Կրիպտո կազինո
Torrent Gear
Ինչո՞ ւ է կարևոր նպատակներ դնել խաղից դուրս
Առողջ խաղը անհնար է առանց կյանքի հենքի խաղից դուրս։ Երբ մարդը աշխատանքի, առողջության, հարաբերությունների և զարգացման մեջ ունի հատուկ, նշանակալի նպատակներ, խաղը նվազեցնում է իշխանությունը ժամանակի, հույզերի և փողի վրա։ Ներքևում պարզ համակարգ է, թե ինչպես դնել արտաքին նպատակները և դրանք ներդնել առօրյա կյանքում։
1) Ինչո՞ ւ ընդհանուր առմամբ արտաքին նպատակների կարիք կա
Նվազեցնում են «ցիկլի» ռիսկը, որքան հետաքրքրությունների շրջանակը, այնքան ավելի հեշտ է խաղալ ամբողջ տարածքը։
Նրանք «բավարար» չափանիշներ են տալիս, երբ երեկո/շաբաթ պլաններ կան, ավելի հեշտ է ժամանակին կանգ առնել։- Նրանք վերադարձնում են ինքնագնահատականի վերահսկողությունը 'հաջողությունը չափվում է ոչ թե շահելով, այլ հմտությունների, առողջության, կարիերայի առաջընթացով։
- Ամրացնում են կարգապահությունը 'սպորտում/աշխատավայրում պլանին հետևելու սովորությունը փոխանցվում է նաև խաղային սնանկ։
2) Արագ վերլուծություն «Հավասարակշռության անիվը» (10 րոպե)
Նշեք շրջանակը և նշեք 8 ոլորտներ ՝ առողջություն, աշխատանք/հետազոտություն, Ֆինանսներ, Հարաբերություններ, Տուն/կյանք, Ընկերներ/ժամանցներ, հմտություններ/կրթություն, Իմաստություն/կամավորություն։
Գնահատեք յուրաքանչյուր հատված 1-10 մասշտաբով, որքանով այն գոհ է հիմա։ Ընտրեք երկու-3 ոլորտներ ամենափոքր գնահատականներով, նրանք կդառնան հաջորդ ամսվա առաջնահերթությունը։
3) Մենք ձևակերպում ենք SMART նպատակները (3 օրինակ)
Առողջություն '«6 շաբաթվա ընթացքում անցնել 18 դասընթացներ 40 րոպե, շաբաթական առնվազն 3»։
Ֆինանսներ. <<Հետաձգել եկամտի 10 տոկոսը պահուստային ֆոնդի վրա մինչև բանաձևը _ _, վերահսկողությունը մեկ անգամ ուրբաթ օրը>>։
Հմտություն '«Անցեք առցանց դասընթացը Exco/լեզու/դիզայնը մինչև _ _ _ համարները, շաբաթական 4 դաս»։
Չափանիշները 'մասնավորապես չափելի, իրատեսական, սահմանափակվում են ժամանակի ընթացքում։
4) «Արտաքին շրջանակի» շաբաթական պլանը
Կազմեք ցանցը 7 օրվա ընթացքում «խարիսխներով»։
Քուն և ռեժիմ 'բարձրացում/ընտրություն ֆիքսված ժամանակում 30 րոպե։
Երեք առաջընթացի բլոկներ ՝ սպորտը (Pn/Sr/Pt), ուսուցումը (W/Cht), սոցիալական (Մոսկվա/Ws)։- Խաղային պատուհանները (եթե խաղում եք) '2-4 կարճ նստաշրջաններ 30-60 րոպե, որոնք գրված են արտաքին առաջադրանքներից հետո։
- Գաղափարը պարզ է 'խաղը բոնուս է կատարված օրվա համար, ոչ թե նրա կենտրոնը։
5) Պայմանագիրը ձեզ հետ. <<արտաքին նպատակների գերակայությունը>>
1. Սկզբում օրվա հիմնական նպատակին առնվազն մեկ քայլ է (մարզումը, դասը, համաստեղությունը)։
2. Միայն հետո խաղային խաղի իրավունք է հատկացված պատուհանի մեջ։
3. Եթե արտաքին քայլը բաց թողնվի, խաղային պատուհանը ինքնաբերաբար փոխվում է/վերացվում։
Այս մեխանիզմը հեռացնում է իմպուլսիվ «մի րոպե» և ամրացնում հիմնական միտքը 'առաջընթաց> խթան։
6) Ինչպե՞ ս են արտաքին նպատակները բարելավում նաև խաղը։
Ավելի քիչ էմոցիոնալ ճոճանակներ կան, որոնք բավականություն են պատճառում պարտվողի ազդեցությանը։- Ժամանակի հստակ սահմանները. Ռուսական «փակում» է թայմերի վրա։
- Ֆինանսական հիգիենան 'կան նպատակների իրականացման բյուջե (սպորտը, ուսուցումը), այդ իսկ պատճառով «խաղի մեջ մտնելը» հոգեբանական ավելի բարդ է։
7) Ամենօրյա միկրո քայլերը (15-20 րոպե)
