कैसे पुनर्वसन में कैसीनो विज्ञापन बंद करें

शुरू से ही महत्वपूर्ण

लक्ष्य दृश्य और व्यवहार ट्रिगर को कम करना है, न कि "इंटरनेट को हराना।" "हम "स्वच्छ टेप" बनाते हैं और प्रोत्साहन जैसे दिखते हैं।

यदि आप तीव्र लालसा या संकट महसूस करते हैं - स्थानीय सहायता सेवाओं/आपातकालीन संपर्कों का उपयोग इस गाइड की तकनीक एक अतिरिक्त है, चिकित्सा के लिए प्रतिस्थापन नहीं।

1) Google और YouTube: निजीकरण और "कम जुआ"

Google (मेरा विज्ञापन केंद्र/गूगल खाता):

1. विज्ञापन निजीकरण बंद करें।

2. विषयों/श्रेणियों अनुभाग में, "जुआ" (और संबंधित: शराब, दांव, लॉटरी) के लिए "कम दिखाएं" सेट करें।

3. साफ करें और अपनी खोज/ब्राउज़िंग इतिहास (वेब और यूट्यूब) को रोकें ताकि एल्गोरिदम पुराने व्यवहार से "सीखें" न हों।

YouTube:

"इतिहास" में - ब्राउज़िंग/खोज इतिहास का ठहराव।
फ़ीड चिह्न में "दिलचस्पी नहीं" और "चैनल की सिफारिश न करें।"
प्रतिबंधित मोड सक्षम करें (कुछ संवेदनशील सामग्री को कम करता है)।
नियमित रूप से "बाद में देखें" और "हाल के अनुरोधों" को साफ करें।

2) मेटा (फेसबुक/इंस्टाग्राम): थीम, विज्ञापनदाता और संकेत

1. विज्ञापन वरीयताएँ →:

विज्ञापन थीम के तहत, जुआ/सट्टेबाजी/जुआ का चयन करें → कम दिखाएं।
देखें "विज्ञापनदाता जिनके विज्ञापन आपने देखे हैं" - सभी ट्रिगर ले जाने वाले छिपाएं।

2. निजीकरण डेटा:

विज्ञापनों के लिए गैर मेटा गतिविधि का उपयोग अक्षम करें (यदि उपलब्ध हो).
अपने प्रोफाइल से जुए के हितों और श्रेणियों को हटाएं।
3. फ़ीड में, नियमित रूप से "छुपाएँ विज्ञापन" → "क्यों?" क्लिक करें → "Uninteresting/इसी तरह के विषयों को छिपाएं" - यह एल्गोरिथ्म द्वारा सिखाया जाता है।

3) टिकटोक और अन्य प्लेटफार्म

सेटिंग्स → गोपनीयता/विज्ञापन: उपलब्ध होने पर निजीकरण बंद कर दें।

सामग्री फ़िल्टर/शब्द: "कैसीनो", "सट्टेबाजी", "सट्टेबाजी", "सट्टेबाज", "स्लॉट", "रूले", "पोकर", ब्रांड नाम जोड़ें।

टेप में, "Uninteresting" का उपयोग करें; पसंदीदा और खोजों को साफ करें।

4) आईओएस और एंड्रॉइड: सिस्टम स्तर

iOS (सेटिंग्स):

गोपनीयता और सुरक्षा - ट्रैकिंग - अक्षम अनुप्रयोग ट्रैकिंग।
Apple विज्ञापन: व्यक्तिगत विज्ञापन बंद करें।
सूचनाएं: ट्रिगर के साथ अनुप्रयोगों के लिए पोच अक्षम करें (एक पूर्ण प्रतिबंध तक)।
स्क्रीन समय - श्रेणी और कुंजी साइट प्रतिबंध बनाएँ।

एंड्रॉइड (सेटिंग्स):

Google → विज्ञापन: कोई निजीकरण/" विज्ञापन आईडी हटाएं" (नए संस्करणों पर)।
सूचनाएं: "खतरनाक" अनुप्रयोगों के प्रवाह को बंद करें।
डिजिटल भलाई: समय सीमा और फोकस मोड।

5) ब्राउज़र: एक्सटेंशन, फिल्टर और कीवर्ड

एक्सटेंशन: uBlock मूल या AdGuard स्थापित करें।

फ़िल्टर सूची: मूलभूत (ईज़ीलिस्ट, ईज़ीप्राइवेसी) + कीवर्ड/डोमेन की अपनी सूची जोड़ें.

