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प्रियजन एक आश्रित खिलाड़ी की मदद कैसे कर सकते हैं
लेख वॉल्यूमेट्रिक पाठ
खेल की लत न केवल खिलाड़ी को, बल्कि उसके वातावरण को भी प्रभावित करती है। प्रियजनों की मदद करना "हर कदम" को नियंत्रित करने के बारे में नहीं है, लेकिन ऐसी स्थिति पैदा करना जिसमें किसी व्यक्ति के लिए रोकना और वसूली शु नीचे एक स्पष्ट, व्यावहारिक योजना है।
1) शुरू से ही क्या समझना महत्वपूर्ण है
लत "चरित्र की कमजोरी" नहीं है, बल्कि व्यवहार का एक पैटर्न है जो भावनाओं, पर्यावरण और आदतों द्वारा तय किया जाता है।
आप एक चिकित्सक या एक पुलिस वाले नहीं हैं। आपकी भूमिका पर्यावरण को व्यवस्थित करने में समर्थन, सीमाएं और मदद है।
लक्ष्य: सुरक्षा (वित्त/नींद/स्वास्थ्य), कम ट्रिगर, पेशेवर मदद के लिए हल्के प्रेरणा।
2) कैसे कहें: सूत्र "तथ्य - भावना - अनुरोध - संघ"
"आई-मैसेज" का उपयोग करें, आरोपों और मूल्यह्रास से बचें।
स्क्रिप्ट (30-45 सेकंड):इससे बचने के लिए गलतियाँ: "आप गैर जिम्मेदाराना हैं", "एक साथ मिलें", "यदि आप प्यार करते हैं, तो आप रुक जाएंगे। "यह शर्म और गोपनीयता को मजबूत करता है।
3) क्या करना है और क्या नहीं करना है
करने के लिए
अनुमान के बिना रिकार्ड तथ्य (मात्रा, समय, विलंब)।- विशिष्ट सहायता प्रदान करें: एक कूल-ऑफ, सीमा, अवरोधक स्थापित करें; एक साथ एक बजट बनाएं।
- एक नियमित छोटी रिपोर्ट पर सहमत हों (सप्ताह में एक बार 10 मिनट)।
- स्वस्थ विकल्पों का समर्थन करें: नींद, चलना, गतिविधियाँ, दोस्तों से मिल
- रेफरल (प्रेरक साक्षात्कार, सीबीटी, आपसी सहायता समूह) को प्रोत्साहित करें।
मत करो
वसूली योजना के बिना ऋण को कवर करना "खिला" लत है।- जासूसी, कुल नियंत्रण, सार्वजनिक अपमान।
- अल्टीमेटम जिसे आप पूरा करने के लिए तैयार नहीं हैं।
- अपने स्वयं के बर्नआउट की कीमत पर "सेव" (आत्म-देखभाल अनिवार्य है)।
4) परिवार के लिए वित्तीय फ्यूज
पैसे को "पांच कंटेनरों" में विभाजित करें: अनिवार्य/रिजर्व/लक्ष्य/विवेक/खेल (यदि खेल को अवकाश के रूप में अनुमति दी जाती है)।
सीमाओं को चालू करें: "गेम" कार्ड पर दिन/महीना, कार्ड का ऑटो-सेव बंद करें।
बजट अनुप्रयोग/तालिका में संगत पहुँच सेट करें (केवल प्रदर्शित करें)।
जीत के लिए - नियम आरक्षित में 50/30/20: 50%, पारिवारिक लक्ष्यों में 30%, 20% वापस बैंकरोल (मासिक छत से अधिक नहीं) है।
ऋण के साथ: अनिवार्य भुगतान की प्राथमिकता, पुनर्गठन, नए ऋणों पर प्रतिबंध "खेल के लिए।"
5) डिजिटल और व्यवहार स्वच्छता
समझौते से 72 घंटे -30 दिनों के लिए कूल-ऑफ/स्व-बहिष्करण।
फोन/पीसी पर "जुआ" अवरोधक; अनलॉक कोड को पास रखा गया है।- गेम विंडो (यदि खेल की अनुमति है): केवल दिन के दौरान, 20-25 मिनट, टाइमर और "रियलिटी चेक"।
- बाहर निकलें अनुष्ठान: पानी, छोटी सैर, एक घरेलू कार्य पर स्विच करना।
6) 72 घंटे की योजना (जब समस्या बढ़ गई)
दिन 1 (अब):1. स्क्रिप्ट पर शांत बातचीत।
2. कम से कम 72 घंटे के लिए कूल-ऑफ चालू करें।
3. "गेम" कार्ड की सीमा को 0 तक कम करें, सहेजे गए कार्ड को हटाएं।
4. स्थानांतरित/बंद ट्रिगर: धारा, चैट, मेलिंग।
5. 7-8 घंटे, पानी, 20 मिनट की पैदल दूरी।
दिन 2:- संयुक्त रूप से पिछले 1-2 सत्रों (आरोपों के बिना) के विश्लेषण के एक पृष्ठ को भरते हैं: नियम तथ्य भावनाएं - एक सबक - एक संपादित।
- महीने के लिए पारिवारिक बजट और भुगतान योजना बनाएं।
- एक विशेषज्ञ चुनें और पहले परामर्श पर सहमत हों (यदि व्यक्ति सहमत हो)।
