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नशे की लत वाले खिलाड़ियों की मदद करने के लिए शी
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स्तरित होने पर मदद बेहतर काम करती है: तत्काल समर्थन (हॉटलाइन/चैट) + संरचनात्मक कार्य (चिकित्सा, समूह, वित्तीय सलाहकार) + तकनीकी बाधाएं (आत्म-बहिष्कार, अवरोधक)। नीचे प्रमुख सेवाओं की एक सूची दी गई है और उनका उपयोग कैसे किया जाए ताकि वापस "टूट" न जाए।
1) 24 घंटे की हॉटलाइन और ऑनलाइन चैट
क्यों: "आग पर" एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ एक त्वरित बातचीत।
वे क्या देते हैं: भावनाओं का डी-एस्केलेशन, अगले चरणों की एक योजना, स्थानीय केंद्रों के संपर्क।
उपयोग कैसे करें: अग्रिम में संख्या/लिंक सहेजें; "अभी" आवेग पर कॉल/लिखें।
तैयारी: संक्षेप में स्थिति बताएं: "खेलने की आवृत्ति, ऋण, टूटने, आत्महत्या/आत्महत्या के विचार थे।"
2) पारस्परिक सहायता समूह (ऑनलाइन और ऑफ़ लाइन)
प्रारूपों के उदाहरण: खिलाड़ियों के अनाम समूह, SMART दृष्टिकोण (संज्ञानात्मक कौशल), प्रियजनों के लिए पारिवारिक समूह।
वे क्या देते हैं: समान-से-समान समर्थन, बैठकों की नियमित लय, गैर-अकेलेपन की भावना, संयम/आत्म-नियंत्रण प्रथाओं का आदान-प्रदान।
कैसे चुनें: विभिन्न प्रारूपों में 2-3 परीक्षण बैठकें; वहाँ रहें जहाँ संपर्क और व्यावहारिक प्रभाव है।
3) व्यवहार की लत पर ध्यान केंद्रित करने के साथ मनोचिकित्सा
दृष्टिकोण: सीबीटी (संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा), प्रेरक साक्षात्कार, विफलता की रोकथाम, कोमोरबिड चिंता/अवसाद के साथ काम करना।
कार्य: ट्रिगर मानचित्र, प्रतिस्थापन योजना, कौशल को रोकें और रोकें, धन/समय सीमाओं को मजबूत करें, अपराध और शर्म के साथ काम करें।
कैसे देखें: एक लाइसेंस प्राप्त विशेषज्ञ, जुए के व्यवहार में अनुभव, एक समझने योग्य चिकित्सा योजना और औसत दर्जे के लक्ष्य।
4) वित्तीय सलाहकार और ऋण राहत सेवाएं
क्यों: "नुकसान के साथ पकड़ ने" के भ्रम के बिना पैसे के "लाल क्षेत्र" से बाहर निकलें।
वे क्या करते हैं: ऋण की सूची, पुनर्गठन पर बातचीत, भुगतान की प्राथमिकता, माइक्रोलोन के खिलाफ सुरक्षा "बुखार में।"
कैसे तैयार करें: खातों, ब्याज दरों, शर्तों, न्यूनतम भुगतान, आय/व्यय की सूची।
5) स्व-बहिष्करण कार्यक्रम और समय
क्यों: "हार्ड स्टॉप" खेल के लिए दिनों से महीनों तक पहुंच (ऑपरेटर के माध्यम से/नियामक के माध्यम से)।
कौन उपयुक्त है: बार-बार टूटने, रात के सत्र, ऋण, अपने स्वयं के नियमों का उल्लंघन के साथ।
अभी क्या करना है: 24-72 घंटे का समय जारी करें; यदि पैटर्न लगातार है - 6-12 महीनों के लिए आत्म-बहिष्करण।
6) साइट/ऐप ब्लॉकर्स और "नाइट साइलेंस"
उपकरण: सिस्टम स्क्रीन टाइम/डिजिटल वेलिंग, फ्रीडम/कोल्ड तुर्की/लीचब्लॉक एप्लिकेशन, फोकस/डॉट डिस्टर्ब मोड।
कार्य: जमा और खेल के लिए "तेज मार्गों" को हटाएं, रात में करीब पहुंच, प्रवेश द्वार पर "घर्षण" जोड़ें।
नियम: ब्लॉक हमेशा चालू रहता है; परिवर्तन - केवल एक देरी के साथ ("शाम के लिए हटाए गए" के बिना)।
7) स्वास्थ्य और संकट सेवाएं