कस्टम नियमों के उदाहरण (अपने स्वयं के सेट के लिए एक विचार के रूप में):


! कैसीनो कीवर्ड ^
सट्टेबाजी ^ सट्टेबा
सट्टेबाज ^
स्लोटकासिनो ^
रूलेट ^
! डोमेन (विशिष्ट जोड़ें जो आप मुठभेड़ करते
उदाहरण-कैसीनो। कॉम ^ ^
उदाहरण-सट्टेबाजी। ^ एप्लिकेशन

खोज इंजन: SafeSearch चालू करें, और खोज परिणामों में "समान न दिखाएँ" चिह्नित करें।

6) डीएनएस/राउटर: ब्लॉक "पूरे घर के लिए"

यदि तकनीकी रूप से संभव हो, तो परिवार/सामग्री-फ़िल्टरिंग डीएनएस प्रदाताओं या स्थानीय समाधानों (जैसे पाई-छेद) और ब्लैकलिस्ट ज्ञात कैसीनो/सट्टेबाजी डोमेन और उनके दर्पण का उपयोग करें। इसके अलावा: स्मार्ट टीवी और सेट-टॉप बॉक्स सहित सभी उपकरणों के लिए सुरक्षा।

7) मेल और एसएमएस: "इनकमिंग" ट्रिगर की सफाई

डाक:

प्रोमो राइट के तल पर Unsubscribe/Unsubscribe पर क्लिक करें।
शब्दों के अनुसार फिल्टर बनाएं: "कैसीनो", "दांव", "मुक्त स्पिन", "बोनस", "जैकपॉट", ब्रांड नाम - क्रिया: "टोकरी/स्पैम"।
डेटा विलोपन का अनुरोध करें (नीचे टेम्पलेट देखें)।

एसएमएस/दूत:

उत्तर "STOP "/" STOP "(यदि सेवा समर्थन करती है) या लघु वितरण संख्या को अवरुद्ध करने के अनुरोध के साथ दूरसंचार ऑपरेटर से संपर्क करें।
तत्काल संदेशवाहकों में, चैनल छोड़ दें और बॉट को ब्लॉक करें, गोपनीयता मोड चालू करें ताकि आपको बिना सहमति के समूहों में जोड़ा न जा सके।

8) सामाजिक नेटवर्क और तत्काल संदेशवाहक: चीजों को फीड में क्रम में रखना

जुआ-थीम वाले पृष्ठों/समूहों से सदस्यता वापस लें, पसंद और सदस्यता को हटा दें - एल्गोरिदम अब इसे एक रुचि नहीं मानेंगे।

प्रत्येक कार्ड के लिए "इससे कम दिखाना" सेट करें।

अलग-अलग स्वच्छ सदस्यता (सट्टेबाजी, सिनेमा, विज्ञान के बिना खेल) बनाएं ताकि एल्गोरिदम को एक नया "हितों का नक्शा" मिले।

9) स्मार्ट टीवी और कंसोल

विज्ञापन निजीकरण/टीवी आईडी (एलजी/एंड्रॉइड टीवी, आदि) अक्षम करें।

जहां संभव हो बच्चे/पारिवारिक प्रोफाइल रखें और अज्ञात एप्लिकेशन को संस्थापित होने से रोकें।

10) डेटा के उपयोग को हटाने/सीमित करने का अधिकार

डेटा सुरक्षा कानूनों (GDPR/समान) का उपयोग करें ताकि आप अपने डेटा को हटाने और विपणन को रोकने के लिए कह सकें। पत्र मिनी-टेम्पलेट:

💡 विषय: व्यक्तिगत डेटा को हटाने और विपणन मेलिंग को समाप्त करने का अनुरोध
मैं आपसे अपने सभी व्यक्तिगत डेटा को हटाने, विपणन उद्देश्यों के लिए प्रसंस्करण बंद करने और अब मुझे विज्ञापन संदेश नहीं भेजने के लि
विलोपन की पुष्टि करें और जिस स्रोत से आपको मेरा संपर्क मिला है।
नाम/ईमेल (ईमेल पर्याप्त है, बिना अनावश्यक डेटा के)।