- नए नियमों को मंजूरी दें (दर ≤1% बीआर, नुकसान 2-3% बीआर, टाइमर 20-25 मिनट, डॉगन निषेध)।
- सामान्य निरीक्षण के लिए 10 मिनट का साप्ताहिक स्लॉट आवंटित क
7) 30-दिवसीय पारिवारिक अनुबंध (छोटा)
1. लक्ष्य: सुरक्षा, पारदर्शिता, क्रमिक वसूली।
2. नियम: पैसे/समय, गेम विंडो, डायरी "6 लाइनें" (तथ्य/भावना/आउटपुट) पर सीमा।
3. रिपोर्टिंग: सप्ताह में एक बार 10 मिनट (विवादों के बिना)।
4. वित्त: जब जीतना - 50/30/20; अनिर्धारित जमा - 0।
5. थेरेपी/समर्थन: प्रति माह 1-4 नियुक्तियां (तत्परता पर)।
6. रीलैप्स: निश्चित प्रोटोकॉल (नीचे देखें)।
7. प्रियजनों की सीमाएं: आप क्या करते हैं/क्या नहीं करते हैं (मैं एक योजना के बिना ऋण को कवर नहीं करता हूं, मैं "पेचेक को नकद", आदि नहीं देता हूं)।
साइन करें, एक सुलभ स्थान पर लटकाएं, महीने में एक बार संशोधित करें।
8) अगर कोई छूट थी: घबराहट के बिना क्या करना है
स्टॉप कदम: कोई शुल्क नहीं, तथ्यों और प्रक्रियाओं पर वापस जाएं।
तकनीकी उपाय: नया कूल-ऑफ, सीमा = 0 72 घंटे के लिए, लॉक चेक।
1 पृष्ठ में पार्सिंग: क्या काम किया/क्या विफल रहा, अगले चक्र के लिए एक संपादन।
मूल मोड की देखभाल करना: नींद, भोजन, चलता है।
यदि रिलेप्स पुनरावृत्ति करते हैं और ऋण/संघर्ष होते हैं, तो एक विशेषज्ञ के समर्थन को मजबूत करें, एक लंबे आत्म-बहिष्करण पर विचार करें।
9) लाल झंडे: जब तत्काल मदद की आवश्यकता होती है
आत्म-हानि/निराशा के विचार।- उच्च ऋण, कलेक्टरों के खतरे, हिंसा के जोखिम।
- नींद/भूख का पूर्ण नुकसान, गंभीर आतंक हमले।
कार्रवाई: सुरक्षा प्रदान करें, स्थानीय आपातकालीन सेवाओं/संकट वि बिना किसी दबाव के उपस्थिति और शांति बनाए रखें।
10) प्रियजनों के लिए खुद की देखभाल करना (अन्यथा संसाधन पर्याप्त नहीं होगा)
व्यक्तिगत सीमाएं: आप एक अन्य वयस्क के निर्णयों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, आप अपनी स्थिरता के लिए जिम्मेदार
अपघटन: नशे के विषय के बिना खेल, नींद, शौक, संचार।
आपके लिए सहायता: आश्रितों के रिश्तेदारों के लिए व्यक्तिगत परामर्श/समूह।
ऑक्सीजन मास्क नियम: पहले खुद को बहाल करें - फिर मदद करें।
11) परिवार के लिए छोटी चेकलिस्ट
- हमने स्क्रिप्ट (तथ्य - भावना - अनुरोध - संघ) द्वारा समस्या पर चर्चा की।
- कूल-ऑफ और अवरोधक शामिल; कार्ड की सीमा स्थापित की जाती है।
- एक पारिवारिक बजट और "पांच कंटेनर" है।
- विवाद के बिना साप्ताहिक 10 मिनट की समीक्षा पर बातचीत की।
- विशेषज्ञ/सहायता टीम चयनित (या सौंपा गया)।
- पुनरावृत्ति योजना बिना किसी शुल्क के निर्धारित है।
- प्रियजनों की अपनी स्व-देखभाल योजना है।
12) लगातार प्रश्न (संक्षिप्त)
क्या यह पैसे छिपाने लायक है? अनिवार्य भुगतान और आरक्षित की रक्षा करना उचित है। इसे पारदर्शी रूप से करें: "यह है कि हम परिवार को कैसे सुरक्षित रखते हैं।"
क्या अल्टीमेटम मदद करेगा? केवल तभी जब आप इसे करने के लिए तैयार हैं। बेहतर - एक संयुक्त अनुबंध और प्रक्रियाएं।
क्या यह संभव है "शायद ही कभी और कम से कम"? कभी-कभी - हाँ, सख्त नियमों और रिपोर्टिंग के अधीन। लेकिन रिलेप्स/ऋण के साथ - ठहराव और चिकित्सा।
प्रियजनों के लिए समर्थन तब काम करता है जब तीन चीजें होती हैं: सम्मानजनक संचार, कठिन और स्पष्ट सीमाएं, नियमित प्रक्रियाएं (कूल-ऑफ, सीमा, बजट, रिपोर्ट) और पेशेवर मदद को आकर्षित करने की इच्छा। इसलिए आप "आग बुझाने" को रोकते हैं और अपनी ताकत और रिश्तों को बनाए रखते हुए एक व्यक्ति को एक स्थायी वसूली प्रणाली बनाने में मदद करते हैं।