर पर अस्थायी या दीर्घकालिक।
ब्लॉकर्स और फ़िल्टर: ऐप्स/एक्सटेंशन, डिवाइस पर फैमिली मोड।
बजट ग्लाइडर: हम अनिवार्य खर्चों को ठीक करते हैं, "मुफ्त संतुलन" - बिना ऋण के।
ट्रिगर डायरी: एक छोटा नोट "क्या महसूस हुआ (ए) क्या खेला (ए) परिणाम - एक विकल्प।"
समर्थन: आपसी सहायता समूह, व्यक्तिगत चिकित्सा, पारिवारिक परामर्श।
6) यदि आप उसके बारे में चिंता करते हैं तो किसी प्रियजन से बात कैसे करें
कैसे कहें: "I" -messages, तथ्य, बिना आरोपों के।
'मुझे चिंता है क्योंकि बिलों का भुगतान नहीं किया जाता है और आप अक्सर रात में रहते हैं। आइए एक साथ विकल्प देखें। '
व्यावहारिक सहायता प्रदान करें: सीमा/ठहराव स्थापित करें, एक विशेषज्ञ के पास जाएं
सीमाओं पर सहमत हों: आप खेलने के लिए पैसे नहीं देते हैं, ऋण कवर नहीं करते हैं, लेकिन उपचार का समर्थन करने के लिए तैयार हैं।
बचें: "अपने आप को एक साथ खींचो", "बस रुको", आरोप और शर्म।
7) जब तत्काल मदद की आवश्यकता होती है
आत्महत्या, आत्महत्या या आत्महत्या/अन्य नुकसान के विचार।- ऋण में तीव्र वृद्धि, कलेक्टरों के खतरे, आवास/कार्य के नुकसान का जोखिम।
- गंभीर अवसाद, आतंक के हमले, शराब/मादक द्रव्यों के सेवन के लक्षण।
कार्रवाई: अपने देश की आपातकालीन सेवाओं (ईयू - 112 में) से संपर्क करें, अपने स्थानीय जुए की लत हॉटलाइन या अपने निकटतम संकट सहायता/मानसिक स्वास्थ्य सेवा से संपर्क करें यदि निश्चित नहीं है, तो एक पारिवारिक चिकित्सक/मनोचिकित्सक के साथ शुरू करें - वे मार्ग को संकेत
8) ऑपरेटर/प्रदाता ज्ञापन: प्रारंभिक आरजी सिग्नल
रात में बढ़ ते सत्र और लंबे समय तक "पूंछ", एक छोटी अवधि में जमा की एक श्रृंखला।
"एक नुकसान का पीछा करना", एक ढीली लकीर के बाद बढ़ ती दरों।- कैशआउट की बार-बार रद्द, क्रेडिट सीमा के लिए अनुरोध।
- वास्तविकता-जांच को अनदेखा करें, सीमा माफ करें, "बहुत अधिक अनुस्मारक" के बारे में शिकायत क
- हस्तक्षेप: नरम नूजी/ठहराव, सीमाएं प्रदान करना, आक्रामक प्रोमो छिपाना, समर्थन करना और यदि आवश्यक हो तो - अस्थायी ब्लॉक।
9) मिथक बनाम तथ्य
मिथक: "मैं भाग्य को नियंत्रित करता हूं, आपको बस श्रृंखला के लिए इंतजार करना होगा।"
तथ्य: स्लॉट और रूले यादृच्छिक हैं; पिछले स्पिन भविष्य को प्रभावित नहीं करते
मिथक: "समस्या तब होती है जब आप बहुत कुछ खो देते हैं।"
तथ्य: मानदंड नियंत्रण का नुकसान और जीवन को नुकसान है, न कि एक पूर्ण राशि।
मिथक: "मदद मांगना शर्म की बात है।"
तथ्य: एक प्रारंभिक अनुरोध सबसे प्रभावी कदम है; यह जिम्मेदारी के बारे में है, कमजोरी के बारे में
10) शॉर्ट चेकलिस्ट "क्या मैं सही रास्ते पर हूं?"
- सीमाएं और वास्तविकता-जाँच निर्धारित हैं।
- 7-30 दिन का विराम या आत्म-बहिष्करण सक्रिय।
- ब्लॉकर्स सभी उपकरणों पर सक्षम हैं।
- बजट और अनिवार्य भुगतान संरक्षित हैं।
- विशेषज्ञ परामर्श/हेल्प लाइन निर्धारित।
- प्रियजन जागरूक और सहायक है।
- ट्रिगर और विकल्पों की एक सूची है (खेल, चलना, एक दोस्त को बुलाना, सोना)।
समस्या नाटक "चरित्र" नहीं है, लेकिन व्यवहार और संज्ञानात्मक कारकों का एक संयोजन है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है। स्पॉट सिग्नल, मॉनिटरिंग टूल का उपयोग करें, कम ब्रेक लें और मदद लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। जितनी जल्दी आप शुरू करते हैं, नियंत्रण हासिल करना उतना ही आसान होता है - और पैसे, रिश्तों और स्वास्थ्य को