कब: आत्म-क्षति, गंभीर अनिद्रा/आतंक के घुसपैठ के विचार, अपने आप को या दूसरों को खतरा।
कार्रवाई: तत्काल स्थानीय आपातकालीन सेवाओं/संकट सहायता लाइनों को
महत्वपूर्ण: सुरक्षा प्राथमिक खेल के मुद्दों को स्थिरीकरण के बाद हल किया जाता है।
8) प्रियजनों के लिए समर्थन
यह क्यों मायने रखता है: वातावरण अक्सर जलता है और अनजाने में चक्र ("बचाव", संघर्ष) को तेज करता है।
प्रियजनों के लिए क्या करना है: अपने समूह/परामर्श, वित्तीय सीमाएं, "लाल रेखाओं" की एक योजना, बिना आरोपों के सुरक्षित संचार ("अवलोकन-भावना-आवश्यकता-अनुरोध")।
9) ऑनलाइन स्व-सहायता संसाधन
क्या देखना है: सिद्ध सीबीटी व्यायाम पुस्तकालय, ट्रिगर डायरी, चेकलिस्ट, कैलकुलेटर खर्च करना, गेमिंग व्यवहार स्क्रीनिंग परीक्षण।
उपयोग कैसे करें: दिन में 10-15 मिनट - रिकॉर्डिंग ट्रिगर, भावनाएं, परिणाम; साप्ताहिक समीक्षा।
10) मदद कैसे संयोजित करें (4-सप्ताह की योजना)
सप्ताह 1 - "शटडाउन"
टाइमआउट/स्व-बहिष्करण; अवरोधक + "रात की चुप्पी"।- हॉटलाइन पर कॉल करें; पहला चिकित्सीय परामर्श शेड्यूल करें।
- वित्तीय सूची, ठंड तेजी से फिर से भरना।
सप्ताह 2 - "संरचना"
प्रथम पारस्परिक सहायता समूह (ऑनलाइन/ऑफ़लाइन)।- एक सलाहकार के साथ ऋण पुनर्गठन योजना।
- व्यक्तिगत सीमाएं: समय, नुकसान, जमा; 24 घंटे का शासन।
सप्ताह 3 - "कौशल"
सीबीटी उपकरण: कार्यान्वयन इरादे, ट्रिगर डायरी, "स्टॉप -30/25" (किसी भी "चिपचिपा" गतिविधि में प्रत्येक 25-30 मिनट रुकता है)।
त्वरित प्रतिस्थापन (वॉक, पानी, वार्म-अप, कॉल) की सूची।
सप्ताह 4 - "एंकरिंग"
चिकित्सक के साथ और समूह में प्रगति का संशोधन।- सीमाओं का समायोजन (केवल नीचे/कोई वृद्धि नहीं)।
- 3 महीने की योजना: सप्ताह में एक बार बैठकें, समय/धन रिपोर्ट।
11) चेकलिस्ट को संभालने के लिए तैयार
- समस्या का संक्षिप्त विवरण (कितनी बार, कितनी बार, मैंने क्या कोशिश की है)
- आपातकालीन और आपातकालीन सेवा संपर्क संरक्
- चिकित्सक और वित्तीय सलाहकार के लिए डॉक्स/सूची
- टाइमआउट/ब्लॉकर्स/नाइट साइलेंस सक्षम
- पहला उपचार समूह/सत्र की योजना बनाई गई
12) एक विश्वसनीय सेवा कैसे चुनें
सत्यापन: लाइसेंस/संबद्धता, पारदर्शी गोपनीयता नियम।
विशेषज्ञता: गेमिंग की लत में अनुभव।
उपलब्धता: 24/7 जहां कहा गया है; वास्तविक संचार चैनल (टेलीफोन, चैट, ई-मेल)।
नैतिकता: आक्रामक विपणन की कमी, "बस आज" दबाव।
समीक्षा: बेहतर - विशेष संगठनों/समुदायों से, और गुमनाम "चमत्कारिक कहानियां" नहीं।
13) मिनी "अगर टूटने के लिए खींचता है" मेमो (कॉपी)
1. स्टॉप: ऐप/वेबसाइट बंद करें।
2. श्वास 6 चक्र (4-2-6)।
3. चैट/कॉल समर्थन।
4. 24-72 घंटे का टाइमआउट सक्षम करें.
5. त्वरित चरणों में से एक करें: पानी, बौछार, 10 मिनट चलना, 20 स्क्वाट्स, एक दोस्त को बुलाना।
6. कल - चिकित्सक/समूह; आज - कोई खेल नहीं।
कई सेवाएं हैं, लेकिन सबसे अच्छा वह है जिसे आप अग्रिम में जोड़ ते हैं और संयोजन में उपयोग करते हैं: हॉटलाइन + थेरेपी/समूह + वित्तीय सहायता + तकनीकी बाधाएं। समर्थन के लिए पूछना कमजोरी नहीं है, बल्कि धन, समय और जीवन का नियंत्रण हासिल करने के लिए एक सक्षम रणनीति है।