Հինգ րոպե 'օրվա պլանի և առաջնահերթության ակնարկ։- 10-15 րոպե հատուկ քայլ է արտաքին նպատակին (վարժություններ, մեկ դաս, զանգեր/նամակ)։
- Երեկոյան կարճ զեկույց է 'ինչ է արվել, ինչը խանգարում էր վաղը բարելավել։
- Կարևոր է, որ միկրո քայլը հաշվարկվում է որպես հաղթանակ։ Ուղեղն անհրաժեշտ է հաջողության հաճախակի ազդանշան։
8) Անձնական «առաջընթացը»
Նշեք ամեն շաբաթ
Դասընթացները 'պլան/փաստ։- Ուսուցում 'ավարտված դասեր/ժամացույց։
- Սոցիալական 'հանդիպումներ/զանգեր։
- Նպատակների բյուջեն 'զարգացման համար ծախսված գումարը (գրքեր, դասընթացներ, բաժանորդներ)։
- Խաղը 'նստաշրջանների քանակը, տևողությունը, արդյոք սահմանները պահպանվում են։
- Նպատակը 'տեսնել, որ կյանքը «դուրս» աճում է, իսկ խաղը գրավում է իր տեղը, ոչ ավելին։
9) Խաղացողների համար պատրաստի արտաքին նպատակների օրինակներ
Առողջություն ՝ օրական 8,000-10,000 քայլ, 2-60 վայրկյան, 1 ջուր։ 5-2 լիտր
Կարիերան 'երկու աշխատանք/նամակ կամ 1 պորտֆոլիո-դեպք շաբաթական։
Հմտություն '20 րոպե օրական անգլերեն/կոդ/դիզայն։
Ֆինանսներ ՝ «NZ» մինչև 3-6 ամիս ծախսեր, աշխատավարձերի օրը։
Սոցիալական 'մեկ «երկար» խոսակցություն շաբաթական (30-60 րոպե) հարազատների հետ։
Իմաստն այն է, որ ամսական կամավորության երկու ժամ կամ ծրագրի/համայնքի օգնությունը։
10) Տիպիկ թակարդներ, և ինչպե՞ ս կարելի է դրանք մոտենալ։
«Սկզբում կխաղամ, հետո գործերն են»: 1 արտաքին քայլը 1 խաղային պատուհան է։
Հիպերցելին («մեկ ամսվա ընթացքում կդառնամ սուպեր ծրագրավորող») նկարագրում է միկրո հմտությունների վրա '20 րոպե ամեն օր, առանց անցումների։
Հոգնածության պատճառով խաթարումը բացատրվում է «ստանդարտ» կանոնը '5 րոպե նպատակով, հաշվարկվում է։
Համեմատեք ինքներդ ձեզ այլ թեմաների հետ "այսօր" "հետ '+ 1 դաս, + 1 դասընթացներ, + 1 էջ։
11) Ձախողումների դեպքում պլանը (72-ժամյա «հակաքրիստոնեական»)
Եթե խաղը սկսեց մղել արտաքին նպատակները
1. Տեղադրեք Time-out-ը 72 ժամվա ընթացքում։
2. Լցրեք կարճ վերլուծությունը 'ի՞ նչն է մղել (սթրեսը)։ ձանձրալի՞ է։ հոգնածություն)։
3. Վերադառնացեք «նվազագույն քայլերին» երկու գերակայություններով։
4. Թարմացրեք շաբաթական պլանը 'կրճատեք խաղային պատուհանները 1-2 շաբաթվա ընթացքում։
5. Միացրեք «հաշվետվության գործընկեր», ամեն օր ուղարկեք զեկույցի 1-2 տողերը։
12) Չեկի թերթիկը սառնարանում
Ես ունեմ երկու-3 արտաքին նպատակներ 4-6 շաբաթվա ընթացքում։
Ամեն օր առնվազն մեկ փոքր քայլ եմ անում առաջնահերթության վրա։- Խաղը միայն ռուսական խաղից հետո է։
- Վեդու «dashbord» (սպորտը, ուսուցումը, սոցիալական, ֆինանսները, խաղը)։
- Ցանկացած խափանում 72h դադար + պլանի փոխպատվաստում։
13) Հաճախակի հարցերի կարճ պատասխանները
«Նպատակները շեղվում են խաղից»։ , սա է իմաստը, նրանք վերադարձնում են բազմազանությունը և վերահսկողությունը։
«Ի՞ նչ կլինի, եթե աշխատանքը ծանր է և ուժ չունի»։ 5 րոպե տևողությամբ, նվազագույն քայլը հաշվարկվում է։
«Ինչպե՞ ս հասկանալ, որ հավասարակշռությունը կա»։ Երբ խաղային նստաշրջանի վերացումը չի փակում տրամադրությունը, և օրվա պլանը մնում է ամբողջ։
Արտաքին նպատակներն այն շրջանակն են, որը պահում է ձեր կյանքը և սահմանափակում խաղը բնական ձևով։ Ձևացրեք 2-3 գերակայություն, նստեք դրանք շաբաթական պլանում, վարեք կարճ դաշնամուր և պահպանեք կանոնները «առաջին քայլը նպատակին, հետո խաղը»։ Այսպիսով, դուք պահպանում եք հաճույքը խաղից և աճում եք այնտեղ, որտեղ դա իսկապես կարևոր է։