कुंजी> तिथि और हस्ताक्षर (यदि आवश्यक हो)।

ब्रांड/पार्टनर समर्थन सेवा और मेलिंग सूची प्रदाताओं को भेजें जहां से पत्र आते हैं।

11) "पुनर्वास डिजिटल वातावरण मोड" (शुरू करने के लिए 30-40 मिनट)

1. Google/YouTube: निजीकरण बंद करें, "कम जुआ दिखाएं", इतिहास को रोकें।

2. मेटा/TikTok: विषयों/रुचियों को हटाएँ, विज्ञापनदाताओं को छुपाएँ, फ़िल्टर कीवर्ड जोड़ें।

3. iOS/Android: कोई ट्रैकिंग, निष्क्रिय pooches, समय/श्रेणी सीमा सक्षम करें।

4. ब्राउज़र: एक अवरोधक सेट करें, कनेक्ट करें, अपने स्वयं के नियम जोड़ें।

5. मेल/एसएमएस: द्रव्यमान "सदस्यता समाप्त करता है", फ़िल्टर, छोटी संख्या को अवरुद्ध करता है।

6. संदेशवाहक/सामाजिक नेटवर्क: चैनल से बाहर निकलें, "उससे कम", एक "स्वच्छ" सदस्यता बनाएं।

7. (वैकल्पिक) राउटर पर होम डीएनएस फ़िल्टर।

12) सेटिंग्स में "ब्रेक" नहीं करने के लिए सहायक चालें

एक दोस्त/हैंडलर के साथ सेटिंग बनाएं - अतिरिक्त जिम्मेदारी मदद करती है।

एक टाइमर सेट करें: एक रन में 40-50 मिनट से अधिक नहीं, फिर रुकें।

ट्रिगर की एक सूची रखें जो अभी भी "लीक" कर रहे हैं और सप्ताह में एक बार नए फिल्टर/शब्द जोड़ें।

सादे दृष्टि में एक छोटी योजना को ठीक करें: "अगर मैं एक विज्ञापन देखता हूं → छिपाएं/शिकायत करें → फिल्टर में जोड़ें → सांस 4-4-4।"

13) लगातार सवाल

"विज्ञापन वैसे भी टूटता है" - हाँ, 100% अवरोधन मौजूद नहीं है। लेकिन प्रत्येक उपाय ट्रिगर की आवृत्ति और ताकत को कम करता है।

"मैं एक्सटेंशन स्थापित नहीं करना चाहता" - सिस्टम सेटिंग और मेल फिल्टर के साथ शुरू करें, फिर राउटर में एक डीएनएस फ़िल्टर जोड़ें।

"टेलीग्राम के साथ क्या है?" - सट्टेबाजी चैनल से बाहर निकलें, ऑटो-आर्काइव चालू करें और मूक चैट, ब्लॉक बॉट्स छिपाएं, स्पैम के बारे में शिकायत करें; यदि आवश्यक हो - फिल्टर या सख्त फ़ोल्डर वाले तीसरे पक्ष के ग्राहक।

14) मिनी चेकलिस्ट (प्रिंट)

विज्ञापन निजीकरण अक्षम (Google/Apple/Meta/TikTok)
खोज/ब्राउज़िंग इतिहास साफ़ और रुक गया
विज्ञापन अवरोधक स्थापित + खुद के नियम (कैसीनो/सट्टेबाजी)
Unsubscribe मेल + कीवर्ड फ़िल्टर
"ट्रिगर एप्लिकेशन" से पुश सूचनाएं अक्षम हैं
संदेशवाहक: चैनल, बॉट ब्लॉक, स्पैम शिकायतों से बाहर निकलना
DNS/राउटर फ़िल्टर (यदि संभव हो)
विज्ञापनदाताओं को हटाने के निवेदन भेजे

कैसीनो विज्ञापनों को अक्षम करना एक वातावरण सेटिंग है, इच्छाशक्ति का परीक्षण नहीं। कम बाहरी उत्तेजनाएं, पुनर्वास को शांत करती हैं। "पुनर्वास वातावरण मोड" से बुनियादी चरणों के साथ शुरू करें, फिर सप्ताह में एक बार फिल्टर और टेप सफाई को मजबूत करें। यह एक ऐसी जगह बनाता है जिसमें पाठ्यक्रम को रखना आसान होता है, चिकित्सक की सिफारिशों का पालन करता है और रोजमर्रा की जिंदगी का नियंत्रण हासिल करता है।